ولكن هل يستحق السعر الباهظ لبعض مكملات البروبيوتيك أو الإكثار من الأطعمة الغنية بها كل هذا الضجيج؟ حتى الآن، تباينت نتائج الدراسات، خاصةً فيما يتعلق بالإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.
ما هي البروبيوتيك؟
هل صحيح أن البروبيوتيك بكتيريا حية تتسلل إلى أمعائك؟ نعم! لكنها ليست مخيفة أو ضارة كما تبدو. في الواقع، هناك مستعمرة من البكتيريا النافعة تعيش في أمعائك، مما يساعد على الحفاظ على توازن صحي وجهاز هضمي سليم.
أحيانًا يختل هذا التوازن بتناول المضادات الحيوية، أو التوتر، أو المرض. بتناول البروبيوتيك أو تناول أطعمة غنية بهذه السلالات المفيدة من البكتيريا، يمكنك المساعدة في استعادة أعداد الكائنات الدقيقة النافعة في أمعائك .
هل يمكنني تناول البروبيوتيك لعلاج الإسهال؟
نعم، قد يبدو تناول البكتيريا الحية للقضاء على البكتيريا الضارة أمرًا غير منطقي. لكن الأمر يتعلق بالتوازن - ففي كثير من الأحيان، يحدث الإسهال نتيجة تناول بعض المضادات الحيوية - التي تقتل البكتيريا النافعة والضارة على حد سواء، مما يُسبب خللًا في التوازن البكتيري يؤدي إلى الإسهال. يمكن للبروبيوتيك معالجة السبب الجذري للإسهال بدلًا من مجرد تخفيف الأعراض أو إخفائها - كما يفعل إيموديوم.
ما هي الفوائد المذكورة للبروبيوتيك؟
البروبيوتيك واعدٌ بالعديد من الفوائد. قد تسمع مزاعم تفيد بأن البروبيوتيك يُساعد في علاج العديد من الأمراض، من الإسهال إلى أمراض الكبد. ويزعم بعض الخبراء أن البروبيوتيك يُساعد في علاج المشاكل الصحية التالية:مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال، والإسهال الناجم عن المضادات الحيوية، والتهاب القولون، ومرض التهاب الأمعاء ، ومتلازمة القولون العصبي
نزلات البرد وأعراض البرد الشائعة
الأكزيما
حمى الكلأ
أمراض الكبد
المغص عند الرضع
مشاكل الأسنان مثل أمراض اللثة والتسوس
كيف تعمل البروبيوتيك؟
تعتمد كيفية حصولك على جرعتك اليومية من البروبيوتيك على كيفية عملها. تتوفر العديد من مكملات البروبيوتيك في السوق، والتي تدّعي علاج العديد من الحالات الصحية أو تَعِد بفوائد صحية عديدة.
مع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن البروبيوتيك غير خاضع لرقابة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، وبالتالي لا يمكنه قانونيًا الادعاء بعلاج الأمراض أو أي حالات صحية أخرى. لذا، عند اختيار البروبيوتيك المناسب من المتجر، يُرجى مراعاة أنه لا يخضع للمعايير الصارمة للأدوية المعتمدة اتحاديًا.
يمكن أيضًا تناول البروبيوتيك من خلال النظام الغذائي. تُعد الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل الزبادي، والأجبان الطرية، وحساء ميسو، أو الحليب، طريقة رائعة لتعزيز البكتيريا النافعة في جسمك.
عند إضافتها إلى نظام غذائي صحي ومتوازن ومغذي، ستكون هذه الأطعمة مفيدة لصحتك العامة الشاملة.
البروبيوتيك والإسهال
نعتمد على ملايين السلالات الصغيرة من البكتيريا للحفاظ على استمرار عملية الهضم ومنع مشاكل مثل الإسهال ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى. ومع ذلك، عندما نواجه سلالات معينة من البكتيريا أو نمرض، يختل توازن البكتيريا النافعة وتسيطر البكتيريا الضارة.
من خلال تناول مكملات البروبيوتيك أو تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، قد تتمكن من منع حدوث الإسهال أو تقليل مدة الإسهال عن طريق استعادة التوازن الصحي للبكتيريا في أمعائك.
ما هي البروبيوتيك المفيدة للإسهال؟
هناك العديد من أنواع البروبيوتيك المختلفة في السوق، لذلك من الصعب معرفة سلالات البروبيوتيك المفيدة في علاج الإسهال.
