لا تتمتع الفيتامينات والمكملات الغذائية دائمًا بالسمعة الأفضل. إدارة الغذاء والدواء لا تنظم الصناعة. ومع ذلك، هذا لا يعني أنه ليس لديهم مكان في الصحة. في الواقع، وجد التحليل التلوي الذي أجراه باحثو Mass General Brigham لأكثر من 5000 مشارك أن الفيتامينات المتعددة يمكن أن تفيد ذاكرة الشخص.
أظهر تحليل واحد على الأقل انخفاضًا بنسبة 60٪ تقريبًا في التدهور المعرفي لدى الأشخاص الذين تناولوا الفيتامينات المتعددة يوميًا، وفقًا للنتائج المنشورة في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في يناير.
يستشهد البيان الصحفي للدراسة ببيانات من الجمعية الأمريكية لمرض الزهايمر تفيد بأن حوالي 1 من كل 4 بالغين أمريكيين سيكونون في فئة عمرية مما يعرضهم لخطر أكبر للتدهور المعرفي بحلول عام 2060. ويمكن أن يصل عدد الأشخاص المصابين بالمرض إلى حوالي 13.8 مليونًا بحلول ذلك العام، وفقًا لبيانات عام 2023 الصادرة عن جمعية الزهايمر الأمريكية .
بشكل عام، يقول مقدمو الرعاية الصحية أنه من الضروري فهم طرق تقليل خطر التدهور المعرفي أو إبطائه.
"اتخاذ خطوات استباقية لتقليل خطر التدهور المعرفي أمر ضروري لشيخوخة صحية"، كما يقول الدكتور جويل فرانك، طبيب نفساني في Duality Psychology Services . "إن فهم أن الاختيارات التي يتخذها الأفراد كل يوم يمكن أن يساعد في الحفاظ على قدرات ذاكرتهم، والحفاظ على مهارات حل المشكلات حادة، والحفاظ على سلامتهم العقلية والعاطفية بشكل عام."
يوضح الدكتور فرانك أن الناس لا يستطيعون التحكم في كل عوامل خطر التدهور المعرفي، ولكن من المهم اتخاذ الإجراءات اللازمة حيثما أمكن ذلك. هل يمكن أن يكون تناول الفيتامينات المتعددة أداة مهمة لإضافتها إلى مجموعتك؟ حفر الخبراء في البحث.
حول الدراسة
يمكن أن تكون الأبحاث مليئة بالمصطلحات مثل "التحليل التلوي" و"الدواء الوهمي". إليك ما يجب معرفته عن البحث الجديد حول التدهور المعرفي واستخدام الفيتامينات المتعددة.
"الأشخاص الذين يبلغون من العمر 65 عامًا أو أكبر ولم يكن لديهم تدهور إدراكي كبير، تناولوا فيتامينات متعددة بسيطة لمدة ثلاث سنوات، بينما تناول آخرون علاجًا وهميًا"، يوضح الدكتور ديل بريديسين، من معهد علم الأعصاب في المحيط الهادئ . "على الرغم من أن كلاً من مجموعة الدواء الوهمي ومجموعة الفيتامينات المتعددة أظهرت بعض التدهور المعرفي بعد العام الثاني، إلا أن أداء مجموعة الفيتامينات المتعددة كان أفضل من الناحية المعرفية."
وماذا تعني هذة؟ يتردد الخبراء في إعطاء إجابة محددة، لكن الإشارة تشير إلى أن الفيتامينات المتعددة قد يكون لها فائدة خطيرة.
يوضح الدكتور غاري سمول، رئيس قسم الطب النفسي في المركز الطبي بجامعة هاكنساك : "إنهم يقترحون أن الاستخدام اليومي للفيتامينات المتعددة يمكن أن يفيد القدرات المعرفية إذا تم تناولها لمدة عامين، والتأثير يعادل انخفاضًا لمدة عامين في الشيخوخة المعرفية". .
وبالتعمق أكثر، يشير البحث إلى أن نوعًا معينًا من الذاكرة قد يجني أهم الفوائد. يقول الدكتور فرانك: "على وجه التحديد، كان هناك تحسن في الذاكرة العرضية، أو القدرة على تذكر أحداث معينة، مع استخدام الفيتامينات المتعددة". "لم تتم ملاحظة أي اختلافات كبيرة في الوظيفة التنفيذية أو الاهتمام."
قبل النفاد لشراء الفيتامينات المتعددة للأداء المعرفي، قال الخبراء إن الدراسة لها حدودها.
