الخصائص القوية لزيت الأفوكادو ولماذا تحتاج إليه
هناك العديد من المكونات والمواد الطبيعية التي أصبحت شائعة ومعروفة على نطاق واسع في مجتمع اليوم. منذ العصور القديمة، كانت معظم هذه المكونات تحظى باحترام كبير لفوائدها الصحية، ومع ذلك، فإننا بدأنا للتو في تطبيق العديد منها.
لقد تم اعتبار العديد من الأطعمة الصحية "أطعمة خارقة"، وذلك بسبب قدرتها على توفير قدر لا حصر له من الفوائد الصحية. ومع ذلك، قد يكون لبعض هذه الأطعمة الخارقة فوائد أكثر من تلك التي تم الكشف عنها بالفعل، ويمكن استخدامها بأكثر من شكل واحد.
عن الأفوكادو
يعرف الجميع الأفوكادو، وهو أحد الأطعمة الخارقة المفضلة في العالم. تتوفر هذه الفاكهة عمومًا في كل مكان في المتاجر ويمكن شراؤها إما عضوية أو غير عضوية.
بالإضافة إلى ذلك، سترى غالبًا إعلانات تجارية لشركات مختلفة تقدم طعامًا يستخدم الأفوكادو بطريقة ما. في الواقع، يحظى الأفوكادو بشعبية كبيرة لدرجة أنه شق طريقه إلى مطاعم الوجبات السريعة التقليدية. وبينما قد تزعم أن المصادر التي تستخدمها مطاعم الوجبات السريعة قد لا تكون صحية أو طازجة مثل المصادر الأخرى، إلا أنه لا يزال من الرائع أن يتم تقديمه حتى في المناطق غير الأصلية.
يعود أصل شجرة الأفوكادو، التي يطلق عليها علميًا أو نباتيًا اسم Persea Americana ، إلى مناطق أمريكا الوسطى وجنوب المكسيك. ويبدو أن اسمها نشأ من الكلمة الأزتكية "ahuacatl"، والتي تعني "الخصية التي تمثل شكلها" .
ثبت من السجلات التاريخية أن شجرة الأفوكادو كانت مزروعة في العصور القديمة حوالي عام 6000 قبل الميلاد. وتم جلب الشجرة إلى كاليفورنيا وسانتا باربرا في عام 1871، ولكن لم يكتشف المعهد الإمبراطوري البريطاني في إنجلترا أن الفاكهة صالحة للأكل إلا في عام 1918 .
وبالمناسبة، بما أن الأفوكادو فاكهة قوية جدًا وتوفر العديد من العناصر الغذائية المختلفة، فقد يكون من الصعب بعض الشيء عدها. في المجمل، يوجد ما يقرب من 20 نوعًا مختلفًا من الفيتامينات والمعادن في حصة واحدة فقط من الأفوكادو.
تتضمن بعض هذه الفيتامينات والمعادن البوتاسيوم واللوتين وحمض الفوليك، وهي مجرد بداية لكيفية الاستفادة القوية التي يمكن أن يقدمها هذا الغذاء الفائق. كما أن الأفوكادو غني بالعديد من فيتامينات ب، بالإضافة إلى فيتامين سي وفيتامين هـ.
علاوة على كل ذلك، يحتوي الأفوكادو على نسبة منخفضة من السكر ونسبة عالية من الألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. كما تحتوي الفاكهة على العديد من المواد الكيميائية النباتية الطبيعية التي يمكن أن تساعد في منع أنواع مختلفة من السرطان.
الأفوكادو مصدر غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ. ومع ذلك، فإن الأفوكادو يحتوي في الواقع على الكثير من السعرات الحرارية، وهو ما قد لا يعجب الأشخاص الذين يراقبون تناولهم للسعرات الحرارية.
هناك العديد من المكونات والمواد الطبيعية التي أصبحت شائعة ومعروفة على نطاق واسع في مجتمع اليوم. منذ العصور القديمة، كانت معظم هذه المكونات تحظى باحترام كبير لفوائدها الصحية، ومع ذلك، فإننا بدأنا للتو في تطبيق العديد منها.
لقد تم اعتبار العديد من الأطعمة الصحية "أطعمة خارقة"، وذلك بسبب قدرتها على توفير قدر لا حصر له من الفوائد الصحية. ومع ذلك، قد يكون لبعض هذه الأطعمة الخارقة فوائد أكثر من تلك التي تم الكشف عنها بالفعل، ويمكن استخدامها بأكثر من شكل واحد.
