نسرين

ما هو القتاد؟

القتاد نباتٌ شائع الاستخدام، موطنه الأصلي المناطق الشمالية من الصين، بالإضافة إلى كوريا ومنغوليا. يصل ارتفاع هذا النبات المعمر إلى حوالي متر واحد، وتُحصد جذوره منذ آلاف السنين في آسيا، حيث استُخدم في الطب الصيني التقليدي لحماية الجسم وتقويته من مجموعة متنوعة من الأمراض.

هناك أنواع عديدة من القتاد، لكن القتاد الغشائي هو الأكثر استخدامًا في الطب. ولأنه مُكيف، يُعدّ جذر القتاد حليفًا فعالًا في الوقاية من العديد من الأمراض الجسدية والنفسية. يُحصد جذر النبات المجفف من نباتات ناضجة، ويُستخدم هذا الجذر في الطب.


الاستخدامات الطبية

على الرغم من تاريخ استخدامه الطويل في آسيا، لم يكتسب القتاد شهرةً في الغرب إلا مؤخرًا، وهناك الآن مجموعةٌ واسعةٌ نسبيًا من الأبحاث حول فوائده الطبية، وما زالت في ازدياد. وقد كانت معظم الأبحاث التي أُجريت حتى الآن إيجابية، وأشارت المؤشرات المبكرة إلى الإمكانات العلاجية الكبيرة والمتنوعة لهذه العشبة.

يتمتع القتاد بخصائص مضادة للأكسدة والبكتيريا والالتهابات، مما يمنحه استخدامات علاجية واسعة، بدءًا من أمراض القلب والكبد وصولًا إلى نزلات البرد والحساسية. إذا كنت لا تعرف الكثير عن القتاد وترغب في معرفة فوائده، فستتناول هذه المقالة فوائده المحتملة بمزيد من التفصيل أدناه.
الفوائد الصحية للقتاد



1. دعم الجهاز المناعي

من أهم استخدامات القتاد التقليدية دعم وتقوية جهاز المناعة. ونظرًا لقدرته على تعزيز المناعة، فقد استُخدم بنجاح كعلاج مبكر ووقائي ضد نزلات البرد. وقد يكون القتاد مفيدًا بشكل خاص لمن يعانون من ضعف في جهاز المناعة بسبب أمراض سابقة.

تشير العديد من التجارب السريرية إلى أن القتاد يتمتع بفوائد كبيرة في تعزيز المناعة. فهو يساعد الجسم على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء، وإنتاج المزيد من الأجسام المضادة، ويقوي مناعة الجسم المضادة للفيروسات. وقد أظهرت إحدى الدراسات أن القتاد يمكن أن يثبط نمو الأورام ويعزز الاستجابة المناعية لدى مرضى السرطان. (1)
انظر أيضًا العلاجات المنزلية لتورم القدمين
2. مكافحة الشيخوخة والسرطان

كشفت الأبحاث أن عشبة القتاد تساعد أجسامنا على الشعور بالشباب لفترة أطول. تعمل هذه العشبة على إبطاء عملية الشيخوخة من خلال حماية الخلايا، وتحديدًا أجزاء صغيرة من الحمض النووي تُسمى التيلوميرات، من التدهور الذي يحدث مع مرور الوقت. تحافظ التيلوميرات على شكل الحمض النووي، ولكن في كل مرة يتضاعف فيها الحمض النووي، تقصر بمقدار ضئيل حتى تصبح صغيرة جدًا، مما يؤدي إلى بدء موت الخلايا المبرمج.

يرتبط موت الخلايا ارتباطًا وثيقًا بالسرطان والشيخوخة، ويمكن للقتاد أن يحارب هذه العملية بتحفيز إنتاج التيلوميرات الجديدة. وقد أظهرت الدراسات أن القتاد يُمكّن الجسم من إنتاج إنزيم يُسمى "التيلوميراز"، والذي بدوره يزيد من إنتاج التيلوميرات.

عاشت الفئران المعالجة بمستخلص جذر القتاد لفترة أطول وكان لديها تيلوميرات أطول وأقل عرضة للتدهور. (2) يمكن أيضًا تطبيق القتاد موضعيًا على الجلد للمساعدة في الحفاظ عليه مشدودًا وخاليًا من العيوب.



3. السرطان

اقترح باحثون من تكساس أن تناول مستخلص القتاد يمكن أن يطيل عمر مرضى السرطان بينما أظهرت الدراسات على الحيوانات أن القتاد له تأثيرات مضادة للأورام ضد أنواع معينة من السرطان بما في ذلك سرطان الدم وسرطان الجلد.

أشارت بعض الدراسات إلى أن القتاد قد يُسبب موت الخلايا المبرمج (الموت الخلوي) ويمنع نمو الأورام السرطانية. وخلصت الدراسات نفسها إلى أن القتاد آمن للغاية وجيد التحمل، ويستحق المزيد من البحث كعلاج بديل للسرطان. (3)


4. أعراض العلاج الكيميائي

هناك أدلة قوية تشير إلى إمكانية تخفيف أعراض العلاج الكيميائي بشكل ملحوظ بتناول مستخلص القتاد. وتستخدم المستشفيات في الصين هذه العشبة بانتظام لمساعدة المتعافين من السرطان على تخفيف أعراض العلاج الكيميائي. يمكن للقتاد ومزيج الأعشاب التي تحتوي عليه تحسين جودة الحياة والمساعدة في تقليل الغثيان والإسهال والقيء الناتج عن العلاج الكيميائي. (5)
5. أمراض القلب

تشير عدة دراسات إلى أن القتاد يُحسّن صحة القلب ويُستخدم لعلاج قصور القلب. في دراسة صينية نُشرت عام ٢٠٠١، أُجريت على ٨٣ مريضًا يعانون من قصور القلب الاحتقاني، وعولج نصفهم بالقتاد عن طريق الوريد.

أظهرت النتائج أن أولئك الذين تناولوا القتاد تحسنت وظائف القلب لديهم بشكل ملحوظ مقارنة بالمجموعة التي تناولت الدواء الوهمي. (4) وأظهرت دراسات أخرى أن خصائص مضادات الأكسدة الموجودة في العشبة قد تساعد في الوقاية من أمراض القلب وخفض مستويات الكوليسترول.
انظر أيضًا 9 استخدامات لزيت الآس الليموني العطري
6. مرض السكري

يمتلك القتاد القدرة على مساعدة مرضى السكري. على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث، أظهرت الدراسات المبكرة أن القتاد يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري. ورغم أن آلية عمله الدقيقة غير مفهومة تمامًا، إلا أن الباحثين أشاروا إلى أن القتاد ينظم إنزيمات الكبد المهمة المرتبطة بحساسية الأنسولين. (6)



7. الحساسية

إذا كنت تعاني من حساسية موسمية، فقد يكون القتاد مفيدًا. وقد أظهرت الدراسات المبكرة نتائج إيجابية، حيث خلص الباحثون إلى أن القتاد يمنح عددًا من الفوائد لمن يعانون من حساسية حبوب اللقاح. (7)



8. أمراض الكلى

تشير الدراسات الأولية إلى أن القتاد قد يساعد في حماية الكلى من الأمراض، مما يدعم أحد استخداماته التقليدية. ومع ذلك، خلصت مراجعة للأبحاث القائمة إلى أن القتاد يقدم بعض النتائج الواعدة، إلا أن الدراسات التي أُجريت حتى الآن لم تكن مصممة بشكل جيد، وكانت هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة. (8)
9. الأداء الرياضي



تشير دراسة حديثة نُشرت عام ٢٠١٤ إلى أن القتاد قد يكون ذا فائدة كبيرة للراغبين في تحسين قدراتهم الرياضية وتجنّب التعب. على الرغم من أن الدراسة أُجريت على الفئران، إلا أن النتائج أظهرت أن القتاد زاد بشكل ملحوظ من محتوى الجليكوجين في العضلات وقدرتها على التحمل، مما دفع الباحثين إلى الاعتقاد بإمكانية تحسينه للأداء الرياضي لدى البشر. (٩)
10. التئام الجروح

يتمتع القتاد بخصائص مضادة للبكتيريا، بالإضافة إلى عديدات سكاريد فريدة تمنع تدفق الدم إلى الجروح. وقد أثبت التطبيق الموضعي للقتاد قدرته على تسريع التئام الجروح لدى الفئران، وقد شُجِّع على إجراء المزيد من الأبحاث. (10)


كيفية تناوله

إذا كنت مهتمًا بتناول القتاد، فهو متوفر بأشكال متنوعة. تُعد الكبسولات والصبغات من أكثر طرق الاستهلاك شيوعًا، ولكنه متوفر أيضًا في شكل كريمات ومراهم موضعية. في البيئات الطبية الآسيوية، يُستخدم القتاد غالبًا كحقن.

في الصين، استُخدم القتاد تقليديًا في الطبخ، ويمكن إضافة جذر القتاد المجفف إلى الحساء أو غليه لتحضير شاي صحي. تعتمد الجرعة الموصى بها على عدة عوامل، منها العمر والوزن والحالة الصحية. تأكد من استشارة طبيبك أو خبير موثوق لاختيار الجرعة الأنسب لاحتياجاتك.
انظر أيضًا إنزيمات البروتياز
احتياطات


يُعتبر القتاد آمنًا جدًا لغالبية البالغين الأصحاء، ولم تُلاحظ أي آثار جانبية خطيرة. مع ذلك، يجب توخي الحذر في بعض الحالات.
لا يوجد دليل على سلامته بالنسبة للنساء المرضعات والحوامل وكما هو الحال غالبًا مع المكملات العشبية، فمن الأفضل تجنبه.
لا يوجد دليل على تأثيره على الأطفال.
قد يعمل القتاد على تحفيز الجهاز المناعي في الجسم، لذلك يجب على الأشخاص المصابين بأمراض المناعة الذاتية استشارة طبيبهم قبل تناوله.
ينصح بعض الأطباء بعدم تناول أي عشبة متكيفة لفترة طويلة من الزمن وغالباً ما يوصون بتدوير الأدوية العشبية للحصول على أفضل النتائج.
قد يتداخل القتاد مع الأدوية الموصوفة لقمع جهاز المناعة.
قد يسبب القتاد صعوبة في التخلص من الليثيوم في الجسم مما يؤدي إلى تراكمه إلى مستويات خطيرة لذا ينصح الأشخاص الذين يتناولون الليثيوم بتجنبه.

ما هو الإبيميديوم؟

يلجأ الكثيرون إلى المكملات الغذائية ذات المظهر الغريب للاستمتاع بفوائد صحية وجمالية عديدة، مثل تعزيز الذاكرة أو الحفاظ على شباب البشرة. يُعدّ الإبيميديوم، أو عشبة الماعز المتقرنة، كما يُشار إليه غالبًا، أحد هذه المكملات. موطنه الأصلي الصين، ويُستخدم الإبيميديوم منذ زمن طويل في الطب الصيني لتعزيز الصحة العامة وزيادة حدة الذهن.


يُستخرج الإبيميديوم من نبات مزهر دائم الخضرة من الفصيلة البرباريسية. موطنه الأصلي حوض البحر الأبيض المتوسط وآسيا، ولكنه ينتشر بشكل رئيسي في الصين . في الطب الصيني التقليدي، يُطلق على هذا المستخلص اسم "شيان لينغ بي" أو "ين يانغ هوه"، ويُستخدم عادةً لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات.

يُشار إلى الإبيميديوم غالبًا باسم عشبة الماعز الشهوانية نظرًا لتأثيراتها المثيرة للشهوة الجنسية. تزعم إحدى الأساطير أن راعيًا لاحظ الأنشطة الغرامية للماعز بعد تناوله النبات.

الأسماء الأخرى لـ Epimedium هي أجنحة الجنيات، وقبعة الأسقف، وعشبة الحمل الصاخبة، وعشب لحم البقر العنيد، والنبات العاقر.

كيف يعمل الإبيميديوم؟

يتميز الإبيميديوم بنشاط مضاد للأكسدة بفضل محتواه من الفلافونويد . ومن أهم مكوناته الفعالة الإيكاريين. وقد لوحظ أن الإيكاريين يُرخي أنسجة العضلات الملساء، التي تتحكم في العضلات اللاإرادية. ويعتقد الباحثون أن الإبيميديوم يُرخي الجهاز العصبي المركزي ، مما يسمح له بالانتقال من وضعية القتال أو الهروب إلى وضعية الراحة.

يحتوي الإبيميديوم على فيتويستروجين، الذي يحاكي تأثيرات الإستروجين. يُعتقد أن محتوى الإبيميديوم من فيتويستروجين يُساعد في علاج ضعف الانتصاب على المستوى الخلوي. إذا كنت ترغب في تناول الإبيميديوم لهذا الغرض، ناقش هذا الخيار مع طبيبك، لأن هذا العلاج لا يكون فعالاً إلا عند تناول تركيز معين من المستخلص.

يُحدد مستوى الفلافونويد في مُكمّل الإبيميديوم قوة الإبيميديوم. لا تُنظّم هيئة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) المُكمّلات الغذائية؛ لذا من المهم تذكّر أن السلامة والفعالية ليستا مضمونتين بالضرورة، لذا اتصل بطبيبك.
فوائد الإبيميديوم

استُخدم الإبيميديوم في الطب الصيني التقليدي لقرون لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض والحالات. لا يوجد حاليًا أي دليل علمي يدعم هذه الادعاءات، ومع ذلك، تشير بعض الروايات إلى أن تناول الإبيميديوم قد يكون فعالًا في الحالات التالية:



1) مثير للشهوة الجنسية

لا ينبغي أن تُفاجأ بفوائده المثيرة للشهوة الجنسية، نظرًا لاسمه وتاريخه. يُعتقد أن مركب الإيكاريين الموجود في المستخلص يعزز الرغبة الجنسية عن طريق إرخاء العضلات الملساء والسماح بتدفق الدم إلى جميع الأماكن الضرورية.

