أنا متأكد تمامًا من أن كل من يقرأ هذا المقال على دراية تامة باحتقان الأنف. تتراوح الأعراض من المزعجة إلى المنهكة إلى حد ما. ستشعر باحتقان الأنف وانسداده، وستواجه صعوبة في التنفس والكلام. وعندما تتحدث، وهو ما يتعين على العديد منا القيام به في وظائفنا، يبدو صوتك غريبًا للغاية.
نعم، لقد مررنا جميعًا بهذه التجربة، ولكن ماذا الآن؟ في المقال أدناه، نستعرض كيفية التخلص من احتقان الأنف باستخدام العلاجات المنزلية الطبيعية.
ما هو سبب احتقان الأنف؟
يصبح النوم صعبًا ويؤدي إلى التعب والخمول أثناء النهار. قد تعاني أيضًا من آلام الجيوب الأنفية وتراكم المخاط في الممرات الأنفية. غالبًا ما يصاحب احتقان الأنف سيلان الأنف أو تقطيره. معظم هذه الأعراض ليست أكثر من مجرد إزعاج ولكن من الممكن أن يؤدي احتقان الأنف عند تركه دون علاج إلى مضاعفات أخرى مثل التهابات الأذن والجيوب الأنفية.
يحدث احتقان الأنف، المعروف أيضًا باسم احتقان الأنف، عندما تتورم أنسجة الأنف والأوعية الدموية بسبب السوائل الزائدة. غالبًا ما يحدث احتقان الأنف بسبب نزلات البرد أو الأنفلونزا أو التهابات الجيوب الأنفية، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا نتيجة لحمى القش والحساسية والمهيجات البيئية ودخان التبغ.
لقد قرأت في عدد من المقالات أن البالغين من المرجح أن يصابوا بنزلات البرد الشائعة ما بين مرتين إلى أربع مرات في العام. ويبدو أنني محظوظ في هذا الصدد؛ فأنا لا أتذكر بصراحة المرة الأخيرة التي أصبت فيها بنزلة برد. ولا أستطيع أن أقول نفس الشيء عن ابنتي الصغيرتين، حيث يبدو أن إحداهما أو كلتاهما تعاني من نزلات البرد بشكل شبه دائم.
لن تنجح عملية نفخ الأنف. عادةً، لا يجد الأنف المسدود ما يطرده، ومحاولة القيام بذلك من المرجح أن تزيد من احتقان الأنف. إذا نفخت بشكل متكرر، فمن المرجح أن تصبح تجاويف الأنف لديك أكثر التهابًا مما يؤدي فقط إلى زيادة الاحتقان.
يمكنك بالطبع الذهاب إلى الصيدلية المحلية لشراء بخاخ أنفي يحتوي على أوكسي ميتازولين . معظم هذه البخاخات لا تصلح إلا لعلاجات قصيرة الأمد. وعادة ما يستمر مفعول البخاخات لمدة 30 دقيقة فقط قبل أن يبدأ مفعولها في الزوال. كما يمكن أن تسبب الإدمان وتسبب الأرق في الليل.
والأسوأ من ذلك هو أنه إذا تم استخدامها لمدة ثلاثة أيام متتالية، فقد تتسبب في حدوث "تأثير ارتدادي" حيث يصبح الاحتقان أسوأ مما كان عليه في البداية. وربما يكون تجنب البخاخات المتاحة دون وصفة طبية فكرة جيدة، لأن الضرر يفوق عادة النفع.
من الواضح أن الأمر يتطلب عناية أكبر مع الأطفال الصغار جدًا، حيث قد يواجهون صعوبات في التنفس والأكل. بالنسبة للأطفال الأكبر سنًا والبالغين، هناك عدد من العلاجات المنزلية المريحة والفعّالة لعلاج احتقان الأنف.
كيفية التخلص من احتقان الأنف
شرب الكثير من السوائل
يعد الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا مهمًا للغاية في جميع الأوقات وخاصة عندما يكون أنفك مسدودًا وتشعر بالتعب. ستكون معظم السوائل، والماء، وعصائر الفاكهة، والشاي وما إلى ذلك، فعالة في مكافحة الأعراض. تعمل السوائل على تخفيف المخاط في الممر الأنفي وتخفيف الضغط على الجيوب الأنفية. يؤدي هذا بدوره إلى تقليل التورم والتهيج.
