هل يساعد شاي أولونغ على إنقاص الوزن؟
هناك ثلاثة أشياء مؤكدة في الحياة: الموت، والضرائب، ووعد بعلاجات سحرية لفقدان الوزن. لسنوات، كانت الشركات تروج لمنتجات تعد بفقدان الوزن بمفردها وبأقل جهد؛ دون الحاجة إلى اتباع نظام غذائي أو ممارسة الرياضة.
سواء كنت قد خدعت بالوعود الكاذبة لهذه العلاجات السحرية لفقدان الوزن من قبل أم لا، فمن المهم أن تتذكر أن لا شيء أقل من اتباع نظام غذائي صحي وروتين تمارين رياضية منتظم سيحقق نتائج فقدان الوزن المرجوة.
ومع كل هذا الاهتمام الذي سلط مؤخراً على فوائد شاي أولونغ (المعروف أيضاً باسم شاي وو لونغ) في إنقاص الوزن، والذي حظي بتأييد المشاهير مثل راشيل راي، وأوبرا، والدكتور أوز، فمن السهل أن نتساءل عما إذا كان هذا الشاي مجرد صيحة أخرى من صيحات فقدان الوزن والتي سوف تختفي مع مرور الوقت.
على الرغم من الادعاءات المستحيلة حول علاجات إنقاص الوزن من قبل، فقد وجدت الأبحاث أن الشاي الأخضر، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي وروتين تمارين رياضية ثابت، يعد مكملًا رائعًا في إنقاص الوزن والحفاظ على فقدان الوزن.
شاي أولونج لإنقاص الوزن
كان هناك اعتقاد صيني قديم بأن تناول شاي أولونغ يساعد في الوقاية من السمنة عن طريق تقليل الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي. يُستخرج شاي أولونغ (وو لونغ) من سيقان وأوراق وبراعم نبات الكاميليا سينينسيس .
على الرغم من أن الشاي الأخضر والشاي الأسود يُنتَج أيضًا من هذا النبات، إلا أنه يخضع لعملية معالجة مختلفة عن أنواع الشاي الأخرى. فالشاي الأسود مخمر بالكامل، والشاي الأخضر غير مخمر، والشاي الأخضر (أو الشاي البني) يقع في المنتصف، حيث يتم تخميره جزئيًا.
نفقات الطاقة
من الطرق الرئيسية التي يساعدك بها شاي أولونغ بشكل طبيعي على إنقاص الوزن زيادة إنفاق الطاقة وتمكين الاستخدام التفضيلي للدهون كمصدر للطاقة. في دراسة خاضعة للرقابة، فحصت وزارة الزراعة الأمريكية العلاقة بين استهلاك شاي أولونغ وإنفاق الطاقة
في هذه الدراسة، قام المشاركون في مركز أبحاث التغذية البشرية في بلتسفيل بمراقبة معدل إنفاق الطاقة لدى المشاركين الذين شربوا إما أربعة أكواب من شاي أولونغ أو أربعة أكواب من الماء العادي كل يوم لمدة ثلاثة أيام. يشير البحث إلى وجود زيادة بنسبة 3% في معدل إنفاق الطاقة وأن المشاركين أحرقوا في المتوسط 67 سعرة حرارية إضافية يوميًا عندما شربوا شاي أولونغ بدلاً من الماء.
أكسدة الدهون
يحتوي شاي أولونغ بشكل طبيعي على مادة الكافيين التي تساعد على إطلاق وحرق الدهون المخزنة في الجسم. وقد وجدت الأبحاث التي أجريت في وزارة الزراعة الأمريكية أن المشاركين الذين شربوا شاي أولونغ شهدوا معدل أكسدة للدهون بنسبة 12%. ويتكهن العلماء بأن شرب شاي أولونغ يوجه الجسم لحرق الدهون للحصول على الطاقة، مما يجعل هذا الشاي خيارًا مثاليًا للمشروبات قبل الشروع في روتين التمرين.
لماذا يعتبر شاي أولونغ مفيدًا لك ويساعد في إنقاص الوزنتساعد البوليفينولات المتنوعة الموجودة في شاي أولونغ على تحفيز فقدان الوزن كما أن لها تأثيرات مضادة للالتهابات.
وفقا للبحث، فإن شرب شاي أولونغ يمكن أن يعزز عملية التمثيل الغذائي لديك بنسبة تصل إلى 10% مما يساعد جسمك على حرق المزيد من الدهون.
