العلاجات المنزلية لالتهاب الجراب

ما هو التهاب الجراب؟

التهاب الجراب حالة شائعة ومؤلمة، ويمكن الخلط بينها وبين التهاب المفاصل أو النقرس . تؤثر هذه الحالة على الجرابات، وهي أكياس صغيرة مملوءة بالسوائل، مسؤولة عن حماية العضلات والعظام والأوتار القريبة من المفاصل. يحدث التهاب الجراب عند التهاب الجراب.


يُشعَر بالتهاب الجراب عادةً في أجزاء الجسم التي تُمارس حركات متكررة منتظمة. ويُصيب عادةً الكتفين والمرفقين والوركين، ولكنه قد يصيب أيضًا الركبة أو الكعب أو قاعدة إصبع القدم الكبير.

عادةً ما يختفي ألم التهاب الجراب بعد بضعة أسابيع أو أشهر مع الراحة الكافية والعلاج المناسب. ومع ذلك، فإن نوبات الالتهاب المتكررة شائعة جدًا. لمن يعانون من التهاب الجراب بانتظام ويبحثون عن علاجات طبيعية، لدينا أخبار سارة. إلى جانب الراحة، هناك عدد من العلاجات الطبيعية الفعالة التي تُسرّع عملية الشفاء، وتُساعد في تخفيف الألم، وتُقلل من خطر تكراره.

أعراض التهاب الجراب

تشبه أعراض التهاب الجراب أعراض التهاب المفاصل، وغالبًا ما يتم الخلط بينهما. يُعرّف التهاب الجراب بأنه تلف الأنسجة الرخوة المحيطة بالعظام والعضلات. وهو مشابه لتعريف التهاب المفاصل، لكن أسبابه مختلفة.

عادةً ما ينتج التهاب الجراب وحالات أخرى مشابهة، مثل التهاب الأوتار، عن الإفراط المتكرر في الاستخدام أو إصابات طفيفة. أما التهاب المفاصل، فهو اضطراب تنكسي في المفاصل، غالبًا ما ينتج عن اضطرابات المناعة الذاتية.

إذا كنت تعاني من التهاب الجراب، فقد تواجه العلامات والأعراض التالية:آلام المفاصل مع رقة في الكتفين أو الركبتين أو الوركين أو المرفقين أو المعصم.
مشاكل في النوم بسبب الألم وعدم الراحة.
الألم وعدم الراحة في العظام والعضلات.
الألم عند الضغط على المفاصل.
أشعر بتيبس وألم شديد.
تورم واحمرار في الجزء المصاب من الجسم.
مواجهة مشاكل في الأنشطة اليومية مثل المشي وممارسة الرياضة وارتداء الملابس وحمل الأشياء.

في معظم الحالات، لا تتفاقم أعراض التهاب الجراب إلى أعراض أكثر خطورة، ولكن من الممكن أن تتطور الحالة مسببةً أعراضًا أكثر حدة. إذا كنت تعاني من أيٍّ من الأعراض التالية، فعليك مراجعة طبيبك في أقرب وقت ممكن.
ألم شديد لمدة أسبوعين أو أكثر.
آلام المفاصل شديدة لدرجة أن الحركة تصبح مستحيلة أو صعبة للغاية.
تورم شديد، احمرار، كدمات، حرارة أو طفح جلدي.
ألم حاد أو طعنة.
حمى.
التعب وفقدان الشهية.
دوخة.
 
أسباب التهاب الجراب

السبب الأكثر شيوعًا لالتهاب الجراب هو الحركات والوضعيات المتكررة التي تُهيّج الجراب . هناك العديد من الاحتمالات، منها:الركوع على الأرض لفترات طويلة لإنجاز مهام مثل البستنة أو تنظيف الأرضية أو وضع السجاد.
الإتكاء على المرفقين لفترات طويلة جدًا.
رمي أو رفع شيء فوق الرأس مثل رمي البيسبول أو الإرسال في لعبة التنس.
الجلوس لفترات طويلة من الزمن خاصة على سطح صلب
ومن الأسباب الأخرى لالتهاب الجراب الصدمات أو الإصابات، والتهاب المفاصل الروماتويدي، والعدوى أو النقرس.
العلاجات المنزلية لالتهاب الجراب

غالبًا ما يُعالج التهاب الجراب بأدوية مضادة للالتهابات، ولكن لمن يفضلون تجنب الأدوية الصيدلانية القوية، هناك العديد من العلاجات المنزلية الفعالة التي يُمكن تجربتها. عند الجمع مع فترة راحة جيدة، قد تكون بعض العلاجات الطبيعية التالية كافية لتخفيف الأعراض ومنع تكرارها.

1) الراحة

إن الحرص على إراحة الجزء المصاب من جسمك يُساعد في تخفيف الالتهاب ويمنحك وقتًا للتعافي . توقف عن ممارسة الأنشطة التي تعتقد أنها مسؤولة عن حالتك لبضعة أسابيع على الأقل. ليس عليك أن تصبح خاملًا تمامًا. تمارين التمدد الخفيفة مفيدة لك، والأنشطة البسيطة كالمشي تُساعدك على الحفاظ على نشاطك ولياقتك .
2) التمدد

الحركات اللطيفة تساعد على الحفاظ على مرونة المفاصل وليونتها، وتعزز عملية الشفاء . يُنصح بإراحة الأطراف المصابة وترك الألم يخف قليلًا قبل ممارسة أي نشاط، بما في ذلك تمارين التمدد.

