لأن الرغبة الطبيعية في شعر كثيف وكثيف تدفع المزيد من الناس إلى البحث عن المكملات الغذائية والزيوت الطبيعية لتعزيز صحة شعرهم من الداخل والخارج. ما مدى فعالية هذه العلاجات؟ الإجابة غير مؤكدة، لكن بعضها مدعوم علميًا، والبعض الآخر مدعوم بأدلة قصصية قوية.
سنلقي نظرة على بعض المكملات الغذائية والزيوت الأكثر شهرة والتي قد تحقق وعدها بمساعدتك في الحصول على شعر أكثر كثافة وصحة.
الفيتامينات والمكملات الغذائية لنمو الشعر
رغم ازدياد شعبية تناول الفيتامينات للشعر، إلا أن الأدلة على فعاليتها ضئيلة إلا إذا كنت تعاني من نقص الفيتامينات. فيما يلي بعض أشهر الفيتامينات لتعزيز قوة الشعر ونموه.
1) البيوتين
البيوتين هو فيتامين ب المركب، يلعب دورًا حيويًا في معالجة الطاقة ودعم عملية الأيض. ووفقًا لدراسات مختلفة، يُعد البيوتين أيضًا فيتامينًا أساسيًا لنمو الشعر وقوته وملمسه.
يمكن أن يؤدي نقص البيوتين إلى اختلال استقلاب الأحماض الدهنية، مما قد يؤدي إلى تلف الشعر وتساقطه. قد يصبح الشعر غير الصحي هشًا وأكثر عرضة للتساقط، لذا يُمكنك تناول مكملات البيوتين لعكس هذا التلف وتحسين نمو الشعر.
2) فيتامين
يلعب فيتامين د دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، ويؤكد العديد من الخبراء على أهميته لصحة الشعر. لا تزال آلية تأثير فيتامين د على الشعر غير واضحة، لكن العديد من الخبراء يعتقدون بأهميته.
وهذا هو الحال بشكل خاص إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د وإذا وجدت صعوبة في الحصول على ما يكفي منه من خلال التعرض الطبيعي لأشعة الشمس.
يلعب فيتامين د دورًا حيويًا في العديد من وظائف الجسم، ويؤكد العديد من الخبراء على أهميته لصحة الشعر. لا تزال آلية تأثير فيتامين د على الشعر غير واضحة، لكن العديد من الخبراء يعتقدون بأهميته.
وهذا هو الحال بشكل خاص إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د وإذا وجدت صعوبة في الحصول على ما يكفي منه من خلال التعرض الطبيعي لأشعة الشمس.
3) فيتامين أ
فيتامين أ هو مضاد أكسدة طبيعي موجود في العديد من المكملات الغذائية التجارية للعناية بالشعر والبشرة. يحصل معظم الناس على كمية كافية من فيتامين أ من نظامهم الغذائي، وإذا كنت تعاني من نقص فيه، فلا داعي لتناول المكملات الغذائية. ومن المفارقات أن الإفراط في تناول الفيتامين قد يُسبب آثارًا جانبية عديدة، منها تساقط الشعر.
من الأفضل دائمًا الحصول على الفيتامينات من مصادر طبيعية قدر الإمكان. يعتقد العديد من الخبراء أن أفضل طريقة لضمان شعر صحي وكثيف هي اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الصحية.
فيتامين أ هو مضاد أكسدة طبيعي موجود في العديد من المكملات الغذائية التجارية للعناية بالشعر والبشرة. يحصل معظم الناس على كمية كافية من فيتامين أ من نظامهم الغذائي، وإذا كنت تعاني من نقص فيه، فلا داعي لتناول المكملات الغذائية. ومن المفارقات أن الإفراط في تناول الفيتامين قد يُسبب آثارًا جانبية عديدة، منها تساقط الشعر.
من الأفضل دائمًا الحصول على الفيتامينات من مصادر طبيعية قدر الإمكان. يعتقد العديد من الخبراء أن أفضل طريقة لضمان شعر صحي وكثيف هي اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الصحية.
4) منشار بالميتو
وقد أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على نطاق صغير أن نخيل المنشار ، وهو علاج عشبي مشتق من ثمرة شجرة الصنوبر، قد يفيد الشعر بما في ذلك نموه.
وجدت دراسة نُشرت عام ٢٠٠٢ تقييمًا لاستخدامه على مرضى مصابين بالثعلبة الأندروجينية. ووجدت أن ٦٠٪ من المرضى الذين عولجوا بمكملات نخيل المنشار شهدوا نموًا للشعر أكبر بكثير من المجموعة التي تناولت الدواء الوهمي.