عن الأفوكادو
يعرف الجميع الأفوكادو، وهو أحد الأطعمة الخارقة المفضلة في العالم. تتوفر هذه الفاكهة عمومًا في كل مكان في المتاجر ويمكن شراؤها إما عضوية أو غير عضوية.
بالإضافة إلى ذلك، سترى غالبًا إعلانات تجارية لشركات مختلفة تقدم طعامًا يستخدم الأفوكادو بطريقة ما. في الواقع، يحظى الأفوكادو بشعبية كبيرة لدرجة أنه شق طريقه إلى مطاعم الوجبات السريعة التقليدية. وبينما قد تزعم أن المصادر التي تستخدمها مطاعم الوجبات السريعة قد لا تكون صحية أو طازجة مثل المصادر الأخرى، إلا أنه لا يزال من الرائع أن يتم تقديمه حتى في المناطق غير الأصلية.
يعود أصل شجرة الأفوكادو، التي يطلق عليها علميًا أو نباتيًا اسم Persea Americana ، إلى مناطق أمريكا الوسطى وجنوب المكسيك. ويبدو أن اسمها نشأ من الكلمة الأزتكية "ahuacatl"، والتي تعني "الخصية التي تمثل شكلها" .
ثبت من السجلات التاريخية أن شجرة الأفوكادو كانت مزروعة في العصور القديمة حوالي عام 6000 قبل الميلاد. وتم جلب الشجرة إلى كاليفورنيا وسانتا باربرا في عام 1871، ولكن لم يكتشف المعهد الإمبراطوري البريطاني في إنجلترا أن الفاكهة صالحة للأكل إلا في عام 1918 .
وبالمناسبة، بما أن الأفوكادو فاكهة قوية جدًا وتوفر العديد من العناصر الغذائية المختلفة، فقد يكون من الصعب بعض الشيء عدها. في المجمل، يوجد ما يقرب من 20 نوعًا مختلفًا من الفيتامينات والمعادن في حصة واحدة فقط من الأفوكادو.
تتضمن بعض هذه الفيتامينات والمعادن البوتاسيوم واللوتين وحمض الفوليك، وهي مجرد بداية لكيفية الاستفادة القوية التي يمكن أن يقدمها هذا الغذاء الفائق. كما أن الأفوكادو غني بالعديد من فيتامينات ب، بالإضافة إلى فيتامين سي وفيتامين هـ.
علاوة على كل ذلك، يحتوي الأفوكادو على نسبة منخفضة من السكر ونسبة عالية من الألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. كما تحتوي الفاكهة على العديد من المواد الكيميائية النباتية الطبيعية التي يمكن أن تساعد في منع أنواع مختلفة من السرطان.
الأفوكادو مصدر غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية، والتي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ. ومع ذلك، فإن الأفوكادو يحتوي في الواقع على الكثير من السعرات الحرارية، وهو ما قد لا يعجب الأشخاص الذين يراقبون تناولهم للسعرات الحرارية.
ما هو زيت الأفوكادو؟
إن فهم القوة الهائلة التي تتمتع بها ثمرة الأفوكادو نفسها ليس سوى الخطوة الأولى في فهم مدى قوتها المذهلة في أشكال أخرى. زيت الأفوكادو هو زيت طبيعي يمكن استخراجه من لحم الثمرة، ثم يتم تقطيره لإزالة اللب المتبقي أو الأجزاء اللحمية.
تختلف عملية استخلاص زيت الأفوكادو عن معظم الزيوت الأخرى، والتي يتم استخلاصها عادة من بذور الفاكهة. بالطبع، قد يكون من الأسهل فهم هذه العملية، عندما تعلم أن بذرة ثمرة الأفوكادو مريرة للغاية في الواقع ولكنها تتمتع بمجموعة من الفوائد الخاصة بها.
يتميز زيت الأفوكادو الذي يتم استخلاصه من لب الأفوكادو بلونه الأخضر الطبيعي ورائحة غنية ودسمة للغاية. وعندما يتم تكرير زيت الأفوكادو، يميل لونه إلى اللون الأصفر، إلا أن رائحته تظل قوية إلى حد ما.
في حين أن العديد من الزيوت الطبيعية لها طرق مختلفة في المعالجة والتحضير، فإن زيت الأفوكادو في الواقع له طرق معالجة مختلفة تعتمد على غرض الزيت بمجرد طرحه في السوق.
