التخلص من سموم الكحول

لقد قررت أن الوقت قد حان لإحداث تغيير. هل هذا التغيير هو
السيطرة على شربك للكحوليات. فأنت تريد التخلص من هذه السموم من جسمك مرة واحدة وإلى الأبد. والتخلص من الكحوليات هو الخطوة الأولى نحو الإقلاع عن الشرب.


تستغرق عملية إزالة السموم من الجسم حوالي أسبوع، حتى يتم إخراج كل الكحول من الجسم. هذه عملية صعبة ومؤلمة في بعض الأحيان، ولكن طالما أن طبيبك يعطيك الضوء الأخضر، يمكنك محاولة إزالة السموم في المنزل.

ومن المستحسن متابعة برنامج إرشادي أو علاجي.
استشر طبيبك
على الرغم من أن إزالة السموم من الجسم تعد خطوة مهمة ف الطريق إلى الإقلاع عن الشرب، إلا أنها قد تكون عملية خطيرة للغاية، لذا تأكد من التحدث إلى طبيبك قبل المتابعة. سيتمكن طبيبك من إخبارك بالطريقة الأكثر أمانًا لإزالة السموم من الجسم في حالتك الخاصة. إن تحديد ما إذا كان إزالة السموم من الجسم في المنزل مناسبًا لك أم لا يعتمد على كل حالة على حدة.


من المرجح أن يتطلب الإدمان والإساءة الخطيرة طويلة الأمد إشرافًا طبيًا أكثر من شارب الخمر العرضي.

اعتمادًا على شدة إدمانك، قد تحتاج إلى تدخل طبي أو علاجات لمساعدتك على تجاوز هذه العملية. لمساعدتك على تجاوز هذه العملية، يمكن لطبيبك أيضًا وصف الأدوية والفيتامينات والمكملات الغذائية.

قم بتنظيف جدولك
أعلم أنه من الصعب في هذا العصر أن تحصل على أسبوع كامل من الراحة من العمل والحياة بشكل عام، ولكن إذا كنت تريد أن تنجح عملية التخلص من الكحول، فهذا ضروري بنسبة 100%. إذا كنت تفعل ذلك في المنزل، فاحرص على أن تكون مرتاحًا قدر الإمكان. واحرص على قراءة الكتب والأفلام المضحكة. سوف تحتاج إليها.
إنشاء نظام دعم

من المستحسن بشدة أن يكون لديك أحد أفراد الأسرة أو صديق ليقيم معك خلال الأيام الثلاثة الأولى من عملية إزالة السموم من الكحول. لن يحملك هذا الشخص المسؤولية فحسب، بل سيكون أيضًا بمثابة الصخرة التي ستدعمك في التغلب على الأعراض الأكثر إيلامًا. يجب أن يكون هذا الشخص شخصًا تثق به، شخصًا سيواسيك ويحافظ على سلامتك في حالة تفاقم أعراض الانسحاب.


تعرف على أعراض ومخاطر
الانسحاب من الكحول
إن التخلص من سموم الكحول ليس تجربة واحدة تناسب الجميع. بشكل عام، لا يعد التخلص من سموم الكحول تجربة ممتعة، لكن الأعراض تختلف من شخص لآخر من حيث شدتها ومدة استمرارها.

يجب أن تكون أنت والشخص الذي يساعدك في عملية إزالة السموم مستعدين للأعراض التالية التي من الممكن أن تحدث في غضون ساعات قليلة أو بعد مشروبك الأخير وتستمر من 3 إلى 7 أيام.
الشعور بالانزعاج والاكتئاب و/أو القلق
تعب
عدم القدرة على النوم
استفراغ و غثيان
تجفيف
التعرق
سرعة دقات القلب
شانك
قد تحدث بعض الأعراض الشديدة مثل الهلوسة والنوبات والهذيان الارتعاشي. يمكن أن يحدث الهذيان الارتعاشي بين 24 و72 ساعة بعد تناول آخر مشروب وهو أكثر شيوعًا بين مدمني الكحول المزمنين. تتميز أعراض الهذيان الارتعاشي بالرعشة الجسدية والارتباك والانفعال الشديد.