يمكن أن يساعد كل من الكافيين وكيتشينز إبيجالو الموجودين في شاي أولونغ على تعزيز أكسدة الدهون.
يساعد شاي أولونغ على تنظيم مستويات السكر في الدم في الجسم، ويزيد من الشعور بالشبع، مما يعني أنك أقل عرضة لتناول الوجبات الخفيفة خلال اليوم.
يمكن أن يساعد شاي أولونغ في تقليل مستويات الكوليسترول السيئ في الدم مع منع امتصاص الدهون والكربوهيدرات.
أثبتت الأبحاث أن شاي أولونغ يمكن أن يساعد في زيادة معدل استهلاك الطاقة في الجسم، مما قد يساعد في إنقاص الوزن بمرور الوقت.
يعد الجهاز الهضمي الصحي مفتاحًا لفقدان الوزن. يعتبر شاي أولونج مفيدًا للجهاز الهضمي لأنه يساعد في رفع مستويات الحموضة في الأمعاء.
لا يحتوي شاي أولونغ على سعرات حرارية. إن شرب شاي أولونغ بدلاً من المشروبات الغازية المليئة بالسعرات الحرارية أو المشروبات الساخنة المحلاة يعني أنك تستهلك سعرات حرارية أقل بكثير على المدى الطويل.
انظر أيضًا 10 زيوت أساسية مذهلة لعلاج بقع الشيخوخة
بحث حول شاي أولونغ وفقدان الوزن
هناك مجموعة قوية نسبيًا من الأدلة العلمية التي تشير إلى أن شاي أولونغ يرقى حقًا إلى سمعته في إنقاص الوزن. وقد أشارت الدراسات إلى أن مزيج البوليفينول والكافيين يساعد في رفع معدل التمثيل الغذائي لساعات بعد الشرب مباشرة. كما تشير الدراسات إلى أن شاي أولونغ يمكنه منع بعض إنزيمات بناء الدهون، وكل هذا يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل مستدام عند شربه بانتظام.
أجريت دراسة صينية نشرت في عام 2009 لتحديد آثار شرب شاي أولونغ على السمنة ودهون الجسم. تم إعطاء 102 مشارك يعانون من زيادة الوزن أو السمنة 8 غرامات من شاي أولونغ لمدة 6 أسابيع إجمالاً، وبينما لم تكن النتائج مذهلة، إلا أنها كانت إيجابية بالتأكيد.
فقد 70% من الأشخاص الذين اعتبروا يعانون من السمنة المفرطة أكثر من كيلوجرام واحد من وزنهم، بينما فقد 22% منهم أكثر من 3 كيلوجرامات. وكانت النتائج بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة وزيادة الوزن واعدة على حد سواء، حيث فقد 64% و66% من الأشخاص في هاتين الفئتين أكثر من كيلوجرام واحد.
وبالإضافة إلى الانخفاض الملحوظ في وزن الجسم، شهد المشاركون في جميع الفئات أيضًا انخفاضًا كبيرًا في مستويات الدهون تحت الجلد، وهو ما أدى أيضًا في حالة الإناث إلى انخفاض في حجم الخصر. وعلاوة على ذلك، كشفت التجربة أن شرب شاي أولونغ أدى إلى انخفاض ملحوظ في مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي لدى الأشخاص المصابين بفرط شحميات الدم.
واستنتج الباحثون أن شرب شاي أولونغ يمكن أن يساعد في تقليل الوزن والسيطرة عليه وخفض مستويات الدهون في الجسم نتيجة لتحسين عملية التمثيل الغذائي للدهون.
وقد أجريت دراسة أخرى لفحص تأثير تناول شاي أولونغ على معدل الأيض واستهلاك الطاقة لدى الرجال. وقد صُممت التجربة التي نُشرت في عام 2001 لمقارنة تأثيرات الشاي بكامل قوته ونصف قوته وكذلك الماء العادي والماء المحتوي على الكافيين بما يعادل 15 جرامًا كاملة من علاج الشاي. وقد أعطي المشاركون كلًا من العلاجات الأربعة لمدة 3 أيام مع قياس استهلاك الطاقة في نهاية اليوم الثالث.
أظهرت النتائج أن أولئك الذين تناولوا شاي أولونغ بكامل قوتهم شهدوا أكسدة دهون أعلى بشكل ملحوظ ونفقات طاقة إضافية عند مقارنتها بالعلاجات الأخرى.