عندما يكون تدفق الدم سلسًا، يعمل كل شيء كما ينبغي. ويُعتقد أيضًا أن هذا يُساعد في علاج ضعف الانتصاب. مع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات المُراقبة لتحديد مدى فعالية هذا العلاج.
2) يعزز الذاكرة

كما يُعزز تدفق الدم المُتزايد تدفق الدم من وإلى الدماغ، مما يُعزز وظائفه بشكل عام. يُساعد تدفق الدم الجيد إلى الدماغ على تعزيز الإدراك والذاكرة. ويُعتقد أيضًا أن النشاط المضاد للأكسدة لهذا المُكمل الغذائي يُعزز الإدراك.
3) يخفف أعراض انقطاع الطمث

يُعتقد أن تأثير الإبيميديوم النباتي يُساعد على توازن مستويات الإستروجين والإستراديول لدى النساء في سن اليأس. غالبًا ما تظهر أعراض مزعجة نتيجةً لاختلال توازن هرمونات المرأة خلال هذه الفترة.

عندما يحدث التوازن، تصبح المرأة أقل عرضة للمعاناة من أعراض مثل الهبات الساخنة، وجفاف المهبل، وزيادة التهيج.

4) يخفف أعراض متلازمة ما قبل الحيض

يُعدّ تأثير الإبيميديوم المُوازن للهرمونات مفيدًا جدًا للنساء اللواتي يُعانين من تقلبات هرمونية خلال فترة ما قبل الحيض. تُعدّ هذه الحالة خطيرة، إذ تُصيب النساء شهريًا وقد تُؤثّر سلبًا على حياتهن.

بعض الأعراض المميزة لمتلازمة ما قبل الحيض هي التهيج، والتشنجات، وألم الثدي، وحب الشباب، والغثيان، وما إلى ذلك. يساعد الإبيميديوم على تحقيق التوازن بين هذه الهرمونات غير المنتظمة ، وبالتالي تخفيف الأعراض غير السارة.
5) يمنع فقدان العظام

وجدت بعض الدراسات الأولية أن الإبيميديوم قد يساعد في منع فقدان العظام لدى النساء في سن اليأس ، وذلك بسبب محتواه من المواد الكيميائية النباتية النشطة والإيكارين.
6) تأثيرات مضادة للشيخوخة

من أبرز فوائد تناول الإبيميديوم خصائصه المضادة للشيخوخة. فهو غني بمضادات الأكسدة، ويكافح الجذور الحرة الضارة بالخلايا، ويساعد على عكس الضرر الناتج عنها.
اختيار الإبيميديوم

قد يكون شراء مكملات غذائية مثل الإبيميديوم أمرًا صعبًا نظرًا لوجود العديد من الاختلافات والاختلافات في الملصقات، وذلك حسب مصدر شراء المكملات. عند البحث عن الإبيميديوم، ضع في اعتبارك ما يلي.
تُحدد نسبة المكونات النشطة، مثل الإيكاريين، فعالية المكمل الغذائي. لذا، إذا أوصى طبيبك بنسبة معينة من الإيكاريين، فتحقق من الملصق للتأكد من مطابقتها.
عند شراء المكملات الغذائية، غالبًا ما لا تكون متأكدًا من المكونات الأخرى التي تحصل عليها. ولأن هيئة الغذاء والدواء الأمريكية لا تُنظّم المكملات الغذائية والفيتامينات، فغالبًا ما تُخفّف بمكونات أخرى تُضعف مفعولها، أو قد تُصبح أحيانًا خطرة.
عند اختيار المكمل الغذائي، تأكد من أن المكون النشط يشكل الجزء الأكبر منه. ستحصل على ما تدفع ثمنه، خاصةً عندما يتعلق الأمر بالإيبيميديوم. عادةً ما يكون الإيبيميديوم ذو التركيزات العالية من الإيكاريين باهظ الثمن، لذا احذر من الأنواع الأرخص، والتي قد لا تحتوي على الإيكاريين إطلاقًا.


الاحتياطات والآثار الجانبية

قبل تناول Epimedium، يرجى مراعاة ما يلي:استشر طبيبًا دائمًا قبل تناول أي مكمل غذائي أو فيتامين ، خاصةً أنها غير منظمة من قبل إدارة الغذاء والدواء وقد لا تكون آمنة.
لا يوجد حاليًا أي بحث علمي قوي يدعم ادعاءات Epimedium، لذا تناوله بحذر.
سُجِّلت بعض الآثار الجانبية عند تناول الإبيميديوم بجرعات عالية. وتشمل هذه الآثار الدوخة والغثيان وزيادة العطش. لتجنب هذه الآثار، يُرجى تناوله فقط وفقًا للإرشادات.

ما هو دايكون؟

إذا كنتَ متابعًا للأطعمة الخارقة وفوائدها، فمن المرجح أنك سمعتَ بالفجل الصيني ، أو ما يُعرف أحيانًا بالفجل الأبيض الثلجي (Raphanus sativus). موطنه جنوب شرق وشرق آسيا، يتميز هذا الفجل الأبيض الناصع ( Raphanus sativus ) بأوراق ضخمة سريعة النمو، وجذر أبيض طويل متصل بالخضار.


كغيره من الخضراوات الصليبية، يُعدّ الفجل غنيًا بالعناصر الغذائية، مما يجعله إضافة شائعة للأطباق الآسيوية والشوربات والسلطات وأطباق الأرز. غني بالعناصر الغذائية وقليل السعرات الحرارية، ما يجعله غذاءً خارقًا بفضل قيمته الغذائية.

ومع ذلك، ليس فقط كونه خضارًا بحد ذاته ما يجعل الفجل غذاءً قويًا، بل إن بذوره وجذوره توفر أيضًا فوائد عديدة. من تخفيف الصداع النصفي إلى صحة الجهاز التنفسي، يُعد الفجل من الخضراوات التي لا غنى عنها في قائمة مشترياتك القادمة.
فوائد الفجل الأبيض

بفضل محتواه الغذائي الغني، وسعراته الحرارية المنخفضة، وفوائده العديدة، يُعدّ الفجل إضافةً رائعةً لأي نظام غذائي صحي ومتوازن. يحتوي الفجل على نسبة عالية من البوتاسيوم والألياف وفيتامين ج. إذا كنت تبحث عن طريقة صحية لتنقية الكلى أو تحسين عملية الهضم، فكّر في إضافة الفجل إلى وجبتك التالية.

1) يحسن وظائف الكلى

يُعدّ تناول الفجل، سواءً كان على شكله النباتي أو مستخلصه، مُدِرًّا ممتازًا للبول. يُساعد الفجل على إزالة السموم من الكلى عن طريق زيادة إنتاج البول، مما يُساعد على تنظيف الكلى والتخلص من الفضلات والسموم.

بتحسين وظائف الكلى، يساعد الفجل أيضًا على تصفية السموم من الكبد والجهاز الهضمي والغدد العرقية. يُحسّن إزالة السموم من الجهاز الهضمي عملية الهضم بشكل عام ويساعد على معالجة الطعام. كما يُساعد تناول الفجل بانتظام على تنقية الدم.
2) يعزز الهضم

يُعدّ مزج الفجل الأبيض وتناوله كعصير طريقةً رائعةً لتحسين الهضم. يحتوي عصير الفجل الأبيض على إنزيماتٍ مشابهة لتلك الموجودة في الجهاز الهضمي، مما يساعد على هضم الطعام ومعالجته والاستفادة منه.

يُحسّن الفجل الأبيض عملية الهضم من خلال المساعدة في تكسير البروتينات والدهون والكربوهيدرات المعقدة. كما يُساعد تناول الفجل الأبيض على الوقاية من الإمساك ويُحسّن امتصاص العناصر الغذائية في الأمعاء.


3) يعزز جهاز المناعة

يحتوي هذا الخضار الغني بالعناصر الغذائية على تركيز عالٍ من فيتامين سي، مما يجعله حليفًا قيّمًا لجهازك المناعي. كما يُعرف الفجل الأبيض بتحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء، مما يُعزز شفاء الأنسجة ويُساعد على إصلاح الخلايا التالفة.
4) يمنع ويعالج الصداع النصفي

يُحسّن الفجل الدورة الدموية ويُوسّع الأوعية الدموية، مما يُساعد على الوقاية من الصداع النصفي وعلاجه. يحدث الصداع النصفي عندما تضيق الأوعية الدموية في الدماغ، مما يُعيق تدفق الدم إليه.

يساعد الفجل على فتح مسارات الدم وزيادة تدفق الدم. إذا كنتَ معرضًا للإصابة بالصداع النصفي، فحاول تناول الفجل بانتظام كإجراء وقائي. كما يُمكن تناول الفجل عند ظهور أولى علامات الصداع النصفي كعلاج.
5) مضاد قوي للالتهابات

يحتوي الفجل على خصائص مضادة للالتهابات، مما يُخفف الالتهابات في جميع أنحاء الجسم. ومن خلال تخفيف الالتهابات في جميع أنحاء الجسم، يُحسّن الفجل صحة القلب، ويُقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل، ويُهدئ آلام العضلات والمفاصل، ويُساعد في علاج أعراض النقرس المؤلمة.
6) يحسن صحة العظام

الفجل الأبيض غني بالكالسيوم، الذي يُغذي العظام ويساعد على الوقاية من هشاشة العظام. بزيادة استهلاكك للكالسيوم وتناول الفجل الأبيض بانتظام، يُساعدك ذلك على منع فقدان كثافة العظام وتحسين صحتك العامة.

7) صحة الجهاز التنفسي

يحتوي الفجل الأبيض على خصائص مضادة للفيروسات والبكتيريا، مما يساعد على تخفيف احتقان الأنف لدى المصابين بالبرد أو الإنفلونزا. يساعد شرب عصير الفجل الأبيض على تنظيف المجاري الهوائية المسدودة، مما يساعد على إزالة المخاط الزائد، بينما يساعد نشاطه المضاد للفيروسات والبكتيريا على مكافحة المرض.
8) الوقاية المحتملة من السرطان

بفضل غناه بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة، يُعدّ الفجل وسيلةً فعّالة للوقاية من السرطان. وقد أظهرت بعض الدراسات الأولية أن الفجل قد يكون فعّالاً بشكل خاص في الوقاية من سرطان المعدة.
بعض الاعتبارات والآثار الجانبية المحتملة

للاستفادة القصوى من الفجل، يرجى مراعاة ما يلي:يُعتبر تناول الفجل الأبيض آمنًا بشكل عام. مع ذلك، يُنصح الحوامل أو المرضعات بتجنب الإفراط في تناوله. إذا كانت لديكِ أي استفسارات حول الكمية المناسبة من الفجل الأبيض، فاستشيري طبيبكِ.
من الأفضل تناول الفجل باعتدال، لأن تناول كميات كبيرة من أي نوع من أنواع الفجل قد يؤدي إلى اضطراب في الجهاز الهضمي.
عند تحضير الفجل في وجبتك، تأكد من ترك القشرة عليه للاستمتاع بجميع فوائده الغذائية.
لا يُحفظ الفجل الأبيض لفترات طويلة، لذا احرص على استهلاكه في نفس يوم شرائه. عند تحضيره، استهلك الفجل الأبيض خلال ٢٠ دقيقة من تحضيره.
إذا كنت بحاجة إلى تخزين الفجل، قم بلف كل منهما على حدة في غلاف بلاستيكي قبل وضعه في الثلاجة.

الفوائد الصحية العديدة للكزبرة

الكزبرة، المعروفة أيضًا باسمها العلمي Coriandrum sativum، عشبة لذيذة المذاق، وهي من أشهر مكونات الطبخ حول العالم. تُضفي على طعامك نكهةً منعشةً ورائحةً تُذكرني فورًا بأوروبا المتوسطية.


في الطبخ، تُستخدم الكزبرة كمكوّن في مجموعة من الأطباق الغريبة، بما في ذلك الصلصة والكاري والجواكامولي. ولكن هل تعلم أنه إلى جانب نكهتها اللذيذة، تتمتع الكزبرة بفوائد صحية جمة؟

للكزبرة فوائد صحية جمة بفضل تعدد استخداماتها. فهي في شكلها الأخضر الورقي، تُعدّ المكون المثالي للطهي، ولكن بعد إزهارها، تُنتج بذور الكزبرة، التي تحمل فوائد عديدة.
حقائق غذائية

الكزبرة مصدر غني بالعديد من المركبات العلاجية، بما في ذلك الفلافونويدات المضادة للأكسدة، والمغذيات النباتية، والفينولات. كما تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة، بما في ذلك فيتامينات أ، ج، ك، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، وحمض الفوليك.


لا يحتوي على أي سعرات حرارية تقريبًا، ولكنه مصدر ممتاز للألياف. نصف كوب من أوراق الكزبرة يُغطي احتياجاتك اليومية الموصى بها من فيتاميني أ و ك.