اعرف متى يجب عليك طلب التدخل الطبي
قد تكون عملية التخلص من السموم خطيرة، لذا من المهم أن تعرف أنت ونظام الدعم الخاص بك متى يحين وقت طلب المساعدة الطبية. إذا واجهت أيًا من الأعراض التالية، فيجب على نظام الدعم الخاص بك إما أن يأخذك إلى غرفة الطوارئ أو يتصل برقم 911.
حمى تصل إلى 101 درجة أو أعلى
التشنجات أو النوبات
القيء الشديد المستمر أو القيء الجاف
الانفجارات العنيفة أو الانفعالات الشديدة
الهذيان الارتعاشي
الهلوسة البصرية أو السمعية
التوصيات الغذائية

خلال عملية إزالة السموم بالكامل، لن تكون في حالة تسمح لك بمغادرة منزلك، ويجب أن يخطط نظام الدعم الخاص بك لعدم تركك بمفردك خلال الأيام الثلاثة الأولى من عملية إزالة السموم. ستكون هناك أوقات لن تشعر فيها بالشهية أو لن تتمكن من الاحتفاظ بالطعام، لذا من المهم أن يكون لديك الطعام المناسب في متناول اليد.

لا تجبر نفسك على تناول وجبات كبيرة، ولكن حاول أن تأكل كلما أمكنك ذلك. قبل إزالة السموم من الجسم، تأكد من أن لديك مخزونًا من الطعام الطازج والماء يكفيك لعدة أيام في منزلك. تأكد من أنك تناولت أطعمة صحية تساعدك على تعويض العناصر الغذائية التي تفقدها أثناء عملية إزالة السموم من الجسم.
البروتين: الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج والأسماك وحتى زبدة الفول السوداني.
الشوفان: الشوفان ممتاز للسيطرة على نسبة السكر في الدم.
الفواكه: الفواكه الطازجة مثل التوت، والتي تساعد على تخفيف الرغبة الشديدة في تناول السكر. كما أن الموز يعمل على تحسين الحالة المزاجية وهو مصدر جيد للطاقة والبوتاسيوم والألياف.
الخضروات الطازجة: تساعد الخضروات الطازجة على تعويض الفيتامينات والعناصر الغذائية المفقودة أثناء عملية إزالة السموم من الجسم.
الحساء: الحساء هو طعام سهل الأكل، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يفقدون شهيتهم أثناء عملية إزالة السموم من الجسم.

شرب كمية كافية من الماء
من المهم للغاية أن تحافظ على ترطيب جسمك أثناء عملية إزالة السموم. فشرب كمية كافية من الماء سيساعد في تخفيف بعض أعراض الانسحاب ويساعد جسمك أيضًا على التخلص من السموم.

يمكنك أيضًا تناول المشروبات الرياضية لتعويض الإلكتروليتات إذا كنت تعاني من القيء أو الإسهال. ومع ذلك، يجب أن يقتصر تناول هذه المشروبات الرياضية على يوم أو يومين لأن المحتوى العالي من السكر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.

تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والمشروبات الغازية. ستتأثر أنماط نومك بالفعل أثناء عملية إزالة السموم من الجسم، وستؤدي هذه المشروبات التي تحتوي على الكافيين إلى تفاقم الأمر. كما أن الكافيين سيزيد من حدة الشعور بالانزعاج ويمنعك من الاسترخاء.

العلاجات العشبية والمكملات الغذائية
لمساعدتك على تجاوز عملية التخلص من السموم، هناك علاجات عشبية ومكملات غذائية يمكنك تناولها للمساعدة في تخفيف أعراض الانسحاب. ونظرًا لاحتمال تلف الكبد بسبب إدمان الكحول، تأكد من تناول جميع الفيتامينات والمكملات الغذائية تحت إشراف طبيبك.

