ما هو عرق النسا؟
عرق النسا مرضٌ ينتشر فيه الألم على طول العصب الوركي، الذي يُشعَر به في أسفل الظهر والأرداف والوركين، ويمتد على طول كل ساق. عادةً ما يُصيب الألم جانبًا واحدًا من الجسم.
يحدث عرق النسا عادةً عند إصابة العمود الفقري بنوع من الالتهاب أو الضغط. يمكن استخدام عدد من الزيوت العطرية لعلاج الألم المصاحب لهذه الحالة.
العلامات والأعراض
إذا كنت تعاني من ألم ينتشر من أسفل العمود الفقري إلى الأرداف وصولاً إلى الساق، فمن المرجح أنك مصاب بهذه الحالة. عادةً ما يُصيب هذا الألم الساق والفخذ أيضًا.
يمكن أن يتراوح الألم بين ألم خفيف وشعور حاد يشبه الإبرة والتهاب. أحيانًا، يُشبه ألم عرق النسا الشعور بالصدمة الكهربائية، وقد يزداد سوءًا إذا عطس المريض أو سعل. قد يتفاقم الألم إذا جلس المريض لفترة طويلة. عادةً ما يُصاب جانب واحد من الجسم.
أسباب عرق النسا
تحدث هذه الحالة العصبية غالبًا عندما يضغط نتوء عظمي أو انزلاق غضروفي في العمود الفقري على أحد الأعصاب. كما يُسبب تضيق القناة الشوكية أو تضييقها ألم عرق النسا. عند حدوث ذلك، يُصاب الساق بالتهاب أو خدر أو ألم.
مع أن ألم عرق النسا قد يكون شديدًا، إلا أن هذا الاضطراب عادةً ما يزول تلقائيًا مع مرور الوقت . قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من عرق النسا المصحوب بضعف في الساق أو تغيرات في المثانة أو الأمعاء إلى جراحة.
عرق النسا مرضٌ ينتشر فيه الألم على طول العصب الوركي، الذي يُشعَر به في أسفل الظهر والأرداف والوركين، ويمتد على طول كل ساق. عادةً ما يُصيب الألم جانبًا واحدًا من الجسم.
يحدث عرق النسا عادةً عند إصابة العمود الفقري بنوع من الالتهاب أو الضغط. يمكن استخدام عدد من الزيوت العطرية لعلاج الألم المصاحب لهذه الحالة.
العلامات والأعراض
إذا كنت تعاني من ألم ينتشر من أسفل العمود الفقري إلى الأرداف وصولاً إلى الساق، فمن المرجح أنك مصاب بهذه الحالة. عادةً ما يُصيب هذا الألم الساق والفخذ أيضًا.
يمكن أن يتراوح الألم بين ألم خفيف وشعور حاد يشبه الإبرة والتهاب. أحيانًا، يُشبه ألم عرق النسا الشعور بالصدمة الكهربائية، وقد يزداد سوءًا إذا عطس المريض أو سعل. قد يتفاقم الألم إذا جلس المريض لفترة طويلة. عادةً ما يُصاب جانب واحد من الجسم.
أسباب عرق النسا
تحدث هذه الحالة العصبية غالبًا عندما يضغط نتوء عظمي أو انزلاق غضروفي في العمود الفقري على أحد الأعصاب. كما يُسبب تضيق القناة الشوكية أو تضييقها ألم عرق النسا. عند حدوث ذلك، يُصاب الساق بالتهاب أو خدر أو ألم.
مع أن ألم عرق النسا قد يكون شديدًا، إلا أن هذا الاضطراب عادةً ما يزول تلقائيًا مع مرور الوقت . قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من عرق النسا المصحوب بضعف في الساق أو تغيرات في المثانة أو الأمعاء إلى جراحة.
حقائق عن عرق النسا
مع أن عرق النسا الخفيف عادةً ما يزول من تلقاء نفسه، يجب عليك استشارة طبيبك إذا لم تُجدِ إجراءات العناية الذاتية نفعًا. إذا استمر الألم لأكثر من أسبوع أو ازداد سوءًا، فعليك طلب المساعدة الطبية.
إذا شعرتَ بألمٍ شديدٍ ومفاجئٍ في أسفل ظهرك أو ساقك، مصحوبًا بضعفٍ في عضلات ساقك في آنٍ واحد، فعليكَ استشارة الطبيب. كما يجب عليكَ طلب المساعدة إذا كان الألمُ ناتجًا عن إصابةٍ ناجمةٍ عن حادثٍ خطير. على أيِّ شخصٍ يُعاني من صعوبةٍ في التحكم في مثانته أو أمعائه مراجعة الطبيب فورًا.