وقد أظهرت تجربة لاحقة نشرت في عام 2003 تأثيرات مماثلة للغاية فيما يتعلق بتأثير الشاي الأخضر على الإناث اليابانيات. (3) ومضت الدراسة اليابانية لتقول إن الشاي الأخضر يحتوي على نصف كمية الكافيين الموجودة في الشاي الأخضر ولكن ضعف كمية البوليفينول المبلمر وخلصت إلى أن هذه البوليفينول كانت مسؤولة على الأرجح عن زيادة إنفاق الطاقة الذي تشعر به.
تم اختبار تأثير البوليفينول منزوع الكافيين الموجود في شاي أولونغ في تجربة حديثة أجريت على الفئران. كانت الدراسة المنشورة في عام 2014 تهدف إلى التحقيق في قدرة شاي أولونغ والشاي الأخضر والشاي الأسود على تقليل الدهون في الجسم.
وجد الباحثون أن الفئران التي تغذت على مستخلص البوليفينول من شاي أولونغ شهدت انخفاضًا كبيرًا في وزن الجسم ومستويات الدهون. في الواقع، تسببت مستخلصات البوليفينول الثلاثة للشاي في فقدان الوزن على الرغم من اختلاف محتوى البوليفينول. (4)
فوائد الشاي الأخضر المضادة للأكسدة
بالإضافة إلى قدراته على إنقاص الوزن التي أثبتتها الأبحاث، فإن شاي أولونغ غني بمضادات الأكسدة. تساعد مضادات الأكسدة على تعزيز عملية التمثيل الغذائي بنسبة 10%. وكما أظهرت الدراسات البحثية، فإن شاي أولونغ يحرق الدهون بفعالية، وخاصة في منطقة البطن والجزء العلوي من الذراع. وبمجرد حرق الدهون، تساعد مضادات الأكسدة هذه في الحفاظ على الوزن، مما يجعله مكملًا آمنًا طويل الأمد للحفاظ على فقدان الوزن.
يحتوي شاي أولونغ على كمية كبيرة من البوليفينول المضاد للأكسدة، والذي بالإضافة إلى كونه مساعدًا رائعًا لفقدان الوزن، فإنه يحتوي أيضًا على مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية لشارب شاي أولونغ. تعمل البوليفينول على تعزيز الأسنان القوية والصحية؛ وتحسين الأداء الإدراكي؛ وتعزيز الصحة العقلية؛ وتقوية الجهاز المناعي، وتساعد على خفض مستويات الأنسولين المرتفعة، وتمنع الحساسية والأكزيما، فضلاً عن منح بشرتك توهجًا مشعًا.
كيفية الاستمتاع بشاي أولونغ
لتجربة فوائد شاي أولونغ، عليك فقط شرب كوبين منه يوميًا لتعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك وحرق الدهون بشكل أسرع. يحتوي شاي أولونغ على مادة الكافيين، لذا من الرائع شربه أول شيء في الصباح لتحفيز نفسك وتنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك، وبدء رحلة إنقاص الوزن على المسار الصحيح.
لا تتردد في شرب شاي أولونغ طوال اليوم. فبالإضافة إلى قدرته على حماية الجسم من الأمراض المزمنة، فإن شرب شاي أولونغ يزيد من عملية التمثيل الغذائي لديك بنسبة تصل إلى حوالي 10% لمدة ساعتين تقريبًا بعد شربه.
إن شرب شاي أولونج على فترات منتظمة يساعد في الحفاظ على سرعة عملية التمثيل الغذائي لديك، مما يساعدك على إنقاص الوزن والحفاظ على صحتك. ولكن لا تنس أن شاي أولونج يحتوي على مادة الكافيين، لذا كن حريصًا على عدم الإفراط في تناوله وتأكد من الاعتدال في تناوله إذا كنت تعاني من أي آثار جانبية.
يساعد تناول كوب من شاي أولونغ قبل 15 دقيقة من تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات على خفض مستويات الأنسولين، وبالتالي تقليل فرص زيادة الوزن.
إن تحضير كوب من شاي أولونغ لنفسك يعد أيضًا طريقة رائعة لمحاربة الكسل في منتصف فترة ما بعد الظهر والرغبة الشديدة في تناول الحلويات.