إن زيت الأفوكادو المخصص للعناية بالبشرة سوف يتعرض للتبييض وإزالة الروائح الكريهة، مما يجعله غير مناسب للطهي. ومع ذلك، لا يزال من الممكن استخدام النسخة النقية وغير المعالجة من زيت الأفوكادو المخصصة للطهي لغرض علاجات العناية بالبشرة.
التركيب الغذائي لزيت الأفوكادو
قد تحظى الموز بإشادة واسعة النطاق بسبب تركيزها العالي من البوتاسيوم، ولكن هل تعلم أن الأفوكادو يوفر في الواقع مصدرًا أقوى وأغنى بكثير من هذا العنصر الغذائي الأساسي؟ كما يحتوي على دهون وبروتينات صحية أكثر من أي فاكهة متاحة في السوق، ولهذا السبب اكتسب بسهولة لقبه كواحد من أكثر الأطعمة الخارقة شعبية اليوم.
وعلاوة على ذلك، فإن الدهون الصحية التي يوفرها الأفوكادو بكثرة، تعمل في الواقع على تحسين توفر وقوة العناصر الغذائية الأخرى التي يمكن العثور عليها في الفاكهة، فضلاً عن الأطعمة الأخرى التي يمكن تناولها في نفس الوقت.
يحتوي زيت الأفوكادو على نسبة عالية من حمض الأوليك والدهون الصحية الأحادية غير المشبعة والعديد من الفيتامينات، بما في ذلك فيتامين أ وفيتامين د وفيتامين هـ. كما يحتوي أيضًا على كميات كبيرة من المغنيسيوم والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، والتي يفتقر إليها النظام الغذائي البشري النموذجي بشكل عام.
كما لو أن المجموعة المذهلة من العناصر الغذائية لا يمكن أن تتحسن، فإن زيت الأفوكادو غني أيضًا بالمغذيات بيتا سيتوستيرول، والتي نادرًا ما توجد في المواد الطبيعية الأخرى. بيتا سيتوستيرول هو فيتوستيرول يساعد في موازنة مستويات الدهون والكوليسترول، وقد يمنع أيضًا انقسام (وبالتالي انتشار) الخلايا التي تم تشخيصها على أنها سرطانية.
كما أن الزيت غني بمضادات الأكسدة، ولكن هذا قد لا يكون مفاجئًا نظرًا لأن العديد من الزيوت الطبيعية غنية بمضادات الأكسدة. من ناحية أخرى، فإن زيت الأفوكادو فريد من نوعه نظرًا لحقيقة أنه يمكن أن يوفر فوائد مباشرة في منتصف الخلية، وبالتالي يساعد في زيادة وظائفها. يمكن أن يساعد هذا في تحسين فعالية الفوائد مثل مكافحة الشيخوخة والوقاية من الأمراض والعلل المختلفة.
كما أن الأفوكادو غني أيضًا بالجلوتاثيون - وهو مضاد الأكسدة الرئيسي في الجسم.
تصنيف كوميدوغينيك
تصنيف الكوميدوغينيك هو درجة تُمنح لمادة طبيعية بغرض مساعدة المستهلكين على تحديد المنتجات التي قد تكون أكثر أو أقل عرضة لانسداد المسام، أو تفاقم حالات مثل حب الشباب، أو التسبب في تهيج الجلد.
يتم إعطاء النتيجة على مقياس يتراوح من صفر إلى خمسة، وتُعطى الأرقام الأقل للمواد الأقل احتمالاً للتسبب في أي مشاكل. مع وضع ذلك في الاعتبار، فإن هذه التصنيفات لا يُقصد بها سوى اعتبارها اقتراحات عامة أو كلمات نصيحة، حيث أن بشرة كل شخص فردية وقد تتفاعل بشكل مختلف مع مادة ما عما قد يوحي به التصنيف.
حصل زيت الأفوكادو على درجة ثلاثة على مقياس كوميدوغينيك، مما يضعه تقريبًا في المنتصف عندما يتعلق الأمر بما إذا كان من المحتمل أن يسبب رد فعل تحسسي، أو يسد المسام، أو يزيد من وجود البثور.
يُعد الزيت أكثر ملاءمة للأشخاص ذوي البشرة الجافة، حتى في حالة وجود حب الشباب. إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان زيت الأفوكادو مناسبًا لبشرتك أم لا، فجرّب اختبارًا صغيرًا أولاً لمعرفة ما إذا كان لديك رد فعل خلال 48 ساعة؛ إذا لم تلاحظ أي احمرار أو علامات أخرى للتهيج، فيجب أن يكون من الآمن استخدامه.
