لماذا نشرب شاي الأعشاب؟
في حين يواصل الشاي الأسود والشاي الأخضر التنافس مع القهوة باعتبارهما مشروبنا الصباحي المفضل، فإن شاي الأعشاب يكتسب شعبية متزايدة. بالطبع، لا يوجد شيء جديد في الفكرة، فقد اعتاد الناس على تحضير المشروبات والشاي من الأعشاب والنباتات منذ مئات وربما آلاف السنين.
في حين يُشار عادةً إلى شاي الأعشاب باسم الشاي، إلا أنه في الواقع ليس شايًا بالمعنى الحقيقي للكلمة. يستخدم الشاي الحقيقي مثل الشاي الأسود والشاي الأخضر أوراق نبات الكاميليا سينينسيس بينما يتم تحضير شاي الأعشاب من الأعشاب المجففة والزهور والفواكه والتوابل.
نظرًا لتعدد المصادر المحتملة، فإن شاي الأعشاب يأتي بمجموعة واسعة جدًا من النكهات ومن المؤكد أنك ستجد القليل منها الذي يعجبك. إنها تشكل بديلاً رائعًا وصحيًا للقهوة أو المشروبات السكرية ويمكنك الاستمتاع بها في أي وقت من النهار أو الليل.
بالإضافة إلى كونها لذيذة، فإن العديد من أنواع شاي الأعشاب تأتي أيضًا بمجموعة متنوعة من الفوائد الصحية التي تتراوح من خفض ضغط الدم إلى الأرق وتخفيف التوتر . بدأت الأبحاث الحديثة في إثبات ما كان أسلافنا على دراية به منذ سنوات عديدة وتوضح مدى فعالية شاي الأعشاب لصحتك الجسدية والعاطفية. ستلقي هذه المقالة نظرة على الفوائد الصحية لأنواع مختلفة من شاي الأعشاب ونأمل أن تساعدك في اتخاذ الخيار الأفضل والأكثر استنارة.
1) شاي الكركديه
شاي الكركديه هو شاي الأعشاب المفضل لدي شخصيًا والمُحضَّر من أزهار نبات الكركديه. يتميز بنكهة منعشة لاذعة قليلاً تذكرني كثيرًا بعصير التوت البري، وهو لذيذ سواء كان ساخنًا أو مبردًا.
الآن، الشيء الجيد في شرب شاي الكركديه، إلى جانب مذاقه اللذيذ، هو الفوائد التي يمكن أن يعود بها على صحتك. يتمتع هذا الشاي المنعش بخصائص مضادة للفيروسات ممتازة قد تساعد في مكافحة الأنفلونزا، كما أثبت تأثيره على ضغط الدم.
وقد أظهرت العديد من الدراسات أن شاي الكركديه يعد وسيلة طبيعية رائعة لخفض ضغط الدم . (1) (2) وهذا يجعل شاي الكركديه خيارًا مناسبًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
علاوة على ذلك، اكتشفت الأبحاث أيضًا أن شرب شاي الكركديه بشكل متكرر يمكن أن يقلل من الإجهاد التأكسدي. وفقًا للدراسات، يحتوي شاي الكركديه على مضادات أكسدة قوية يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض. وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على لاعبي كرة القدم أن المشاركين الذين تناولوا مستخلص الكركديه لمدة 6 أسابيع شهدوا انخفاضًا كبيرًا في الإجهاد التأكسدي. (3)
ومع ذلك، يجب عليك تجنب شرب هذا الشاي إذا كنت تتناول حاليًا أدوية مدرة للبول أو أدوية لخفض ضغط الدم.
2) شاي البابونج
شاي البابونج هو أحد أكثر أنواع الشاي العشبي شهرة بسبب نكهته الزهرية اللذيذة والحلوة وأيضًا بسبب تأثيراته المهدئة الإيجابية. ربما يكون شاي البابونج معروفًا بقدرته على استرخاء العقل وتعزيز النوم مما يجعله مشروبًا شائعًا جدًا قبل النوم. أجريت العديد من الدراسات حول تأثير البابونج على أنماط النوم البشرية.
