ما هو تريفالا؟
التريفالا، أو تريفالا تشورنا، مزيج من ثلاث فواكه مفيدة للغاية، استُخدمت في طب الأيورفيدا التقليدي لمئات السنين. التريفالا كلمة سنسكريتية تعني "ثلاث فواكه".
لكلٍّ من هذه الفواكه، عند تناولها بمفردها، فوائد صحية مفيدة، ولكن عند دمجها مع مستخلص التريفالا، يكون تأثيرها أكبر. ووفقًا للباحثين، تحتوي التريفالا على مركب يُسمى حمض الغال، وهو مضاد أكسدة قوي، مسؤول عن العديد من فوائدها الصحية.
الفواكه الثلاثة المستخدمة في صنع التريفالا هي:
– قانون مكافحة غسل الأموال (Embilica Officinalis) المعروف باسم عنب الثعلب الهندي.
– بيبهيتاكي (Terminalia Bellirica) والمعروف أيضًا باسم Vibhidaka.
- هاريتاكي (Terminalia Chebula) وهي فاكهة تشبه الجوز وتُعرف أيضًا باسم هاراد.
اليوم، ليس من الصعب العثور على التريفالا في متاجر المنتجات الصحية أو عبر الإنترنت. إذا كنت ترغب في تجربة فاكهة جديدة، يمكنك شراء الفواكه الثلاثة وتجفيفها وخلطها لتحضير التريفالا في المنزل.
يُؤخذ عادةً كمسحوق ممزوج بالماء أو يُشرب كشاي. يجد الكثيرون طعمه غير مستساغ في البداية، وقد يُفضلون كبسولات التريفالا الجاهزة.
فوائد التريفالا المثبتة
1) لتحسين الهضم
يُستخدم التريفالا تقليديًا في الأيورفيدا كمنشط هضمي. فهو يساعد على تطهير الجهاز الهضمي بأكمله ويحافظ عليه خاليًا من السموم.
للتريفالا تأثير مُليّن خفيف، لذا يُمكن استخدامه لعلاج حالات الإمساك الخفيفة، حيث يُساعد على تطهير الأمعاء وإزالة السموم تدريجيًا. كما يُساعد التريفالا على استعادة وظيفة العضلات وتخفيف انقباضات جدران الأمعاء.
2) لإنقاص الوزن
لأن التريفالا له تأثير إيجابي على جهازك الهضمي بأكمله، فهو يساعدك أيضًا في خسارة الوزن.
وكما هو الحال مع العديد من العلاجات العشبية، فإن التريفالا ليس حلاً سحريًا يعمل فورًا، لكن فقدان الوزن الفعال عادةً ما يستغرق وقتًا، وإذا تحليت بالصبر، فإن تناول التريفالا على مدى بضعة أشهر قد يساعدك على خسارة بعض الوزن.
يُعتقد أن التريفالا فعالة لعدة أسباب. أولًا، تُنقّي جسمك من السموم، وتُغذّي أيضًا بطانة الأمعاء. إن تنظيف جهازك الهضمي وتحسين صحته قد يُساعد على خسارة بعض الوزن الزائد.
ومن الآثار الجانبية لتحسين الجهاز الهضمي امتصاص الجسم للعناصر الغذائية بكفاءة أكبر، مما قد يُقلّل من الشعور بالجوع والإفراط في تناول الطعام. يميل الأشخاص الذين يعانون من ضعف في الجهاز الهضمي إلى تناول الكربوهيدرات التي تتحول إلى دهون، ما قد يُسبب زيادة الوزن.
انظر أيضًا هل الشوفان مفيد لإنقاص الوزن؟
من غير المرجح أن يساعد تناول تريفالا بمفرده دون إجراء أي تغييرات أخرى في نمط الحياة مثل النظام الغذائي والحصول على المزيد من التمارين الرياضية، ولكن إذا كنت تتناول تريفالا مع خطة نظام غذائي، فقد وجد الناس أنها تساعد في إنقاص الوزن بشكل كبير.
لا توجد أبحاث سريرية بشرية حول تأثير التريفالا على فقدان الوزن، ولكن أظهرت الدراسات التي أُجريت على الفئران إمكاناتها.
بحثت دراسة هندية نُشرت عام ٢٠١٢ في آثار التريفالا على الفئران البدينة التي تغذت على نظام غذائي غني بالدهون.
شهدت الفئران التي أُعطيت التريفالا مع نظام غذائي غني بالدهون انخفاضًا ملحوظًا في وزن الجسم، بالإضافة إلى انخفاض مستويات الكوليسترول، وتحسُّن وظائف الكبد. وخلص الباحثون إلى أن هذه النتائج تُشير إلى أن التريفالا يُمكن أن يُعاكس آثار الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون، وأن له استخدامًا مُحتملًا في مكافحة السمنة. (1)
3) للطاقة
من الطرق الأخرى التي تساعدك بها التريفالا على التحكم في وزنك هي أنها تحارب التعب وتمنحك دفعة من الطاقة التي تحتاجها أحيانًا للنهوض من الأريكة والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. حتى لو لم تكن تخطط لممارسة الرياضة، فإن هذه الدفعة من الطاقة يمكن أن تساعدك على تجاوز يوم عمل طويل أو حتى إنجاز مهامك اليومية.
4) لإزالة السموم
استُخدمت التريفالا تقليديًا أيضًا لإزالة السموم من أعضاء الجسم المهمة. نزداد وعيًا بضرورة إزالة السموم من حين لآخر لمنح أعضائنا الرئيسية فترة راحة والحفاظ عليها في أفضل حالة ممكنة.