يقول الدكتور فرانك: "إن الصعوبة في الدراسات الطولية، خاصة تلك التي تمتد لعدة سنوات، هي أنه من الصعب التحكم في العوامل الأخرى التي يمكن أن تؤثر على النتائج". "على الرغم من أن تناول الفيتامينات المتعددة قد يكون ممارسة جيدة للحفاظ على التغذية السليمة، والتي ثبت أنها تساعد في القدرات المعرفية، إلا أن المشاركين في الدراسة استمروا في عيش حياتهم بحرية طوال فترة الدراسة".
ربما تكون عوامل مثل الضغط النفسي وحل الألغاز لتحفيز العقل قد أدت أيضًا إلى إبطاء التدهور المعرفي. وبالمثل، فإن العمر والصحة الحالية مهمان.
وأضاف الدكتور بريديسن: "إنهم لا يخبروننا ما إذا كان من الممكن أن يساعد أولئك الذين تقل أعمارهم عن 65 عامًا". "كما أنها لا تخبرنا ما إذا كان هذا النهج قد يكون مفيدًا لأولئك الذين يعانون من مرض الزهايمر أو غيره من أسباب التدهور المعرفي. لذا، بشكل عام، إنها بداية جيدة، ولكن هناك الكثير مما يتعين القيام به."
لماذا قد تساعد الفيتامينات المتعددة في التدهور المعرفي؟
البحث الجديد لا يجيب حقا على هذا السؤال. يقول الدكتور سمول: «لا تشرح الدراسات آلية عمل هذه الفيتامينات لحماية صحة الدماغ».
ومع ذلك، يمكنه تقديم بعض الفرضيات. يوضح الدكتور سمول: «يمكن للعديد من الآليات الفسيولوجية أن تفسر هذه النتائج، لا سيما احتمال أن الفيتامينات المتعددة تقلل من الإجهاد التأكسدي المرتبط بالعمر على الخلايا العصبية في الدماغ». "[هذا] الإجهاد التأكسدي يسبب تآكل الخلايا في جميع أنحاء الجسم."
لدى الدكتور فرانك أيضًا نظرية يمكن ربطها بالأنواع كثيرة التنقل. ويقول: "إن أجسادنا، وخاصة أدمغتنا، لا تحصل في بعض الأحيان على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها لتزدهر". "لدينا جميعًا أيام مزدحمة عندما يكون من الصعب تناول وجبات كاملة. يمكن للفيتامينات المتعددة أن تسد الفجوة بين نوايانا الغذائية والعناصر الغذائية التي نستهلكها بالفعل. إن تغذية هذا العقل والجسم باستمرار قد تساعد في تقليل خطر التدهور المعرفي."
ما يجب القيام به قبل تناول الفيتامينات المتعددة
على الرغم من أن الفيتامينات المتعددة قد تكون لها فوائد، إلا أن الخبراء يشاركون أنه من المهم التحدث مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك قبل تناول أي منها. يقول الدكتور سمول إن البعض قد يكون له تفاعلات دوائية وآثار جانبية. كما ينصح المرضى بالتفكير في محاولة الحصول على العناصر الغذائية من خلال الطعام أولاً، مع وضع نصائح نمط الحياة الأخرى في الاعتبار.
يوضح الدكتور سمول: "قد تكون الفيتامينات والمكملات الغذائية مفيدة، ولكن اتباع أسلوب حياة صحي مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي وإدارة التوتر أمر بالغ الأهمية لحماية القدرات المعرفية مع تقدمنا في السن".
مصادر
تأثير مكملات الفيتامينات والمعادن مقابل الدواء الوهمي على الوظيفة الإدراكية: نتائج من المجموعة الفرعية للعيادة من دراسة مكملات الكاكاو ونتائج الفيتامينات المتعددة (COSMOS) والتجربة السريرية العشوائية والتحليل التلوي لثلاث دراسات معرفية داخل COSMOS. المجلة الأمريكية للتغذية السريرية
2023 حقائق وأرقام عن مرض الزهايمر. جمعية الزهايمر .
الدكتور جويل فرانك، طبيب نفسي، عالم نفس في الخدمات النفسية المزدوجة .
دكتور ديل بريديسن، دكتوراه في الطب، من معهد علم الأعصاب في المحيط الهادئ
الدكتور غاري سمول، دكتور في الطب، رئيس الطب النفسي في المركز الطبي بجامعة هاكنساك