تناولت إحدى الدراسات المنشورة عام 2011 تأثير البابونج على 34 مريضًا يعانون من الأرق . ووجد الباحثون أن أولئك الذين تناولوا مستخلص البابونج حصلوا على نوعية أفضل من النوم المتواصل واستيقظوا بشكل أقل تكرارًا أثناء الليل. كما ساعد مستخلص البابونج المشاركين على النوم بشكل أسرع وأداء وظائفهم بشكل أفضل أثناء النهار. (4)
وفي دراسة أخرى نُشرت عام 2016، بحثت الدراسة في تأثير شاي البابونج على 80 امرأة بعد الولادة عانين جميعًا من صعوبات في النوم. ووجد الباحثون أنه على مدار أسبوعين، أدى تناول شاي البابونج إلى تحسين جودة النوم وتخفيف أعراض الاكتئاب أيضًا. (5)
على الرغم من أن شاي البابونج يرتبط غالبًا بقدرته على تهدئة العقل وتعزيز النوم، إلا أنه يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، كما تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يحمي الكبد. كما وجدت الدراسات التي أجريت على الفئران أن البابونج قد يساعد في علاج قرحة المعدة والإسهال. (6)
وهذا ليس كل شيء، حيث تشير الأبحاث أيضًا إلى أن شرب شاي البابونج يمكن أن يقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، وهي حالة شائعة جدًا تعاني منها النساء شهريًا. (7) كما وجدت دراسة أخرى أن شاي البابونج يمكن أن يحسن مستويات الجلوكوز في الدم والأنسولين لدى مرضى السكري. (8)
بالطبع، قد لا تعاني من أي من هذه المشكلات، ويمكنك الاستمتاع بالبابونج في حد ذاته. إنه مشروب لذيذ حقًا، لكن الفوائد الصحية العديدة المحتملة التي يقدمها تشكل ميزة كبيرة.
3) شاي زهرة العاطفة
يتم صنع هذا الشاي من أزهار وأوراق وسيقان نباتات زهرة العاطفة ، وهو مشروب شائع للأشخاص الذين يريدون بعض الراحة الطبيعية من القلق ومشاكل النوم.
كشفت العديد من الدراسات أن شرب بضعة أكواب من شاي زهرة العاطفة كل يوم يمكن أن يؤدي إلى تحسن كبير في جودة النوم. (9) (10)
وقد أثبتت العديد من التجارب السريرية أيضًا أن الشاي يمكن أن يقلل من القلق بشكل فعال مع مخاطر أقل بكثير من الآثار الجانبية مقارنة بأدوية القلق الموصوفة طبيًا. في الواقع، عندما تمت مقارنة تأثيرات شاي زهرة العاطفة بدواء القلق الموصوف عادةً، وجد الباحثون أنه كان بنفس الفعالية. (11)
انظر أيضًا 9 فوائد مثبتة لشاي الكركديه
وهذا ليس كل شيء، فقد خلصت إحدى الدراسات إلى أن استخدام شاي زهرة العاطفة جنبًا إلى جنب مع عقار إزالة السموم المسمى كلونيدين يمكن أن يساعد في علاج وتخفيف العديد من الأعراض التي يعاني منها الأشخاص الذين يعانون من انسحاب المواد الأفيونية. تشمل هذه الأعراض القلق والانفعال والتهيج. (12)
4) شاي النعناع
يتمتع شاي النعناع بطعم منعش وهو من بين المشروبات العشبية الأكثر شعبية في جميع أنحاء العالم. عندما يتعلق الأمر بفوائده الصحية المحتملة، فإنه يستخدم بشكل أساسي لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي وقد دعمت العديد من الدراسات هذا الاستخدام التقليدي.
هناك مجموعة كبيرة من الأدلة التي تثبت أن تناول شاي النعناع وزيته مع أعشاب أخرى يمكن أن يخفف من العديد من مشاكل الجهاز الهضمي. وتشمل هذه آلام المعدة وعسر الهضم والغثيان. (13) (14) إذا كنت تعاني من أي من مشاكل الجهاز الهضمي الشائعة، فقد يكون من الجيد شرب كوب من شاي النعناع المهدئ لمنع وعلاج هذه الأعراض.
هناك أيضًا أدلة تشير إلى أن النعناع يمكن أن يساعد في استرخاء تشنجات العضلات في القولون والأمعاء والمريء. (15) (16)
وقد أظهر عدد من الدراسات أيضًا أن النعناع كان علاجًا طبيعيًا فعالًا لمتلازمة القولون العصبي (17).