وقد أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على نطاق صغير أن نخيل المنشار ، وهو علاج عشبي مشتق من ثمرة شجرة الصنوبر، قد يفيد الشعر بما في ذلك نموه.
وجدت دراسة نُشرت عام ٢٠٠٢ تقييمًا لاستخدامه على مرضى مصابين بالثعلبة الأندروجينية. ووجدت أن ٦٠٪ من المرضى الذين عولجوا بمكملات نخيل المنشار شهدوا نموًا للشعر أكبر بكثير من المجموعة التي تناولت الدواء الوهمي.
5) إكليبتا ألبا
إكليبتا ألبا عشبة أيورفيدية شائعة، استُخدمت لعلاج أمراض مختلفة لقرون. وقد أظهرت دراسات حديثة عديدة قدرتها على تعزيز نمو الشعر، وقد تكون أكثر فعالية من العلاجات المتاحة دون وصفة طبية، مثل مينوكسيديل.
على عكس المينوكسيديل، يُعدّ إكليبتا ألبا منتجًا طبيعيًا وخاليًا من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. فهو قادر على تحفيز بصيلات الشعر وتنشيطها والحفاظ عليها نشطة لفترة أطول، مما يضمن نمو الشعر بشكل أفضل وأقوى.
في دراسة أُجريت على الفئران، وجد الباحثون أن الحيوانات التي عولجت بـ 500 غرام من مسحوق إكليبتا ألبا شهدت تسارعًا ملحوظًا في نمو الشعر. بدأ شعر الحيوانات التي عولجت بالعشب ينمو مجددًا في غضون خمسة أيام تقريبًا، أي نصف المدة التي استغرقتها الحيوانات التي عولجت بالدواء الوهمي.
كما أن الفئران التي تم إطعامها العشبة أعادوا نمو شعرها بالكامل بشكل أسرع بكثير من الفئران التي لم يتم إطعامها المكمل.
إكليبتا ألبا عشبة أيورفيدية شائعة، استُخدمت لعلاج أمراض مختلفة لقرون. وقد أظهرت دراسات حديثة عديدة قدرتها على تعزيز نمو الشعر، وقد تكون أكثر فعالية من العلاجات المتاحة دون وصفة طبية، مثل مينوكسيديل.
على عكس المينوكسيديل، يُعدّ إكليبتا ألبا منتجًا طبيعيًا وخاليًا من الآثار الجانبية غير المرغوب فيها. فهو قادر على تحفيز بصيلات الشعر وتنشيطها والحفاظ عليها نشطة لفترة أطول، مما يضمن نمو الشعر بشكل أفضل وأقوى.
في دراسة أُجريت على الفئران، وجد الباحثون أن الحيوانات التي عولجت بـ 500 غرام من مسحوق إكليبتا ألبا شهدت تسارعًا ملحوظًا في نمو الشعر. بدأ شعر الحيوانات التي عولجت بالعشب ينمو مجددًا في غضون خمسة أيام تقريبًا، أي نصف المدة التي استغرقتها الحيوانات التي عولجت بالدواء الوهمي.
كما أن الفئران التي تم إطعامها العشبة أعادوا نمو شعرها بالكامل بشكل أسرع بكثير من الفئران التي لم يتم إطعامها المكمل.
6) القرفة
تتمتع القرفة برائحة رائعة، وتمنح شعرك تجربة متوهجة، ويمكنها أيضًا تحفيز نمو الشعر عن طريق تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.
امزجي بضع ملاعق كبيرة من مسحوق القرفة مع زيت نباتي مناسب، مثل زيت الخروع أو الزيتون أو الأرغان، ثم ضعيه على شعرك وفروة رأسك بعد البلل. اتركيه لمدة عشر دقائق على الأقل قبل شطفه.
تتمتع القرفة برائحة رائعة، وتمنح شعرك تجربة متوهجة، ويمكنها أيضًا تحفيز نمو الشعر عن طريق تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.
امزجي بضع ملاعق كبيرة من مسحوق القرفة مع زيت نباتي مناسب، مثل زيت الخروع أو الزيتون أو الأرغان، ثم ضعيه على شعرك وفروة رأسك بعد البلل. اتركيه لمدة عشر دقائق على الأقل قبل شطفه.