الشاي الأخضر كبديل للصودا
إذا كنت مهتمًا بدمج شاي أولونغ في نظامك الغذائي لفقدان الوزن،
شاي أولونغ هو بديل رائع لمشروبات القهوة ذات السعرات الحرارية العالية، والتي غالبًا ما تحتوي على الحليب والمحليات التي تضر بعملية فقدان الوزن.
على الرغم من أن القهوة تحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تعزز فقدان الوزن، إلا أن شاي أولونغ يحتوي على كمية أقل من الكافيين؛ وبالتالي يقلل من احتمالية المعاناة من الآثار الجانبية المرتبطة بالكافيين.
من المهم أن تتذكر، مع ذلك، أن إضافة الحليب والسكر إلى الشاي يقلل بشكل كبير من فوائد الشاي في إنقاص الوزن عن طريق إضافة السعرات الحرارية. لا تدع هذا يثبط عزيمتك؛ فالخصائص الزهرية والعطرية تجعل شاي أولونغ مشروبًا لذيذًا ومرضيًا.
الشاي الأخضر مقابل الشاي الأخضر لإنقاص الوزن
يمكن استخدام الشاي الأخضر والشاي الأخضر للمساعدة في إنقاص الوزن. في الواقع، يعد تناول الشاي الأخضر أثناء النهار فكرة رائعة حيث يمكنك استخدام الكافيين والشاي الأخضر في وقت لاحق من اليوم. يمكن أيضًا استخدام الشاي الأخضر للمساعدة في إنقاص الوزن بمفرده.
فوائد أخرى للشاي الأخضر
حتى لو لم تكن تتطلع إلى إنقاص وزنك، فإن شاي أولونج يعد خيارًا صحيًا للغاية. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يساعد بها شرب شاي أولونج في حماية صحتك.
تخفيف التوتر
قد يساعد شرب كوب مهدئ من شاي أولونغ في المساء على استرخاء عقلك إذا كنت تشعر بالتوتر أو العصبية أو الإجهاد. ومن المسلم به أنه لا توجد دراسات تؤكد استخدامه للإجهاد ونحن نعتمد على أدلة قصصية. يمكن أن يكون للتعامل مع الإجهاد بشكل طبيعي تأثير كبير على صحتك العاطفية والجسدية. نحن نعلم أيضًا أن الأشخاص الذين يشعرون بالتوتر أو الاكتئاب يمكن أن يكتسبوا القوة من خلال تناول الطعام المريح، لذا فهذه طريقة أخرى يمكن أن يساعدك بها شاي أولونغ على إنقاص الوزن.
صحة القلب
وفقًا للدراسات، يمكن أن يساعد شاي أولونغ في تقليل مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم. تعد مستويات الكوليسترول المرتفعة عامل خطر كبير للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
يعزز المناعة
نظرًا لأن شاي أولونغ غني بمضادات الأكسدة الصحية، فإنه يمكن أن يساعد في حماية جسمك من آثار الجذور الحرة. وهذا من شأنه أن يحافظ على قوة جسمك وقدرته على مقاومة الأمراض.
صحة العظم
قد يساعد شرب شاي أولونغ أيضًا في الحفاظ على قوة عظامك وصحتها . فهو يحتوي على الكالسيوم والمغنيسيوم الضروريين للحفاظ على قوة عظامك. وقد يساعد أيضًا في الحماية من أمراض العظام الشائعة مثل هشاشة العظام.
وظيفة الدماغ
غالبًا ما يُنظر إلى الكافيين على أنه مادة سيئة، ولكن له فوائد معينة. ومن بين الآثار الإيجابية للكافيين أنه يحسن اليقظة والوضوح الذهني . ومن غير المرجح أن تجعلك كمية الكافيين الموجودة في شاي أولونغ تشعر بالتوتر كما تفعل القهوة القوية، لذا تحصل على جميع الفوائد دون الآثار الضارة.
صحة الجلد
يمكن لمضادات الأكسدة القوية الموجودة في شاي أولونغ أن تحمي من التأثيرات الضارة للجذور الحرة. من خلال الحصول على المزيد من مضادات الأكسدة في نظامك، يمكنك المساعدة في عكس تلف الخلايا والعديد من علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والبقع الأخرى.
الوقاية من الأمراض
يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في شاي أولونغ أن تساعد أيضًا في حمايتك من مجموعة واسعة من الأمراض. الإجهاد التأكسدي هو السبب وراء العديد من الأمراض الخطيرة بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والخرف.
