لقد عانينا جميعًا من الصداع بدرجات متفاوتة من وقت لآخر، ولكل منها سبب من الأسباب. لا يتسع نطاق هذه المقالة لمناقشة كل الأسباب المحتملة، ولكن عوامل مثل القهوة والكحول ووضعية الجسم السيئة وانخفاض مستويات السكر في الدم واحتقان الجيوب الأنفية والتوتر كلها أسباب شائعة للصداع. بالطبع، من الممكن أيضًا أن يكون سبب الصداع مشكلة صحية أساسية أكثر خطورة، لذا إذا شعرت بالقلق، فمن المهم أن تطلب المشورة الطبية في أقرب وقت ممكن.
إن الاستجابة الأكثر شيوعًا للصداع هي اللجوء إلى مسكنات الألم التي غالبًا ما تنجح في علاجه، على الأقل في الأمد القريب، ولكنها تأتي أيضًا مع خطر حقيقي جدًا من الآثار الجانبية ولا تصل بالضرورة إلى جذور المشكلة. بالنسبة لأولئك الذين يفضلون نهجًا أكثر شمولاً، فقد تكون قد جربت أحد العلاجات الطبيعية العديدة المتاحة للصداع ونأمل أن تجد بعض النجاح.
إذا كنت تقرأ هذا المقال، فمن المرجح أنك تبحث عن بديل طبيعي آخر للتعامل مع الصداع، وقد يكون للزيوت العطرية الإجابة التي تريدها. يمكن استخدام بعض الزيوت العطرية لتخفيف الصداع بطريقة آمنة وطبيعية، وعلى عكس أدوية تسكين الآلام، قد تعمل أيضًا على الوصول إلى السبب الجذري لمشكلتك بدلاً من مجرد علاج الأعراض مؤقتًا.
تعمل الزيوت العطرية على تخفيف التوتر والقلق والتعب؛ كما تعمل على تعزيز الدورة الدموية في الجسم ويمكنها أن تزود الجهاز المناعي بالدعم الذي يحتاجه بشدة. ورغم أنه يبدو أن هناك زيتًا عطريًا لعلاج أي مرض تقريبًا، فقد تم استخدام بعض الزيوت العطرية بنجاح كبير في تخفيف الصداع والصداع النصفي. والقائمة أدناه ليست شاملة بالضرورة ولكنها تلك المعروفة بأنها الأكثر فعالية في وقت كتابة هذه المقالة.
1. زيت النعناع العطري
يُعرف هذا الزيت الذي يعتمد على المنثول بتأثيراته المبردة والمهدئة الاستثنائية على البشرة وقدرته على تنقية الذهن. وعند وضعه موضعيًا، فإنه يحفز أيضًا تدفق الدم إلى الجبهة ويمنع تقلصات العضلات.
لقد تم اختبار زيت النعناع العطري بنجاح فيما يتعلق بقدرته على علاج الصداع الناتج عن التوتر. وقد قامت دراسة نشرت عام 1996 بتحليل تأثيراته على 41 مريضًا تم علاجهم بالتطبيق الموضعي لزيت النعناع بعد وقت قصير من ظهور الصداع. ووجد الباحثون أن زيت النعناع كان بنفس فعالية دواء مسكن الآلام الموصوف عادةً، الأسيتامينوفين، وأثبت أنه بديل مناسب وآمن. (1)
وقد قامت دراسة أخرى نُشرت في العام السابق بتقييم تأثيرات زيت النعناع الموضعي مع الإيثانول والأوكالبتوس. وكانت نتائج هذه التجربة واعدة بنفس القدر، حيث أظهر الباحثون أن العلاج بمزيج الزيوت العطرية كان له تأثير مسكن واضح وحساسية منخفضة للصداع. (2)
2. زيت اللافندر العطري
يتمتع هذا الزيت العطري الأكثر شهرة بتأثير مهدئ معروف، ويُستخدم غالبًا لمكافحة أعراض القلق والتوتر والاكتئاب والأرق المرتبط بالأعصاب. كما اكتسب شهرة متزايدة لقدرته على التعامل مع الحالات العصبية مثل الصداع النصفي والصداع.
