9 مضادات الهيستامين الطبيعية المثبتة
أنا على دراية كبيرة بالحساسية الموسمية والعديد من أنواع الحساسية الأخرى. عندما كنت طفلة، كنت أعاني بشدة من بداية فصل الربيع فصاعدًا مع كل الأعراض المعتادة بما في ذلك خشونة العينين والحكة أو الدموع، ونوبات العطس والاحتقان المستمرة.
أظهرت الاختبارات الموضعية أنني أعاني من حساسية شديدة تجاه كل شيء بدءًا من غبار المنزل إلى الأرانب وشعر الإنسان. والطريف في الأمر أنني كنت أعاني من حساسية تجاه القطط ولكن ليس تجاه الكلاب، لذا كان علينا أن نقول وداعًا لقطتنا لوسي بينما ظلت الكلاب جزءًا من العائلة.
في تلك الأيام، لم يكن هناك وعي كبير بالعلاجات الطبيعية للحساسية، وكنت أتلقى العلاج إلى حد كبير بأدوية مضادة للهيستامين قبل أن أشفى أخيرًا بسلسلة من الحقن المعروفة باسم العلاج المناعي لمسببات الحساسية على مدار عام أو نحو ذلك.
من المعروف أن مضادات الهيستامين الصيدلانية لها قائمة طويلة من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. فهي تجعلك تشعر بالتعب الشديد، وكان لها تأثير ضار عندما كنت طفلاً على قدرتي على التركيز في المدرسة وفي عملي ليلاً.
يُنصح الأشخاص الذين يتناولون أدوية مضادة للهيستامين بعدم القيادة أو تشغيل الآلات، مما قد يؤثر على حياتهم اليومية وقدرتهم على العمل بشكل فعال وآمن.
لحسن الحظ، هناك أدلة متزايدة على أنه يمكنك التحكم في ردود أفعالك التحسسية بشكل طبيعي مع تقليل الآثار الجانبية بشكل كبير والتي هي مألوفة لأولئك الذين يعتمدون على الأدوية المتاحة دون وصفة طبية.
كيف تعمل مضادات الهيستامين
إن ردود الفعل التحسسية هي في الواقع استجابة مناعية لجسمك لمادة غير ضارة. فعندما تلامس مادة مثل حبوب اللقاح أو وبر الحيوانات الأليفة أو الغبار الأغشية المخاطية سواء في الأنف أو الحلق أو الفم أو الرئتين، تحدث استجابة مناعية تتسبب في إطلاق الهيستامين.
الهيستامين هو في الواقع بروتين وإطلاقه في نظامك هو المسؤول عن العديد من الأعراض التحسسية المألوفة التي تريد بشدة التخلص منها.
مضادات الهيستامين، كما يوحي الاسم، تمنع إنتاج الهيستامين وتمنع حدوث ردود الفعل التحسسية.
إذا كنت تعاني من الحساسية، فلا شك أنك جربت العديد من الأدوية المضادة للهيستامين وربما عانيت أيضًا من آثارها الجانبية.
لحسن الحظ، هناك بدائل يمكن العثور عليها في الطبيعة، وقد تكون الأطعمة والأعشاب المختلفة خيارًا فعالًا وأكثر أمانًا. دعونا نلقي نظرة على بعض مضادات الهيستامين الطبيعية الأكثر شهرة.
انظر أيضًا 10 فوائد صحية مثبتة لعشبة القتاد
مضادات الهيستامين الطبيعية
1. كيرسيتين
الكيرسيتين هو أحد الفلافونويدات النباتية ومضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة في عدد من الأطعمة بما في ذلك التفاح والبصل والفواكه الحمضية والنبيذ الأحمر والتوت. وقد أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن الكيرسيتين كان علاجًا فعالًا للحساسية بسبب قدرته على تقليل التأثيرات التنفسية للهيستامين.