يحتوي شاي النعناع وزيت النعناع على المنثول، وهو وسيلة رائعة لعلاج احتقان الأنف والتهابات الجيوب الأنفية. يحتوي النعناع على خصائص قوية مضادة للبكتيريا والفيروسات ومضادات الأكسدة التي قد تساعدك على التغلب على نزلات البرد أو الأنفلونزا. كما يمكن أن يساعد أيضًا في تطهير تراكم البكتيريا في فمك، وحمايتك من أمراض اللثة والحفاظ على رائحة أنفاسك منعشة.
5) شاي الزنجبيل
لا يستمتع الجميع بنكهة الزنجبيل اللاذعة ، ولكن إذا كنت تستمتع بها، فيمكنها أن توفر لك مجموعة واسعة من الفوائد الصحية. يُعرف شاي الزنجبيل بقدرته على تخفيف الغثيان، ولكنه أيضًا مليء بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في درء المرض. كشفت الدراسات أيضًا أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة ومحاربة الالتهابات.
لقد كشفت الدراسات بشكل مستمر أن الزنجبيل قادر على تخفيف الغثيان بشكل طبيعي وفعال. وقد أثبتت الأبحاث التي أجريت حول تأثيره على دوار الحركة وغثيان الصباح لدى النساء الحوامل والأشخاص الذين يخضعون لعلاج السرطان أنه علاج فعال. (18) (19)
بالإضافة إلى علاج الغثيان، أظهرت الدراسات أيضًا أن الزنجبيل وشاي الزنجبيل يمكن أن يساعد في منع قرحة المعدة وتخفيف الإمساك وتخفيف عسر الهضم. (20)
من الفوائد المحتملة الأخرى لشرب شاي الزنجبيل للنساء اللاتي يعانين من آلام الدورة الشهرية. فقد أثبتت العديد من الدراسات أن مستخلص الزنجبيل كان علاجًا طبيعيًا فعالًا للآلام المرتبطة بالحيض. وقد وجدت بعض هذه الدراسات أن الزنجبيل كان بنفس فعالية الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل الإيبوبروفين عندما يتعلق الأمر بتخفيف آلام الدورة الشهرية. (21)
هناك أيضًا بعض الأدلة على أن الزنجبيل يمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 عن طريق التحكم في مستويات السكر في الدم والدهون. (22)
6) شاي الرويبوس
يتم تحضير شاي الرويبوس من أوراق نبات الرويبوس الأحمر الذي ينمو في جنوب أفريقيا. ويحتوي على عدد من مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في حمايتك من الأمراض وتأخير علامات الشيخوخة. وهناك أيضًا بعض الأدلة التي تشير إلى أن شرب شاي الرويبوس قد يساعدك في إنقاص الوزن.
على الرغم من استخدامه تقليديا في جنوب أفريقيا للعديد من الأغراض الطبية، إلا أنه لم يتم إجراء سوى القليل من الأبحاث العلمية حول فوائده الصحية.
ومع ذلك، فقد أجريت بعض الدراسات التي اقترحت إحداها أن شاي الرويبوس يمكن أن يحسن قوة العظام وكثافتها ونموها. ووجدت هذه الدراسة التي جمعت بين الرويبوس والشاي الأخضر ومستخلص الشاي الأسود أيضًا أنه يمكن أن يقلل الالتهاب. (23)
أشارت الدراسات الأولية أيضًا إلى إمكانات شاي الرويبوس في تحسين صحة القلب، وخلصت إلى أنه قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب عن طريق خفض ضغط الدم. ووفقًا للدراسة التي شملت 17 مريضًا، فإن شاي الرويبوس يثبط إنزيمًا يتسبب في تضييق الأوعية الدموية ويعمل بطريقة مماثلة لأدوية ضغط الدم. (24)
وبالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على ضغط دم صحي، أظهرت إحدى الدراسات أن تناول ستة أكواب يوميًا لمدة ستة أسابيع ساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL). (25)
هذه التأثيرات على ضغط الدم ومستويات الكوليسترول يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض القلب.
7) شاي اللافندر
شاي اللافندر هو شاي عشبي آخر يرتبط إلى حد كبير بتعزيز الصحة العقلية واسترخاء العقل. يُستخدم عادةً للمساعدة في علاج حالات مثل القلق والتوتر والأرق، وهناك بعض الأبحاث التي تدعم هذه الاستخدامات.