فيتامينات ب: يؤدي تناول الكحول بانتظام إلى حرق فيتامينات ب. لعلاج هذا النقص والمساعدة في عملية الشفاء، تناول مكملات فيتامينات ب.
فيتامين C: يساعد فيتامين C في الحفاظ على جهاز المناعة لديك، والذي يمكن أن يتأثر بسبب التوتر أثناء عملية إزالة السموم.
فيتامين أ: فيتامين أ مفيد جدًا لضمان صحة الرؤية والجهاز العصبي.
جوتو كولا: جوتو كولا هو مكمل غذائي يساعد على تخفيف التوتر والقلق.
الريحان: يعمل الريحان على معالجة الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويساعد على طرد السموم من الجسم.
مستخلص أنجليكا: يساعد مستخلص أنجليكا على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الكحول وتخفيف الصداع.
شاي زهرة العاطفة: يساعد هذا الشاي المهدئ على محاربة الأرق الشائع أثناء عملية إزالة السموم من الجسم.
الهواء النقي وممارسة الرياضة


إن الخروج لبضع دقائق للاستمتاع بالهواء النقي وأشعة الشمس مفيد أثناء عملية التخلص من السموم. ومن المهم أيضًا ممارسة التمارين الرياضية المعتدلة للمساعدة في محاربة مشاعر الاكتئاب. ويُنصح بالمشي لمسافات قصيرة أو القيام بتمارين الإطالة. كما يُنصح بالاستحمام بشكل متكرر للمساعدة في تخفيف أعراض الانسحاب.

راقب حالتك
راقب أعراض الانسحاب لديك وحافظ على حوار صادق مع نظام الدعم الخاص بك حول ما تشعر به. سيساعدك هذا على البقاء على تواصل مع شريكك كما سيعلم شريكك ما إذا كان عليه التفكير في الحصول على مساعدة طبية إذا أصبحت الأعراض لديك شديدة.

ثلاثة أيام في التخلص من السموم
عادةً ما يعاني الشخص من أشد أعراض الانسحاب خلال الأيام الثلاثة الأولى من عملية التخلص من السموم. وهذا هو أيضًا الوقت الذي يكون فيه الشخص أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات خطيرة، مثل الحمى أو الهذيان الارتعاشي أو النوبات.

ومع ذلك، إذا كانت حالتك مستقرة بعد 72 ساعة، فلن يضطر شريك عملية التخلص من السموم إلى البقاء معك 24 ساعة في اليوم، ولكن لا يزال يتعين عليه الاطمئنان عليك يوميًا.

بقية الاسبوع
بعد حوالي 3 أيام، ستبدأ في رؤية بصيص أمل. ستبدأ الأعراض، على الرغم من استمرارها، في التحسن. من المرجح أن تستمر في الشعور بالصداع ولن تشعر بتحسن بشكل عام، ولكن الأعراض الأكثر شدة يجب أن تهدأ في هذه المرحلة.

استمر في شرب كميات كبيرة من الماء، واتباع نظام غذائي صحي، وتناول الفيتامينات، وممارسة التمارين الرياضية. كل هذه الأشياء ستساعد في عملية التعافي. بمجرد انتهاء الأسبوع، يجب أن تكون قادرًا على العودة إلى الأنشطة الطبيعية.
بعد التخلص من السموم

بعد التخلص من السموم، قد تعاني من بعض الأعراض، مثل الانفعال والصداع والأرق. وقد تستمر هذه الأعراض لعدة أسابيع. لا تيأس، فهذا مجرد تكيف من جانب جسمك مع نمط حياتك الجديد الخالي من الكحول.

بمجرد الانتهاء من عملية إزالة السموم، قد ترغب في التفكير في الاستشارة أو خيارات العلاج الأخرى لمعالجة صحتك العقلية.

يجد بعض الأشخاص أنه من المفيد الانضمام إلى مجموعة دعم. المشاركة في مجموعة مع أشخاص مروا بنفس التجربة التي مررت بها هي مكان جيد لطلب النصيحة. يعد الدعم والعلاج الخارجي مفيدًا عندما تعاني من الرغبة الشديدة أو تحتاج فقط إلى التحدث.