بفضل محتواها من الكالسيوم وفيتامين ك، تُصبح الكزبرة فعّالة في بناء عظام وأسنان أقوى، كما تُساعد على تقوية الشعر. يعتقد الكثيرون أن الكزبرة فعّالة في علاج داء السكري، وهناك بعض الأبحاث التي تُشير إلى فوائدها للقلب، إذ تُخفّض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.
بذور وأوراق الكزبرة

الكزبرة نبات متعدد الاستخدامات بشكل لا يصدق. تُضفي نكهةً رائعةً على العديد من الوصفات المطبوخة والنيئة. إذا كنت ترغب في إضافة نكهة مميزة إلى وجبتك أو وصفة عصيرك، جرّب إضافة القليل منها. نعتقد أنك ستحب نكهتها الحمضية. أوراقها لذيذة بحد ذاتها، وتتحسن نكهتها بعد إزهار النبات وإنتاج البذور.

ليست أوراق الكزبرة لذيذة وصحية فحسب، بل تحتوي بذورها على فوائد صحية عديدة. تُعد الكزبرة مكونًا أساسيًا في الطبخ، وخاصةً في آسيا. تتميز بذورها بنكهة جوزية مع لمسة من الحمضيات، مما يجعلها مثالية لمجموعة متنوعة من الأطباق. كما أنها من التوابل الرئيسية المستخدمة في تحضير غارام ماسالا.
الفوائد الصحية للكزبرة



1. يساعد على إزالة السموم من الجسم

تُعرّضنا أنماط الحياة العصرية للعديد من المعادن الثقيلة الضارة التي تستقر في أنسجة أجسامنا وأعضائها. ويمكن أن تُسبب المعادن الثقيلة، مثل الرصاص والألمنيوم والزرنيخ، أمراضًا خطيرة عديدة، بما في ذلك أمراض القلب والأمراض العصبية والعقم.

تتمتع الكزبرة بالقدرة على ربط هذه المعادن الضارة وتحريرها من الأنسجة مما يساعدك بدوره على التخلص منها من جسمك.

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الكزبرة تحمي من الإجهاد التأكسدي الناتج عن الرصاص، في حين أثبتت إحدى الدراسات أن الكزبرة يمكن أن تعمل بشكل فعال على تسريع عملية التخلص من المعادن الثقيلة الضارة في الجسم. (1) (2)

2. القدرة المضادة للأكسدة

تتمتع الكزبرة بقدرات مضادة للأكسدة قوية والتي يرجع ذلك في المقام الأول إلى وجود الفلافونويد يسمى كيرسيتين .

من المهم للغاية أن نحصل على أكبر قدر ممكن من مضادات الأكسدة في نظامنا الغذائي لأنها يمكن أن تساعد في عكس الضرر الناجم عن الإجهاد التأكسدي، والذي يرتبط بمجموعة متنوعة من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والأمراض التنكسية مثل الزهايمر والتهاب المفاصل.

أظهرت دراسة كورية نشرت في عام 2012 أن الكزبرة توفر حماية فعالة من الإجهاد التأكسدي بسبب قدرتها المضادة للأكسدة المتميزة. (3)
3. يقلل من التوتر والقلق

إلى جانب فوائدها الجسدية، للكزبرة تأثير مهدئ طبيعي، يُهدئ الأعصاب، ويُخفف القلق، بل ويُساعد على النوم بشكل أفضل. وقد أثبتت دراسة هندية مثيرة للاهتمام نُشرت عام ٢٠١١ مدى فعالية الكزبرة في معالجة المشاكل النفسية.
انظر أيضًا 6 فوائد مثبتة لفاكهة التين الشوكي

وجدت الدراسة أنه عند تناول جرعات عالية جدًا، يُمكن أن يُحدث مستخلص الكزبرة نفس التأثير المُضاد للقلق الذي يُحدثه دواء "الفاليوم" المُوصوف عادةً. والخبر السار، بالطبع، هو أن مستخلص الكزبرة لا يُسبب نفس الآثار الجانبية الشديدة التي يُسببها الفاليوم. (4)

4. صحة القلب

أثبتت الأبحاث أن الكزبرة تلعب دورًا حيويًا في صحة القلب، فهي فعالة في خفض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

يعد اتباع نظام غذائي غني بالبوتاسيوم أمرًا مهمًا للحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة لأنه، كما أثبتت الأبحاث، يقلل من التأثيرات السلبية للصوديوم.

هناك فوائد واضحة للحفاظ على ضغط دم طبيعي. فهو يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب ويمنع تضخم جدران القلب.

بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، أظهرت الدراسات أن الكزبرة تقلل أيضًا مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم (5) في حين أن قدرتها المضادة للأكسدة مسؤولة عن منع الضرر التأكسدي المرتبط بأمراض القلب.

أظهرت دراسة أخرى نُشرت عام ٢٠١٢ أن البوليفينولات الموجودة في الكزبرة وعناصرها الغذائية الأخرى المفيدة للقلب يمكن أن تحمي من الإجهاد التأكسدي. وتحديدًا، وجد الباحثون أن هذه المركبات تساعد في الحماية من الجذور الحرة المرتبطة بتلف القلب، كما أنها قد تحمي من احتشاء عضلة القلب. (١٠)
5. يتحكم في مستويات السكر في الدم

أظهرت الدراسات التي أُجريت على الحيوانات أن أوراق وسيقان عشبة الكزبرة تُساعد على خفض مستويات السكر في الدم. وتُعدّ دراسة نُشرت عام ٢٠١٢ من أهم هذه الدراسات، حيث أظهرت أن مستخلص الكزبرة، بعد تشخيص مرض السكري، يُوازن مستويات السكر في الدم ويُحسّن وظائف الكبد. (٥)

6. لالتهابات المسالك البولية

يمكن أن تكون التهابات المسالك البولية مؤلمة للغاية. وغالبًا ما تكون ناجمة عن عدوى بكتيرية، مثل المكورات العنقودية الذهبية، أو عن طريق الاتصال الجنسي.

تتميز الكزبرة بخصائص طبيعية مضادة للبكتيريا، مما يساعد على مكافحة التهابات المسالك البولية وتطهيرها من البكتيريا. ويُقال إن الكزبرة وبذورها علاجان فعالان لهذه الحالة.
7. للهضم

للكزبرة تاريخ طويل من الاستخدام حول العالم لقدرتها على تحسين مجموعة متنوعة من مشاكل الجهاز الهضمي. يمكن استخدامها لتخفيف الشعور بالغثيان، وتقليل الانتفاخ والغازات، وكذلك لتخفيف عسر الهضم وحرقة المعدة.

تعمل الكزبرة عن طريق إنتاج إنزيمات هضمية تساعد الجسم على هضم الطعام، مما يُسهّل هضمه. بالإضافة إلى ذلك، تتميز الكزبرة بتأثير مُبرّد، ولذلك تُستخدم بكثرة في العديد من الأطباق الحارة، مثل الكاري، مما يُسهّل تحمّل الحرارة.
8. لوظيفة الدورة الشهرية

يُعتقد أن الكزبرة، وبذورها تحديدًا، وسيلة فعّالة لدعم صحة الدورة الشهرية. فهي تساعد على تنظيم الهرمونات المسؤولة عن تنظيم الدورة الشهرية. كما يمكن أن تساعد بذور الكزبرة والكزبرة في تخفيف العديد من أعراض الدورة الشهرية الشائعة، مثل التقلصات والانتفاخ والألم.

9. التسمم الغذائي

لقد ذكرنا بالفعل مدى فعالية الكزبرة في إزالة السموم من الجسم وحمايته من السموم الضارة والالتهابات.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تلعب تأثيراتها المضادة للبكتيريا دورًا مهمًا في حماية الجسم من التسمم والأمراض المنقولة بالمياه والأغذية، بما في ذلك الكوليرا والسالمونيلا والدوسنتاريا والليستيريا.

وجدت دراسة نُشرت عام ٢٠٠٢ أن الكزبرة فعالة بشكل خاص ضد بكتيريا الليستيريا، وذلك بالمقارنة مع العديد من العلاجات العشبية الأخرى. (٦)
10. السرطان

على الرغم من أن الدراسات لا تزال في مرحلة مبكرة للغاية، فقد أشارت بعض الأبحاث إلى أن بذور الكزبرة قد تكون قادرة على حماية الجسم من سرطان القولون في المقام الأول بسبب قدرتها على خفض الكوليسترول وكذلك قدرتها على زيادة مركبات الستيرول الموجودة في الصفراء.
انظر أيضًا الفوائد الصحية لجذر البرباريس

وبحسب الباحثين فإن هذه العملية تقلل من تراكم السموم في القولون، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون. (7)

11. للبشرة

بالإضافة إلى فوائدها الداخلية، للكزبرة فوائد مذهلة للبشرة، بما في ذلك الطفح الجلدي، والتهيج، وحروق الشمس، والشرى. فهي تمتلك في الواقع نشاطًا طبيعيًا مضادًا للهيستامين، مما يساعد على منع الجسم من إطلاق الهيستامين استجابةً لمسببات الحساسية.

بالإضافة إلى تناولها، يُمكن مزج الكزبرة مع زيت جوز الهند وتطبيقها موضعيًا على المناطق المُصابة من بشرتك. لها تأثير مُنعش ومُهدئ عند وضعها على البشرة.
12. صحة الدماغ

وأظهرت الدراسات أن الأنظمة الغذائية الغنية بالأعشاب، بما في ذلك الكزبرة والكركم والثوم والزنجبيل والقرفة، يمكن أن تساعد في منع الالتهاب المرتبط بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك الحالات العصبية التنكسية مثل مرض باركنسون ومرض الزهايمر.

وقد أظهرت الأبحاث أن اتباع نظام غذائي غني بهذه الأعشاب المغذية، إلى جانب عوامل معينة تتعلق بأسلوب الحياة، يقلل من خطر الإصابة بهذه الأمراض العصبية المدمرة. (8)
التأثيرات المضادة للتشنجات المحتملة

تشير بعض الأدلة العلمية إلى أن الكزبرة (Coriandrum sativum) قد يكون لها تأثيرات مضادة للتشنجات، ما يعني أنها قد تساعد في منع أو تقليل النوبات أو التشنجات. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم هذه التأثيرات وتأكيدها بشكل كامل.
فيما يلي لمحة موجزة عما تشير إليه الأبحاث المتاحة حول قدرة الكزبرة على مكافحة التشنجات:

دراسات على الحيوانات:

وجدت دراسة نشرت في مجلة علم الأدوية العرقية في عام 2004 أن مستخلصات أوراق الكزبرة أظهرت نشاطًا مضادًا للتشنجات في الفئران والجرذان المعرضة لنوبات صرع مستحثة كيميائيًا وكهربائيًا. (12)

أظهرت دراسة أخرى نشرت عام 2012 في مجلة الطب التكميلي والتكاملي أن مستخلصات بذور الكزبرة لها تأثيرات مضادة للتشنجات ضد النوبات التي يسببها البنتيلينتيترازول (PTZ) في الفئران. (13)
الآليات المقترحة:

يُعتقد أن النشاط المضاد للتشنجات الموجود في الكزبرة مرتبط بوجود مركبات نشطة بيولوجيًا مثل الفلافونويدات، والتيربينويدات، والمركبات الفينولية، والتي قد تتفاعل مع نظام حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ.

GABA هو ناقل عصبي مثبط يساعد على تقليل الاستثارة العصبية، وتعزيز نشاط GABA قد يساهم في التأثيرات المضادة للتشنجات.
الدراسات الإنسانية:

لا توجد أبحاث مباشرة حول تأثيرات الكزبرة المضادة للتشنجات على البشر. معظم الأدلة مستمدة من دراسات أجريت على الحيوانات أو من الاستخدام التقليدي.


ومع ذلك، يقترح بعض الباحثين أن الكزبرة قد يكون لها إمكانات كعلاج تكميلي لاضطرابات الصرع والنوبات لدى البشر، وخاصة عندما يقترن بأدوية مضادة للصرع التقليدية.

من المهم الإشارة إلى أنه على الرغم من أن الأبحاث الأولية واعدة، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات السريرية لتحديد فعالية الكزبرة وجرعتها وسلامتها بشكل كامل لأغراض علاج النوبات لدى البشر. يُنصح دائمًا باستشارة أخصائي رعاية صحية قبل استخدام أي علاج عشبي، وخاصةً في الحالات الطبية مثل النوبات.
الأسئلة الشائعة
هل للكزبرة تأثيرات مضادة للتشنجات؟

تشير بعض الأدلة العلمية في الدراسات على الحيوانات إلى أن الكزبرة (Coriandrum sativum) قد يكون لها تأثيرات مضادة للتشنجات، ما يعني أنها قد تساعد في منع أو تقليل النوبات أو التشنجات. ومع ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث على البشر لفهم هذه التأثيرات وتأكيدها بشكل كامل.
هل الكزبرة مفيدة لإنقاص الوزن؟

قد تساعدك الكزبرة على إنقاص وزنك إذا تناولتها كجزء من برنامج غذائي صحي. يحتوي ربع كوب من الكزبرة الطازجة على سعرة حرارية واحدة. كما يُحفز عصيرها الحمضي عملية إزالة السموم من الجسم وطرد كمية معينة من الدهون. مع ذلك، لا تُعتبر الكزبرة علاجًا سحريًا، ولكنها قد تكون إضافة مفيدة في برنامج غذائي صحي يتضمن تناول الطعام باعتدال وممارسة الرياضة.