فوائد زيت الأفوكادو
بحلول هذا الوقت، أصبح معظم الناس يدركون تمامًا أن الأفوكادو، بالإضافة إلى كونه لذيذًا للغاية، يعد غذاءً صحيًا ممتازًا. إن إضافة الأفوكادو إلى نظامك الغذائي يمكن أن يفيد جسمك بعدة طرق تتراوح من تحسين البشرة التجميلية إلى تحسين الدورة الدموية والتحكم في الوزن. لقد نشرنا بالفعل مقالاً حول الفوائد الصحية المذهلة لبذور الأفوكادو وفي هذه المقالة، سنلقي نظرة على الفوائد الصحية لمنتج ثانوي آخر من الفاكهة - زيتها الصحي بشكل لا يصدق.
زيت الأفوكادو مصدر غني بفيتامينات أ، ب، د، هـ؛ كما أنه مصدر رائع للأحماض الأمينية الصحية والليسيثين والأحماض الدهنية المهمة الأخرى مثل حمض الأوليك. كما يتمتع بخصائص طبيعية مضادة للالتهابات يمكن أن تفيد جسمك بعدة طرق.
1. زيت الأفوكادو لمرض السكري
يوجد حمض الأوليك المعروف أيضًا باسم أوميجا 9 بكثرة في زيت الأفوكادو. وهو نوع من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة وله مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية الممتازة.
وتشير التقديرات إلى أن أكثر من 25 مليون مواطن أمريكي يعانون من مرض السكري وهو رقم مذهل ولا تظهر عليه أي علامات للشفاء. ومن المرجح أن يعاني الكثيرون غيرهم من مرض السكري الذي لم يتم تشخيصه بعد.
اكتشفت دراسة أيرلندية نشرت في عام 2000 أن الأنظمة الغذائية الغنية بحمض الأوليك الموجود في الأفوكادو وزيت الزيتون كان لها تأثير إيجابي كبير على العديد من الأعراض بما في ذلك الدورة الدموية وحساسية الأنسولين ومستويات الجلوكوز في الصيام. بالإضافة إلى التحكم في أعراض مرض السكري، يمكن لحمض الأوليك أن يقلل من خطر إصابة مرضى السكري بأمراض أخرى.
2. زيت الأفوكادو لصحة القلب
يمكن أن يساعد زيت الأفوكادو في الحفاظ على صحة قلبك بعدة طرق مهمة. أولاً، يعد زيت الأفوكادو مصدرًا ممتازًا لبيتا سيتوستيرول وهو نوع من الكوليسترول يستخدمه الجسم لتحويل الدهون غير الصحية إلى أشكال أكثر صحة.
يتمتع زيت الأفوكادو أيضًا بخصائص قوية مضادة للالتهابات يمكنها منع تلف جدران الشرايين وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. والأكثر من ذلك، أن تقليل الالتهاب الشرياني يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على مستويات ضغط الدم الصحية.
3. زيت الأفوكادو للهضم
يمكن أن يؤدي سوء الهضم إلى العديد من المشكلات؛ فقد يتسبب سوء الهضم في الشعور بالحموضة المعوية والانتفاخ والتقلصات والغازات. يمكن أن يساعد زيت الأفوكادو بشكل كبير في علاج مشاكل الجهاز الهضمي. تساعدنا الأحماض الدهنية الصحية بالإضافة إلى المعادن والفيتامينات المهمة الموجودة في زيت الأفوكادو على امتصاص ومعالجة طعامنا بكفاءة أكبر. يجب أن تشعر بمزيد من النشاط نتيجة لذلك.
4. زيت الأفوكادو للبشرة
على الرغم من الفوائد الداخلية العديدة التي يقدمها زيت الأفوكادو للجسم، فمن المهم أيضًا ملاحظة أنه يمكن أن يساعد في تحسين مظهر الجسم الخارجي أيضًا. إن إضافة زيت الأفوكادو إلى نظامك الغذائي سيساعد في تغذية بشرتك، ولكن يمكنك أيضًا استخدام هذا الزيت الرائع موضعيًا.