تأكد من شرب كمية كبيرة.
يشعل حماسة
الاستحمام بالبخار الساخن هو وسيلة بسيطة ومريحة لتسهيل عملية التنفس. يعمل البخار على تقليل الالتهابات عن طريق ترقيق المخاط في الأنف والجيوب الأنفية. ومن خلال تقليل الالتهابات، تفتح الجيوب الأنفية قليلاً مما يساعدك على التنفس بشكل أكثر راحة.
إن ملء حوضك بالماء الساخن واستنشاق البخار سيكون بنفس الفعالية. ما عليك سوى ملء حوضك بالماء الساخن ووضع رأسك فوق الحوض مع وضع منشفة فوق رأسك. عندما يتراكم البخار، استنشق بعمق لمدة عشر دقائق تقريبًا، مع الحرص على عدم حرق بشرتك. يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت الأوكالبتوس إلى الماء المتبخر. تشير الدراسات إلى أن زيت الأوكالبتوس يقلل البلغم بشكل فعال.
يعتبر العلاج بالبخار علاجًا قصير الأمد فقط، وتختفي فوائده بعد 20 إلى 30 دقيقة.
استخدم جهاز ترطيب
تزيد أجهزة الترطيب من مستوى الرطوبة في غرفتك عن طريق تحويل الماء إلى رطوبة. ويشبه تأثير ذلك على تنفسك استنشاق البخار من الدش. وسوف يخفف استنشاق الهواء الرطب من الأعراض عن طريق تقليل المخاط في أنفك وجيوبك الأنفية، وتخفيف التورم والتهيج. ومن المفترض أن يؤدي هذا إلى إعادة تنفسك إلى طبيعته بسرعة وفعالية إلى حد ما.
جرب الكمادات الدافئة
تعمل الكمادات الدافئة المهدئة بطريقة مشابهة لعلاج البخار. فهي تخفف الأعراض عن طريق تقليل الالتهاب وفتح الممرات الأنفية. وبينما يعمل البخار على فتح الممرات الأنفية من الداخل، فإن الكمادات الدافئة تؤدي نفس المهمة خارجيًا.
ما عليك سوى أخذ منشفة نظيفة ونقعها في ماء دافئ. ثم عصر الماء حتى تصبح المنشفة رطبة قليلاً. ثم طي المنشفة ووضعها على وجهك مع التأكد من ملامستها لجبهتك وأنفك. هذا علاج بسيط ومريح للغاية ويمكن تكراره كلما لزم الأمر.
قم بتصفية الجيوب الأنفية باستخدام وعاء نيتي
يجب أن أكون صادقًا؛ لم أر أو أسمع عن أواني نيتي حتى رأيت مديرتي في العمل تستخدم واحدة منها لعلاج ابنتها الصغيرة. وبعيدًا عن كونها اختراعًا جديدًا، فقد تم استخدام أواني نيتي في آسيا منذ مئات السنين وهي متوفرة بسهولة في معظم الصيدليات هذه الأيام. إنها غير مكلفة نسبيًا وآمنة تمامًا للاستخدام وفعالة للغاية. تعمل عن طريق شطف أنفك من تجويف إلى آخر.
تأكد من استخدام المياه المعبأة أو المعقمة بدلاً من مياه الصنبور. حتى أن إدارة الغذاء والدواء (FDA) توصي باستخدام المياه المعقمة . قد تسبب مياه الصنبور العدوى.
ما عليك سوى إدخال طرف الفوهة الخاص بالجهاز في فتحة الأنف بزاوية مائلة فوق الحوض. سيدخل الماء إلى ممر الأنف ويخرج من فتحة الأنف الأخرى. كرر الروتين من فتحة الأنف الأخرى للتأكد من طرد أي مخاط أو مهيجات أخرى.