هل يجوز أكل سيقان الكزبرة؟

نعم، بالتأكيد، يمكنك ذلك. توقف عن إهدار الكثير من فوائد النبات، واحصل على قيمة أكبر مقابل أموالك. خزّن الأجزاء التي ستستخدمها في وعاء زجاجي في ثلاجتك. اترك السيقان ترتاح في قليل من الماء في الوعاء للحفاظ عليها طازجة لفترة أطول.
انظر أيضًا 8 فوائد مذهلة لزيت الزعفران
هل يمكن أكل الكزبرة النيئة؟

نعم، يمكنكِ ذلك. إذا كنتِ تُقدّمين الكزبرة كجزء من طبق ساخن، فأضيفي الأوراق المفرومة إلى نهاية الطبق قبل تقديمه مباشرةً. أما إذا كنتِ تُخططين لاستخدام الكزبرة نيئةً كصلصة أو جواكامولي أو سموثي، فيمكنكِ إضافتها في أي وقت.
كيف تقوم بتخزين الكزبرة الطازجة؟

أولاً، اشطف الكزبرة الطازجة بالماء النظيف لإزالة أي حصى أو أوساخ. ثم خزّنها في وعاء زجاجي عمودي مع إضافة بضع بوصات من الماء في قاعه. غطِّ الوعاء أو الوعاء بكيس بلاستيكي، ثم احفظه في الثلاجة. قبل التخزين، تأكد من التخلص من أي أوراق لزجة أو تالفة أو ذابلة. باتباع هذه التعليمات، ستبقى الكزبرة طازجة ونظيفة لمدة تتراوح بين 7 و10 أيام.
كيف تحافظ على الكزبرة؟

لا تجفف الكزبرة، فهذا يُفقدها نكهتها الحمضية اللذيذة. إذا كنت ترغب في حفظها لفترة أطول، فإن أفضل طريقة لذلك هي تحضير زيت الكزبرة بنفسك.


ببساطة، اسلق حزمةً كبيرةً من الكزبرة الطازجة بغمسها سريعًا في الماء المغلي. جفف الأوراق برفق، ثم أضف الكزبرة كاملةً، بما في ذلك سيقانها، إلى الخلاط. أضف بعض زيت الزيتون واخلط حتى يصبح المزيج ناعمًا. عندما يصبح الزيت بالقوام المناسب، اسكبه في قالب مكعبات الثلج ثم جمّده طوال الليل. في صباح اليوم التالي، أخرج الزيت من القالب، ثم احفظه في كيس بلاستيكي محكم الإغلاق في الفريزر. يمكنك استخدام الزيت الجاهز وقتما تشاء في الطبخ أو العصائر لإضافة نكهة مميزة.
الآثار الجانبية للكزبرة

الآثار الجانبية للكزبرة نادرة للغاية، وتُعتبر آمنة كغذاء. قد يُعاني الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه أعشاب أخرى، مثل الشمر واليانسون والشبت، من حساسية تجاه الكزبرة أيضًا. نسبة ضئيلة من الناس لا يُحبّون رائحة أو طعم الكزبرة لأسباب وراثية (9).
الأفكار النهائية

الكزبرة عشبة لذيذة تُضفي نكهةً منعشةً على وجباتك ومشروباتك. هناك طرقٌ عديدة لتحضيرها. يمكنك استخدامها طازجةً في الغواكامولي أو السموثي، أو استخدامها كمكوّن في الحساء والوجبات الساخنة الأخرى. تتوفر العديد من الوصفات الممتازة على الإنترنت لمساعدتك على البدء، لكنها عشبةٌ متعددة الاستخدامات، ويمكنك استخدامها في مجموعةٍ واسعةٍ من الاستخدامات.

الكزبرة ليست لذيذة فحسب، بل لها أيضًا فوائد صحية متعددة، بدءًا من صحة القلب والجهاز الهضمي، وصولًا إلى العناية بالبشرة وعلاج القلق. إذا لم يسبق لك استخدام الكزبرة، جربها وأخبرنا كيف استخدمتها وما رأيك بها.

فوائد اللوكوما

إذا لم تسمع قط باللوكوما، فمن المرجح أنك لست وحدك. أعترف أنني حتى وقت قريب لم أكن أهتم بهذه الفاكهة، ولكن عندما بدأت البحث عن بدائل للمحليات الطبيعية، وجدت أن مسحوق اللوكوما خيار صحي ممتاز، مما دفعني إلى المزيد من القراءة.

صحيحٌ أن الأبحاث العلمية حول هذه الفاكهة قليلةٌ جدًا، لكنها تحظى بتقديرٍ كبيرٍ في موطنها الأصلي بيرو منذ آلاف السنين، وقيمتها الغذائية ممتازة. فلنبدأ إذًا بإلقاء نظرةٍ عن كثب على هذا الغذاء الخارق المُحتمل.

ما هو لوكوما؟

لوكوما فاكهة حلوة المذاق، تنمو في أعالي جبال الأنديز بأمريكا الجنوبية، وخاصةً في بيرو. تُعرف الشجرة التي تحمل هذه الفاكهة باسم لوكوما، أو باسمها العلمي "بوتيريا لوكوما".

اكتشف الأوروبيون هذه الفاكهة لأول مرة في القرن السادس عشر، وأطلقوا عليها اسم "فاكهة البيض" لأن لحمها يشبه إلى حد كبير لون وملمس صفار البيض. لم أتناول هذه الفاكهة قط، ومن الصعب إيجاد وصف دقيق لمذاقها.

يُشبّهه البعض بالمانجو أو المشمش، بينما يقول آخرون إن طعمه يُشبه مزيجًا بين شراب القيقب والكراميل. لكن المؤكد هو حلاوته الشديدة، ويُستخدم غالبًا كمكوّن في الحلويات اللذيذة؛ في الواقع، يُعدّ آيس كريم لوكوما النكهة الأكثر شيوعًا في بيرو.

لقد نظر البيروفيون تقليديا إلى اللوكوما باعتبارها رمزا للخصوبة، والتي قد تكون مرتبطة بتشابهها مع الثدي الأنثوي، وأيضا باعتبارها رمزا لطول العمر والصحة.

مع أن تناول هذه الفاكهة قد لا يُحسّن قدرتك على الإنجاب، إلا أن فوائدها على صحتك وطول عمرك قد تكون حقيقية. فاللوكوما غني بالعناصر الغذائية المهمة والألياف ومضادات الأكسدة، والتي لها جميعها تأثير إيجابي كبير على صحتك العامة ورفاهيتك.
حقائق غذائية عن اللوكوما
محتوى بيتا كاروتين

مثل العديد من الفواكه والخضراوات ذات اللون البرتقالي الداكن، يُعدّ اللوكوما مصدرًا غنيًا بالبيتا كاروتين. يُعدّ البيتا كاروتين مصدرًا ممتازًا لفيتامين أ الضروري لنمو الخلايا وتحسين البصر. كما يُساعد على تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض.

باعتباره مضادًا للأكسدة طبيعيًا، فإنه يمكن أن يساعد في حماية خلاياك من الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يؤدي إلى العديد من الأمراض الخطيرة.
الفيبر

جميعنا نعلم أهمية الألياف في تحسين عملية الهضم. فالنظام الغذائي الغني بالألياف يُساعد في علاج العديد من مشاكل الهضم الشائعة، مثل الإمساك والغازات والانتفاخ. اللوكوما مصدر غني جدًا بالألياف.
النياسين (فيتامين ب3)

سيستفيد النباتيون تحديدًا من هذا المصدر الطبيعي للنياسين. يحصل معظم آكلي اللحوم على كميات كافية من الدجاج ولحم البقر، ولكن إذا كنت ترغب في تقليل استهلاكك من اللحوم، فإن اللوكوما خيار رائع. يساعد النياسين أجسامنا على أداء وظائف مختلفة، بما في ذلك نمو العضلات، كما أنه يساعد على الهضم.
العناصر الغذائية الأخرى

يحتوي اللوكوما أيضًا على الحديد والكالسيوم والزنك والبروتين.

فوائد مسحوق اللوكوما

تُعرف فاكهة لوكوما تاريخيًا باسم "ذهب الإنكا"، وهي تؤكل على نطاق واسع في بيرو ويُعتقد أنها لها فوائد للبشرة ومستويات السكر في الدم وصحة القلب.

ومع ذلك، نظرًا لأنها تنمو على ارتفاعات تتراوح بين 4000 و10000 قدم، فمن الصعب الحصول على الفاكهة نفسها، ومن الأكثر شيوعًا العثور عليها تباع خارج بيرو في شكل مسحوق مما يجعلها بديلاً ممتازًا للسكر.
فوائد البشرة

كما ذكرنا سابقًا، مسحوق اللوكوما غنيٌّ بالبيتا كاروتين، وهو مضاد أكسدة طبيعيّ مهمّ وصحيّ. يدرك معظمنا الآن أهمية الحصول على أكبر قدر ممكن من مضادات الأكسدة في أجسامنا لمواجهة الضرر الذي تُسببه الجذور الحرة البيئية.

تساعد مضادات الأكسدة مثل بيتا كاروتين على تحفيز إصلاح الخلايا التالفة ونمو الخلايا الجديدة بما في ذلك خلايا الجلد.

عندما نتناول أطعمة تحتوي على بيتا كاروتين، يحوله جسمنا إلى فيتامين أ، حيث يعمل على خلايا الجلد. تناول كميات وفيرة من بيتا كاروتين يُحسّن لون بشرتك ومظهرها بشكل ملحوظ، ويُقلل من الشوائب والتجاعيد، مما يجعلك تبدو أصغر سنًا وأكثر صحة.


كما أن البيتا كاروتين الموجود في اللوكوما قادر أيضًا على حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس وحروق الشمس.

أظهرت دراسة نُشرت عام ٢٠١٠ أن مسحوق اللوكوما يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات، ويساعد على تعزيز تجديد الأنسجة وشفاء الجروح. وخلص الباحثون إلى إمكانية استخدامه في العناية بالبشرة والعلاج الطبي. (١)


مؤشر نسبة السكر في الدم وسكر الدم في لوكوما

يتميز اللوكوما بمؤشر جلايسيمي منخفض جدًا، إذ يحتوي على غرامين فقط من سكر الفاكهة لكل 11 غرامًا من الكربوهيدرات. وبفضل هذا المؤشر الجلايسيمي المنخفض، يُعتبر مُحليًا بديلًا آمنًا لمرضى السكري وأي شخص آخر يُعاني من انخفاض مستوى السكر في الدم. إذا استخدمت مسحوق اللوكوما لتحلية طعامك ومشروباتك، فسيُحافظ على استقرار مستوى السكر في الدم، كما يُساعد على توفير الطاقة دون القلق من ارتفاع السكر المفاجئ أو انخفاضه لاحقًا.
التحكم في الوزن

إذا كنت من عشاق الحلويات، وقليل منا لا يفعل، فمن المرجح أنك بحثت عن بديل للسكر. جميعنا نعلم أن الإفراط في تناول السكر مضر بالصحة، وهو بالتأكيد لا يساعد على إنقاص الوزن.

والخبر السار هو أن هناك بعض المحليات الطبيعية البديلة للسكر، ومسحوق اللوكوما هو واحد منها.


أولاً، يحتوي مسحوق اللوكوما على سعرات حرارية أقل بكثير من السكر. يتميز بطعم رائع يشبه السكر البني، ويُشبع رغباتك بسهولة. يمكنك إضافته إلى فنجان قهوتك الصباحي أو العصائر. كما يمكنك استخدامه لتحلية دقيق الشوفان أو كبديل للسكر في أي وصفات تتطلب السكر.

على عكس بعض المحليات غير الصحية مثل السكرين والأسبارتام، فإن اللوكوما طبيعي تمامًا ويأتي مليئًا بالعناصر الغذائية المفيدة.
الهضم

نظرًا لأن مسحوق اللوكوما يحتوي على الكثير من الألياف، فيمكنه أن يساعد في تعزيز صحة الجهاز الهضمي خاصةً إذا تم استخدامه كبديل طبيعي للمحليات للسكر غير الصحي المعتاد.

إن زيادة تناول الألياف أمر مهم للحماية من الإمساك والانتفاخ، وعلى الرغم من التذكيرات المستمرة، فإن غالبية الناس لا يزالون لا يحصلون على كميات كافية من الألياف في نظامهم الغذائي.
صحة القلب والسكري

لذا، فهو لذيذ المذاق، ويُعدّ بديلاً صحياً ممتازاً للسكر العادي، بل قد يُساعد اللوكوما أيضاً في الحفاظ على صحة قلوبنا وقوتها. وقد وجدت إحدى الدراسات القليلة التي أُجريت حول فعالية اللوكوما أن له خصائص مُثبطة للإنزيم المُحوّل للأنجيوتنسين، مما قد يُساعد في خفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يُعانون من ارتفاع ضغط الدم. (2)

وتوصلت الدراسة نفسها التي نشرت في عام 2009 إلى أنه بالإضافة إلى تأثيراتها المفيدة على ضغط الدم، فإن اللوكوما يمكن أن يساعد أيضًا في السيطرة على مرض السكري.
كيفية استخدام مسحوق لوكوما

بفضل نكهته اللذيذة والحلوة، يُتيح لك مسحوق اللوكوما الاستمتاع به دون الشعور بالذنب أو القلق من الإضرار بصحتك. ولمن يستمتع بالحلويات، يُمكنك ببساطة استبدال السكر العادي باللوكوما في أي وصفات تتطلب استخدام السكر.

لا تتردد في إضافة مسحوق اللوكوما إلى فنجان قهوتك الساخن، أو مخفوقاتك، أو عصائرك، أو رش القليل منه على دقيق الشوفان أو حبوب الإفطار. إذا كنت من محبي الطهي، فهناك العديد من وصفات مسحوق اللوكوما المتاحة على الإنترنت.

