امرأة يزيد عمرها عن 50 عامًا تتلقى فحص الدم للمساعدة في حماية صحة دماغها
ربما من نافلة القول أنه ينبغي علينا جميعًا أن نفعل كل ما في وسعنا لحماية صحة دماغنا. وهذا مهم بشكل خاص مع تقدمنا في السن، حيث تمر أدمغتنا ببعض التغييرات المهمة مع تقدمنا في العمر.
وجدت دراسة أجرتها كلية كولومبيا ميلمان للصحة العامة أن أدمغتنا تبدأ في الانكماش في وقت مبكر من الثلاثينيات والأربعينيات من العمر، وأن مناطق الدماغ المرتبطة بالوظيفة الإدراكية هي الأكثر تأثراً إذًا، ما الذي يمكنك فعله لحماية دماغك من تأثير الشيخوخة؟
العوامل التي تؤثر على صحة دماغك
وفقا لعيادة كليفلاند ، فإن عوامل نمط الحياة الستة التي تلعب الدور الأكبر في صحة الدماغ هي ممارسة الرياضة البدنية، والغذاء / التغذية، والصحة الطبية، والنوم، واللياقة العقلية والتفاعل الاجتماعي.
والخبر السار هو أن هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها إجراء تغييرات إيجابية في جميع هذه المجالات تقريبًا، والتي بدورها قد تدعم صحة الدماغ بشكل أفضل على المدى الطويل.
يقول الدكتور تشارلز بيرنيك، دكتوراه في الطب ، طبيب الأعصاب في مركز كليفلاند كلينيك لو روفو لصحة الدماغ ، إن العديد من تدخلات نمط الحياة ترتبط ارتباطًا وثيقًا بصحة الدماغ على المدى الطويل. يشملوا:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بكثافة معتدلة، بهدف 150 دقيقة في الأسبوع (30 دقيقة يوميًا على الأقل خمسة أيام في الأسبوع)
اتباع نظام غذائي على الطراز المتوسطي
البقاء نشطًا عقليًا ومتفاعلًا
الحفاظ على نمط نوم جيد
الاختبارات الطبية التي يمكن أن تكون ذات صلة بصحة الدماغ
ليس من المستغرب أن تكون الصحة الطبية العامة وصحة الدماغ مرتبطتين بقوة. في هذه الحالة، المعرفة هي القوة. كلما كنت مطلعًا جيدًا على المشكلات الطبية التي يمكن أن تؤثر على دماغك، أصبح من الأسهل التخطيط لاستراتيجية لتحسين صحة دماغك أو تقليل خطر الإصابة بالحالات التي تؤثر على وظائفك الإدراكية.
يقول الدكتور بيرنيك إن نوع المعلومات ذات الصلة بصحة الدماغ والتي يمكن اكتشافها في الدم تنقسم إلى فئتين:
تحديد الحالات الصحية العامة التي يمكن أن تؤثر على وظائف المخ. ويوضح قائلاً: "يشمل ذلك مراقبة الاضطرابات في وظائف الغدة الدرقية والكبد والكلى، ونقص الفيتامينات، وعمليات المناعة الذاتية أو العمليات المعدية، من بين أمور أخرى".
تقييم اضطرابات الدماغ الأولية. يقول الدكتور بيرنيك: "مع توافر التقنيات التي يمكنها الكشف عن مستويات دقيقة من البروتينات التي تتسرب من الدماغ، يمكننا الآن قياس البروتينات المميزة لمرض الزهايمر في الدم: بيتا أميلويد وتاو". "يبدو أن اختبارات الدم هذه ترتبط باختبارات تشخيصية أخرى مثبتة لمرض الزهايمر. علاوة على ذلك، يمكننا الكشف عن العديد من الأمراض العصبية الأقل شيوعًا من خلال الاختبارات الجينية التي يتم إجراؤها على الدم.
اختبار الدم الأكثر أهمية لصحة الدماغ
في حين أن الاختبارات الأكثر تعقيدًا التي تركز على البروتينات المرتبطة بحالات مثل مرض الزهايمر يمكن أن توفر معلومات قيمة لأولئك المعرضين لخطر تلك الحالات، إلا أن هذه الاختبارات لا يوصى بها دائمًا أو متاحة للجميع.
يقول الأطباء إن أفضل رهان لك هو عادةً البدء بإجراء اختبارات دم أكثر شيوعًا للحالات التي تؤثر على عدد كبير من الأشخاص، والأهم من ذلك، أنها غالبًا ما تكون إما قابلة للوقاية أو العلاج.
عند التركيز على صحة الدماغ، فإن أفضل مكان للبدء هو إجراء فحص الدم للتحقق من مرض السكري. بالإضافة إلى ذلك، من الجيد أيضًا فحص نسبة الكوليسترول لديك.
