فوائد مكملات MSM

فوائد مكملات MSM

تُتداول عبارة "الطعام المعجزة" أو "المكملات الغذائية المعجزة" بانتظام هذه الأيام، لذا فإنني أسامحك على أخذها بحذر شديد. ولكن مكملات MSM هي في الواقع أحد المكملات الغذائية التي قد تستحق هذا الاسم.


من المعروف أن مكملات MSM تعمل على تقليل الالتهابات ومحاربة التوتر وتحسين المناعة ورفع مستويات الطاقة وغير ذلك الكثير.
ما هو MSM؟

MSM أو ميثيل سلفونيل ميثان هو مركب عضوي يحتوي على الكبريت يستخدم لتعزيز وظيفة المناعة واستعادة صحة الأنسجة وتقليل الالتهابات من بين فوائد أخرى. والسبب وراء كون MSM مفيدًا جدًا هو أنه يزود الجسم بشكل نشط بيولوجيًا من الكبريت . الكبريت مسؤول عن مجموعة واسعة من الوظائف الجسدية المهمة وهو في الواقع من بين أكثر المعادن وفرة الموجودة في جسم الإنسان.

الفوائد الصحية لمكملات MSM

يمكن تناول مكملات MSM عن طريق الفم أو استخدامها على الجلد كدواء موضعي. وهي تحظى بشعبية كبيرة بين أولئك الذين يحاولون علاج التهاب المفاصل بشكل طبيعي لأن MSM يساعد في تكوين الأنسجة الضامة. وبصرف النظر عن التهاب المفاصل، هناك الكثير من الفوائد الأخرى لهذا المكمل الغذائي والتي تتراوح من صحة المناعة والهضم إلى العناية بالبشرة والشعر.
1) لألم المفاصل والتهاب المفاصل

من أشهر فوائد MSM وأكثرها دراسة هي علاج التهاب المفاصل وآلام المفاصل. تشير الأبحاث إلى أن MSM يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في المفاصل وتحسين المرونة وتعزيز إنتاج الكولاجين .

وأظهرت الدراسات أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من الروماتيزم أو هشاشة العظام يمكن أن يستفيدوا بشكل كبير من مكملات MSM مع تحسنات كبيرة في أعراضهم ونوعية حياتهم.

وفقًا للأبحاث، يساعد MSM الجسم على تكوين أنسجة عضلية ومفاصل جديدة مع تقليل الاستجابات الالتهابية المسؤولة عن التورم أو التصلب. يساعد الكبريت الذي تحصل عليه من هذه المكملات على تطبيع النشاط الخلوي ويفيد صحة الجهاز المناعي. بدون الكبريت المطلوب، لا تتمكن خلايانا من إطلاق السوائل الزائدة والمنتجات الثانوية التي قد تتراكم وتؤدي إلى الألم والتورم.


في عام 2011، نشرت إحدى التجارب السريرية دراسة حول تأثير ميثيل سلفونيل ميثان جنبًا إلى جنب مع الجلوكوزامين في آلام المفاصل التي عانى منها 118 متطوعًا مصابًا بهشاشة العظام. وكانت نتائج الدراسة واعدة للغاية وأظهرت أنه مقارنة بمن تناولوا دواءً وهميًا، استفادت مجموعة ميثيل سلفونيل ميثان بطرق متنوعة.
انظر أيضًا فوائد نبات إله الرعد

بعد 12 أسبوعًا، عانى المرضى الذين عولجوا باستخدام ميثيل سلفونيل ميثان بجرعة 500 ملغ ثلاث مرات يوميًا من آلام وتورم أقل وزيادة في قدرة المفاصل على الحركة. (1)
2) لألم العضلات والتشنجات

بالإضافة إلى المساعدة في تخفيف الألم الناتج عن تورم المفاصل، يمكن أن يساعد MSM أيضًا في تخفيف آلام العضلات . يبدو أن الأبحاث تشير إلى أن MSM له خصائص مسكنة طبيعية يمكن استخدامها بشكل جيد ضد آلام العضلات ووجعها. (2)

توصل باحثون وخبراء إلى أنه يمكن أن يساعد العضلات على التعافي بعد ممارسة التمارين الرياضية، ويساعد في تعزيز الشفاء من الإصابات وحتى بعد الجراحة.

إذن كيف يعمل MSM ضد آلام العضلات؟ تكمن الإجابة مرة أخرى في الدور الذي يلعبه الكبريت في جسمك. يتم تخزين الكبريت في الغالب في الأنسجة التي تشكل المفاصل والعضلات. يساعد MSM في إصلاح الضرر الذي يلحق بخلايا الأنسجة عندما نمارس الرياضة أو نصاب. من خلال هذا الإجراء، يساعد MSM في منع الأنسجة من التورم لأي فترة زمنية طويلة.


يساعد MSM أيضًا على استعادة نفاذية ومرونة جدران خلايا العضلات. وهذا يعني أن العناصر الغذائية قادرة على المرور عبر أنسجتك بسهولة، والعمل بشكل أسرع، كما تعمل على إزالة حمض اللاكتيك الذي يسبب الشعور بالحرقان أثناء التمرين. ويؤدي هذا إلى وقت تعافي أسرع، وألم وتقلصات أقل.
3) مشاكل الجهاز الهضمي

يساعد MSM على إعادة بناء وتقوية بطانة الأمعاء، كما يساعد أيضًا في تقليل الالتهابات وردود الفعل التحسسية تجاه الطعام. كما يمنع تسرب الجزيئات من الأمعاء، وبالتالي فهو مفيد لعلاج حالات مثل متلازمة الأمعاء المتسربة.
4) للبواسير

قد تكون مكملات MSM أيضًا طريقة مفيدة لعلاج البواسير . وفقًا لبحث نُشر في عام 2012، فإن الجمع بين الجل مع MSM وزيت شجرة الشاي العطري فعال للغاية. يمكن لهذا العلاج الطبيعي أن يقلل من التورم والألم الناجم عن هذه الحالة المؤلمة. (3)
5) صحة الجلد

قد يكون MSM مفيدًا لصحة بشرتك بشكل عام ويبدو أيضًا أنه يساعد في علاج الحالات المزمنة مثل الوردية والصدفية .