هل تستخدم مسحوق اللوكوما أم هل سبق لك أن أكلت الفاكهة؟

أخبرنا كيف تستخدمه وما إذا كنت تشعر أن هناك أي فوائد كبيرة.

ما هو تانسي؟

التانسي نبات مزهر ينتشر على نطاق واسع في أوروبا وآسيا وأمريكا الشمالية. بافتراض أنك تعيش في إحدى هذه المناطق، فمن المرجح جدًا أن تكون على دراية به. يُعرف علميًا باسم Tanacetum vulgare ، وينمو في البرية في المروج وضفاف الجداول والطرق الريفية، كما يُزرع أيضًا كنبات زينة للحدائق.


استُخدم نبات الطرخشقون منذ زمن طويل، ليس فقط كنبات زينة، بل أيضًا كمبيد حشري ومادة حافظة وعشبة طبية. ومع ذلك، يُعرف هذا النبات بأنه سام للإنسان والحيوان، مما أدى إلى تراجع استخدامه في الطب، ونادرًا ما يُدرج في أدلة الأعشاب الطبية.
وصف النبات

ينتمي هذا النبات العشبي المُعمر إلى فصيلة النجميات، وموطنه الأصلي المناطق المعتدلة في آسيا وأوروبا. ثم انتقل لاحقًا إلى مناطق أخرى من العالم، بما في ذلك الولايات المتحدة الأمريكية وكندا. في بعض المناطق، يُعتبر نوعًا دخيلًا. من الأسماء الشائعة الأخرى للنبات: حشيشة الدود، وحبة البركة، والأزرار الذهبية، والأزرار المُرّة.


أوراق هذا النبات مركبة، ويُنتج أزهارًا صفراء صغيرة تُشبه الأزرار. يمكن رؤية هذه الأزهار خلال أشهر الصيف. تفوح من النبات رائحة تُذكر بالكافور مع لمحة خفيفة من إكليل الجبل. تُعتبر أوراقه وأزهاره شديدة السمية في حال تناولها بجرعات عالية.

يحتوي الزيت العطري للنبات على العديد من المواد السامة، بما في ذلك الثوجون. ومن المعروف أن الثوجون يسبب تلف الكبد، بالإضافة إلى التشنجات وتلف الدماغ.
تاريخ الاستخدام

على الرغم من سمية عشبة الطرخشقون للإنسان والحيوان، إلا أنها تُستخدم منذ زمن طويل. فقد زُرعت في الأصل على يد الإغريق القدماء كنبات طبي، بينما كانت تُعتبر في الجزر البريطانية منذ القرن السادس عشر من ضرورات الحدائق.

في القرن الثامن، كان الرهبان البيندكتين في سويسرا وفي حدائق شارلمان العشبية يزرعون عشبة الطرخشقون. وكان يُستخدم عادةً كعلاج للطفيليات والديدان المعوية. كما استُخدمت عشبة الطرخشقون لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات الأخرى، بما في ذلك الروماتيزم، واضطرابات الجهاز الهضمي، والحمى، والقروح، والحصبة.

إذا عدنا بضعة قرون إلى العصور الوسطى، نجد أن عشبة الطرخشقون كانت تُستخدم بجرعات عالية لتحفيز الإجهاض. ومن المثير للاهتمام أن النساء اللواتي يحاولن الحمل استخدمن هذه العشبة أيضًا لتقليل خطر الإجهاض.

خلال القرنين الخامس عشر والسادس عشر، كان المسيحيون يضيفون عشبة الطرخشقون إلى وجبات الصوم الكبير تخليدًا لذكرى بني إسرائيل والأعشاب المُرّة التي كانوا يتناولونها. ويُعتقد أيضًا أنهم أضافوها للمساعدة في السيطرة على انتفاخ البطن الناتج عن تناول البقوليات لأيام طويلة، ولمنع الطفيليات من التهام كميات كبيرة من الأسماك خلال فترة الصوم الكبير.

استُخدمت عشبة التانسي أيضًا لغسل الوجه، ويُزعم أنها ساعدت على تنقية البشرة وتفتيحها. خلال القرن التاسع عشر في أيرلندا، أوصى الناس بالاستحمام بمحلول سائل مصنوع من الأملاح وعشبة التانسي لعلاج الروماتيزم وآلام المفاصل الأخرى.

مع مرور الوقت، تراجع استخدام عشبة الطرخشقون كعشبة طبية. فقد الكثير من استخداماتها التاريخية مصداقيتها، وهناك قلق كبير بشأن سميتها. ترجع مخاطر عشبة الطرخشقون بشكل رئيسي إلى محتواها من الثوجون. يختلف مستوى الثوجون من نبات لآخر، مما يجعل تحديد الجرعة أمرًا بالغ الصعوبة.

وبحسب الهيئة التنظيمية الألمانية - المفوضية الأوروبية - فإن الاستخدام غير المنضبط للتانسي يمكن أن يؤدي إلى امتصاص الجسم للثوجون بكميات سامة حتى في الجرعات المعتدلة.

من المؤكد أنه لا ينبغي الاستخفاف بهذه التحذيرات، ومع ذلك، لا يزال هناك بعض الأشخاص الذين يقترحون أنه إذا كنت تستخدم العشبة بجرعات صغيرة بما يكفي، فيمكن أن يكون لها عدد من الفوائد الصحية المهمة.
الفوائد الطبية للتانسي

يتميز نبات الطرخشقون بخصائص مُدرّة للطمث، ومضادة للطفيليات، ومرارة، ومُجهضة . ومن أهم استخداماته الطبية المساعدة في علاج الديدان المعوية والطفيليات، وتحفيز الدورة الشهرية لدى النساء اللواتي يعانين من دورات شهرية غير منتظمة أو انقطاعها.

يتم استخدام كل من الأوراق والقمم المزهرة لإعداد دواء عشبي يحتوي على الثوجون بمستويات عالية جدًا، والسيسكويتيربين، والجليكوسيدات المريرة، والتربينويدات، والتانين، وفيتامين سي من بين المركبات الطبية الأخرى.

فيما يلي الاستخدامات الحديثة الأكثر شيوعًا للتانسي ولكن يرجى وضع في الاعتبار أن التانسي سام للغاية وتأكد من استشارة خبير للتحقق من الجرعة الأكثر أمانًا.
1) الديدان المعوية

كان من أهم استخدامات عشبة الطرخشقون التاريخية علاج الديدان المعوية، ولا يزال بعض خبراء الأعشاب يستخدمونها لهذا الغرض حتى اليوم. ونظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الثوجون، تُعتبر علاجًا فعالًا للغاية لمختلف الطفيليات المعوية. ولكن للأسف، فإن محتواها من الثوجون يجعلها شديدة السمية، وعادةً ما تُؤخذ بجرعات أقل على شكل شاي.
2) الهضم

يتميز نبات التين بخصائص طاردة للريح، مما يُحسّن الهضم العام، ويُعالج أيضًا مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة، مثل انتفاخ البطن وعسر الهضم. كما استُخدم لعلاج قرحة المعدة، والتقلصات، والألم، ومشاكل المرارة. ويُعتبر التين أيضًا مُحفّزًا فعالًا للشهية.

3) لتحفيز الدورة الشهرية

يُعرف نبات الطرخشقون بخصائصه الفعالة في تحفيز الطمث. هذا يعني أنه يمكن أن يساعد في تحفيز الدورة الشهرية لدى النساء اللواتي يعانين من عدم انتظامها. يُرجى العلم أنه لا يجب استخدامه أبدًا أثناء الحمل لأنه قد يُحفز الإجهاض أيضًا.
4) الروماتيزم والتهاب المفاصل

استُخدم نبات التانسي تاريخيًا لعلاج آلام المفاصل، مثل التهاب المفاصل والروماتيزم. كما يُستخدم أحيانًا لعلاج أنواع أخرى من الألم، مثل الصداع النصفي، والصداع، وعرق النسا، وآلام الأعصاب.
5) حصوات الكلى

لا توجد أبحاث تُثبت ذلك، ولكن قد يكون لعشبة النعناع بعض الفائدة في علاج أمراض الكلى والمساعدة في التخلص من حصوات الكلى. يوصي بعض الخبراء بمزج عشبة النعناع مع نبات القراص لتحضير شاي يُمكن شربه عدة مرات يوميًا. مرة أخرى، احذر من الإفراط في تناوله، حتى في شكل شاي، لأن الاستخدام طويل الأمد بجرعات معتدلة قد يكون سامًا أيضًا.
6) استخدامات أخرى

يحتوي عشبة التانسي على فيتامين ج، وقد يُساعد في تقوية جهاز المناعة وتخفيف أعراض البرد أو الإنفلونزا.
كما يُمكن استخدامه موضعيًا على الشعر للقضاء على الفطريات والبكتيريا والقضاء على القمل. يُطبّقه البعض موضعيًا على الجلد لتخفيف الطفح الجلدي والحكة وتنظيف الجروح الطفيفة، ولكن حتى استخدامه موضعيًا قد يُسبب حساسية.

الاحتياطات – يرجى القراءةيعتبر نبات الطرخشقون سامًا للإنسان ، وخاصةً بكميات كبيرة.
يجب أيضًا تجنب الاستخدام طويل الأمد للجرعات الصغيرة لأن السموم يمكن أن تتراكم تدريجيًا بمرور الوقت وتؤدي في النهاية إلى جرعة زائدة.
لا تستهلك أبدًا زيت النعناع العطري ولا تشرب أكثر من كوب أو كوبين من شاي النعناع يوميًا.
تشمل أعراض التسمم ما يلي:
- التشنجات
- نزيف الرحم غير المنضبط
- تشنجات العضلات
- التهاب المعدة أو التهاب المعدة
- معدل نبض مرتفع أو ضعيف بشكل غير طبيعي
عند استخدام عشبة التانسي موضعيًا، قد تُسبب أيضًا ردود فعل تحسسية أو التهاب الجلد التماسي. تشمل الأعراض حكة شديدة، وحرقًا، وألمًا، وطفحًا جلديًا متقشرًا. قد يكون الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه نباتات أخرى، وخاصةً من عائلة النجمية، أكثر عرضة للإصابة بالحساسية.
يجب على النساء الحوامل والأمهات المرضعات تجنب تناول عشبة الطرخشقون.
إرشادات الجرعات غامضة للغاية لذا استشر دائمًا طبيبًا أو خبيرًا قبل تناول العشبة.

ما هو جذر فاليريان؟
هذا النبات المعمر موطنه الأصلي أوروبا، وينمو بريًا في المراعي، ويُستخدم أيضًا كزينة للحدائق. يصل ارتفاعه إلى حوالي قدمين، وسيقانه المستقيمة ذات رؤوس مظلية وأوراق داكنة.

يتم عصر جذر نبات فاليريان وتحويله إلى عصير طازج أو يتم تحويله إلى مسحوق واستخدامه لأغراض طبية.

يتوفر هذا المستخلص بأشكال متعددة، منها كبسولات وأقراص وشاي. ويُستخدم بشكل رئيسي للمساعدة على النوم وتعزيز الشعور بالهدوء.

يتمتع نبات حشيشة الهر بتاريخ طويل جدًا من الاستخدام؛ حيث تم استخدامه لعلاج الأرق وحالات الأعصاب مثل القلق والأرق منذ القرن الثاني، وفي أوروبا، وجد شعبية جديدة خلال القرن السابع عشر.

في حين أن جميع العلاجات العشبية تحتاج إلى التعامل معها بحذر شديد، فقد تمت الموافقة عليها في ألمانيا باعتبارها مهدئًا خفيفًا وتعتبر آمنة بشكل عام من قبل إدارة الغذاء والدواء في الولايات المتحدة.
الفوائد الصحية لجذر حشيشة الهر

الخبراء متأكدون من فعاليته، لكنهم غير متأكدين تمامًا من كيفية عمله. يعتقد العديد من العلماء أنه يرفع مستويات مادة كيميائية تُعرف باسم GABA أو حمض جاما أمينوبوتيريك.

ينظم GABA الخلايا العصبية ويفيد الأشخاص الذين يعانون من حالات عصبية من خلال تهدئة القلق.

تعمل أدوية القلق الصيدلانية الشائعة مثل زاناكس وفاليوم بنفس الطريقة تمامًا عن طريق زيادة مستويات GABA داخل الدماغ، على الرغم من أن نبات حشيشة الهر يقدم علاجًا أضعف ولكنه أكثر طبيعية وأقل إدمانًا.
للأرق


يمكن للأرق أن يؤثر بشكل كبير على جودة حياتك؛ فأنا على دراية تامة بالمشاكل التي يسببها، فقد عانيت منه لأكثر من عام منذ فترة. لحسن الحظ، عادت أنماط نومي إلى طبيعتها، لكن الأدوية الموصوفة التي وُصفت لي آنذاك لم تُعالج المشكلة من جذورها، وكنت قلقًا للغاية بشأن إدمانها.