أنت أكثر عرضة للإصابة بعرق النسا إذا كنت أكبر سنًا أو تعاني من السمنة. غالبًا ما يعاني كبار السن من تغيرات في العمود الفقري مرتبطة بالعمر، مثل النتوءات العظمية أو الانزلاق الغضروفي. غالبًا ما يضع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري، مما يسبب عرق النسا.
نوع العمل الذي تمارسه قد يزيد أيضًا من خطر إصابتك بعرق النسا. فالعمل الذي يتطلب التواء الظهر أو حمل حمولة ثقيلة قد يسبب ألمًا وانزعاجًا في العمود الفقري. كما أن من يقودون السيارات أو الشاحنات لفترات طويلة قد يعانون أيضًا من هذه الحالة.
يُصاب بعض الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة بعرق النسا. ويتأثر الأشخاص الذين يتبعون نمط حياة أقل نشاطًا بهذه الحالة بشكل أكبر. أما الأشخاص النشيطون، فغالبًا ما يتغلبون على المشكلة لأنهم لا يضغطون على العمود الفقري لفترات طويلة.
قد يكون مرضى السكري أكثر عرضة للإصابة بعرق النسا. ولأن الجسم لا ينتج سكر الدم بشكل صحيح، فإن ذلك يزيد من خطر تلف الأعصاب.
قد يؤدي عرق النسا إلى تلف دائم في الأعصاب . يجب عليك طلب العلاج الطبي فورًا إذا فقدت الإحساس في الساق المصابة أو كنت تعاني من ضعف في موضع الإصابة.
من المهم ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على قوة وصحة ظهرك وعمودك الفقري. عند ممارسة الرياضة، عليك التركيز على عضلات الجذع، وهي عضلات أسفل الظهر والبطن. هذا ضروري لضمان استقامة الظهر. استشر طبيبك لينصحك بالتمارين المناسبة.
يجب عليك اتباع ميكانيكا الجسم الصحيحة لتجنب ألم عرق النسا. إذا كنت تقف لفترات طويلة، تأكد من إراحة إحدى قدميك على صندوق صغير أو مقعد. عند رفع أي شيء ثقيل، تأكد من استخدام أطرافك السفلية. حرّك الشيء ولا تَلُوه. حافظ على استقامة ظهرك واثنِ ركبتيك فقط.
تأكد من بقاء الجسم قريبًا من جسمك. تجنب أي رفع أو ثني غير مريح. إذا لزم الأمر، اطلب من شخص ما مساعدتك في رفع أشياء ثقيلة جدًا.
الزيوت العطرية لعرق النسا
للزيوت العطرية المشتقة من النباتات فوائد علاجية واسعة، تشمل تخفيف الألم. وتتميز العديد من هذه الزيوت بخصائص مسكنة ومضادة للالتهابات، بالإضافة إلى خصائص مضادة للتشنج، مما يساعد في علاج الألم المزمن، بما في ذلك عرق النسا والتهاب المفاصل.
وقد أثبتت الدراسات أن عددا من الزيوت الأساسية بما في ذلك اللافندر والنعناع والأوكالبتوس فعالة في تخفيف آلام الظهر ويمكن أن تكون سلاحا فعالا ضد عرق النسا.
ستساعدك الزيوت العطرية التالية في التغلب على ألم عرق النسا. استخدمها لرائحتها المنعشة وخصائصها المضادة للالتهابات. باتباع هذه الخطوة، ستجد أن ألم عرق النسا سيزول تلقائيًا، ويمكنك الاستمتاع بالحياة دون ألم أو إزعاج.
زيت الزنجبيل العطري
يستخدم هذا الزيت غالبًا لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي، ولكن يمكن استخدامه أيضًا لعلاج وإدارة الحالات المؤلمة مثل عرق النسا والتهاب المفاصل الروماتويدي.
يُعرف زيت الزنجبيل العطري بخصائصه المسكنة والمضادة للالتهابات القوية، وهي مثالية لتخفيف الألم والالتهاب المصاحب لعرق النسا. كما يُساعد هذا الزيت الرائع في علاج آلام المفاصل والعضلات والأعصاب.
قد يكون الزنجبيل من التوابل الشائعة في المطبخ، إلا أن زيته العطري قوي جدًا، ويجب تجنب تناوله داخليًا. يُنصح أيضًا بتخفيف زيت الزنجبيل العطري في زيت ناقل مناسب قبل وضعه على البشرة. لعلاج عرق النسا وآلام الظهر، يُمكنك إما تدليك زيت الزنجبيل المخفف أو إضافة بضع قطرات منه إلى كمادات دافئة.
زيت النعناع العطري
يتميز زيت النعناع العطري برائحة منعشة مميزة لاحتوائه على المنثول. كما يُعرف بخصائصه المضادة للتشنجات. بالإضافة إلى ذلك، يُستخدم الزيت لخصائصه المسكنة والمضادة للالتهابات.