رذاذ الملح
تعمل بخاخات المحلول الملحي عن طريق زيادة مستوى الرطوبة في الممر الأنفي وتقليل المخاط وتخفيفه. هذا يقلل من تورم الأوعية الدموية ويساعد على تطهير الممر الأنفي من السوائل. في حين يمكنك شراء بخاخات المحلول الملحي دون وصفة طبية من الصيدلية - تأكد من أنها تحتوي على محلول ملحي فقط . تأتي بعض بخاخات المحلول الملحي مع مزيل الاحتقان (عادةً أوكسي ميتازولين ) أو أدوية أخرى يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
إذا كنت حذرًا بشأن الأدوية المستخدمة في بخاخات المحاليل الملحية، فمن السهل جدًا صنع بخاخك الخاص في المنزل باستخدام بعض المكونات المتوفرة بسهولة.
أضف ملعقتين أو ثلاث ملاعق صغيرة من الملح ( غير المعالج باليود ) إلى نصف لتر من الماء المقطر أو المعقم واخلطهما جيدًا. قم برش الخليط برفق في فتحة أنفك مع توجيهه نحو مؤخرة رأسك؛ ثم قم بنفخ أنفك برفق. كرر العملية مع فتحة أنفك الأخرى. يجب أن يساعدك هذا الحل البسيط على التنفس بشكل أكثر راحة وبسرعة إلى حد ما.
استخدم الثوم لعلاج احتقان الأنف
يكره كثير من الناس الثوم، فهو بالتأكيد له رائحة نفاذة ونكهة قوية للغاية. أنا شخصيًا أحب الثوم ويعتبر على نطاق واسع علاجًا لعدد من المشكلات الصحية بما في ذلك الحماية من نزلات البرد الشائعة وعلاج الاحتقان. أظهرت دراسة بريطانية أن المشاركين الذين تناولوا مكملات الثوم على مدى فترة 12 أسبوعًا أصيبوا بنزلات برد أقل بكثير من المجموعة الضابطة. أطبخ بالثوم كثيرًا ويمكن إضافته إلى مجموعة متنوعة من الأطباق. إذا لم تكن من محبي مذاقه، فيمكنك استخدامه في العلاج بالبخار.
الزيوت العطرية لعلاج احتقان الأنف
يمكن استخدام عدد من الزيوت العطرية التي تساعد على تخفيف الألم. سأحاول أن أعرض لك أفضل الخيارات مع بدائل مماثلة.
زيت النعناع العطري
المنثول هو المكون الرئيسي في زيت النعناع. يستخدم المنثول كمادة مضافة في العديد من مراهم البخار المستخدمة لتخفيف الاحتقان. يجب أن يكون لزيت النعناع العطري نفس التأثير أو أفضل. لاستخدامه، يمكنك فقط وضع بضع قطرات من زيت النعناع تحت أنفك. يجب أن تجد أن تنفسك أصبح أسهل.
يمكنك أيضًا نشر زيت النعناع في جهاز نشر الروائح. يوصى بتخفيفه بنسبة 5% أو أقل (أي ما يعادل حوالي 30 قطرة من الزيت لكل أونصة من الزيت الحامل).
هناك خيار آخر وهو إضافة بضع قطرات من زيت النعناع إلى حوض الاستحمام . انتظر حتى ينتهي الماء من الجريان للتأكد من عدم تسريع عملية الانتشار كثيرًا. أو ضع بضع قطرات في حوض من الماء الدافئ واحمل رأسك فوق الحوض مع لف منشفة حوله.
أي خيار هو الخيار الأكثر ملاءمة لك هو الأفضل. أفضل علاج هو العلاج الذي تستخدمه بالفعل.
البديل اللذيذ هو شاي النعناع . إن تناول النعناع في الشاي يجمع بين بعض فوائد البخار (استنشاقه أولاً) وفوائد النعناع.
النعناع الأخضر هو بديل جيد للنعناع . النعناع الأخضر هو نفس جنس النعناع الأخضر وله العديد من الصفات والمركبات المشابهة .
بصرف النظر عن زيت النعناع العطري، يمكن لعدد من الزيوت العطرية الأخرى أن تساعد في تخفيف احتقان الأنف واحتقانه. تعتبر الزيوت العطرية التالية هي الأفضل، ولكنها ليست الزيوت العطرية الوحيدة التي يمكن أن تساعد بأي حال من الأحوال.