على الرغم من تباين نتائج الدراسات الحالية حول فعالية البروبيوتيك في علاج الإسهال، إلا أن بعض الأشخاص قد يجدون أن بعض أنواع البروبيوتيك تساعد في تخفيف الأعراض أو تقصير مدة الإسهال. قد تكون أنواع البروبيوتيك التالية مفيدة في علاج أنواع معينة من الإسهال:
خميرة بولاردي
خميرة Saccharomyces boulardii هي خميرة مفيدة ذات خصائص بروبيوتيك. قد تساعد هذه السلالة من البروبيوتيك في علاج أنواع مختلفة من الإسهال. يُنصح من يتناولون المضادات الحيوية بتناول هذا البروبيوتيك.
في حين تعمل المضادات الحيوية جاهدة لقتل البكتيريا الضارة في جسمك، فإنها، لسوء الحظ، تدمر أيضًا البكتيريا الجيدة، مما قد يؤثر سلبًا على عملية الهضم لديك.
توصلت بعض الدراسات إلى أن البروبيوتيك Saccharomyces boulardii يساعد على استعادة البكتيريا الجيدة في أمعائك. (1)
إذا كنت ذاهبًا في رحلة، فقد تفكر في تعبئة هذا النوع المعين من البروبيوتيك في حقيبتك، حيث قد يكون مفيدًا في المساعدة على منع الإسهال لدى المسافرين.
يحدث إسهال المسافر عندما تتناول طعامًا أو ماءً ملوثًا لا يتوافق مع معدتك.
استكشفت بعض الأبحاث فعالية خميرة بولاردي في مكافحة بكتيريا المطثية العسيرة . مع أن الدراسات متباينة، يُنصح باستشارة طبيبك بشأن إضافة هذا البروبيوتيك إلى روتينك العلاجي.
توصلت بعض الدراسات إلى أقوى الأدلة في علاج الإسهال الناتج عن الفيروس العجلي عند الأطفال أثناء استخدام هذه السلالة المعينة من البروبيوتيك.
قد يتمكن الأطفال الذين يعانون من فيروس الروتا من تقليل مدة معاناتهم من الإسهال عن طريق تناول هذا النوع من البروبيوتيك.
جنس اللاكتوباسيلس
يحتوي هذا النوع من البروبيوتيك على أكثر من 180 عنصرًا، وهو الأنسب لمن يتناولون المضادات الحيوية. يُساعد هذا النوع من البروبيوتيك على استعادة توازن البكتيريا النافعة في أمعائك.
تُنتج البروبيوتيكات المُستخلصة من اللاكتوباسيلس بيروكسيد الهيدروجين ذي الخصائص المُضادة للفطريات. كما تُستخدم البروبيوتيكات من جنس اللاكتوباسيلس غالبًا كبادئات للأطعمة المُخمّرة، مثل الزبادي، ومخلل الملفوف، والكيمتشي، والكفير، وغيرها.
لاكتوباسيلوس أسيدوفيلوس
عند السفر إلى الخارج، قد تصاب بأنواع من البكتيريا غير مألوفة لديك. وقد أظهرت بعض الدراسات الأولية أن هذه السلالة من البروبيوتيك قد تساعد في الوقاية من الإسهال وعلاجه أثناء السفر.
لاكتوباسيلوس بلانتاروم
أظهرت بعض الأبحاث أن بكتيريا Lactobacillus Plantarum قد تساعد في مكافحة سلالة من البكتيريا تُسمى C. difficile. تُسبب هذه البكتيريا التهابًا حادًا في القولون، وقد يُهدد الحياة. قد يُساعد تناول هذا النوع من البروبيوتيك في علاج الإسهال الناتج عن العدوى المرتبطة بـ C. difficile.
LACTOBACILLUS RHAMNOSUS GG
في مارس 2018، أجرى تحليل تلوي مراجعة لـ 51 مقالاً، شملت ما يقرب من 10,000 مشارك. واعتُبرت بكتيريا Lactobacillus rhamnosus GG الخيار الأمثل لعلاج الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية.
لعلاج حالات عدوى المطثية العسيرة الشديدة، خلص الباحثون إلى أن بكتيريا اللاكتوباسيلوس كاسي هي الخيار الأمثل على الأرجح. ولم يجدوا أي فائدة في الجمع بين السلالات مقارنةً باستخدام سلالة واحدة.
ما هي الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك المفيدة لعلاج الإسهال؟
إذا كنت لا تشعر بالراحة عند تناول مكملات البروبيوتيك أو كنت تفضل الحصول على جرعتك من البروبيوتيك من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن، فهناك بعض الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك التي يمكنك تناولها.
للمساعدة في منع وعلاج الإسهال، فكر في تناول الأطعمة التالية:الزبادي
مخلل الملفوف
حساء ميسو
الأجبان الطرية
الكفير
خبز العجين المخمر
حليب مدعم بالبروبيوتيك
مخلل حامض
تمبيه
التصنيفات:
أدوية