أظهرت دراسة نشرت عام 2007 أن الكيرسيتين يقلل الالتهاب في مجاري الهواء لدى الفئران، حيث استنتج الباحثون أنه علاج طبيعي محتمل للحساسية. (1)
يتوفر الكيرسيتين على نطاق واسع في صورة مكملات غذائية، ولكن يمكنك أيضًا تجربة إضافة أطعمة غنية بالكيرسيتين إلى نظامك الغذائي اليومي. الجرعة الموصى بها من الكيرسيتين لعلاج التهاب الأنف التحسسي تتراوح بين 250 و600 ملجم ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات وقد تكون أكثر فعالية عند تناول البروميلين في نفس الوقت.
2. نبات القراص
نبات القراص هو عشب شائع الاستخدام، ويتم شربه عادة في صورة شاي مهدئ وصحي. وقد كشفت الدراسات أنه قد يكون في الواقع علاجًا فعالًا ضد الحساسية.
وجدت إحدى الدراسات التي يتم الاستشهاد بها بشكل شائع والتي أجريت على 60 مشاركًا أن 58% من الأشخاص الذين عولجوا باستخدام نبات القراص بجرعة 300 مجم يوميًا شهدوا انخفاضًا كبيرًا في أعراض الحساسية لديهم مع تصنيف 48% منها على أنها فعالة عند مقارنتها بأدويتهم الموصوفة. (2)
3. فيتامين سي
وقد وجدت الدراسات أن فيتامين سي يمكن أن يمارس مجموعة متنوعة من التأثيرات المثبطة للهيستامين. ويبدو أنه يمنع إفراز الهيستامين بواسطة خلايا الدم البيضاء في الجسم، كما أنه يحسن من إزالة السموم منه. وقد وجدت إحدى الدراسات التي عالجت المشاركين برذاذ أنفي يحتوي على فيتامين سي 3 مرات في اليوم أن 74% شهدوا تحسنًا في الأعراض التحسسية بما في ذلك الاحتقان والوذمة. (3)
فيتامين سي هو خيار رائع للتعامل مع الحساسية لأنه غير سام وخالٍ من أي آثار جانبية غير مرغوب فيها. بالطبع، يمكنك زيادة كمية فيتامين سي الغذائي في نظامك الغذائي ولكن المكملات الغذائية متوفرة أيضًا. تشير الدراسات إلى تناول 2 جرام على الأقل يوميًا لعلاج التهاب الأنف التحسسي.
4. الملح
صدق أو لا تصدق، قد يكون الملح إضافة مدهشة إلى ترسانة الوقاية من الحساسية. لا توجد دراسات تدعم هذا، ولكن هناك الكثير من الأدلة القصصية المتاحة التي تشير إلى أنه فعال للغاية.
يقترح المؤيدون وضع القليل من الملح غير المعالج على لسانك وتركه يمتص.هناك خيار آخر وهو وضع القليل منه على يدك أو ذراعك ولعقه. الأمر يستحق المحاولة بالتأكيد، ومن غير المرجح أن يسبب لك أي ضرر إذا تم تناوله بجرعات صغيرة.
انظر أيضًا 8 زيوت أساسية لعلاج الثآليل
5. بروميلين
البروميلين هو إنزيم طبيعي موجود بكميات كبيرة في الأناناس. وقد كشفت الدراسات أن البروميلين قد يكون مضادًا طبيعيًا للهيستامين لأنه قادر على علاج مشاكل الجهاز التنفسي والأعراض التحسسية الأخرى.
يعمل هذا عن طريق حجب العوامل المسؤولة عن الالتهاب. ورغم وجوده في فاكهة الأناناس، إلا أنه يمكن شراؤه بتركيزات أعلى في صورة مكملات غذائية. ويوصي الخبراء بتناول 400 أو 500 مجم ثلاث مرات يوميًا للحصول على أفضل تأثير. وعند دمجه مع الكيرسيتين، فقد يكون أكثر فعالية.
