آخر تحديث في 25 نوفمبر 2019 بواسطة مارك سيوارد
ما هو التهاب الأوتار؟
التهاب الأوتار هو التهاب الأوتار نتيجةً لحركات متكررة، مثل ممارسة الرياضة، أو حتى الجلوس في نفس الوضعية لعدة ساعات متواصلة. الأوتار هي الأوتار السميكة التي تربط العظام بالعضلات. من الأنشطة الشائعة التي تُسبب التهاب الأوتار:التنس
الجولف
الرمي/الرمي
التجريف والتمشيط
تنظيف
فرك
البستنة
عدم التمدد قبل ممارسة الرياضة أو النشاط البدني الشاق، أو حتى اتخاذ وضعية خاطئة في العمل، قد يزيد من خطر الإصابة بالتهاب الأوتار. هناك عوامل أخرى قد تزيد من خطر الإصابة بالتهاب الأوتار ، مثل وضعية المفاصل أو العظام غير الطبيعية، وتفاقم الحالة بسبب حالات أخرى مثل النقرس والتهاب المفاصل الروماتويدي. كما أن تناول بعض الأدوية ، أو الإفراط في النشاط البدني أو ممارسة الرياضة في وقت مبكر جدًا، أو أحيانًا العدوى الناتجة عن عضة كلب، قد تكون عاملًا مسببًا.
ما هي أعراض التهاب الأوتار؟
إذا كنت تشك في إصابتك بالتهاب الأوتار، فستشعر بألم في موضع الوتر مباشرةً أو في المناطق المحيطة به. وقد تتراوح شدة الألم بين التزايد التدريجي والشدّة الشديدة.
إذا كنت تعاني من التهاب أوتار الكتف، فقد لا تتمكن من تحريك كتفك.
من هم المعرضون لخطر الإصابة بالتهاب الأوتار؟
يمكن لأي شخص أن يُصاب بالتهاب الأوتار. مع ذلك، كلما تقدمت في العمر، زادت احتمالية إصابتك به، إذ يصبح جسمك أقل قدرة على تحمل الإجهاد البدني. يُعدّ من تجاوزوا الأربعين من العمر أكثر عرضة للإصابة به.
أين يحدث التهاب الأوتار؟
يمكن أن تُصاب بالتهاب الأوتار في أي مكان تقريبًا من جسمك. أينما توجد الأوتار التي تربط العضلات بالعظام، يُمكن أن تُصاب بالتهاب الأوتار. المناطق الأكثر شيوعًا للإصابة بالتهاب الأوتار هي:وتر أخيل
ركبة
مِرفَق
كتف
خاصرة
قاعدة الإبهام
كيف أعالج التهاب الأوتار؟
إذا كان ألمك شديدًا، فمن الحكمة طلب الرعاية الطبية. تشمل العلاجات الأخرى الاسترخاء، ووضع الثلج على منطقة الإصابة، وتناول مضادات الالتهاب.
إذا كان الألم شديدًا أو مستمرًا، فقد يكون العلاج الطبيعي أو حقن الكورتيكوستيرويد أو الجراحة ضروريًا.
ومع ذلك، إذا كنت تعاني من شكل بسيط من التهاب الأوتار، فهناك بعض العلاجات المنزلية التي يمكنك استخدامها للمساعدة في تقليل الأعراض المؤلمة ومساعدتك على السير على طريق التعافي.
انظر أيضًا 7 فوائد صحية مذهلة لأوراق البتولا
الزيوت العطرية لعلاج التهاب الأوتار
لحسن الحظ، هناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكنك تجربتها في المنزل لتخفيف ألم التهاب الأوتار. وقد وُجد أن الزيوت العطرية التالية تساعد في علاج أعراض التهاب الأوتار:
1) الخزامى
لطالما عُرف اللافندر بخصائصه القوية في تسكين الألم. وقد أظهرت الأبحاث أن زيت اللافندر العطري لا يقتصر على خواصه المسكنة للألم فحسب، بل يتميز أيضًا بخصائص مضادة للالتهابات. سيساعد وضع هذا الزيت العطري مباشرةً على المنطقة المصابة على تقليل التورم والألم ، مما يسمح لك بمواصلة يومك بنشاط.