زيوت لنمو الشعر
بعض الزيوت مفيدة للشعر بالتأكيد . فهي تساعد على الحفاظ على نضارته وترطيبه طبيعيًا. وبعضها الآخر ممتاز لفروة الرأس، ويمكن أن يساعد في منع ظهور القشرة. ولكن، هل يمكن للزيوت حقًا أن تُسرّع نمو شعرك؟
لم يُحسم الأمر بعد، ولكن هناك العديد من الشهادات التي يُمكن الاستناد إليها. إليك بعض أشهر زيوت نمو الشعر...
بعض الزيوت مفيدة للشعر بالتأكيد . فهي تساعد على الحفاظ على نضارته وترطيبه طبيعيًا. وبعضها الآخر ممتاز لفروة الرأس، ويمكن أن يساعد في منع ظهور القشرة. ولكن، هل يمكن للزيوت حقًا أن تُسرّع نمو شعرك؟
لم يُحسم الأمر بعد، ولكن هناك العديد من الشهادات التي يُمكن الاستناد إليها. إليك بعض أشهر زيوت نمو الشعر...
1) زيت الخروع
زيت الخروع علاج شائع جدًا للشعر، وله فوائد عظيمة. فهو يحتوي على فيتامين هـ، وغني بمختلف البروتينات والمعادن الصحية. كما يتميز بخصائص طبيعية مضادة للميكروبات، مما يساعد في علاج مشاكل فروة الرأس، مثل القشرة. وهو أيضًا مصدر غني بحمض الريسينوليك، الذي يساعد أيضًا في علاج التهاب فروة الرأس.
يزخر الإنترنت بشهادات حول سرعة نمو الشعر عند استخدام زيت الخروع. قد يُحقق ذلك لأنه يُحفز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يُساعد حمض الريسينوليك على نمو الشعر بشكل أسرع وأقوى.
2) زيت بذور اليقطين
يحتوي زيت بذور اليقطين على أحماض أوميغا 6 الدهنية، بالإضافة إلى غناه بالفيتامينات والمعادن المتنوعة. يساعد على تهدئة تهيج فروة الرأس، وتقوية الشعر، وقد أثبتت الأبحاث أن المكملات الغذائية قد تساعد على نمو الشعر لدى مرضى الثعلبة.
حللت دراسة كورية نُشرت عام ٢٠١٤ آثار زيت بذور اليقطين على ٧٦ مريضًا يعانون من شكل متوسط من الصلع الوراثي الذكوري. بعد ستة أشهر من العلاج، وجد الباحثون أن المجموعة التي تناولت المكمل الغذائي شهدت نموًا أفضل للشعر مقارنةً بالمجموعة التي تناولت دواءً وهميًا.
3) زيت الأرغان
ازدادت شعبية زيت الأرغان في السنوات الأخيرة لسبب وجيه. هذا الزيت، المُستخلص من ثمرة شجرة الأرغان، يتغلغل بعمق ويساعد على ترطيب البشرة وتغذيتها. وهو غني بمضادات الأكسدة الطبيعية والفيتامينات المثالية لمظهر صحي.
ويقول العديد من المتحولين المتزايدين أن هذا المنتج، بالإضافة إلى فوائده الأخرى، يساعد في الواقع على نمو الشعر بشكل أسرع.
زيت الخروع علاج شائع جدًا للشعر، وله فوائد عظيمة. فهو يحتوي على فيتامين هـ، وغني بمختلف البروتينات والمعادن الصحية. كما يتميز بخصائص طبيعية مضادة للميكروبات، مما يساعد في علاج مشاكل فروة الرأس، مثل القشرة. وهو أيضًا مصدر غني بحمض الريسينوليك، الذي يساعد أيضًا في علاج التهاب فروة الرأس.
يزخر الإنترنت بشهادات حول سرعة نمو الشعر عند استخدام زيت الخروع. قد يُحقق ذلك لأنه يُحفز الدورة الدموية في فروة الرأس، مما يُساعد حمض الريسينوليك على نمو الشعر بشكل أسرع وأقوى.
2) زيت بذور اليقطين
يحتوي زيت بذور اليقطين على أحماض أوميغا 6 الدهنية، بالإضافة إلى غناه بالفيتامينات والمعادن المتنوعة. يساعد على تهدئة تهيج فروة الرأس، وتقوية الشعر، وقد أثبتت الأبحاث أن المكملات الغذائية قد تساعد على نمو الشعر لدى مرضى الثعلبة.