آثار الأرق


الأرق مشكلة حقيقية هذه الأيام، وتشير التقديرات إلى شيوعه لدرجة أن حوالي 60 مليون أمريكي يعانون منه في مرحلة ما. يمكن أن يؤدي الحرمان من النوم إلى عواقب وخيمة، منها ما يلي:
إنه يسبب الحوادث

يُعدّ الحرمان من النوم سببًا رئيسيًا لحوادث العمل والطرق في الولايات المتحدة وحدها، إذ يُقدّر وقوع حوالي 100,000 حادث، تُسفر عن أكثر من 1500 حالة وفاة، كنتيجة مباشرة للحرمان من النوم. كما تزداد احتمالية وقوع حوادث العمل بشكل كبير عندما يكون الموظفون مُرهقين، ناهيك عن كثرة التغيب عن العمل بسبب الأرق.
يمكن أن يجعلك غبيًا

النوم الكافي والجيد ضروري للتعلم والتفكير. فبدونه، ستواجه صعوبة في التركيز في المدرسة أو العمل.

تعتبر دورات النوم أيضًا مهمة جدًا عندما يتعلق الأمر بتعزيز ذكرياتك، مما يعني أنك ستواجه صعوبة أكبر في استيعاب المعلومات الجديدة التي اكتسبتها خلال اليوم.
يمكن أن يؤدي إلى مشاكل صحية

إلى جانب المشاكل النفسية التي يسببها، يُمكن أن يُسبب قلة النوم عواقب وخيمة على صحتك الجسدية. فقلة النوم تُعرّضك لخطر أكبر بكثير للإصابة بأمراض خطيرة، مثل أمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، والسكري، والسكتة الدماغية. وتشير التقديرات إلى أن حوالي 90% من المصابين بالأرق يُعانون من حالة صحية خطيرة أخرى على الأقل.
إنه يقتل الرغبة الجنسية لديك

للأسف، قلة النوم قد تُفقدك الرغبة في الحب. قلة النوم تُضعف رغبتك الجنسية بشكل كبير، مما يُؤثر سلبًا على العلاقات.

تشمل الآثار المحتملة الأخرى للأرق الاكتئاب والقلق، وتدهور صحة الجلد، وحتى زيادة الوزن المحتملة، لذا من الضروري بذل قصارى جهدنا لضمان حصولنا على قسط كافٍ من النوم. هناك العديد من العلاجات المنزلية والأساليب العلاجية التي يمكنك تجربتها، ومن بينها جذر حشيشة الهر.

على عكس الأدوية الصيدلانية الأكثر قوة، يعتبر جذر حشيشة الهر لطيفًا وآمنًا عند استخدامه بشكل صحيح، وتؤكد العديد من الدراسات استخدامه لأولئك الذين يسعون إلى الحصول على نوم جيد ليلاً.


لقد تم إجراء عدد من الدراسات لتقييم فعالية جذر حشيشة الهر كعلاج بديل للأرق.

قد لا يُجدي نفعًا فورًا، وسيتطلب الأمر بعض الصبر. نُشرت دراسة مُحكمة التصميم عام ٢٠٠٥، شملت ١٨٤ بالغًا، ووجدت أن جذر حشيشة الهر لم يكن أفضل من العلاج الوهمي خلال أول ١٤ يومًا من العلاج، ولكن بعد ٢٨ يومًا، حسّن بشكل ملحوظ جودة نوم المشاركين الذين تناولوه. (١)

لم تكن جميع الأبحاث إيجابيةً تمامًا، وما زال الجدل محتدمًا حول مدى فعالية جذر حشيشة الهر في علاج الأرق. ولا تزال الأدلة متناقضة، حيث أشارت العديد من الأبحاث إلى عدم وجود فرق بين تأثيرات علاج حشيشة الهر والدواء الوهمي.

ولم يكن التحليل التلوي للبحث المنشور الذي أُجري عام ٢٠١٠ قاطعًا تمامًا، وأشار إلى أن جذر حشيشة الهر قد يكون مفيدًا للأرق، ولكن من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث لتحديد فوائده الموضوعية. (٢)
لماذا يعمل جذر حشيشة الهر على تحسين النوم؟

إذن ما الذي يجعل جذر نبات حشيشة الهر يساعد الناس على الحصول على نوم أفضل ليلاً؟

أولاً، يحتوي على مركب كيميائي يُسمى لينارين، وهو ذو تأثيرات مهدئة. يُسبب مستخلص جذر حشيشة الهر التهدئة لأنه يزيد من مستوى حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ.

حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) هو ناقل عصبي أساسي في الجهاز العصبي. بجرعات كبيرة، يُحدث تأثيرًا مهدئًا قويًا ويُهدئ العقل والجسم.

وفقا لبحث تم إجراؤه في المختبر، فإن مستخلص جذر حشيشة الهر يسبب إطلاق GABA من النهايات العصبية في الدماغ قبل منعه من الامتصاص في الخلايا العصبية.

يحتوي نبات حشيشة الهر أيضًا على مركب يسمى حمض الفاليريك الذي يثبط الإنزيمات التي تدمر حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA). (6)

للقلق

إذا كنتَ عُرضةً للقلق، فأنتَ مُلِمٌّ بآثاره الوخيمة، ولا شكَّ أنَّكَ جرَّبتَ بالفعل عددًا من العلاجات. أما إذا كنتَ مُرهِقًا وتشعرُ أنَّ لا شيءَ يُجدي، فقد يُوفِّرُ لكَ نباتُ الناردين حلًّا آمنًا وطبيعيًّا.

يوصي العديد من الخبراء بجذر حشيشة الهر كعلاج بديل للقلق نظرًا لقدرته على زيادة مستويات حمض غاما أمينوبوتيريك في الدماغ. هناك بعض الأدلة العلمية التي تدعم استخدامه لعلاج القلق، ولكن كما هو الحال مع الأرق، فإن النتائج ليست قاطعة.

أُجريت دراسة نُشرت عام ٢٠٠٦ لتقييم آثار نبات حشيشة الهر مع بلسم الليمون على القلق. وخلصت الدراسة إلى أن مزيجًا من هذه الأعشاب له تأثير مضاد للقلق، وأنه يستحق المزيد من الدراسة في المستقبل. (٣)
كمهدئ



على الرغم من أنه لم يُدرَس تحديدًا كمُهدِّئ، إلا أن خصائصه الأخرى المعروفة تجعله مُرشَّحًا جيدًا كمُهدِّئ. قدرته على تعزيز النوم وتخفيف القلق، بالإضافة إلى آثاره المعروفة على الجهاز العصبي، تعني إمكانية استخدامه كعلاج مُهدِّئ خفيف.
لاضطراب الوسواس القهري (OCD)

اضطراب الوسواس القهري حالة شائعة نسبيًا، تتميز بالحاجة إلى مراجعة الأشياء مرارًا وتكرارًا والحاجة إلى روتين يومي. مع أنه لا يبدو خطيرًا، إلا أنه قد يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة، وغالبًا ما يلجأ المصابون به إلى المساعدة الطبية لتحسين حالتهم.

بما أن العلاجات العشبية خيارٌ علاجيٌّ أكثر استحسانًا وأمانًا من الأدوية الدوائية، نُشرت دراسةٌ عام ٢٠١١ لتقييم آثار نبات الناردين على اضطراب الوسواس القهري. وجدت الدراسة، التي استمرت ثمانية أسابيع، أن نبات الناردين كان له تأثيرٌ في علاج القهر والهوس، وأن المشاركين تحمّلوه بشكلٍ جيد. (٤)
لمشاكل الجهاز الهضمي

لا توجد أبحاث تُذكر حول استخدام نبات الناردين لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي، ولكنه يُستخدم تقليديًا لعلاج العديد من اضطرابات المعدة. ويستخدمه البعض كمضاد للتشنجات، خاصةً للتقلصات العصبية وتقلصات الدورة الشهرية.

من بين الشكاوى التي يُقال إنه يُساعد في علاجها: تقلصات الأمعاء، والمغص، والانتفاخ، والإسهال. كما يُمكن استخدامه لتخفيف الصداع النصفي وآلام الروماتيزم، ولكن لا يوجد دليل يُذكر سوى الروايات غير الرسمية.

لعلاج الصداع النصفي



يعرف مرضى الصداع النصفي الألم النابض الشديد والغثيان الذي قد يسببه. يبحث الكثيرون ممن يعانون منه بلا كلل عن علاج فعال، لذا بعد أن عانيت مؤخرًا من أول صداع نصفي، كنت مهتمًا بمعرفة أن جذر حشيشة الهر قد يكون علاجًا طبيعيًا فعالًا.

تجدر الإشارة إلى أنه لا توجد أبحاث تثبت فعاليته في علاج الصداع النصفي، وأن نبات الناردين مُعتمد لعلاج الأرق فقط، إلا أن المواقع الإلكترونية المتخصصة في الصداع النصفي توصي به تحديدًا لعلاج مسببات الصداع، مثل القلق والتوتر. ونظرًا لتحمل نبات الناردين الجيد، فلا ضير من تجربته.
لعلاج فرط النشاط والتركيز عند الأطفال

يبدو أن هناك تزايدًا في عدد الأطفال الذين يُصنفون على أنهم مفرطو النشاط وغير قادرين على التعلم أو السلوك السليم في المدرسة. يعجز هؤلاء الأطفال عن الجلوس ساكنين أو التركيز لفترة كافية لاستيعاب دروسهم اليومية، مما يُسبب ضغطًا كبيرًا على آبائهم. وقد أظهرت الدراسات المبكرة حول آثار جذر حشيشة الهر مع بلسم الليمون نتائج إيجابية للغاية.

أظهرت دراسة حديثة نشرت في عام 2014 أن الأطفال في سن المدرسة الابتدائية تلقوا مزيجًا من بلسم الليمون ومستخلص جذر حشيشة الهر لمدة سبعة أسابيع، بناءً على الأبحاث السابقة حول نفس مزيج الأعشاب عندما تم اختبارهم من حيث الأرق والقلق. شارك 169 طفلاً في الدراسة، ورغم أن النتائج لم تكن قاطعة إلا أنها كانت واعدة للغاية.

انخفضت نسبة الأطفال الذين يعانون من صعوبة التركيز بشكل ملحوظ من 75% إلى 14% فقط، بينما انخفضت نسبة الأطفال الذين يعانون من فرط النشاط بشكل ملحوظ من أكثر من 60% إلى 13% فقط. كما انخفضت نسبة الأطفال الذين يُعتبرون مندفعين بشكل كبير. علاوة على ذلك، لاحظ الآباء تحسنًا في نوم أطفالهم وأعراضهم.

وهذه النتائج ممتازة، وخلص الباحثون إلى أن الجمع بين الأعشاب كان علاجًا فعالًا مع الاستشارة التقليدية. (5)
لخفض ضغط الدم

بما أن نبات الناردين له تأثير مهدئ على الجسم والعقل، فليس من المستغرب أن نعرف أنه يمكن أن يساعد أيضًا في خفض ضغط الدم. ومن خلال خفض ضغط الدم، يمكن أن يكون له تأثير مفيد على القلب. ووفقًا للدراسات، فإن الخصائص نفسها التي تجعل نبات الناردين فعالًا في النوم والاسترخاء تساعد الجسم على تنظيم ضغط الدم والحفاظ عليه في مستوى صحي.
لتقلصات الدورة الشهرية

بفضل خصائصه الطبيعية المُرخية، يُعدّ جذر حشيشة الهر خيارًا ممتازًا لتخفيف تقلصات الدورة الشهرية المؤلمة لدى النساء. يمكنكِ استخدام حشيشة الهر لتخفيف حدة الألم والتقلصات، وهي مشكلة شائعة لدى العديد من النساء خلال فترة الدورة الشهرية.

يُساعد نبات الناردين على تخفيف التقلصات بفضل خصائصه الطبيعية المضادة للتشنجات والمرخية. فهو يُساعد على استرخاء العضلات وتخفيف التقلصات. بالإضافة إلى تخفيف التقلصات في أجزاء أخرى من الجسم، يُمكن أن يُساعد أيضًا في تخفيف تقلصات الرحم الشديدة المسؤولة عن الألم المُبرح الذي تُعاني منه الكثيرات من النساء أثناء الدورة الشهرية. وقد وجدت دراسة إيرانية أن جذر الناردين كان له فائدة كبيرة في تخفيف تقلصات الدورة الشهرية لدى النساء مُقارنةً بمجموعة تناولت دواءً وهميًا. (7)


كيفية تناول جذر حشيشة الهر

إذا كنت تفكر في تناول جذر حشيشة الهر، فمن الأفضل استشارة طبيبك أو خبير المكملات العشبية مسبقًا. تناوله كما هو مذكور على العبوة أو حسب توجيهات طبيبك.

يتوفر نبات الناردين بأشكال متعددة، مثل الكبسولات والأقراص والشاي. عند تناول كبسولات الناردين، يُنصح ببلعها كاملةً، وليس مضغها أو فتحها. كما يُنصح بتخزينها في درجة حرارة الغرفة.

إذا كنت تتناول نبات حشيشة الهر لعلاج الأرق، فيجب تناوله قبل النوم بساعة أو ساعتين، ولكن يجب أن تعلم أنه قد يستغرق عدة أسابيع قبل أن يبدأ مفعوله.

بالنسبة لاضطرابات القلق، يمكنك تناول حشيشة الهر حتى 3 مرات موزعة على مدار اليوم.