هناك أدلة من الأبحاث تشير إلى أن الكريم الموضعي المصنوع من ميثيل سلفونيل ميثان مع السليمارين يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب الذي يساهم في ظهور الوردية والحساسية وتغير لون الجلد وإبطاء التئام الجروح.
وفقًا للأبحاث، قد يساعد ميثيل سلفونيل ميثان في علاج الوردية عن طريق تحسين لون بشرتك وتقليل الاحمرار وتخفيف الحساسية. (4)

انظر أيضًا الفوائد الصحية لأوراق لسان الحمل

قد يساعدك MSM أيضًا في الحفاظ على مظهرك الأصغر سنًا، فقد يمنع التجاعيد وأضرار أشعة الشمس والبقع الداكنة الناتجة عن الشيخوخة وغيرها من العيوب. والسبب وراء الاعتقاد بأنه فعال هو أن MSM ضروري لإنتاج الكولاجين.

يساعد الكولاجين على شد البشرة وتحسين قوتها ومنع ترهلها أو تشققها أو تجعدها. ومع تقدمنا ​​في العمر، نفقد الكثير من الكولاجين الذي يصبح واضحًا جدًا في صحة بشرتنا.
5) لتخفيف التوتر

يعمل MSM مثل عشبة التبني من خلال مساعدة الجسم على الاستجابة للمواقف العصيبة. وفقًا للأبحاث، يمكن لـ MSM تحسين تعافي الشخص من التمارين الرياضية ومساعدته على التعافي بسرعة. يمكن أن يساعدك أيضًا على التعافي من حدث مرهق وحتى التعافي بشكل أسرع من الإصابة.

هناك أدلة تشير إلى أن الأشخاص الذين يتناولون ميثيل سلفونيل ميثان قبل ممارسة الرياضة لديهم خطر أقل للإصابة بتلف العضلات وعلامات الإجهاد الأخرى. قد يساعد ميثيل سلفونيل ميثان أيضًا في تخفيف التعب والإرهاق بعد حدث مرهق. وفقًا للأبحاث، قد يعمل أيضًا على تحسين الحالة المزاجية والطاقة والهضم. (5) (6)
6) نمو الشعر

إذا كنت قلقًا بشأن الصلع في الجزء العلوي من شعرك أو تساقطه بشكل ملحوظ، فقد يكون هناك أخبار جيدة في شكل MSM. وذلك لأن MSM يمكنه تعزيز إنتاج كل من الكيراتين والكولاجين، وهما عنصران غذائيان حيويان عندما يتعلق الأمر بتكوين شعر جديد وكذلك الأظافر والبشرة.


غالبًا ما ترى الهيراتين والكولاجين كمكونات في منتجات الشعر التجارية لأنها تمنح شعرك الصحة واللمعان والقوة ولكن يمكنها أيضًا عكس تساقط شعرك. (7)
كيفية استخدام MSM

لا توجد جرعات يومية موصى بها لمادة MSM أو الكبريت لأنه لا توجد أعراض معروفة مرتبطة بنقص الكبريت. تعتمد الجرعة المناسبة في الغالب على سبب تناولك للمكمل.

الجرعة القياسية لالتهاب المفاصل عادة ما تكون في حدود 500 ملجم من ميثيل سلفونيل ميثان تؤخذ ثلاث مرات في اليوم، وغالبًا ما تستخدم لعلاج التهاب المفاصل. وقد أثبتت الدراسات أن الجرعة الأكبر التي تتراوح بين ثلاثة إلى ستة جرامات في اليوم تعتبر جيدة التحمل وآمنة.

تتوفر مكملات MSM في صورة كبسولات أو مسحوق أو كريم موضعي. وهي متوفرة غالبًا في صورة مسحوق وغالبًا ما توجد كمكون في المكملات الغذائية المسحوقة.
انظر أيضًا 5 فوائد صحية لـحذاء السيدة


تأكد من قراءة الملصق بعناية شديدة. ابدأ بملعقة صغيرة أو اثنتين من المسحوق مع الماء. يمكنك زيادة الجرعة حسب جسمك إذا كنت تستخدم المكمل طالما لم تواجه أي آثار جانبية.
الآثار الجانبية المحتملة

يبدو أن ميثيل سلفونيل ميثان آمن وجيد التحمل. ولم ترد تقارير كثيرة عن آثار جانبية ضارة حتى الآن. وقد
استخدمت إحدى الدراسات المنشورة في عام 2006 ما يصل إلى 6 جرامات يوميًا على مرضى التهاب المفاصل. ولم يكن العلاج فعالاً فحسب، بل لم يتم ملاحظة أي آثار جانبية.

ومع ذلك، من المعروف أن MSM يسبب بعض الآثار الجانبية الخفيفة، بما في ذلك عسر الهضم والإسهال واضطراب المعدة.

لا ينبغي استخدامه من قبل الأشخاص الذين يتناولون أدوية تسييل الدم.