وجدت إحدى الدراسات المنشورة في عام 2011 أن رائحة اللافندر يمكن أن تقلل بشكل كبير من مستويات التوتر لدى المرضى قبل حقنهم بالإبرة. كما شعر المرضى الذين استنشقوا اللافندر بانخفاض في الألم عندما أدخل الأطباء الإبر. (26)
على الرغم من هذه الدراسة والعديد من الدراسات الأخرى حول فوائد استنشاق زيت اللافندر المستخدم في تخفيف التوتر، فإن استنشاق أبخرة الشاي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي بنفس القدر. يمكن لشاي اللافندر أن يقلل من قلقك ويساعد أيضًا في تهدئة عقلك قبل النوم لضمان حصولك على ليلة نوم جيدة.
انظر أيضًا لا أستطيع النوم
إذا كنت تجد صعوبة في النوم أو تشعر بالتوتر والقلق باستمرار، فلماذا لا تجرب تناول بضعة أكواب من شاي اللافندر. تأكد من استنشاق أبخرته المهدئة بعمق أثناء الشرب.
8) شاي إكيناسيا
لقد كان شاي إكناسيا علاجًا شائعًا لعلاج نزلات البرد الشائعة لفترة طويلة جدًا. هناك بعض الأدلة العلمية الداعمة التي تشير إلى أن إكناسيا تعمل على تعزيز جهاز المناعة في الجسم مما يجعله أكثر قدرة على منع نزلات البرد. يمكن أن يساعد أيضًا في محاربة الفيروس المسؤول عن نزلات البرد بشكل أسرع مما يقلل من مدة مرضك. (27)
ولكن الأدلة ليست قاطعة، وقد توصلت دراسات أخرى إلى نتائج متضاربة. وحتى لو لم يساعد شاي إكناسيا في محاربة نزلات البرد بالفعالية التي كنت تأملها، فإنه يمكن أن يساعد في تخفيف العديد من أعراض نزلات البرد مثل الاحتقان والتهاب الحلق.
إذا شعرت بأنك على وشك الإصابة بنزلة برد، فحاول شرب بضعة أكواب من شاي إكناسيا في أقرب وقت ممكن. تشير بعض الأدلة إلى أن ذلك سيساعدك، وهناك الكثير من القصص التي تدعم استخدامه أيضًا.
9) شاي بلسم الليمون
شاي بلسم الليمون هو مشروب عشبي لذيذ له طعم ليموني خفيف ونظيف ورائحة حمضية. تشير الدراسات إلى أنه يتمتع أيضًا بعدد من الفوائد الصحية من صحة القلب إلى تخفيف القلق.
اختبرت دراسة يابانية حديثة نُشرت في عام 2017 تأثيرات شاي بلسم الليمون على 28 متطوعًا. تم تقسيم المشاركين إلى مجموعتين وتم إعطاؤهم إما بلسم الليمون أو شاي الشعير يوميًا لمدة ستة أسابيع. بحلول نهاية الدراسة، شهد أولئك الذين شربوا شاي بلسم الليمون تحسنًا في مرونة الشرايين. يرتبط تصلب الشرايين بزيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب والتدهور المعرفي أيضًا. (28) وجدت الدراسة أيضًا أن أولئك الذين تناولوا بلسم الليمون زاد لديهم مرونة الجلد والتي تتناقص مع تقدم العمر.
أجريت دراسة أخرى نُشرت في عام 2011 لتقييم التأثيرات المضادة للأكسدة لبلسم الليمون وقدرته على تقليل الإجهاد التأكسدي لدى العاملين في مجال الأشعة. ووجد الباحثون أن تناول كوبين من شاي بلسم الليمون يوميًا لمدة شهر أدى إلى زيادة كبيرة في مستوى إنزيمات مضادات الأكسدة في الجسم. (30)
كما أظهرت دراسات مختلفة أن شاي عشبة الليمون ومستخلصها يمكن أن يحسن من الحالة العاطفية والأداء العقلي والمزاج. وقد وجدت الدراسات التي أجريت على البالغين أن عشبة الليمون يمكن أن تحسن الشعور بالهدوء كما تعمل على تحسين الذاكرة. (31) (32) وخلصت دراسة أخرى صغيرة النطاق إلى أن عشبة الليمون يمكن أن تخفف من التوتر وتحسن أيضًا مهارات المعالجة في الرياضيات. (33)
وجدت دراسة أخرى حول تأثيرات بلسم الليمون أن شاي الأعشاب يمكن أن يقلل من القلق مع تقليل عدد خفقان القلب الذي يعاني منه المرضى. (34)
10) شاي ثمر الورد
يعتبر شاي ثمر الورد المحضر باستخدام ثمار الورد مصدرًا جيدًا لفيتامين سي ومضادات الأكسدة الطبيعية. كما وجدت الدراسات أنه يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات.
