كليتانا أساسيتان في تصفية الدم وإزالة الفضلات منه. عندما تتراكم السموم في الجسم، فإنها تسبب مشاكل صحية متنوعة قد تضر بصحتك بشكل خطير.
عندما نسمح للكلى بالمعاناة من تراكم السموم، فإن أعضاء أخرى تتأثر مثل الكبد والأعضاء الأخرى القريبة.
هل هناك جانب سلبي آخر لعدم الحفاظ على صحة الكلى؟ حصوات الكلى المؤلمة واضطرابات الكلى المؤلمة الأخرى.
عندما تُنقى الكلى، فإنها تُساعد في الحفاظ على توازن قلوي جيد في الجسم. هناك عدة طرق يُمكنك من خلالها الحفاظ على صحة كليتيك بشكل طبيعي، وبالتالي صحة باقي أعضاء جسمك أيضًا.
علامات تشير إلى حاجتك إلى تنظيف الكلى
كيف تعرف إذًا ما إذا كنتَ بحاجة إلى تنظيف كليتك أم لا؟ أولًا، من الجيد أن تكون مُبادرًا وتُدمج هذه الأطعمة والمشروبات المُنظفة للكلى في نظامك الغذائي، فجميع الكلى بحاجة إلى الدعم والمساعدة في الحفاظ عليها خالية من السموم. ستُرسل كليتاك الإشارات التالية إذا احتاجتا إلى الدعم:احتباس الماء
التهابات الكلى والمثانة المتكررة
حصوات الكلى
قد يرغب أولئك الذين يتناولون مسكنات الألم بشكل متكرر أو يعانون من مرض السكري من النوع 2 في العناية بكليتيهم بشكل خاص من خلال الاستمتاع بالأطعمة والمشروبات المنقية للكلى.
أطعمة لتنظيف الكلى
تنظيف الكلى ضروري لتصفية السموم الضارة من جسمك. لحسن الحظ، يمكن تحقيق ذلك بإضافة بعض الأطعمة والمشروبات المنقية إلى نظامك الغذائي.
1) عصير التوت البري
يُعد عصير التوت البري، المعروف منذ زمن طويل بأنه وسيلة فعّالة للوقاية من التهابات المسالك البولية، مفيدًا أيضًا في تنظيف الكلى. فهو يمنع تراكم أكسالات حمض الفوليك والكالسيوم في الكلى، وهو عامل رئيسي في تكوّن حصوات الكلى.
كما وعدنا، يحمي عصير التوت البري المسالك البولية من الالتهابات، ويقضي على البكتيريا. بشكل عام، يُعدّ عصير التوت البري مفيدًا لصحة المسالك البولية والكلى، ويُنصح بإضافته إلى روتين تنظيف الكلى.
عند شراء عصير التوت البري، تأكد من تجنب عصير كوكتيل التوت البري أو تلك المحملة بالمواد الحافظة والنكهات الاصطناعية.
2) الفاكهة
الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة طريقة رائعة للحفاظ على صحة كليتيك وخلوها من السموم. فالفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة، الداكنة والغنية بالعناصر الغذائية، لا تُسهم فقط في صحة كليتيك، بل تُعزز صحتك العامة أيضًا.
أولاً، يتصدر التوت البري قائمة الفواكه المفضلة. تناول التوت البري مع عصيره يُحافظ على صحة جهازك الهضمي. ومن الفواكه الأخرى المدرجة في القائمة التوت الأزرق والكرز الأسود، اللذان يحتويان على مضاد أكسدة يُسمى ريسفيراترول.
يعتبر الريسفيراترول ضروريًا لصحة الكلى لأنه يبطئ تقدم مرض الكلى المتعدد الكيسات ويساعد في حماية الكلى من المرض.
الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة طريقة رائعة للحفاظ على صحة كليتيك وخلوها من السموم. فالفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة، الداكنة والغنية بالعناصر الغذائية، لا تُسهم فقط في صحة كليتيك، بل تُعزز صحتك العامة أيضًا.
أولاً، يتصدر التوت البري قائمة الفواكه المفضلة. تناول التوت البري مع عصيره يُحافظ على صحة جهازك الهضمي. ومن الفواكه الأخرى المدرجة في القائمة التوت الأزرق والكرز الأسود، اللذان يحتويان على مضاد أكسدة يُسمى ريسفيراترول.
يعتبر الريسفيراترول ضروريًا لصحة الكلى لأنه يبطئ تقدم مرض الكلى المتعدد الكيسات ويساعد في حماية الكلى من المرض.
3) البنجر
يُعدّ تناول البنجر وشرب عصيره وسيلةً رائعةً لدعم وظائف الكلى بطرقٍ مُختلفة. أولًا، البنجر غنيٌّ بأكسيد النيتريك، الذي يُنقّي الدم.