6. بوتيربور
عشبة البتولا هي عشبة تنمو بشكل شائع في جميع أنحاء أوروبا وأمريكا الشمالية وآسيا. وقد أثبتت الدراسات أنها بالإضافة إلى فعاليتها في علاج الصداع النصفي، فهي أيضًا مضادة للهيستامين طبيعية فعالة للغاية.
أظهرت دراسة بريطانية نشرت في المجلة الطبية البريطانية في عام 2002، والتي شملت 125 مريضاً، أنه بعد أسبوعين من العلاج باستخدام عشبة الزبدة، كان العلاج بنفس فعالية عقار زيرتيك، وهو دواء مضاد للهيستامين يوصف عادة.
ومع ذلك، هناك بعض المخاوف المتعلقة بالسلامة فيما يتعلق بعشبة الزبدة، ومن المهم أن تشتري عشبة الزبدة المعتمدة بأنها خالية من قلويدات PA أو البيروليزيدين والتي من المعروف أنها تسبب تلف الكبد.
7. سبيرولينا
السبيرولينا هو علاج طبيعي غير معروف لالتهاب الأنف التحسسي. وهو في الواقع نوع من الطحالب الخضراء المزرقة التي تشير الدراسات الأولية إلى أنها يمكن أن تمارس تأثيرًا مضادًا للهيستامين. تمنع السبيرولينا إطلاق الهيستامين المسؤول عن الأعراض التحسسية المألوفة.
ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن الأبحاث التي أجريت حتى الآن أجريت فقط في المختبر وعلى الحيوانات، وليس هناك ما يضمن أن يكون لها نفس التأثير على البشر.
8. القتاد
القتاد هو عشب ينتمي إلى عائلة البقوليات وقد أظهرت الدراسات الأولية أنه قد يقلل من الاستجابة التحسسية. وجدت دراسة نُشرت في عام 2010 والتي استخدمت تركيبة تحتوي على 40% من السكاريد أن القتاد يقلل من الأعراض المألوفة لالتهاب الأنف التحسسي بما في ذلك العطاس والحكة وسيلان الأنف. (5)
9. الزيوت العطرية
قد تكون العديد من الزيوت العطرية فعالة أيضًا في تخفيف أعراض الحساسية لديك. لقد نشرنا مقالًا مفصلاً حول أفضل الزيوت العطرية لتخفيف الحساسية هنا، ولكن إذا كنت لا تستطيع الانتظار لمعرفة المزيد، فإن بعض أفضل الزيوت العطرية لتخفيف الحساسية تشمل:النعناع
شجرة الكينا
رَيحان
شجرة الشاي
ليمون
انظر أيضًا 7 فوائد مثبتة للقرنفل
مضادات الهيستامين الطبيعية للأطفال
قد يكون من المحزن للغاية أن ترى طفلك يعاني من الحساسية، ولكن هناك العديد من العلاجات الطبيعية التي يمكنك تجربتها دون خوف من الآثار الجانبية. بالطبع، من الحكمة دائمًا التحدث إلى طبيبك قبل محاولة علاج طفلك بأي علاج طبيعي، ولكن شاي نبات القراص يعتبر آمنًا وكذلك فيتامين سي والعديد من الزيوت العطرية الأكثر لطفًا مثل اللافندر والمريمية.
الحد الأدنى
إذا كنت من بين عشرات الملايين من الأشخاص الذين يعانون من الحساسية، فهناك الكثير من العلاجات الطبيعية التي يمكنك تجربتها، فضلاً عن تغييرات نمط الحياة الشائعة مثل تجنب المواد المسببة للحساسية في المقام الأول. يُرجى إخبارنا إذا كنت قد جربت هذه العلاجات أو أي علاجات أخرى وكيف نجحت معك.
حظا سعيدا.
إرسال تعليق
أترك تعليقا مختصرا