"صحة الأوعية الدموية أمر بالغ الأهمية للدماغ،" تقول الدكتورة فيكتوريا س. بيلاك، دكتوراه في الطب، FAAN، FANA، أستاذ علم الأعصاب وطب العيون، نائب رئيس شؤون أعضاء هيئة التدريس والترقيات، قسم طب الأعصاب، الحرم الطبي بجامعة كولورادو أنشوتز . "يمكن لطبيب الرعاية الأولية أن يطلب عمل الدم المناسب للعمر والذي يستهدف صحة الأوعية الدموية، مثل فحص الدم لمرض السكري والكوليسترول."
للتحقق من مرض السكري، لديك بضعة خيارات. يقول الدكتور بيلاك: "تشمل اختبارات الدم لمرض السكري قياسات نسبة السكر في الدم في يوم الاختبار و/أو اختبار الدم الذي يقيم متوسط نسبة السكر في الدم خلال الأشهر الثلاثة الماضية".
الاختبار الثالث الذي يمكن أن يوفر أيضًا معلومات قيمة تتعلق بصحة الدماغ هو فحص مستويات فيتامين ب 12 لديك. يقول الدكتور بيلاك: "إن فيتامين ب 12 هو فيتامين مهم يجب قياسه، ويمكن أن يكون منخفضًا على الرغم من اتباع نظام غذائي جيد، أو يمكن أن يكون منخفضًا مع الأنظمة الغذائية التي تحد من الدواجن أو اللحوم الحمراء أو تستبعدها، على سبيل المثال". "فيتامين ب 12 مهم للخلايا العصبية، والنقص الشديد في فيتامين ب 12 يمكن أن يؤدي إلى ضعف إدراكي."
كيف يمكن أن تساعدك اختبارات الدم على حماية صحة دماغك
تكشف كل هذه الاختبارات عن الحالات التي يمكن أن تعرض صحة دماغك للخطر - وفي كثير من الحالات، يمكنها تنبيهك إلى المشكلات بينما لا يزال هناك وقت لك لإجراء تغييرات في نمط حياتك يمكن أن تحدث فرقًا.
يقول الدكتور بيلاك: "تساعد اختبارات الدم لمرض السكري والكوليسترول في تحديد ما إذا كان العلاج ضروريًا للحفاظ على نسبة السكر في الدم والكوليسترول ضمن الحدود الطبيعية". "يمكن أن يظهر سكر الدم غير الطبيعي قبل أن يصاب الشخص بمرض السكري، والتعرف عليه مبكرًا يمكن أن يساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم قبل أن تتضرر الأوعية الدموية. وبالمثل، فإن مستويات الكوليسترول مهمة للحفاظ على صحة الأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول والسكري إلى تكوين الترسبات في الأوعية الدموية الموجودة في الدماغ. وعندما تتضرر هذه العناصر، يمكن أن يحدث ضعف إدراكي ويمكن لهذه العوامل أن تقلل من صحة الدماغ.
ويضيف الدكتور بيلاك أن فيتامين ب 12 "مهم لوظيفة الأعصاب الصحية، ويرتبط أيضًا بانخفاض الحالة المزاجية والاكتئاب عند وجود نقص".
استشر طبيبك لمناقشة الاختبارات التي تحتاجها
تحدث مع طبيبك حول اختبارات صحة الدماغ التي قد تكون مناسبة لك، نظرًا لاختلاف حالة كل شخص. يقول الدكتور بيرنيك: "يجب أن يتم تخصيص نوع اختبارات الدم المطلوبة بناءً على أعراض المريض وتاريخه الطبي والعائلي". "بشكل عام، سيحصل الطبيب أو مقدم الممارسة المتقدمة على اختبارات الدم التي تشمل لوحة التمثيل الغذائي الشاملة، وتعداد الدم، ووظيفة الغدة الدرقية، ومستوى فيتامين ب 12. قد يتم طلب اختبارات إضافية على أساس كل حالة."
مصادر:
تشارلز بيرنيك، دكتوراه في الطب، طبيب أعصاب في مركز كليفلاند كلينك لو روفو لصحة الدماغ
فيكتوريا س. بيلاك، دكتوراه في الطب، FAAN، FANA، أستاذ طب الأعصاب وطب العيون، نائب رئيس شؤون أعضاء هيئة التدريس والترقيات، قسم طب الأعصاب، الحرم الطبي بجامعة كولورادو أنشوتز
التغييرات التي تحدث لشيخوخة الدماغ: ماذا يحدث عندما نتقدم في السن. كلية كولومبيا ميلمان للصحة العام
6 ركائز لصحة الدماغ. أدمغة صحية، كليفلاند كلينك