لقد بحثت العديد من الدراسات في التأثيرات المضادة للالتهابات لثمر الورد مع التركيز على قدرته على علاج الالتهابات لدى مرضى الروماتيزم وهشاشة العظام. وقد كشفت الدراسات باستمرار أن شاي ثمر الورد ومستخلصه كان فعالاً للغاية في علاج هذه الحالات الالتهابية الشائعة بشكل طبيعي. يمكن أن يساعد ثمر الورد في تقليل الالتهاب والأعراض الأخرى للمرض بما في ذلك الألم. (35) (36)
قد يكون لهذه الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة تأثير إيجابي أيضًا على صحة الجلد وتساعد في مكافحة عملية الشيخوخة. تشير نتائج إحدى الدراسات إلى أن العلاج بمستخلص ثمر الورد لمدة شهرين أدى إلى تحسين مرونة الجلد ورطوبته وتقليل التجاعيد. (37)
11) شاي المريمية
يُعرف المريمية منذ فترة طويلة بفوائدها الصحية المتنوعة، وقد تم إجراء أبحاث جيدة على شاي المريمية لتقييم قدراتها على علاج صحة الدماغ بالإضافة إلى إمكاناتها المضادة للسرطان.
وقد أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات وكذلك الدراسات المعملية أن العشبة يمكن أن تفيد وظائف المخ وكذلك الحماية من مرض الزهايمر. في الواقع، وجدت العديد من الدراسات السريرية أن المريمية تعمل على تحسين وظائف المخ لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر. (38) (39).
لا يساعد المريمية الأشخاص المصابين بالخرف فحسب، بل تشير الدراسات أيضًا إلى أن المريمية يمكن أن تقدم فوائد معرفية للبشر الأصحاء. وجدت العديد من الدراسات أن العلاج بزيت المريمية ومستخلصات المريمية الأخرى أدى إلى تحسن في الوظائف العقلية والذاكرة والمزاج. (40) (41)
وبعيدًا عن فوائده لصحة الدماغ، قد يساعد شاي المريمية أيضًا في تحسين مستويات الدهون في الدم، بينما خلصت دراسة أخرى أجريت على الحيوانات إلى أنه قد يساعد في الحماية من سرطان القولون. (42) (43)
12) شاي الهندباء
بدلاً من التخلص من نبات الهندباء، لماذا لا تستخدم أوراقه وجذوره لتحضير مشروب صحي يقدم مجموعة مدهشة من الفوائد الصحية.
يتميز شاي الهندباء بخواصه المدرة للبول، مما يعني أنه يزيد من تواتر وكمية البول الذي تنتجه. ويستخدم عادة لعلاج التهابات المسالك البولية وقد يساعد الناس على التخلص من الوزن الزائد من الماء.
انظر أيضًا 9 فوائد مثبتة لشاي إكيناسيا
هناك أيضًا بعض الأدلة على أن شاي الهندباء يمكن أن يحسن صحة الكبد حيث أظهرت الدراسات أنه يساعد في تحفيز إنتاج الصفراء وتدفقها. تشير دراسة حديثة نُشرت في عام 2017 إلى أن الهندباء تحتوي على بعض السكريات المتعددة التي لها تأثير إيجابي على صحة الكبد ووظيفته. (44)
وفقًا للدراسات، يمكن أن يساعدك شاي الهندباء أيضًا في إنقاص بعض الوزن من خلال آلية مماثلة لدواء إنقاص الوزن المسمى أورليستات. وفقًا لدراسة حديثة أجريت في كوريا، يمكن أن يكون للهندباء تأثير على وزنك من خلال تثبيط إنزيم يتم إطلاقه أثناء عملية الهضم. (45)
وأخيرًا، قد يكون لشاي الهندباء ومستخلصها بعض الإمكانات في مكافحة السرطان. فقد وجدت دراسة نُشرت في عام 2011 أن مستخلص الهندباء قد يتسبب في موت الخلايا السرطانية عن طريق موت الخلايا المبرمج. (46)
13) شاي جذر عرق السوس
شاي جذر عرق السوس هو شاي عشبي آخر يتمتع بمجموعة رائعة من الفوائد الصحية. ركزت غالبية الأبحاث التي أجريت حول فوائد جذر عرق السوس على مستخلصات جذر عرق السوس، لكن شرب الشاي يعد طريقة رائعة للاستمتاع به.