انظر أيضًا 7 فوائد صحية لفاكهة الأكي
يتم امتصاص اثنين من المكونات الرئيسية لللافندر؛ أسيتات الليناليل واللينالول، بسهولة وسرعة في الجسم حيث يعملان على الجهاز العصبي. ولهذا السبب، يعتبر زيت اللافندر العطري العلاج الطبيعي المثالي للصداع النصفي والصداع الناتج عن التوتر والقلق، ويتفق العلم على ذلك.
وقد قامت دراسة نشرت في عام 2012 بتقييم تأثيرات زيت اللافندر على 47 مريضًا يعانون من الصداع النصفي المتكرر. وعندما عانى المرضى من الصداع النصفي، استنشقوا زيت اللافندر العطري وسجلوا أعراضهم. وقد استجابت نسبة كبيرة من الصداع الذي عولج باستنشاق زيت اللافندر للعلاج بشكل جيد مقارنة بالصداع الذي عولج بدواء وهمي.
على وجه التحديد، من بين 129 نوبة، استجابت 92 منها بشكل كامل أو جزئي. (3)
وبينما تم علاج الصداع في التجربة عن طريق الاستنشاق، يمكنك أيضًا وضع زيت اللافندر بأمان موضعيًا على صدغيك أو رقبتك عندما تشعر بقدوم صداع.
3. زيت الروزماري العطري
قد يكون زيت النعناع والخزامى من أكثر الزيوت العطرية فعالية في علاج الصداع، ولكن هناك زيوت أخرى قد ترغب في تجربتها. لقد استُخدم زيت إكليل الجبل العطري تقليديًا لعلاج الصداع وكذلك مشاكل الدورة الدموية بسبب خصائصه الطبيعية المسكنة والمضادة للالتهابات.
وقد عززت الأبحاث المنشورة في عام 2013 هذه الادعاءات. فقد قامت الدراسة التي نُشرت في مجلة Addiction Health بتقييم تأثيرات زيت إكليل الجبل العطري على أعراض الانسحاب بما في ذلك الغثيان والأرق والصداع. ووجد الباحثون أن زيت إكليل الجبل قلل بشكل فعال من العديد من هذه الأعراض. (4)
لعلاج الصداع، يمكنك استخدام زيت إكليل الجبل بمفرده أو مع زيت النعناع العطري وزيت ناقل.
4. زيت الأوكالبتوس العطري
زيت الأوكالبتوس العطري هو علاج ممتاز آخر للصداع خاصة عندما يكون سبب الصداع احتقان الجيوب الأنفية أو الضغط عليها بسبب خصائصه الطاردة للبلغم الممتازة. وبصرف النظر عن قدرته على فتح مجاري الهواء وتسهيل التنفس، فإن له تأثيرات مضادة للالتهابات ومسكنة للألم وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2013.
وجدت هذه التجربة أن استنشاق زيت الكينا يقلل من الألم وكذلك ضغط الدم لدى المرضى بعد جراحة الركبة؛ وهي القدرات التي قد تساعد أيضًا في مكافحة آلام الصداع. (5)
5. زيت الهليكريسوم العطري
من المحتمل أن يكون زيت الخلنج العطري معروفًا بخصائصه في علاج الجلد والجروح، كما يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم مما يجعله علاجًا فعالًا للصداع. كما يساعد على تهدئة الأعصاب ويمكن وضعه موضعيًا مع زيت آخر أو بمفرده لتخفيف الصداع الناتج عن التوتر.
6. زيت البابونج الروماني العطري
يتمتع زيت البابونج الروماني العطري بخصائص مسكنة ومضادة للالتهابات ويُستخدم لعلاج الألم العصبي فضلاً عن قدرته على تخفيف الشعور العام بالتوتر والقلق. يُعد البابونج الروماني علاجًا ممتازًا للصداع والصداع النصفي خاصةً عندما يكون صداعك مرتبطًا بالتوتر.