زيت الأفوكادو غني بفيتامين E والليسيثين والبوتاسيوم، وهي كلها عناصر ضرورية لبشرة صحية ومغذية. يتم امتصاص الزيت بسهولة من خلال الطبقات الخارجية من الجلد إلى الأدمة حيث يبدأ في العمل عن طريق مساعدة نمو الخلايا الجديدة وتقوية الخلايا الموجودة.
كيفية استخدام الأفوكادو لترطيب وجهك
من أفضل الطرق لاستخدام الأفوكادو على وجهك والاستمتاع بجميع الخصائص الصحية التي يتمتع بها هذا الزيت هو الاعتماد عليه كمرطب. يمكنك استخدام زيت الأفوكادو بنفس الطريقة التي تستخدم بها المرطب التقليدي، ولكن هذه المرة لن تضع الكثير من المواد الكيميائية المختلفة على بشرتك وستستخدم فقط مادة طبيعية وصحية. بالطبع، تريد التأكد من أن الزيت الذي تستخدمه لا يحتوي على أي إضافات حتى لا تتسبب عن طريق الخطأ في حدوث مشاكل أو إجهاد لبشرتك عند استخدام الزيت.
قبل استخدام زيت الأفوكادو لترطيب بشرتك، تأكدي من غسل وجهك جيدًا. بعد الاستحمام مباشرة أو بعد غسل وجهك في الصباح أو المساء، يعد هذا وقتًا رائعًا لاستخدام هذا الزيت.
نظرًا لتركيزه العالي، فأنت تحتاجين فقط إلى كمية قليلة جدًا من الزيت. ضعي كمية صغيرة من الزيت على جبهتك وكل خد قبل تدليكه برفق بحركات دائرية، مما لن يؤدي فقط إلى تحسين تدفق الدم إلى بشرتك بل سيدعم الامتصاص.
من المشاكل التي يواجهها بعض الأشخاص عند استخدام زيت الأفوكادو على بشرتهم أنه يستغرق بعض الوقت حتى يتم امتصاصه وقد يستمر لمدة تصل إلى حوالي 15 دقيقة. إذا لم يكن لديك هذا الوقت الكافي، فيمكنك مسح أي زيت متبقي بقطعة قماش مبللة بعد بضع دقائق من الترطيب وستظل تستمتع ببعض الفوائد.
على الرغم من أنه يمكن استخدام هذا الزيت في الصباح والمساء، نظرًا لمدى ثرائه وجميع الفيتامينات ومضادات الأكسدة والأحماض الدهنية الموجودة في الزيت، فإن وضعه على وجهك في الليل سيسمح له بالتغلغل حقًا في بشرتك حتى تستمتع بجميع الفوائد.
5. زيت الأفوكادو للشعر
تعتبر هذه العناصر الغذائية المفيدة لبشرتك مثالية أيضًا لتغذية شعرك. إذا كان شعرك يبدو متعبًا ويفتقر إلى اللمعان، فحاولي وضع زيت الأفوكادو على شعرك. يمكنك إما إضافته إلى الشعر أو مزجه مع الزيوت العطرية المفضلة لديك.
6. فوائد فيتامين E في زيت الأفوكادو
عندما يتعلق الأمر بفيتامين E، فإن القليل من الأطعمة تحتوي على كميات أكبر من الأفوكادو وزيت الأفوكادو. في الواقع، يعد الأفوكادو واحدًا من أفضل 5 مصادر طبيعية معروفة لفيتامين E. يعد فيتامين E ضروريًا للغاية لعدد من الحالات؛ ومن المعروف أنه يحسن صحة بشرتك وعينيك ويمكن أن يساعد أيضًا في تعزيز جهاز المناعة لديك. علاوة على ذلك، يساعد فيتامين E في الحماية من التلف الخلوي الناجم عن الإجهاد التأكسدي وجميع الآثار الضارة الناتجة عن التلف الخلوي.
يساعد فيتامين هـ أيضًا على تحسين صحتنا العاطفية وصفاء ذهننا وتركيزنا.
وبينما يختار العديد من الأشخاص تناول مكملات فيتامين هـ، يتفق معظم الخبراء على أنه من الأفضل الحصول على الفيتامينات والمعادن من مصدر طبيعي عن طريق إضافتها إلى نظامك الغذائي. وكما هو الحال مع غالبية العناصر الغذائية، يمتص الجسم فيتامين هـ بشكل أفضل عندما يتم تناوله في شكله الطبيعي.