لهذا السبب، تحتوي العديد من المنتجات المتوفرة في السوق اليوم على النعناع. فالشعور المُنعش الذي يُضفيه الزيت يُمكن أن يُهدئ التوتر العصبي الناتج عن عرق النسا. كما يُمكن للزيت أن يمنع تشنجات العضلات التي قد يُعاني منها مُصابو عرق النسا.
يمكنك تدليك المنطقة المصابة بزيت النعناع العطري بشرط تخفيفه أولًا بزيت ناقل مناسب. يتميز زيت النعناع العطري بقوام أكثر تماسكًا من غيره، لذا من المهم تخفيفه جيدًا. كما قد يسبب رد فعل تحسسي لدى الكثيرين، لذا يُنصح بإجراء اختبار حساسية على منطقة صغيرة من الجلد قبل الاستخدام.
إذا كان الألم شديدًا جدًا بحيث لا يمكنك تحمل التدليك، فيمكنك إضافة بضع قطرات من زيت النعناع العطري إلى كمادة منزلية الصنع وتطبيق الكمادة على المنطقة المصابة.
زيت الأوكالبتوس العطري
يُعرف هذا الزيت العلاجي بخصائصه الممتازة المضادة للالتهابات. ومثل زيت النعناع العطري، يُضفي زيت الأوكالبتوس العطري إحساسًا رائعًا بالبرودة عند وضعه على الجلد. يُخفف هذا التأثير المُبرِّد تهيج العصب الوركي، ويُساعد في تخفيف الألم والالتهاب.
تأكدي من تخفيف زيت الأوكالبتوس العطري بزيت ناقل مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون قبل وضعه على بشرتك.
زيت المردقوش العطري
هذا الزيت مثالي لآلام الظهر بفضل خصائصه المهدئة والدافئة. يُستخدم لتخفيف آلام العضلات والمفاصل. يُعرف زيت المردقوش العطري بخصائصه المضادة للالتهابات، ويُخفف بسرعة الألم المصاحب لعرق النسا.
قبل وضع زيت المردقوش العطري على بشرتك، يجب عليك دائمًا تخفيفه بزيت ناقل مناسب مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا.
زيت البابونج العطري
يُنتَج هذا الزيت بنوعين: زيت البابونج الروماني أو زيت البابونج الألماني. يُستخلص زيتا البابونج الروماني والألماني من نباتات مختلفة، لكنهما يتشابهان في خصائصهما العلاجية.
يتميز كلاهما بخصائص مسكنة تُخفف آلام المفاصل والعضلات. يتميز زيت البابونج الألماني بخصائص مضادة للالتهابات أقوى، ويُنصح به لعلاج آلام الظهر الشديدة. أما زيت البابونج الروماني، فيُستخدم لتهدئة الأعصاب واستعادة التوازن.
أيًا كان الزيتان الرائعان اللذان تختارهما، يجب عليك دائمًا تخفيفه بزيت ناقل مناسب قبل وضعه على بشرتك.
زيت إكليل الجبل العطري
يُستخدم هذا الزيت العطري بكثرة في الطهي، وله فوائد علاجية ممتازة ومتنوعة. كما يتميز بخصائص قوية مسكنة للألم ومضادة للالتهابات، مما يجعله مثاليًا لعلاج الحالات المؤلمة مثل عرق النسا، بالإضافة إلى أنواع أخرى من الألم، بما في ذلك آلام العضلات والمفاصل.
يمكنك استخدام زيت إكليل الجبل موضعيًا لتقليل الآلام والأوجاع طالما قمت بتخفيفه أولاً في زيت ناقل.
زيت وينترغرين العطري
قد لا يكون زيت الوينترغرين العطري الأكثر شيوعًا بين الزيوت، ولكنه مسكن فعال للألم. بالإضافة إلى خصائصه المسكنة، يُعد زيت الوينترغرين العطري أيضًا مضادًا فعالًا للتشنجات، ومناسبًا لمجموعة من الحالات المؤلمة، بما في ذلك عرق النسا وآلام العضلات والتهاب المفاصل.
يحتوي زيت وينترغرين العطري أيضًا على تأثيرات طبيعية مضادة للالتهابات على المفاصل والعضلات والأعصاب، كما أن له تأثيرات مهدئة يمكن أن تساعد في تهدئة عقلك بالإضافة إلى علاج جسمك.
زيت القرنفل العطري
يُعد زيت القرنفل العطري علاجًا فعالًا للعديد من الحالات المؤلمة، بما في ذلك عرق النسا. يُعرف زيت القرنفل العطري، ربما، بفوائده في علاج آلام الفم، ويمكن استخدامه أيضًا على الجسم لعلاج آلام العضلات والمفاصل والأعصاب.