2) المردقوش الحلو
إذا اشتدّ التهاب الأوتار لديك وشعرتَ بألمٍ شديد، فكّر في تجربة زيت المردقوش الحلو العطري. يُساعد هذا الزيت المُضاد للالتهابات على تخفيف الألم المُصاحب لالتهاب الأوتار، بالإضافة إلى آلام الجسم الأخرى، مثل آلام الرقبة.
3) النعناع
يساعد هذا الزيت العطري المضاد للتشنج على تخفيف حالات مؤلمة مثل التهاب الأوتار والتهاب المفاصل. هذا الزيت العطري المُبرِّد مُسكِّن طبيعي للألم، يُساعد على تخفيف التوتر وآلام العضلات.
4) اللبان
زيت اللبان العطري زيتٌ آخر يُمكن استخدامه كمسكن للألم ومضاد للالتهابات. استخدمه لتهدئة الأوتار المؤلمة والملتهبة، بينما يُساعد على تخفيف التوتر والإجهاد العصبي.
5) نبات الخلنج
زيت الهيليكريسوم العطري ممتاز لمن يعانون من آلام مزمنة ناجمة عن التهاب الأوتار. وكما هو الحال مع جميع الزيوت الأخرى في هذه القائمة، يُعد زيت الهيليكريسوم العطري مُسكّنًا للألم ومضادًا للالتهابات. يُمكن وضع هذا الزيت العطري الشافي مباشرةً على موضع الإصابة للمساعدة في علاج الآلام ومنع الكدمات. وقد أظهرت بعض الدراسات أن زيت الهيليكريسوم يُساعد أيضًا في تقليل التورم.
6) عشبة الليمون
يُعد زيت الليمون علاجًا رائعًا لآلام العضلات. وقد وجدت إحدى الدراسات أن زيت الليمون يمنع الاستجابات الالتهابية في الجسم. ويُستخدم زيت الليمون العطري بشكل شائع لعلاج الحالات الالتهابية المؤلمة، مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والتهاب الأوتار.
7) البابونج
لا يساعد زيت البابونج العطري في تهدئة آلام المفاصل والأوتار الملتهبة فحسب، بل يساعد أيضًا في تهدئة التوتر والصداع وآلام المعدة.
ضع هذا الزيت العلاجي مباشرة على المنطقة المصابة، وستخترق خصائصه المضادة للالتهابات الجلد وتساعد في تقليل الاستجابة الالتهابية المؤلمة لالتهاب الأوتار.
انظر أيضًا الزيوت العطرية للقلق والاكتئاب
كيف يمكنني منع التهاب الأوتار؟
ولمنع حدوث هذه الحالة المؤلمة، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها:توخَّ الحذر عند ممارسة الرياضة. تأكد دائمًا من تمدد عضلاتك وإحمائها جيدًا قبل البدء، ولا تُفرط في التمرين بسرعة كبيرة. قد يُسبب ذلك ضغطًا غير ضروري على عضلاتك وأوتارك. زد من شدة التمرين تدريجيًا.
تجنب القيام بحركات متكررة.
إذا شعرت بألم غير عادي، فتوقف عن القيام بها وأرح أوتارك وعضلاتك.
بعض الاعتباراتإذا كنت تعاني من التهاب الأوتار، استشر طبيبًا لتحديد شدة الحالة ولإعداد روتين علاج فعال.
استشر طبيبًا دائمًا قبل استخدام الزيوت الأساسية أو أي علاجات طبيعية أخرى لعلاج حالة ما.
عند استخدام الزيوت العطرية، يُنصح بتخفيفها بزيت ناقل مثل زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند. قد يُسبب وضع الزيوت العطرية مباشرةً على الجلد قبل تخفيفها تهيجًا.
قبل استخدام الزيوت العطرية كعلاج، قم بإجراء اختبار الحساسية على منطقة صغيرة من الجلد.
إذا كنت تعاني من رد فعل تحسسي بعد استخدام الزيوت الأساسية، فتوقف عن استخدامها على الفور.
التصنيفات:
غير مصنف