يحتوي البنجر أيضًا على مادة كيميائية نباتية تسمى البيتايين، وهي مادة مضادة للأكسدة تساعد على إزالة السموم وتراكم الكالسيوم من الكلى مع زيادة حموضة البول.
إزالة تراكم الكالسيوم من الكلى لأنه يحسن وظائف الكلى ويمنع تطور حصوات الكلى.
يُعدّ تناول البنجر وشرب عصيره وسيلةً رائعةً لدعم وظائف الكلى بطرقٍ مُختلفة. أولًا، البنجر غنيٌّ بأكسيد النيتريك، الذي يُنقّي الدم.
يحتوي البنجر أيضًا على مادة كيميائية نباتية تسمى البيتايين، وهي مادة مضادة للأكسدة تساعد على إزالة السموم وتراكم الكالسيوم من الكلى مع زيادة حموضة البول.
إزالة تراكم الكالسيوم من الكلى لأنه يحسن وظائف الكلى ويمنع تطور حصوات الكلى.
4) الأعشاب البحرية
تُعتبر الأعشاب البحرية غذاءً خارقًا لغناها بالعناصر الغذائية. تُعدّ السبيرولينا، أو الطحالب الزرقاء، أو الكلوريلا إضافةً رائعةً لعصيرك الصباحي، وخاصةً العصائر المُخصصة لصحة الكلى.
لا يساعد الأعشاب البحرية على تطهير الكلى فحسب، بل من المعروف أيضًا أنها تزيل المعادن الثقيلة من الجسم.
5) السبانخ
السبانخ غنية بمضادات الأكسدة، مما يجعلها طريقة رائعة لتطهير الكلى. ومن فوائد السبانخ أيضًا أنها مفيدة لصحة الكلى لغناها بفيتامينات ب. إن إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي يحافظ على نظافة الكلى ووظائفها بسلاسة.
6) عصير الليمون
عندما يتعلق الأمر بتطهير الجسم من السموم، عادةً ما يكون عصير الليمون الطازج من أهم الخيارات. فإضافة عصير الليمون إلى كوب من الماء يمنع تكوّن حصوات الكلى عن طريق زيادة حموضة البول.
يُعدّ شرب مزيج من عصير الليمون والماء طريقةً رائعةً لتحسين الهضم، مما يُحسّن بدوره جهاز المناعة ويُساعد على الوقاية من العدوى. للاستفادة من فوائد عصير الليمون، اعصر أربع ليمونات في لتر من الماء البارد.
إذا كنت تفضل شربه ساخنًا، فما عليك سوى عصر نصف ليمونة في 8 أونصات من الماء والاستمتاع به.
أطعمة أخرى لتطهير الكلى:
إلى جانب الأطعمة المذكورة سابقًا، تعتبر الأطعمة التالية أيضًا رائعة لتطهير الكلى ومنع تطور حصوات الكلى.كرفس
خيار ،الرمان، الباباي ،ابطيخ البطاطس بَقدونس اليقطين الموز الجرجير البقوليات البذور
أعشاب ومكملات غذائية لتنظيف الكلى
إذا وجدتَ أنك لا تستطيع تضمين كمية كافية من الأطعمة والمشروبات المُنظِّفة للكلى في نظامك الغذائي لتنظيفها بشكلٍ كافٍ، فكِّر في تناول عشب أو مُكمِّل غذائي. قبل إضافة أي أعشاب أو مُكمِّلات غذائية إلى روتين تنظيف كليتك، احرص على استشارة الطبيب.
السبانخ غنية بمضادات الأكسدة، مما يجعلها طريقة رائعة لتطهير الكلى. ومن فوائد السبانخ أيضًا أنها مفيدة لصحة الكلى لغناها بفيتامينات ب. إن إضافة السبانخ إلى نظامك الغذائي يحافظ على نظافة الكلى ووظائفها بسلاسة.
6) عصير الليمون
عندما يتعلق الأمر بتطهير الجسم من السموم، عادةً ما يكون عصير الليمون الطازج من أهم الخيارات. فإضافة عصير الليمون إلى كوب من الماء يمنع تكوّن حصوات الكلى عن طريق زيادة حموضة البول.
يُعدّ شرب مزيج من عصير الليمون والماء طريقةً رائعةً لتحسين الهضم، مما يُحسّن بدوره جهاز المناعة ويُساعد على الوقاية من العدوى. للاستفادة من فوائد عصير الليمون، اعصر أربع ليمونات في لتر من الماء البارد.
إذا كنت تفضل شربه ساخنًا، فما عليك سوى عصر نصف ليمونة في 8 أونصات من الماء والاستمتاع به.