حللت دراسة كورية نُشرت عام ٢٠١٤ آثار زيت بذور اليقطين على ٧٦ مريضًا يعانون من شكل متوسط من الصلع الوراثي الذكوري. بعد ستة أشهر من العلاج، وجد الباحثون أن المجموعة التي تناولت المكمل الغذائي شهدت نموًا أفضل للشعر مقارنةً بالمجموعة التي تناولت دواءً وهميًا.
3) زيت الأرغان
ازدادت شعبية زيت الأرغان في السنوات الأخيرة لسبب وجيه. هذا الزيت، المُستخلص من ثمرة شجرة الأرغان، يتغلغل بعمق ويساعد على ترطيب البشرة وتغذيتها. وهو غني بمضادات الأكسدة الطبيعية والفيتامينات المثالية لمظهر صحي.
ويقول العديد من المتحولين المتزايدين أن هذا المنتج، بالإضافة إلى فوائده الأخرى، يساعد في الواقع على نمو الشعر بشكل أسرع.
4) زيت الأملا
يُنصح بشدة باستخدام زيت الأملا كعلاج طبيعي للشعر. فهو غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية، ويُمكنه علاج العديد من مشاكل الشعر. كما يُحفز تدفق الدم في فروة الرأس، ويساعد على نمو الشعر بشكل أسرع وأكثر صحة.
يُنصح بشدة باستخدام زيت الأملا كعلاج طبيعي للشعر. فهو غني بالفيتامينات والعناصر الغذائية، ويُمكنه علاج العديد من مشاكل الشعر. كما يُحفز تدفق الدم في فروة الرأس، ويساعد على نمو الشعر بشكل أسرع وأكثر صحة.
5) زيت الجوجوبا
لزيت الجوجوبا استخدامات متعددة للشعر. فهو يُزيل القشرة، ويُعالج تقصف الأطراف، ويُرطب الشعر، بل ويمنع تساقطه. ليس من الواضح ما إذا كان يُساعد على نمو الشعر بشكل أسرع، ولكنه خيار ممتاز لمجموعة واسعة من المشاكل.
يُساعد على تنظيم إنتاج فروة الرأس للدهون، مما يُعطيها التوازن المطلوب. يُمتص بسهولة، مما يُساعد على الحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس، وقد يُحفز نموهما أيضًا.
لزيت الجوجوبا استخدامات متعددة للشعر. فهو يُزيل القشرة، ويُعالج تقصف الأطراف، ويُرطب الشعر، بل ويمنع تساقطه. ليس من الواضح ما إذا كان يُساعد على نمو الشعر بشكل أسرع، ولكنه خيار ممتاز لمجموعة واسعة من المشاكل.
يُساعد على تنظيم إنتاج فروة الرأس للدهون، مما يُعطيها التوازن المطلوب. يُمتص بسهولة، مما يُساعد على الحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس، وقد يُحفز نموهما أيضًا.
الزيوت العطرية لنمو الشعر
تزخر العديد من الزيوت العطرية بخصائص تُساعد في علاج فروة رأسك وشعرك. فهي تتمتع بخصائص مضادة للميكروبات والالتهابات والفطريات، مما يُساعد في علاج فروة الرأس وتحسين صحة بصيلات الشعر. من أفضل الزيوت العطرية التي تُحفز الدورة الدموية في فروة الرأس وتُعزز نمو الشعر:زيت بذور الجزر العطري
زيت النعناع العطري
زيت إكليل الجبل العطري
زيت شجرة الشاي العطري
زيت المريمية العطري
هل سبق لك استخدام أي مكملات أو زيوت لمساعدة شعرك على النمو بشكل أسرع وهل لاحظت أي نتائج إيجابية؟
يرجى إعلامنا بذلك... سوف نكون سعداء جدًا بسماع رأيك وإضافة توصياتك إلى القائمة.
تزخر العديد من الزيوت العطرية بخصائص تُساعد في علاج فروة رأسك وشعرك. فهي تتمتع بخصائص مضادة للميكروبات والالتهابات والفطريات، مما يُساعد في علاج فروة الرأس وتحسين صحة بصيلات الشعر. من أفضل الزيوت العطرية التي تُحفز الدورة الدموية في فروة الرأس وتُعزز نمو الشعر:زيت بذور الجزر العطري
زيت النعناع العطري
زيت إكليل الجبل العطري
زيت شجرة الشاي العطري
زيت المريمية العطري
هل سبق لك استخدام أي مكملات أو زيوت لمساعدة شعرك على النمو بشكل أسرع وهل لاحظت أي نتائج إيجابية؟
يرجى إعلامنا بذلك... سوف نكون سعداء جدًا بسماع رأيك وإضافة توصياتك إلى القائمة.