زيت شجرة الشاي
يعتبر زيت شجرة الشاي العطري من أقوى الزيوت وأكثرها فعالية، فهو مطهر ومضاد للميكروبات وله العديد من الاستخدامات بما في ذلك قدرته على تخفيف الاحتقان وعلاج السعال والتهاب الحلق .
زيت الأوكالبتوس
هذا الزيت ذو الرائحة الرائعة هو علاج رائع للاحتقان وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى. فهو يتمتع بخصائص مضادة للبكتيريا ومطهرة ومسكنة للألم، وهي مناسبة تمامًا لتخفيف الاحتقان وتقليل تراكم البلغم.
يوفر زيت الأوكالبتوس العطري أيضًا العديد من الفوائد المماثلة ويمكن تحديد جرعاته واستخدامه بنفس الطريقة. بعض الزيوت ذات الخصائص والفوائد المماثلة هي Niaouli و Bay Laurel و Ravintsara و Cajeput.
يحتوي زيت الأوكالبتوس على نسبة عالية من مركب 1,8-سينول (الأوكالبتول) وتحتوي زيوت النعناع على نسبة عالية من المنثول . ورغم أن كليهما مركبان فعالان، إلا أنه يجب على الأطفال تجنبهما . فهناك خطر التحسس وردود الفعل التحسسية مع هذه المركبات لدى الأطفال دون سن 3 سنوات.
النفط توابل
هذا زيت ذو رائحة قوية جدًا ولكنه من أفضل الزيوت الأساسية لعلاج الاحتقان. ومثل العديد من الزيوت الأخرى، يتمتع بخصائص علاجية متنوعة. فهو مضاد للبكتيريا والميكروبات وهو علاج رائع للبلغم والمخاط والجيوب الأنفية المسدودة.
زيت الزعتر
زيت الزعتر هو زيت عطري آخر فعال للغاية لعلاج احتقان الأنف . إنه زيت قوي مضاد للبكتيريا ومطهر ويعمل بشكل جيد للغاية عند محاولة علاج مشاكل الجيوب الأنفية ونزلات البرد والاحتقان.
زيوت عطرية أخرى
تشمل الزيوت العطرية الفعالة الأخرى لعلاج احتقان الأنف زيت الليمون والصنوبر وإكليل الجبل العطري .
كيفية استخدام الزيوت العطرية بشكل أفضل لعلاج احتقان الأنفقم بتدليك بضع قطرات من الزيت المخفف بزيت ناقل في منطقة الرقبة والصدر والجيوب الأنفية.
استنشق مباشرة من الزجاجة أو من خلال منديل.
ربما تكون الطريقة الأكثر فعالية لعلاج احتقان الأنف هي إضافة 5 أو 6 قطرات من الزيت الذي تختاره إلى حوض مملوء بالماء الساخن وصنع حمام بخار خاص بك . قم بتغطية رأسك بمنشفة واستنشق الأبخرة الغنية لمدة 5 دقائق أو نحو ذلك.
حساء الدجاج
أظهرت دراسة شهيرة أجراها المركز الطبي لجامعة نبراسكا أن حساء الدجاج يتمتع بقدرة متواضعة ولكن قابلة للقياس على مكافحة الالتهابات. من الناحية الفنية، يعمل على تثبيط كيمياء الخلايا المتعادلة، وهي المسؤولة عن إنتاج المخاط. الفائدة الإجمالية هي أنه يمكن أن يقلل من تورم والتهاب الجيوب الأنفية.
خل حمض التفاح
من بين الفوائد العديدة لخل التفاح قدرته على تخفيف المخاط. أضف بضع ملاعق صغيرة من خل التفاح إلى الماء واستخدمه كمنشط. سيفيد هذا الصحة العامة. للحصول على راحة فورية، امزج 50/50 مع الماء واستخدمه كعلاج بالبخار. خل التفاح هو غسول فعال لحوض نيتي: امزج ملعقتين كبيرتين من خل التفاح مع كوب واحد من الماء الدافئ.
