زيت الزيتون لعلاج الإمساك

علاجات الإمساك

في بعض الأحيان تتراكم الأشياء. وهذا أمر غير مريح وقد يفسد يومًا جيدًا. وقد يدفعك الإمساك المزعج إلى تناول الملينات، وهو ما قد يؤثر سلبًا على يومك أيضًا إذا لم تكن حريصًا.


ولكن هناك بدائل طبيعية يمكنك تجربتها لعلاج الإمساك. على سبيل المثال، لا يعمل زيت الزيتون على تعزيز نكهة العشاء فحسب، بل إنه يقدم مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية، كما أنه يساعد في علاج الإمساك أيضًا.

يعمل زيت الزيتون على تعزيز الأداء الصحي للقولون والمرارة والجهاز الهضمي، كما يساعد على تخفيف الإمساك من خلال تعزيز حركة البراز.
أعراض الإمساك

إذا كنت تعاني من عدم الراحة بسبب الإمساك، فقد لا يتجاوز عدد مرات التبرز ثلاث مرات في الأسبوع. أما الأشخاص الذين يعانون من الإمساك الشديد فقد لا يتجاوز عدد مرات التبرز لديهم مرة واحدة في الأسبوع. وقد تشمل بعض الأعراض الأخرى للإمساك ما يلي:
ألم أسفل البطن
الإجهاد أثناء حركة الأمعاء
براز صغير أو صلب
شقوق الشرج أو نزيف المستقيم الناتج عن إخراج البراز الصلب
الضيق النفسي والجسدي الناتج عن حركة الأمعاء
أسباب الإمساك

يحدث الإمساك عندما تتراكم البراز والفضلات أو تتحرك ببطء شديد عبر الجهاز الهضمي. ويؤدي هذا إلى أن يصبح البراز صلبًا وجافًا. وقد تكون بعض الأسباب التالية مسؤولة عن الإمساك:انسداد الأمعاء
شق شرجي
تغذية سيئة
تناول الكثير من منتجات الألبان
عدم الحصول على ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي
عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافي
عدم شرب كمية كافية من الماء والسوائل
تناول الكحول أو الكافيين
تناول بعض الأدوية
بعض الحالات الصحية، مثل متلازمة القولون العصبي، ومرض السكري، ومرض باركنسون
حمل
شيخوخة

زيت الزيتون لعلاج الإمساكلا يعمل الملمس الزلق لزيت الزيتون كمزلق للطهي فحسب، بل إنه مفيد أيضًا لجهازك الهضمي. فعند تناوله، يعمل زيت الزيتون على تشحيم الجهاز الهضمي، مما يساعد على تحريك الأشياء ومرورها بسهولة عبر القولون. وإذا كنت تستهلك زيت الزيتون بانتظام، فيمكنك المساعدة في منع حدوث الإمساك في المقام الأول.
يساعد زيت الزيتون على خروج البراز عبر القولون لأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون المفيدة والزيوت الأحادية غير المشبعة. وتساعد هاتان الميزتان على تسريع عملية إخراج البراز.
يمكن أن يؤدي تناول زيت الزيتون إلى تحسين الصحة العامة للجهاز الهضمي، فهو غني بالأحماض الدهنية الأساسية، وأوميجا 3، ومضادات الأكسدة، والحديد، وفيتامينات E وK.
قد تؤدي البراز الصلبة إلى إزالة المخاط المبطن للقولون، ولحسن الحظ فإن زيت الزيتون يغطي الجهاز الهضمي ويحمي هذه البطانة.
يعمل زيت الزيتون على تعزيز عمل المرارة، حيث يعزز إفراز العصارة الصفراوية التي تساعد على تكسير الدهون وهضمها.
يساعد زيت الزيتون على تليين البراز، مما يسمح بمرور أسهل وأقل إيلامًا.
على عكس العديد من الملينات، فإن الاستخدام المنتظم لزيت الزيتون لا يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها. زيت الزيتون هو علاج طبيعي بالكامل يساعد على تعزيز صحتك.
انظر أيضًا 10 علاجات منزلية لمرض الحزاز المتصلب
نصائح لاستخدام زيت الزيتون لعلاج الإمساك

هناك عدة طرق يمكنك من خلالها استخدام زيت الزيتون للمساعدة في علاج الإمساك.

خذ ملعقة كبيرة من زيت الزيتون

للحصول على نتائج جيدة، تناول ملعقة كبيرة على معدة فارغة.تناول ملعقة كبيرة عند الاستيقاظ من النوم ثم تناول ملعقة كبيرة أخرى من زيت الزيتون قبل النوم مباشرة. تأكد من أن زيت الزيتون الذي تتناوله هو زيت زيتون نقي 100% وبكر ممتاز.
تناول هذا العلاج حتى يختفي الإمساك لديك.
زيت الزيتون والألياف

إن تناول زيت الزيتون مع نظام غذائي غني بالألياف هو وسيلة أكيدة لتحسين الأمور واستعادة صحة الجهاز الهضمي.عند بدء يومك، تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون متبوعة ببرتقالة أو تفاحة، مما سيساهم في إمدادك بالجرعة المطلوبة من الألياف.
حاول طهي وجباتك طوال اليوم باستخدام زيت الزيتون.
بالنسبة للعشاء، تأكدي من إضافة الخضروات الغنية بالألياف مثل البروكلي.
عند تناول الوجبات الخفيفة من الفواكه والخضروات، رش القليل من زيت الزيتون عليها للمساعدة في الحفاظ على انتظامك.
أضف زيت الزيتون إلى مشروبك

إحدى أسهل الطرق لتناول زيت الزيتون بسرعة هي إضافته إلى القهوة أو العصير.
أضف ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إلى قهوتك الصباحية أو عصير البرتقال وتناوله على معدة فارغة. سيساعد هذا على ترطيب جهازك الهضمي لضمان مرور الطعام بسهولة ودون ألم. احرص على عدم إضافة كمية كبيرة من زيت الزيتون إلى مشروبك.
زيت الزيتون والليمون

إذا كنت تريد إضافة القليل من النكهة أو النكهة إلى علاج زيت الزيتون الخاص بك، فحاول تناوله مع الليمون.امزج ملعقة كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون ثم ابتلعها. يمكنك أيضًا تناول شريحة من الليمون بعد تناول ملعقة كبيرة من زيت الزيتون إذا كنت تفضل ذلك. لن يساعد هذا فقط في تخفيف الإمساك، بل سيساعد أيضًا في منع جفاف البراز في القولون طوال الليل عند تناوله قبل النوم مباشرة.
فوائد إضافية

على عكس الملينات، فإن الاستخدام المستمر لزيت الزيتون مفيد لجهازك الهضمي.لا يسبب زيت الزيتون التقلصات المؤلمة التي تسببها الملينات.
يعتبر زيت الزيتون مفيدًا جدًا للهضم ويساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وامتصاص الطعام.
يساعد زيت الزيتون على منع تطور القرحة.
انظر أيضًا كيفية التخلص من بثور الحمى
حول الويب