الآثار الجانبية لشاي أولونغ
يحتوي شاي أولونغ على مادة الكافيين، لذلك إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة أو تعانين من حالات تفاقمت بسبب تناول الكافيين، فقد ترغبين في مراجعة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك لمعرفة ما إذا كان شاي أولونغ مشروبًا مناسبًا لك.
من المهم أيضًا مناقشة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك فيما إذا كان تناول شاي أولونغ سيؤدي إلى أي تفاعلات ضارة مع أي دواء قد تتناوله في ذلك الوقت.
عند تناوله باعتدال (2-3 أكواب يوميًا)، يعد شاي أولونغ مكملًا رائعًا لفقدان الوزن، ومع ذلك، نظرًا لمحتوى الكافيين في شاي أولونغ، فإن الإفراط في شربه (5 أكواب أو أكثر يوميًا) يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية، التي تتراوح من الخفيفة إلى الخطيرة. تشمل هذه الآثار الجانبية: الصداع، والعصبية، والتهيج، ومشاكل النوم، والقيء، والإسهال، وعدم انتظام ضربات القلب، والرعشة، والدوار، والارتباك، والتشنجات، وطنين الأذن.
عندما يتعلق الأمر بالتخلص من الوزن الزائد، فلا توجد حلول سريعة أو علاجات سحرية. ولا يوجد إكسير أو جرعة سحرية تساعدك على خسارة 20 رطلاً في 30 يومًا، بغض النظر عن مدى براعة الحملة التسويقية. حتى اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وهما الطريقة الوحيدة المثبتة لفقدان الوزن بشكل ثابت، لا يمكن أن يضمنا لك هذه النتائج. ومع ذلك، فإن اتباع نمط حياة صحي، وتناول الطعام الصحي، وممارسة التمارين الرياضية بشكل روتيني، سيؤدي في النهاية إلى نتائج. ومثل كل الأشياء الجيدة في الحياة، فإن الأمر يتطلب الصبر والاجتهاد والوقت.
على الرغم من عدم فعالية شاي أولونغ بشكل كبير بمفرده من حيث إنقاص الوزن، فإن إضافة شاي أولونغ إلى روتينك اليومي يعد مساعدة رائعة في معركة إنقاص الوزن. من خلال شرب شاي أولونغ، يمكنك تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك، وزيادة إنفاق الطاقة، وحرق الدهون المخزنة في الجسم، واستهلاك مضادات الأكسدة التي تحرق الدهون وتعزز الصحة الجيدة. على عكس المكملات الغذائية الأخرى الموجودة في السوق، فإن شاي أولونغ آمن للاستخدام على المدى الطويل، لذا فإن شرب شاي أولونغ يعد بديلاً رائعًا للحفاظ على فقدان الوزن، مما يساعدك على البقاء نحيفًا.
أين يمكن شراء شاي أولونغ
من السهل العثور على شاي أولونج في أي متجر بقالة محلي. إذا لم يكن متوفرًا في متجر البقالة اليومي، فمن المؤكد أن متاجر البقالة الآسيوية توفره. يمكنك أيضًا شراؤه عبر الإنترنت من موقع أمازون. تصنع شركة Foojoy شاي أولونج عالي الجودة.
افكار اخيرة
الشاي الأخضر هو بديل لذيذ وصحي لفنجان القهوة العادي أو المشروب المحلى. عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، لا توجد حلول سريعة ومن غير المرجح أن ترى قدرًا كبيرًا من التأثير على المدى القصير. ومع ذلك، تشير الأبحاث إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على وزنك. فهو يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ويحسن الطريقة التي يستخدم بها الجسم طاقته.
على الرغم من أنك قد لا ترى أي نتائج فورية، فإن التحول إلى شاي أولونج وشرب بضعة أكواب منه كل يوم قد يكون له تأثير كبير على المدى الطويل. إن فوائد شرب شاي أولونج تتجاوز مجرد فقدان الوزن. يمكن لمضادات الأكسدة التي يحتوي عليها أن تساعد في حمايتك من الأمراض والحفاظ على بشرتك شابة وصحية.
هل تشرب شاي أولونغ وهل لاحظت أي آثار إيجابية؟ أخبرنا في قسم التعليقات؛ سنكون سعداء بسماع رأيك.
إرسال تعليق
أترك تعليقا مختصرا