تأكد من استخدام خل التفاح العضوي الخام مع "الأم". يمكنك معرفة المزيد عن الفوائد الصحية العديدة لخل التفاح هنا .
زيت جوز الهند
لا أستطيع أن أجزم بذلك شخصيًا، لكن العديد من الأشخاص يزعمون أن زيت جوز الهند فعال في تخفيف الاحتقان والأعراض المشابهة. ما نعرفه هو أن زيت جوز الهند صحي للغاية وله مجموعة من الفوائد الصحية المتميزة بسبب تركيبته الكيميائية الفريدة.
لا تزال طريقة عمل زيت جوز الهند عند وضعه موضعيًا لعلاج احتقان الأنف غير واضحة، لكن البعض يقول إن ذلك يرجع إلى محتوى حمض اللوريك في الزيت.
لاستخدام زيت جوز الهند لعلاج احتقان الأنف، قم ببساطة بتدفئة كمية صغيرة من زيت جوز الهند البكر في يديك ثم ضعه على جانبي أنفك. اتركه في مكانه لمدة 5 دقائق أو نحو ذلك، وإذا حالفك الحظ، فسيخفف من احتقان الأنف. ولأنه طبيعي وآمن للغاية، يمكنك استخدامه بكل سرور لعلاج أطفالك أيضًا.
الشاي الساخن مع الفلفل
الشاي الأخضر هو مصدر غني بشكل خاص بمركبات الفلافونويد المضادة للالتهابات، ولكن يمكن استخدام الشاي الأسود أيضًا للحصول على تأثير جيد. إذا أضفت رشة جيدة من الفلفل المطحون إلى الشاي، فيمكن أن يعزز ذلك التأثير لأنه يزيد من تأثير الشاي وحده. إن احتساء كوب ساخن من الشاي المنقوع بالفلفل يساعد في تخفيف احتقان الأنف لأن الأبخرة الساخنة المتصاعدة تدخل إلى فتحتي الأنف ويمكن للمركبات القوية أن تعمل على تخفيف احتقان الأنف. الميزة الإضافية هي أن الشاي الأخضر مشروب صحي بشكل لا يصدق وله مذاق لذيذ.
زنجبيل
يمكن أن يكون لشاي الزنجبيل تأثير مماثل على احتقان الأنف مثل التأثير الذي ناقشناه أعلاه. يمكنك إما تحضير الشاي بنفسك باستخدام جذر الزنجبيل أو شراء شاي الزنجبيل المحضر مسبقًا من متجر الصحة المحلي أو السوبر ماركت.
شاي بذور الحلبة
يقال إن بذور الحلبة علاج ممتاز لاحتقان الأنف وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى. كما يقال إن بذور الحلبة مفيدة لاضطرابات الجهاز الهضمي وأمراض الكبد وتقلصات الدورة الشهرية. يمكنك بسهولة تحضير شاي بذور الحلبة بنفسك باتباع بعض الخطوات الأساسية.أضف ملعقة كبيرة من بذور الحلبة إلى كوب من الماء المغلي.
اتركي الخليط يتشرب لمدة 30 دقيقة تقريبًا حتى يحصل على تأثيره العلاجي الكامل.
صفيه ثم اشربه.
العلاج بالابر
من التقنيات البسيطة التي يمكن تجربتها استخدام نقاط الضغط لتخفيف الاحتقان. يوضح الفيديو أدناه التقنية الأساسية.
كل العلاجات المذكورة أعلاه آمنة تمامًا ومناسبة لعلاج احتقان الأنف. قبل أن تذهب إلى الصيدلية وتجرب خيارًا كيميائيًا، جرب الطبيعة الأم أولاً. لقد وجدت أن الخيارات الطبيعية تتطلب المزيد من العمل والتحضير ولكنها عادة ما تكون أفضل لتخفيف احتقان الأنف.
هل نسينا شيئًا؟ كيف كانت هذه العلاجات فعالة بالنسبة لك؟ انضم إلى المحادثة وأخبرنا!
إرسال تعليق
أترك تعليقا مختصرا