كشفت الدراسات أن جذر عرق السوس له عدد من الفوائد الصحية للجهاز الهضمي ويمكن أن يخفف العديد من الأعراض بما في ذلك عسر الهضم وحرقة المعدة وآلام المعدة والغثيان. (47) هناك أيضًا أدلة على أن جذر عرق السوس كان علاجًا فعالًا لمتلازمة الأمعاء المتسربة والقرحة. (48)
يحتوي جذر عرق السوس على عدد من مضادات الأكسدة وخصائص تعزيز المناعة التي قد تساعد في حمايتك من الأمراض. كما يتمتع بخصائص طاردة للبلغم مما يجعله خيارًا مناسبًا للشاي لعلاج السعال ونزلات البرد واحتقان الجيوب الأنفية. علاوة على ذلك، يتمتع جذر عرق السوس بخصائص مضادة للالتهابات ومهدئة مما يجعله علاجًا فعالًا لالتهاب الحلق.
وأخيرًا وليس آخرًا، يمتلك عرق السوس تأثيرًا مشابهًا للإستروجين لدى النساء. وتشير الدراسات إلى أنه علاج فعال لأعراض متلازمة ما قبل الحيض ويمكنه أيضًا تقليل مدة وتكرار الهبات الساخنة لدى النساء في سن اليأس. (49) (50)
14) شاي الكركم
يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين وهو المسؤول عن غالبية فوائده الصحية القوية.
يحتوي الشاي المصنوع من مسحوق الكركم على خصائص مضادة للالتهابات ممتازة ووفقًا لإحدى الدراسات، يمكن أن يساعد في تخفيف الألم والتورم المرتبط بالتهاب المفاصل. (51)
هناك أيضًا بعض الأدلة على أن الكركمين الموجود في الكركم له خصائص مضادة للأكسدة قوية بما يكفي للحماية من مرض الزهايمر وربما حتى السرطان. (52)
يمكن للمركبات النشطة الموجودة في الكركم أن تعزز جهاز المناعة لديك بشكل كبير وتساعد في حمايتك من عدد من الأمراض بما في ذلك الأمراض الشائعة مثل البرد والإنفلونزا.
وقد أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول الكركم يمكن أن يساعد في علاج المرضى المصابين بالتهاب القولون التقرحي. وفي إحدى الدراسات، كان لدى المشاركين في مرحلة التعافي الذين عولجوا بالكركم فرصة أقل بكثير للانتكاس. (53)
وأخيرًا، أظهرت الدراسات أيضًا أن تناول الكركم يمكن أن يساعد في خفض مستوى الكوليسترول السيئ في الدم. حيث تزيد مستويات الكوليسترول المرتفعة من خطر الإصابة بأمراض القلب أو الإصابة بسكتة دماغية أو نوبة قلبية. (54)
15) شاي أولونغ
شاي أولونغ هو شاي لذيذ نشأ في آسيا وله مجموعة متنوعة من الفوائد من صحة القلب إلى فقدان الوزن.
يحتوي على نسبة عالية جدًا من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية جسمك من التأثيرات الضارة للجذور الحرة. كما أنه يحمي من الأمراض ويمكن أن يساعدك أيضًا في الحفاظ على مظهر أكثر شبابًا.
كشفت الدراسات أن شاي أولونج مفيد للقلب، حيث يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول السيئ ويساعد في الحماية من ضيق الشرايين. (55) (56)
هناك أيضًا بعض الأدلة على أن شاي أولونغ له خصائص وقائية ضد السرطان. تظهر الدراسات السكانية التي أجريت في الصين أن أولئك الذين يستهلكون شاي أولونغ بشكل منتظم هم أقل عرضة للإصابة بسرطان البنكرياس والمبيض. (57) (58)
عندما يتعلق الأمر بفوائد الشاي الأخضر في إنقاص الوزن، فهناك أدلة تشير إلى أنه يمكن أن يساعدك حقًا في التخلص من تلك الكيلوجرامات غير المرغوب فيها. ووفقًا للخبراء، يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم من خلال عملية تسمى التوليد الحراري.
كشفت الدراسات أن شاي أولونغ يمكن أن يساعد في منع الشخص من الإصابة بمرض السكري من النوع 2، حيث أظهرت بعض الدراسات أن أولئك الذين يستهلكون شاي أولونغ بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بالمرض. (59)
إرسال تعليق
أترك تعليقا مختصرا