انظر أيضًا 7 وصفات مجربة للزيوت العطرية
7. الزيوت العطرية الأخرى
الزيوت العطرية المذكورة أعلاه هي على الأرجح أفضل الزيوت المعروفة لعلاج الصداع النصفي والصداع النصفي، ولكن هناك عدد من الزيوت الأخرى التي يمكن استخدامها لتحقيق نفس التأثير. وتشمل هذه الزيوت:
• الريحان
• خشب الصندل
• اللبان
• شجر الشتاء
• البرغموت
• الزنجبيل
• النيرولي
مع وجود العديد من الخيارات الممكنة، أوصي بتجربة العديد من الزيوت ومعرفة ما يناسبك منها لعلاج الصداع الذي تعاني منه. من المحتمل أن يعتمد الزيت الذي يناسبك على السبب الكامن وراء حالتك، وهناك العديد من طرق الاستخدام التي يمكنك تجربتها.
زيوت لعلاج أنواع مختلفة من الصداع
لا تتشابه جميع أنواع الصداع، بل تختلف أسبابها وتأثيراتها. وقد تكون بعض الزيوت العطرية أفضل في علاج أنواع معينة من الصداع.
الزيوت العطرية لعلاج صداع الجيوب الأنفية
غالبًا ما يتم الخلط بين صداع الجيوب الأنفية والصداع الناتج عن التوتر، ولكن من المهم تحديد نوع الصداع الذي تعاني منه لأن العلاج يختلف ولا يختلف الأمر عندما يتعلق الأمر بالعلاج بالزيوت العطرية. يحدث صداع الجيوب الأنفية بسبب التهاب المناطق المليئة بالهواء خلف عظام الخد والجبهة والأنف إما بسبب العدوى أو رد الفعل التحسسي.
تشمل الأعراض الألم وتورم الوجه والحمى وسيلان الأنف.
أفضل الزيوت الأساسية لعلاج صداع الجيوب الأنفية هي زيوت الأوكالبتوس والنعناع والزعتر وإكليل الجبل الأساسية.
لعلاج صداع الجيوب الأنفية وإزالة الاحتقان، فإن أفضل طريقة على الإطلاق هي تحضير استنشاق البخار. أضف 5 أو 6 قطرات من الزيت الذي اخترته أو مزيج من الزيوت إلى حوض مملوء بالماء الساخن جدًا. غطِ رقبتك وكتفيك ورأسك ثم انحن فوق الماء واستنشق الأبخرة لمدة 5 دقائق على الأقل أو طالما يمكنك تحملها.
الزيوت العطرية لعلاج الصداع الهرموني عند النساء
تعد التغيرات الهرمونية أحد الأسباب الرئيسية للصداع عند النساء. فعندما تحدث تقلبات في مستويات هرمون الاستروجين، فقد يحدث الصداع الهرموني. ومن المرجح أن يحدث هذا بشكل خاص قبل أو أثناء الحيض عندما تميل مستويات هرمون الاستروجين إلى الانخفاض.
من الأسباب الرئيسية الأخرى للصداع عند النساء التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء انقطاع الطمث. يمكن للأدوية التي يتم تناولها لموازنة الهرمونات أن تزيد من حدة الصداع، لذا من الجيد أن يكون لديك خيار بديل طبيعي.
بالنسبة للصداع الهرموني، فإن الزيوت العطرية التي تعمل بشكل أفضل هي زيت إكليل الجبل العطري وزيت اللافندر العطري . كلاهما من الزيوت العطرية المهدئة واللطيفة التي يمكنها تخفيف التوتر وتخفيف الألم. زيت المريمية العطري هو خيار ممتاز آخر.
الزيوت العطرية لعلاج الصداع أثناء الحمل
بسبب التغيرات الهرمونية الكبرى التي تمر بها المرأة أثناء الحمل، فإن الصداع شائع للغاية. تشعر العديد من النساء بالقلق بشأن سلامة الزيوت العطرية أثناء الحمل وخاصة في المراحل الأخيرة.