يساعد زيت القرنفل العطري أيضًا على تحسين الدورة الدموية إلى المنطقة المصابة ويساعد في تعزيز إمدادات الأكسجين التي يتم توصيلها إلى الأنسجة التالفة.
كما هو الحال مع جميع الزيوت الأخرى في هذه القائمة، من المهم تخفيف زيت القرنفل العطري قبل وضعه على بشرتك.
كيفية استخدام الزيوت العطرية لعلاج عرق النسا
لأن جميع الزيوت العطرية المذكورة أعلاه فعّالة، فإنها تُقدّم أنواعًا مُتنوّعة من الراحة من الأعراض المُرتبطة بآلام الأعصاب أو المفاصل. بعض المُركّبات الفعّالة في الزيت تُهدّئ العضلات وتُرخي الأعصاب، بينما تُحفّز زيوت أخرى الجسم والعقل.
يمكنك استخدام زيت البابونج كمسكن للألم، ولكن عليك توخي الحذر إذا كنت تعاني من حساسية تجاه عشبة الرجيد. قد يكون لديك رد فعل تحسسي تجاه الزيت، وذلك لأن البابونج ينتمي إلى عائلة الرجيد. إذا كنت تعاني من هذه الحالة، فقد ترغب في استخدام أحد الزيوت الأخرى لعلاج ألم عرق النسا.
امزج الزيوت، إن رغبت، للاستفادة من خصائصها المتجانسة والفعّالة. لمعرفة المزيد عن مزج الزيوت، استشر خبيرًا، مثل أخصائي العلاج بالروائح.
يُنصح باستخدام الزيوت موضعيًا. يمكنكِ استخدام الزيوت، بعد تخفيفها، مباشرةً على موضع الألم، أو إضافة خليط منها إلى حوض الاستحمام. سيمنحكِ ذلك استرخاءً ويساعدكِ على تهدئة الأعصاب وتخفيف الألم.
يُنصح دائمًا بتخفيف الزيوت بزيت ناقل عند استخدامها موضعيًا. يمكنك اختيار أحد الزيوت الناقلة المتعددة لهذا الغرض. سيمنعك ذلك من التعرض للحروق أو تهيج الجلد. يُنصح أيضًا باستخدام زيت ناقل عند استخدام زيت للعلاج بالروائح.
اختيار زيت الناقل المناسب
اختاري زيتًا ناقلًا مثل زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند. إذا كنتِ محتارة بشأن الزيت الناقل المناسب، فإن زيت جوز الهند خيار موثوق، ولكن هناك العديد من الخيارات الأخرى. من الزيوت الناقلة الشائعة الأخرى زيت اللوز الحلو، وزيت الجوجوبا، وزيت الزيتون، وزيت الخروع، وزيت الأفوكادو.
يُعد تخفيف الزيوت العطرية ضروريًا لضمان إمكانية استخدامها بأمان. لهذه الزيوت الحاملة فوائد علاجية بحد ذاتها، لذا احرص على شراء زيت حامل عالي الجودة.
خلاصة القول
ستجد أن الاستخدام الموضعي لمزيج من الزيوت العطرية وزيت ناقل سيخفف ألم عرق النسا ويخفف أي مشاكل أخرى في المفاصل. إلى جانب علاج الألم بالزيوت العطرية، عليك التأكد من استخدام جسمك بشكل صحيح. سواء كنت في العمل أو تمارس نشاطًا بدنيًا ترفيهيًا، عليك التأكد من أنك تعتني بظهرك جيدًا.
خصص وقتًا لتقييم الزيوت العطرية التي ستحتاجها. استشر أخصائي علاج بالروائح العطرية لوضع وصفة يمكنك تطبيقها مباشرةً على ظهرك واستنشاقها عند الحاجة. إذا وضعت مزيجًا من الزيوت العطرية في ماء الاستحمام، يمكنك الاستمتاع بفوائد الاستخدام الموضعي، بالإضافة إلى فوائد العلاج بالروائح العطرية.
افعل كل ما بوسعك للبحث واكتشاف ما يمكنك عن الزيوت المتاحة. قد يستغرق الأمر أيضًا القليل من التجربة والخطأ قبل أن تجد الزيت العطري الأكثر فعالية لتخفيف الألم.
هل سبق لك استخدام زيت عطري لعلاج عرق النسا أو أي نوع آخر من آلام الظهر؟ شاركنا أي زيت وجدته الأكثر فعالية وكيف استخدمته. يسعدنا التواصل معك وإضافة زيتك المفضل إلى قائمتنا.
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن العلاجات المنزلية الأخرى لعرق النسا ، انقر على الرابط.