يقول ممارسو الأيورفيدا إن التريفالا تساعد على تطهير جميع أعضاء الجسم الحيوية وأنسجته من الفضلات الأيضية. فإزالة السموم من الأعضاء يعني قدرتها على أداء وظائفها الجسدية المتعددة بكفاءة أكبر، كما يمنحك المزيد من الطاقة.
5) لتعزيز مناعتك
بفضل خصائصه المضادة للأكسدة، يمكن أن يساعد تريفالا في تعزيز جهاز المناعة لديك بشكل طبيعي وحمايتك من الأمراض الموسمية الشائعة مثل الأنفلونزا ونزلات البرد.
فهو يحتوي على العديد من المعادن والعناصر الغذائية الهامة ولأنه ينظف جهازك الهضمي يساعدك على امتصاص تلك العناصر الغذائية بشكل أكثر فعالية مما يعزز بدوره جهاز المناعة لديك ويحميك من الأمراض.
انظر أيضًا ما هو أفضل مكمل غذائي لجذر الكافا في عام 2017؟
6) للبشرة والشعر
بالإضافة إلى جميع الفوائد الداخلية التي ذكرناها سابقًا، يُمكن استخدام التريفالا أيضًا لتجديد شباب البشرة وتقوية الشعر.
ويلاحظ العديد ممن يستخدمون التريفالا لأسباب أخرى تحسنًا في صحة البشرة بشكل عام، وتحسنًا في حالات جلدية مثل حب الشباب والأكزيما. كما تتميز التريفالا بقدرة ممتازة على مكافحة الأكسدة، مما يُساعد على مكافحة الأضرار الداخلية والبشرية.
قد تساعد العناصر الغذائية الموجودة في التريفالا أيضًا على تحسين قوة شعرك ومظهره. من المعروف أن إحدى الفواكه المستخدمة في إنتاج التريفالا (أملا) مفيدة بشكل خاص للشعر، ولكن الفوائد الصحية العامة للتريفالا قد تكون مسؤولة بنفس القدر.
غالبًا ما يكون الشعر الضعيف علامة على سوء التغذية بشكل عام، ولأن تريفالا تساعدك على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أكثر فعالية، فيمكن أن يكون لها في الواقع تأثير إيجابي للغاية على الشعر.
7) للعيون
تعتبر التريفالا أيضًا مفيدة لصحة عينيك من حيث تحسين الرؤية وقدرتها على علاج بعض أمراض العين الأكثر خطورة مثل الجلوكوما وإعتام عدسة العين.
في الطب الأيورفيدي، يُوصف التريفالا غالبًا لعلاج مجموعة من اضطرابات العين، بما في ذلك إجهاد العين واحمرارها والتهابها. مع أن تناول التريفالا فمويًا مفيد، إلا أنه من الممكن تحضير غسول بسيط وفعال للعين باستخدام التريفالا.
أظهرت إحدى الدراسات أن قطرة العين المصنوعة من التريفالا يمكن أن تعمل على تحسين الرؤية لدى المصابين بمتلازمة رؤية الكمبيوتر. (2) كما أظهرت العديد من الدراسات الأخرى أن التريفالا لها إمكانات مضادة لإعتام عدسة العين. (3)
كيفية تناول التريفالا
ينصح ممارسو الطب الأيورفيدي بتناول التريفالا كشاي أو مزجها بالماء. ويُعتقد تقليديًا أن المذاق أساسي للفوائد الطبية لهذه الفاكهة.
شاي التريفالا مرير وليس له طعم رائع خاصة عندما تكون جديدًا عليه ولكن مثل العديد من الأطعمة، يجد العديد من الناس أنهم يكتسبون طعمه بعد فترة قصيرة نسبيًا.
على الرغم من أن الممارسين التقليديين لا ينصحون بها، إلا أن كبسولات التريفالا خيار فعال بنفس القدر إذا كنت لا تتحمل طعمها، وهي بالتأكيد أكثر ملاءمة من المسحوق، خاصةً إذا كنت بحاجة إلى تناولها أثناء التنقل. حاول تجنب استخدام المُحليات، خاصةً إذا كنت تتناولها لإنقاص الوزن.
انظر أيضًا ما هي فوائد زيت الأرغان؟
لتحضير شاي التريفالا، أضف ملعقة صغيرة مستوية من مسحوق التريفالا إلى كوب من الماء المغلي وحركه جيدًا. اترك الشاي منقوعًا لمدة 15 دقيقة على الأقل، ويفضل أن يكون ذلك لفترة أطول لإتاحة الوقت الكافي لتتشرب العناصر الغذائية والمركبات بشكل صحيح. اشربه مباشرةً بدلًا من احتساءه، خاصةً إذا لم تكن معتادًا على مذاقه.
اترك الشاي ينقع لمدة 15 دقيقة على الأقل، ويفضل أن يكون ذلك لفترة أطول، ليمتص العناصر الغذائية والمركبات بشكل صحيح. اشربه مباشرةً بدلًا من احتساءه، خاصةً إذا لم تكن معتادًا على مذاقه.
يمكنك شربه عدة مرات في اليوم لأغراض صحية عامة، وإذا كنت تحاول إنقاص وزنك، فمن المستحسن أن تتناول كوبًا قبل الإفطار، وكوبًا بعد العشاء، وكوبًا آخر قبل النوم مباشرة.
التصنيفات
غير مصنف