انظر أيضًا كيفية علاج التهاب مجرى البول بشكل طبيعي
يعتبر زيت اللافندر العطري آمنًا للاستنشاق والاستخدام الموضعي أثناء الحمل وبسبب خصائصه الخفيفة جدًا فهو الزيت الموصى به بشكل عام.
قد تكون الزيوت الأخرى مثل إكليل الجبل بنفس الفعالية ولكن تأكدي من التحدث مع مقدم الرعاية الطبية أو أخصائي العلاج العطري إذا كنت حاملاً وتبحثين عن استخدام الزيوت الأساسية.
الزيوت العطرية لعلاج الصداع عند الأطفال
يمكن أن يكون الصداع الناتج عن التوتر والصداع النصفي عند الأطفال مزعجًا للطفل والوالد على حد سواء. نفضل علاج الصداع بأمان وبطريقة طبيعية قدر الإمكان، وهناك العديد من الزيوت الأساسية المثالية لهذه المهمة.
نظرًا لخفة زيت اللافندر العطري ، فهو آمن جدًا للاستخدام حتى على الأطفال الصغار. ومن بين الزيوت البديلة الأخرى لعلاج صداع طفلك زيت اللبان وإكليل الجبل وزيوت الحمضيات.
الزيوت العطرية لعلاج الصداع الناتج عن التوتر
بسبب حياتنا المليئة بالضغوط المتزايدة، أصبحت الصداع الناتج عن التوتر أكثر شيوعًا. يتميز الصداع الناتج عن التوتر بألم معتدل في الرأس وحوله يشبه إلى حد كبير شعور شخص سيء يسحبه بقوة شديدة. يمكن أن يكون التحكم في نمط حياتك علاجًا وقائيًا فعالًا، ولكن في بعض الأحيان، بغض النظر عما نفعله، سنظل نعاني من الصداع الناتج عن التوتر.
أفضل الزيوت الأساسية للصداع الناتج عن التوتر هي زيت اللافندر، وزيت الأوكالبتوس، وزيت الخلنج، وزيت البابونج الروماني، وزيت النعناع، وزيت النعناع الفلفلي، في حين أن العديد من زيوت الحمضيات قد تقدم أيضًا مساعدة كبيرة.
كيفية استخدام الزيوت لتخفيف الصداع
1. التطبيق الموضعيقم بتخفيف الزيت العطري أو مزيج من الزيوت المفضلة لديك في زيت ناقل مثل جوز الهند أو اللوز الحلو أو الجوجوبا بشكل مناسب.
قومي بوضع الخليط بلطف على صدغيك وجبهتك ورقبتك مع الحرص على تجنب ملامسة العينين.
2. نشر
إذا كان لديك جهاز توزيع الروائح العطرية، فيمكن أن يكون وسيلة فعالة للغاية لتخفيف الصداع وكذلك التوتر والضغط.ما عليك سوى نشر الزيت الذي اخترته طوال الليل أو النهار لعلاج ومنع الصداع أو الصداع النصفي.
3. استنشق
طريقة فعالة جدًا لعلاج الصداع فورًا هي استنشاق الزيت مباشرةً.إذا شعرت بالصداع، ضع قطرة أو قطرتين من الزيت على راحة يديك ثم ضعهما على فمك وأنفك.
استنشق وزفر لمدة 30 ثانية تقريبًا وستشعر بالفوائد.
إذا كنت تشعر بالقلق بشأن التعامل مع الزيت بشكل مباشر، فيمكنك وضع الزيت العطري على منديل أو كرة قطنية بدلاً من ذلك.
إذا كان سبب الصداع هو ضغط الجيوب الأنفية، فإن العلاج الأكثر فعالية هو إضافة بضع قطرات من الزيت إلى وعاء من الماء الساخن وإجراء حمام بخار.ضع منشفة على رقبتك وكتفيك واستنشق الأبخرة لبضع دقائق ولكن احرص على عدم حرق نفسك.
(1) http://www.nc
إرسال تعليق
أترك تعليقا مختصرا