احتياطات وتفاعلات نبات حشيشة الهر

على الرغم من أن نبات فاليريان يعتبر آمنًا بشكل عام، إلا أن هناك احتياطات يجب عليك اتخاذها وآثار جانبية محتملة يجب أن تكون على دراية بها.
ولم تثبت الدراسات أي تأثير سلبي على نمو الجنين، ومع ذلك، ينبغي على النساء الحوامل تجنب تناول نبات حشيشة الهر.
على الرغم من أنه يتم تناوله في كثير من الأحيان لتهدئة الأعصاب، إلا أن نبات حشيشة الهر قد يسبب في بعض الحالات زيادة مستويات القلق.
على الرغم من أنه لا يعتبر مسبباً للإدمان، فقد وردت تقارير عن ظهور أعراض الانسحاب بعد الاستخدام طويل الأمد لنبات حشيشة الهر.
لا ينبغي تناول نبات حشيشة الهر لمدة تزيد عن شهر دون موافقة مقدم الرعاية الطبية الخاص بك.
بسبب تأثيره المهدئ الخفيف، قد يؤثر نبات حشيشة الهر سلبًا على تركيزك وسرعة رد فعلك، ولا ينبغي تناوله عند تشغيل الآلات أو القيادة.

الآثار الجانبية لجذر حشيشة الهر

قد يتفاعل نبات حشيشة الهر مع عدد من الأدوية، لذلك إذا كنت تتلقى علاجًا بأي من الأدوية التالية، فتأكد من استشارة طبيبك قبل تناول نبات حشيشة الهر.
قد تتأثر الأدوية التي يتحللها الكبد. في الواقع، قد يُبطئ نبات الناردين عملية تحلل أدويتك.
المهدئات - قد يزيد نبات حشيشة الهر من تأثير الأدوية المهدئة بما في ذلك:
- الباربيتورات
- البنزوديازيبينات مثل زاناكس أو الفاليوم
- مضادات الاختلاج
- الأدوية التي تعالج الأرق مثل سوناتا ولونستا
- الكحول
- مضادات الاكتئاب
- المهدئات العشبية الأخرى مثل بلسم الليمون أو النعناع البري
مضادات الهيستامين
الأدوية المضادة للفطريات
الأدوية التي يتم تناولها لعلاج ارتفاع الكوليسترول
أدوية التخدير: تأكد من التوقف عن تناول نبات فاليريان لمدة أسبوعين على الأقل قبل الجراحة.

يُصاب بعض الناس بالكوابيس بسبب جذر حشيشة الهر. مع أن هذا نادر، إلا أنه أمرٌ يجب الحذر منه.
الأسئلة الشائعة

ما هي فوائد مستخلص جذر حشيشة الهر؟

يُستخدم مستخلص جذر حشيشة الهر غالبًا لعلاج مشاكل النوم، مثل الأرق. وهو علاج طبيعي شائع للتوتر والقلق وتشنجات العضلات. كما أن لجذر حشيشة الهر تأثير إيجابي على ضغط الدم.

هل جذر حشيشة الهر سيء بالنسبة لك؟

قد يُسبب جذر الناردين الشعور بالنعاس. يُنصح بتجنب القيادة وتشغيل الآلات الخطرة عند تناوله. كما أن له آثارًا جانبية محتملة، مثل الصداع، واضطراب المعدة، وجفاف الفم، والأحلام الغريبة. قد يُعزز الناردين أيضًا تأثير أدوية النوم ومضادات القلق الأخرى، كما قد يزيد من التأثيرات المهدئة للمُثبطات مثل الكحول والمخدرات والبنزوديازيبينات.

هل جذر حشيشة الهر مفيد للقلق؟

جذر حشيشة الهر علاج طبيعي ممتاز للقلق. يعمل بنفس طريقة أدوية القلق مثل زاناكس وفاليوم، وذلك بزيادة مستوى حمض غاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ . يُنظم حمض غاما أمينوبوتيريك الخلايا العصبية ويُهدئ القلق. كما أن العديد من المواد الكيميائية الموجودة في جذر حشيشة الهر، بما في ذلك الفاليرينول وحمض الفاليرينيك، لها خصائص مضادة للقلق. قد يُسبب قلة النوم أيضًا القلق والتوتر، لذا فإن حشيشة الهر، من خلال تعزيز النوم الجيد، يُمكن أن يكون لها تأثير أكبر على مستويات القلق لديك.


كم مليجرام من جذر حشيشة الهر يجب أن أتناول للقلق؟

الجرعة الموصى بها من جذر حشيشة الهر لعلاج القلق تتراوح بين ١٢٠ و٢٠٠ ملغ، ثلاث مرات يوميًا. يجب تناول الجرعة الأخيرة قبل النوم مباشرةً.

هل يمكن تناول الميلاتونين وجذر حشيشة الهر؟

يمكن لمكملات حشيشة الناردين والميلاتونين أن تُحسّن النوم وتُقلل من القلق. يُمكنك تناول كلا المكملين، ولكن ليس في نفس الوقت. يُمكنك أيضًا تناول الميلاتونين في إحدى الأمسيات وحشيشة الناردين في اليوم التالي، ولكن لا تتناولهما معًا أبدًا.

العلاج الطبيعي للقوباء المنطقية


ما هو القوباء المنطقية؟

الهربس النطاقي عدوى يسببها نفس الفيروس المسبب لجدري الماء. يسبب الهربس النطاقي طفحًا جلديًا مؤلمًا جدًا أو بثورًا يمكن أن تظهر في جميع أنحاء الجسم. قد لا تتذكر حتى إصابتك بجدري الماء في صغرك، ولكن بعد الإصابة به، يبقى الفيروس كامنًا في جسمك وقد يعاود الظهور لاحقًا في حياتك، غالبًا بسبب المرض أو التوتر. عندما يعاود الفيروس الظهور، تُصاب بالهربس النطاقي.


فيروس القوباء المنطقية معروف طبيا باسم فيروس جدري الماء النطاقي وهو نفس عائلة الفيروسات التي تسبب القروح الباردة والهربس وتشير التقديرات إلى أن حوالي 20٪ من البالغين الذين أصيبوا بجدري الماء في مرحلة الطفولة سوف يصابون بالقوباء المنطقية في وقت لاحق من الحياة.


إذا تلقيتَ لقاح الهربس النطاقي، فأنتَ أقل عرضة للإصابة بالقوباء المنطقية. لا يُنصح بهذا اللقاح للأشخاص الأصحاء، ولكنه يُوصف عادةً لكبار السن فوق سن الستين.

في معظم الحالات، يزول الهربس النطاقي بغض النظر عن التدخل الطبي، ولكن غالبًا ما تُوصف بعض الأدوية المضادة للفيروسات لعلاج الأعراض وتقصير مدة المرض. مع أنه يُنصح باستشارة الطبيب، خاصةً إذا كان جهازك المناعي ضعيفًا بسبب مرض كامن، إلا أن هناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها لتخفيف الأعراض المؤلمة.


10 علاجات طبيعية للقوباء المنطقية



1. خذ حمامًا دافئًا مع دقيق الشوفان الغروييمكن أن يكون الحمام الفاتر مفيدًا في تخفيف الأعراض.
تأكدي من أن الماء دافئ بشكل مريح وليس ساخنًا؛ إذا كان الماء ساخنًا جدًا، فقد يؤدي ذلك إلى تهيج الطفح الجلدي وجعله أسوأ.
حاول إضافة كوب من دقيق الشوفان الغرواني إلى حمامك، فهو مصنوع من دقيق الشوفان الناعم للغاية ويمكن أن يساعد في تهدئة البشرة الملتهبة والحكة.

إذا لم يكن لديك دقيق الشوفان الغروي، يمكنك صنع مسحوق دقيق الشوفان الخاص بك عن طريق مزج كوب من دقيق الشوفان العادي إلى مسحوق ناعم للغاية.
مع أن الاستحمام قد يُشعرك بالاسترخاء، لا تنقع جسمك لأكثر من 15 دقيقة، فالاستحمام لفترة طويلة قد يُسبب جفاف الجلد ويزيد من المشاكل. تأكد أيضًا من غسل وتطهير أي مناشف تستخدمها.




2. مستخلص أوراق الزيتون

لقد سمعت وقرأت المزيد والمزيد من التقارير المتوهجة حول الفوائد الصحية العديدة لمستخلص أوراق الزيتون في الآونة الأخيرة، ويدعي العديد من الخبراء والمرضى أنه يعمل العجائب في علاج القوباء المنطقية.

يزعم العديد من الخبراء أن مستخلص أوراق الزيتون قادر على القضاء على مجموعة كبيرة من الفيروسات والبكتيريا، بما في ذلك فيروس الهربس النطاقي المسبب للقوباء المنطقية. ويعود السبب في فعالية مستخلص أوراق الزيتون إلى احتوائه على مركب قوي يُسمى أوليوروبين، يتميز بخصائص قوية مضادة للأكسدة والفيروسات والالتهابات. (1) يُنشئ أوليوروبين حاجزًا منيعًا حول الفيروس، ويمنعه من النمو والتكاثر.


بالإضافة إلى فعاليته المضادة للفيروسات، يُعدّ مستخلص أوراق الزيتون مُعزّزًا ممتازًا للمناعة، مما يُساهم في تحسين صحتك العامة، بالإضافة إلى الوقاية من فيروس الهربس النطاقي.

تأكد من احتواء مستخلص أوراق الزيتون على مادة أوليوروبين؛ إذ تختلف قوة المستخلص المُتاح، لذا يُرجى مراجعة المُلصق بعناية. يُعتبر مستخلص أوراق الزيتون غير سام وطبيعي، ويُشير الخبراء في هذا المجال إلى إمكانية علاج الهربس النطاقي بسرعة بجرعة عالية من 4 كبسولات، من 4 إلى 6 مرات يوميًا. بعد اختفاء الأعراض، يُمكنك الاستمرار في تناول مستخلص أوراق الزيتون لأغراض صحية عامة.




3. الزيوت العطرية

أنا متأكد من أنك على دراية بالاستخدامات العديدة للزيوت العطرية، والقوباء المنطقية ليست استثناءً. بعض الزيوت العطرية قد تكون مفيدة في علاج أعراضك وتخفيف انزعاجك. قد تكون العديد من الزيوت العطرية فعالة، لكن أخصائيي العلاج بالروائح العطرية وجدوا أن مزيجًا من زيت الأوكالبتوس والكافور والنعناع العطري فعال بشكل خاص. (2)
من المستحسن أن تقوم بتخفيف الزيت العطري بزيت ناقل مثل زيت الزيتون قبل تطبيقه موضعيًا على المنطقة المصابة باستخدام قطعة قطن.
كرر هذه العملية 3-5 مرات يوميًا حتى تختفي الأعراض.




4. عسل مانوكا

عسل مانوكا ليس مجرد عسل عادي؛ إنه أفضل أنواع العسل وأكثرها فعالية لصحتك. وتعود فوائده العلاجية بشكل كبير إلى خصائصه المضادة للفيروسات والبكتيريا والالتهابات سريعة المفعول. وقد أثبتت التجارب السريرية أن عسل مانوكا قادر على القضاء على العديد من الفيروسات والبكتيريا، بما في ذلك فيروس الهربس.



لعلاج القوباء المنطقية بعسل المانوكا، يمكنك تناول ملعقتين كبيرتين يوميًا أو وضعه مباشرةً على المناطق المصابة من بشرتك. إذا استخدمته خارجيًا، يمكنك مزجه مع كمية صغيرة من زيت جوز الهند البكر، ودهنه على المنطقة المصابة وتركه لأطول فترة ممكنة.

لا تتوقف عن تناول عسل المانوكا بعد اختفاء الأعراض؛ فهو غذاء صحي رائع نوصي بتناوله على المدى الطويل.

تأكد من حصولك على أفضل نوعية من العسل العلاجي؛ فالعسل العادي لن يعمل وقد يؤدي في الواقع إلى تفاقم الأعراض.

5. كمادات خل التفاح
يمكنك عمل كمادات من خل التفاح لتهدئة تهيج بشرتك وتجفيف الجروح.
أضف نصف كوب من خل التفاح إلى كوبين من الماء الفاتر المصفى أو المعبأ في زجاجة.
انقعي منشفة نظيفة في خليط الماء ثم اعصريها للتخلص من الماء الزائد.
ضعي الكمادة على المناطق المصابة من جسمك لمدة 10 دقائق أو نحو ذلك وكرري ذلك 3 أو 4 مرات يوميًا.
6. زيت جوز الهند البكر

اكتسب زيت جوز الهند البكر شهرة واسعة في مجال العناية بالشعر، ويُستخدم أيضًا بفعالية لتخفيف مشاكل البشرة مثل الأكزيما. يتميز زيت جوز الهند بخصائص مضادة للفيروسات والالتهابات، مما يُخفف أعراض القوباء المنطقية. ببساطة، ضع زيت جوز الهند البكر عالي الجودة مباشرةً على المناطق المصابة من بشرتك عدة مرات يوميًا.
7. المكملات الغذائية

يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تعمل على تعزيز جهاز المناعة لديك ومساعدة جسمك على محاربة فيروس القوباء المنطقية وكذلك منع تكراره.
يمكن أن يساعد L-lysine في تخفيف وتقليل أعراض فيروس الهربس وفقًا للبحث وقد يكون له تطبيق في علاج القوباء المنطقية. (2)
يتمتع فيتامين C بتأثير قوي على جهاز المناعة ويحمي من الإصابة بالعديد من الفيروسات.
كانت الإنزيمات البروتينية فعالة تمامًا مثل دواء الأسيكلوفير المضاد للفيروسات وفقًا للباحثين الألمان. (3)

8. كريم الكابسيسين

يمكن أن يساعد كريم الكابسيسين في تخفيف الألم والتهيج الناتج عن نوبات الهربس النطاقي. الكابسيسين هو المكون النشط الرئيسي في الفلفل الحار، لذا قد يبدو من الغريب استخدامه للبشرة المتهيجة والمؤلمة. مع ذلك، تُظهر الدراسات أنه طريقة طبيعية وفعالة لتخفيف الألم المصاحب لأعراض الهربس النطاقي.