أطعمة أخرى لتطهير الكلى:
إلى جانب الأطعمة المذكورة سابقًا، تعتبر الأطعمة التالية أيضًا رائعة لتطهير الكلى ومنع تطور حصوات الكلى.كرفس
خيار ،الرمان، الباباي ،ابطيخ البطاطس بَقدونس اليقطين الموز الجرجير البقوليات البذور
أعشاب ومكملات غذائية لتنظيف الكلى
إذا وجدتَ أنك لا تستطيع تضمين كمية كافية من الأطعمة والمشروبات المُنظِّفة للكلى في نظامك الغذائي لتنظيفها بشكلٍ كافٍ، فكِّر في تناول عشب أو مُكمِّل غذائي. قبل إضافة أي أعشاب أو مُكمِّلات غذائية إلى روتين تنظيف كليتك، احرص على استشارة الطبيب.
1) جذر الأرقطيون
الأرقطيون مُدِرٌّ طبيعيٌّ للبول، يُمكن شربه كشاي لزيادة إنتاج البول وتطهير الكلى. عند استخدامه بشكلٍ صحيح، يُزيل مُدِرُّ البول الصوديوم والسوائل الزائدة من الجسم، ويُساعد على طرد السموم بفعالية. يُعدّ جذر الأرقطيون فعّالاً بشكلٍ خاصٍّ لمن يُعانون من احتباس الماء.
الأرقطيون مُدِرٌّ طبيعيٌّ للبول، يُمكن شربه كشاي لزيادة إنتاج البول وتطهير الكلى. عند استخدامه بشكلٍ صحيح، يُزيل مُدِرُّ البول الصوديوم والسوائل الزائدة من الجسم، ويُساعد على طرد السموم بفعالية. يُعدّ جذر الأرقطيون فعّالاً بشكلٍ خاصٍّ لمن يُعانون من احتباس الماء.
2) نبات القراص
عند تناوله كشاي، يُعدّ نبات القراص طريقة رائعة لطرد السوائل الزائدة من الكلى. كما يُعدّ مصدرًا غنيًا بفيتامين سي، مما يُعزز جهاز المناعة ويحمي من العدوى.
3) جذر الكوبية
إذا كنت معرضًا لحصوات الكلى، فمن المعروف أن جذر الكوبية يساعد في إزالة الحواف الحادة لحصوات الكلى، مما يجعل مرورها أسهل قليلاً.
عند تناوله كشاي، يُعدّ نبات القراص طريقة رائعة لطرد السوائل الزائدة من الكلى. كما يُعدّ مصدرًا غنيًا بفيتامين سي، مما يُعزز جهاز المناعة ويحمي من العدوى.
3) جذر الكوبية
إذا كنت معرضًا لحصوات الكلى، فمن المعروف أن جذر الكوبية يساعد في إزالة الحواف الحادة لحصوات الكلى، مما يجعل مرورها أسهل قليلاً.
4) جذر العصا الذهبية
لقد تم استخدام جذر العصا الذهبية لعدة قرون في الطب الأمريكي الأصلي للمساعدة في الحفاظ على صحة المسالك البولية وتقوية الكلى.
5) جذر الخطمي
يعمل جذر الخطمي كمدرّ للبول، مما يساعد على تطهير الكلى من السموم والسوائل الزائدة، وخاصة الماء. يُنصح بإضافة جذر الخطمي إلى نظامك الغذائي لتنظيف الكلى لدعم صحة كليتيك والحفاظ عليها.
يعمل جذر الخطمي كمدرّ للبول، مما يساعد على تطهير الكلى من السموم والسوائل الزائدة، وخاصة الماء. يُنصح بإضافة جذر الخطمي إلى نظامك الغذائي لتنظيف الكلى لدعم صحة كليتيك والحفاظ عليها.
6) شانكا بيدرا
هذه العشبة غنية بالمواد الكيميائية النباتية التي تساعد على تفتيت حصوات الكلى. شانكا بيدرا، وتعني بالإسبانية "كاسر الحصى"، طريقة رائعة للحفاظ على صحة كليتيك وحمايتك من حصوات الكلى.
هذه العشبة غنية بالمواد الكيميائية النباتية التي تساعد على تفتيت حصوات الكلى. شانكا بيدرا، وتعني بالإسبانية "كاسر الحصى"، طريقة رائعة للحفاظ على صحة كليتيك وحمايتك من حصوات الكلى.
نصائح أخرى لتطهير الكلى
بالإضافة إلى تناول الأطعمة والمكملات الغذائية، هناك طرق أخرى يمكنك من خلالها الحفاظ على كليتيك نظيفة وخالية من السموم.
اشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.
تجنب الأطعمة الغنية بالصوديوم والسكر.
تجنب الأطعمة المكررة مثل المعكرونة والخبز الأبيض.
قلل من تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.
تجنب التدخين وشرب الكحول.
مارس قدرًا كافيًا من التمارين الرياضية. فالنشاط البدني يمنع السمنة وارتفاع ضغط الدم، وهما أمران يُلحقان الضرر بكليتيك. يُعد الجري وركوب الدراجة والسباحة من الطرق الرائعة لممارسة التمارين الرياضية التي لا تُحسّن صحة كليتيك فحسب، بل تُساعد أيضًا في الحفاظ على صحتك العامة.