يمكن أن يُسرّع شد المفاصل المصابة بلطف عملية الشفاء ويُساعد في تخفيف الالتهاب. وعند دمجه مع علاج آخر، كالكمادات الباردة أو التدليك، يصبح أكثر فعالية.

بعد زوال الألم، يمكن للتمارين الخفيفة أن تمنع تفاقم الحالة وتكرارها مستقبلًا. احرص دائمًا على الإحماء الجيد وتمديد عضلاتك ومفاصلك قبل ممارسة الرياضة.

3) الكمادات الباردة

من المهم تقليل التورم المصاحب لالتهاب الجراب لتحسين الحركة وتقليل الألم. هناك عدة طرق طبيعية رائعة للقيام بذلك، منها استخدام الثلج. يُعدّ الثلج مفيدًا بشكل خاص في الحالات التي ظهر فيها التهاب الجراب حديثًا ونتج عن إصابة أو إجهاد . تُعد فترة الأربع والعشرين ساعة الأولى بعد الإصابة فترة حرجة للغاية، حيث يُمكن أن يكون الثلج مفيدًا للغاية فيها.لف كيسًا من الثلج أو كيسًا من الخضار أو الفاكهة المجمدة في قطعة قماش أو منشفة رقيقة.
ضعي كيس الثلج على الجزء المصاب من جسمك لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
كرر ذلك كل أربع أو خمس ساعات طوال اليوم.
كرري العلاج بالثلج لعدة أيام ويجب أن تحصلي على نتائج رائعة.
 
4) كمادات دافئة

رغم فعالية العلاج بالثلج فورًا بعد نوبة أو إصابة، إلا أنه أقل فائدة على المدى الطويل. بعد حوالي 48 ساعة، أو في حالة التهاب الجراب المزمن، يمكن أن تكون الكمادات الدافئة مفيدة جدًا. فهي تساعد على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم، ومكافحة الالتهاب، وتخفيف الألم والتيبس.ضعي منشفة رقيقة في وعاء من الماء الدافئ لترطيبها ثم اعصري أي سائل زائد.
ضعي الكمادة على الجزء المصاب من جسمك لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
كرر ذلك كل 4 أو 5 ساعات طوال اليوم.


وبدلاً من ذلك، يمكنك استخدام وسادة تدفئة أو زجاجة ماء ساخن كنوع من الضغط.
5) زيت الخروع

يحتوي زيت الخروع على حمض الريسينوليك، الذي يتميز بخصائص مضادة للالتهابات ممتازة، مما يجعله خيارًا ممتازًا لالتهاب الجراب. فهو يساعد على تخفيف التورم والألم وتحسين حركة المفاصل.انقعي قطعة من القماش في زيت الخروع.
ضعي القماش على المفاصل المصابة ثم قومي بتغطيته بالبلاستيك لتثبيته في مكانه.
بعد ذلك، ضعي وسادة تدفئة وغطيها بمنشفة.
قم بإبقاء كل شيء في مكانه لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل إزالته.
شطف الزيت بالماء.
كرري العلاج كل يوم لمدة أسبوع على الأقل.
6) الزنجبيل

يتمتع الزنجبيل بخصائص مسكنة ومضادة للالتهابات، مما يساعد على تخفيف الألم والالتهاب المصاحب لالتهاب الجراب. كما يُحسّن الدورة الدموية ويُسرّع الشفاء.ابشري بعض الزنجبيل الطازج ولفيها بقطعة قماش شاش ثم اربطي القماش.
ضعي قطعة الشاش في الماء الساخن لمدة 30 ثانية ثم اتركيها حتى تبرد.
ضعي القماش على المفاصل المصابة واحتفظي به في مكانه لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
كرر العلاج عدة مرات كل يوم.

7) الزيوت العطرية

يمكن للتدليك المهدئ أن يُحدث فرقًا كبيرًا في تخفيف آلام والتهابات مفاصلك. ويزداد هذا التأثير عند إضافة زيت عطري إلى مزيج التدليك. تتميز العديد من الزيوت العطرية بخصائص طبيعية ممتازة تُخفف الالتهاب والألم. من أفضل الزيوت العطرية لعلاج التهاب الجراب زيت الزنجبيل والنعناع والخزامى وزيت النعناع الأخضر، ولكن هناك خيارات أخرى كثيرة.أضف بضع قطرات من الزيت العطري إلى الزيت الحامل الذي اخترته. زيت الجوجوبا وجوز الهند واللوز من الخيارات الشائعة.
قم بتدليك الخليط على الجزء المصاب من جسمك مرتين يوميًا.

8) الكركم

يحتوي الكركم على مركب فعال يُسمى الكركمين ، وله خصائص مضادة للالتهابات. تُعتبر مكملات الكركمين، والكركم نفسه، علاجًا طبيعيًا ممتازًا للعديد من الحالات التي تُسبب الالتهاب والألم.أضف ملعقة صغيرة أو نحو ذلك من مسحوق الكركم إلى كوب من الحليب الطازج وأضف بعض العسل عالي الجودة حسب الرغبة.
اشرب الحليب مرتين في اليوم.
وبدلاً من ذلك، يمكنك تناول مكملات الكركمين، ولكن ألق نظرة على مراجعتنا لأفضل المكملات الغذائية هنا لمساعدتك في اتخاذ خيار مستنير.