9. الصبار

مثل الكابسيسين، يُعدّ الصبار منتجًا طبيعيًا يُساعد في تخفيف الألم والحكة الناتجة عن القوباء المنطقية. ببساطة، ضع الصبار على المناطق المصابة عدة مرات يوميًا طالما دعت الحاجة.


10. تعلم الاسترخاء

من السهل قول ذلك، لكن التخلص من التوتر يُعدّ من أهم الأمور التي يمكنك القيام بها لتعزيز جهازك المناعي. فالتوتر يُضعف قدرة جسمك على مكافحة الفيروسات، مثل القوباء المنطقية.

القيام بنشاط استباقي يساعدك على الاسترخاء يمكن أن يمنع تكرار ظهور الهربس النطاقي. التمارين الرياضية واليوغا والتأمل كلها وسائل رائعة لتخفيف التوتر، وستساهم بشكل كبير في تحسين صحتك العامة وقدرتك على الحفاظ على صحتك.


مع أن هذه العلاجات المنزلية قد تُخفف بعض أعراضك المؤلمة، إلا أنه من المهم استشارة الطبيب إذا كنت تشك في إصابتك بالهربس النطاقي. ويُنصح باستشارة الطبيب بشكل خاص إذا ظهرت عليك الهربس النطاقي حول العينين والجبهة، نظرًا لاحتمالية تلف الرؤية. تهدف العلاجات المنزلية المذكورة أعلاه إلى تخفيف الأعراض في المنزل بأقصى قدر ممكن من الراحة والفعالية، وليست بديلاً عن العلاج الطبي.

إذا كنت أنت أو أحد أفراد عائلتك يعاني من انقطاع النفس النومي، فأنت لست وحدك. انقطاع النفس النومي حالة نوم مزمنة شائعة جدًا، وتتفاوت شدتها.
إذا كنت قد جربت بالفعل علاجات مختلفة دون جدوى، فقد تكون بعض الزيوت العطرية قادرة على تقديم بعض المساعدة الطبيعية.

ما هو انقطاع التنفس أثناء النوم؟
انقطاع النفس النومي هو اضطراب شائع جدًا ولكنه خطير محتمل، يتميز بتوقفات منتظمة في التنفس أو أنفاس ضحلة أثناء النوم.
يمكن أن تحدث توقفات في التنفس تصل إلى 30 مرة كل ساعة ويمكن أن تستمر من بضع ثوان إلى دقائق قبل استئناف التنفس الطبيعي في كثير من الأحيان مع شخير عالي أو صوت اختناق.
ليس كل من يشخر يُعاني من انقطاع النفس النومي . يُطلق الباحثون على الأشخاص الذين يشخرون دون أن يُعانوا من انقطاع النفس النومي اسم "الشخير البسيط".

قد يكون الأشخاص الذين يعانون من انقطاع النفس أثناء النوم أكثر عرضة للإصابة بالرجفان الأذيني (AFib) .  الرجفان الأذيني هو ضربات قلب غير منتظمة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل خطيرة مثل جلطات الدم والسكتة الدماغية.

لذا، يجب عليك استشارة الطبيب أولًا قبل تجربة أي علاجات منزلية . خذ انقطاع النفس النومي على محمل الجد، فقد يكون أخطر بكثير من مجرد الشخير.

هناك نوعان رئيسيان من انقطاع النفس النومي، حيث يعتبر انقطاع النفس الانسدادي النومي (أو OSA)، والذي يحدث بسبب انسداد في مجرى الهواء واسترخاء عضلات الحلق، هو الأكثر شيوعًا.

انقطاع النفس المركزي أثناء النوم (CSA)، والذي يحدث بسبب فشل المخ في إرسال الإشارات الصحيحة إلى عضلات الجهاز التنفسي، هو أقل شيوعًا.

ستركز هذه المقالة على النوع الأكثر شيوعًا من الاثنين (OSA).

ما هي الحمى؟

خلافًا لما يعتقده الكثيرون، فهي ليست مرضًا في الواقع، بل هي عرض لأمراض أخرى. تُعرّف الحمى بأنها ارتفاع مؤقت في درجة حرارة الجسم. بمجرد أن تتجاوز درجة حرارة جسمك 37.5 درجة مئوية، فأنت تعاني من الحمى.


عادةً ما تكون الحمى وسيلة الجسم الطبيعية لمكافحة الفيروسات أو البكتيريا التي تسبب العدوى. وهي استجابة شائعة لأمراض شائعة مثل الزكام والإنفلونزا والتهابات الأذن والمسالك البولية والتهاب اللوزتين.

بمجرد علاج مرضك، ستزول حُمّى جسمك. فإلى جانب ارتفاع درجة حرارة الجسم المعتاد، غالبًا ما تصاحب الحُمّى أعراض أخرى، كالصداع وآلام العضلات والتعرق والقشعريرة.

لقد كتبنا كثيرًا على هذا الموقع عن فوائد الزيوت العطرية العلاجية. ولن يُفاجأ قرّاءنا الدائمون بإمكانية استخدامها لتخفيف الحمى. فطالما استُخدمت هذه الزيوت بشكل صحيح، فإنها تُمثّل بديلًا آمنًا وطبيعيًا للأدوية الصيدلانية القوية.

أفضل الزيوت العطرية لعلاج الحمى

فيما يلي بعض من أفضل الزيوت العطرية التي يمكنك استخدامها لعلاج الحمى مع بعض التوجيهات حول أفضل طريقة لاستخدامها.
1. زيت النعناع العطري

زيت النعناع العطري علاج طبيعي شائع الاستخدام لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض. وهو شائع الاستخدام بشكل خاص لعلاج أمراض الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى خصائصه الخافضة للحرارة، مما يجعله الزيت المُبرِّد المثالي لخفض الحرارة بسرعة وبشكل طبيعي.

كل ما تحتاجه لعلاج الحمى هو منشفة باردة وخمس قطرات تقريبًا من زيت النعناع العطري. أضف الزيت إلى منشفتك الباردة، ثم ضع المنشفة خلف رقبتك. اتركها لبعض الوقت، وستشعر بتأثيرها المهدئ. أو يمكنك تخفيف الزيت العطري بزيت ناقل، ودلكه برفق على قدميك ورقبتك. كرر العلاج مرتين يوميًا حتى تتحسن الحمى.

غير مناسب للأطفال: زيت النعناع العطري غير مناسب للأطفال الصغار. يتميز زيت النعناع العطري بخصائص مشابهة جدًا، ولكنه يُعتبر أكثر ملاءمة للأطفال.
2. زيت الريحان المقدس العطري

يُعد زيت الريحان المقدس العطري، المعروف أيضًا باسم زيت تولسي العطري، من أقوى الزيوت التي يُمكن استخدامها لعلاج الحمى. يتميز بخصائصه الخافضة للحرارة، مما يُساعد على خفض درجة حرارة الجسم. وقد لاحظ الباحثون أن الريحان المقدس يُساعد على خفض الحمى لدى الفئران المُصابة بالإسهال والتيفوئيد.

يُعتبر استخدام زيت الريحان المقدس علاجًا آمنًا، وله نتائج مماثلة للأسبرين، مع خطر أقل بكثير من الآثار الجانبية على المدى الطويل. كما يتميز زيت الريحان المقدس العطري بخصائص مضادة للبكتيريا، مما يُساعد في القضاء على الميكروبات التي ربما تكون سببًا للحمى.

ببساطة قومي بخلط زيت الريحان المقدس العطري مع زيت ناقل مثل زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند وضعي الخليط على أسفل قدميك والجزء الخلفي من رقبتك عدة مرات كل يوم.
3. زيت القرنفل العطري

زيت القرنفل العطري غني بخصائصه العلاجية، بما في ذلك خصائصه المضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة والفطريات. يُستخدم لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض، ويشتهر بشكل خاص بالتهابات الفم وآلام الأسنان. مركبه النشط الرئيسي هو الأوجينول، الذي يتميز بتأثيرات خافضة للحرارة ممتازة، مما يجعله خيارًا ممتازًا لعلاج الحمى.

أضف 5 أو 6 قطرات من زيت القرنفل العطري إلى منشفة وضعها على رقبتك أو جبهتك حتى تدفأ. أو خفف زيت القرنفل بزيت ناقل، ودلك به أسفل قدميك ورقبتك مرتين يوميًا حتى تشعر بتحسن.

4. زيت اللبان العطري

زيت اللبان العطري زيتٌ شائعٌ وآمنٌ للغاية، يُستخدم لعلاج مجموعةٍ واسعةٍ من الحالات، بما في ذلك الحمى. ويُعتبر من أكثر الزيوت العطرية لطفًا، وهو مناسبٌ للأطفال الصغار. يُمكن لزيت اللبان أن يُساعد في تقليل الالتهابات بشكلٍ آمن، وتخفيف الألم المُصاحب للحمى.

ببساطة، خفف زيت اللبان بزيت ناقل، وافركه على قاعدة قدميك أو قدمي طفلك عدة مرات يوميًا. أو أضف 5 أو 6 قطرات إلى منشفة باردة، وضعها على رقبتك لمدة 30 دقيقة تقريبًا.

هناك طريقة فعالة أخرى وهي إضافة بضع قطرات من زيت اللبان إلى كوب من الماء البارد جدًا واستخدام الخليط لمسح جسمك به عدة مرات في اليوم.
5. زيت النعناع العطري

زيت النعناع العطري له خصائص مشابهة جدًا للنعناع الفلفلي، ولكنه يُعتبر أكثر أمانًا للأطفال الصغار من نظيره. يتميز زيت النعناع بخصائص مضادة للبكتيريا ممتازة، مما يُساعد في مكافحة الالتهابات التي قد تُسبب الحمى لديك أو لطفلك.

يمكن أن يساعد زيت النعناع أيضًا في تخفيف الالتهاب وتخفيف الألم بشكل طبيعي مما يجعله خيارًا ممتازًا للصداع والحمى وأي مشاكل تنفسية قد تعاني منها.


يمكنك استخدام زيت النعناع العطري لعلاج الحمى بنفس الطريقة التي يتم بها استخدام زيت النعناع العطري لمدة ضرورية.
6. زيت الأوكالبتوس العطري

على الرغم من استخدامه الشائع لعلاج أمراض الجهاز التنفسي، يُعد زيت الأوكالبتوس العطري من أشهر الزيوت المستخدمة لعلاج الحمى. ويُعرف أحيانًا باسم "زيت الحمى"، ويمكن استخدامه بأمان على الأطفال، وله فوائد طبية متعددة.

ببساطة، خفف بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس في كوب من الماء البارد جدًا. انقع إسفنجة أو قطعة قماش في السائل، ثم ضعها على جبينك أو جبين طفلك. عندما تدفأ قطعة القماش، أعد وضع الخليط.
7. زيت البابونج الروماني العطري

من بين خصائصه العلاجية العديدة، يتميز زيت البابونج الروماني العطري بخواص خافضة للحرارة. هذا يعني أنه يساعد على تحفيز التعرق، مما يساعد على طرد السموم الضارة من الجسم. استخدام زيت البابونج على جسمكِ وجسم طفلكِ له تأثير مفيد جدًا على الصحة العامة، ويمكن أن يساعد بشكل كبير على خفض درجة حرارة الجسم.

أضف بضع قطرات من زيت البابونج إلى وعاء مملوء بالماء الفاتر. انقع إسفنجة أو قطعة قماش في الخليط، ثم ضعه على جسمك بالكامل، بدءًا من الرقبة وصولًا إلى القدمين. يُعد زيت البابونج الروماني من أكثر الزيوت أمانًا للأطفال.
8. زيت الليمون العطري

ثم يأتي زيت عشبة الليمون ، وهو من أفضل الزيوت العطرية لعلاج الحمى. يتميز بخصائص خافضة للحرارة ومضادة للالتهابات ومسكنة للألم، مما يساعد على خفض درجة حرارة الجسم وتخفيف آلام العضلات المصاحبة لها.


إنه علاج شائع للصداع الناتج عن نزلات البرد والإنفلونزا، ويُستخدم أيضًا لتخفيف آلام الأسنان.

قومي بتخفيف بضع قطرات من زيت الليمون مع زيت ناقل من اختيارك ثم ضعي الخليط على رقبتك أو صدغيك وقدميك أو على بشرة طفلك، ويجب أن تبدئي في ملاحظة النتائج.


9. زيت اللافندر العطري

آخر ما في هذه القائمة، وليس آخرها، هو أشهر زيت عطري في العالم. يُستخدم زيت اللافندر لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض، ويُعرف بتأثيره المهدئ. ولكن هل تعلم أنه يتميز أيضًا بخصائص خافضة للحرارة، بالإضافة إلى خصائص مسكنة ومضادة للالتهابات، مما يساعد على خفض الحمى وتخفيف الآلام المصاحبة لها؟

يُعد زيت اللافندر العطري من ألطف الزيوت العطرية، ومن الزيوت القليلة جدًا التي يُمكن استخدامها دون تخفيف. يُعتبر آمنًا للأطفال الصغار، ولكن يُنصح بتخفيفه قبل الاستخدام.

أضف بضع قطرات من زيت اللافندر إلى منشفة باردة، واضغط بها على رقبتك وصدغيك. أو أضف بضع قطرات إلى كوب من الماء البارد جدًا، وانقع إسفنجة في الخليط لحمام مُهدئ للجسم.