7. زيت الأفوكادو لإزالة السموم
إن إزالة السموم من الجسم من وقت لآخر أمر ضروري للحفاظ على الجسم في أفضل حالة ممكنة. فالأعضاء المهمة في الجسم، وخاصة الكبد، قد تتعرض لإرهاق شديد وتصبح عرضة للتراكم المفرط للسموم من نظامنا الغذائي والبيئة. والفشل في إزالة السموم يشبه إلى حد كبير نسيان أخذ سيارتك القديمة للصيانة، وهذا لا يؤدي أبدًا إلى نتائج جيدة.
يعتبر زيت الأفوكادو مصدرًا غنيًا جدًا بالكلوروفيل، والذي يعد بدوره مصدرًا رائعًا للعديد من المعادن الصحية، وخاصة المغنيسيوم. كما أنه من أفضل المواد الطبيعية عندما تريد تطهير جسمك من المعادن الثقيلة الخطيرة مثل الرصاص والزئبق. يوجد أيون المغنيسيوم في قلب كل جزيء من الكلوروفيل، وعندما تتلامس هذه الجزيئات مع أيونات المعادن الثقيلة، فإنها ترتبط بالفعل بأيون المعدن مما يجعل أي جزيئات سامة غير ضارة قبل أن يفرزها الجسم.
كجزء من خطة إزالة السموم الصحية، يعد زيت الأفوكادو خيارًا لذيذًا وصحيًا.
8. زيت الأفوكادو لعلاج الالتهابات
يعتبر الالتهاب السبب الرئيسي وراء كل الأمراض الخطيرة، لذا فإن إضافة زيت الأفوكادو إلى نظامك الغذائي بمستوياته العالية من حمض الأوليك يمكن أن يساعد في درء الأمراض.
كما يمكن أن تساعد نفس الخصائص المضادة للالتهابات في علاج مجموعة متنوعة من حالات الجلد الالتهابية مثل الإكزيما والصدفية.
يمكن أن يساعدك أيضًا وضع زيت الأفوكادو موضعيًا على بشرتك وفروة رأسك في التعامل مع تشققات الكعب وحروق الشمس ولدغات الحشرات وقشرة الرأس.
يمكن لزيت الأفوكادو أيضًا أن يخفف الحكة الناتجة عن العديد من هذه الحالات الجلدية. يمكنك وضع زيت الأفوكادو بدون إضافة أي مواد كيميائية أو إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية المفضلة لديك إلى الخليط، وذلك حسب الحالة التي تحاول علاجها.
9. التحكم في الوزن وزيت الأفوكادو
أنا متأكد من أن هذا سوف يثير اهتمام عدد كبير من القراء حيث يبدو أن العديد منا يعانون من زيادة الوزن خاصة مع تقدمنا في السن. بالطبع، من غير المرجح أن يكون لإضافة زيت الأفوكادو إلى نظامك الغذائي وعدم إجراء أي تغييرات أخرى تأثير كبير على وزنك؛ ولكن عند استخدامه كجزء من نظام غذائي صحي وخطة تمارين رياضية، يمكن أن يساعدك حقًا في إدارة وزنك.
من المعروف أن حمض الأوليك الموجود في الأفوكادو وزيت الأفوكادو يساعد في إنقاص الوزن، ولكن بصرف النظر عن ذلك، فإن الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى التي يحتوي عليها الزيت تساعدك على الشعور بالشبع بسرعة أكبر وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. وهذا بدوره يعني أنك من المرجح أن تأكل أقل طوال اليوم. عامل مهم آخر هو أن زيت الأفوكادو يحتوي على أحماض دهنية وعناصر غذائية أخرى تساعد في تزويد الجسم بمزيد من الطاقة من الطعام الذي تتناوله. وهذا يعني أنه من المرجح أن يكون لديك المزيد من الطاقة لممارسة الرياضة أكثر مما كنت لتتمتع به بخلاف ذلك.
10. زيت الأفوكادو يعزز التئام الجروح
إذا كنت تعاني من إصابة طفيفة مثل خدش أو لدغة أو حرق، فإن وضع قطرة من زيت الأفوكادو على المنطقة المصابة قد يساعد في تحفيز عملية الشفاء. بالإضافة إلى مساعدة الجسم على الشفاء بشكل أسرع، فإنه يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الندبات. بالطبع، إذا كانت إصابتك شديدة، فمن غير المرجح أن تساعدك أي زيوت طبيعية ويجب عليك زيارة الطبيب على الفور.
التصنيفات
الزيوت
