عندما تكون الجيوب الأنفية سليمة، تكون نظيفة ومليئة بالهواء. لكن عند انسدادها، تمتلئ بالجراثيم والسوائل التي قد تسبب العدوى. قد يعيق التهاب الجيوب الأنفية تصريف المخاط، مما يزيد الضغط عليها، مما يؤدي إلى صداع الجيوب الأنفية.
نزلة برد عادية.
التهاب الأنف التحسسي.
الزوائد الأنفية وهي عبارة عن نمو صغير داخل بطانة الأنف.
انحراف الحاجز الأنفي.
أعراض صداع الجيوب الأنفية
تعتبر الصداع الجيوب الأنفية شائعة إلى حد ما وتكون مصحوبة عادة بأعراض تشمل ما يلي:
• شعور بألم أو ضغط في الجبهة والخدين ومنطقة الحاجبين.
• ارتفاع في مستوى الألم عند الانحناء أو الاستلقاء.
• إرهاق.
• احتقان الأنف.
• ألم في الأسنان العلوية.
غالبًا ما يُخلط بين صداع الجيوب الأنفية والصداع النصفي، ولكن على عكس الصداع النصفي، لا يُسبب صداع الجيوب الأنفية غثيانًا أو قيئًا أو رؤيةً ساطعة. على الرغم من هذه الاختلافات، هناك العديد من أوجه التشابه، وقد أظهرت الدراسات أن حوالي 90% من الأشخاص الذين يزورون الطبيب معتقدين أنهم يُعانون من صداع الجيوب الأنفية، هم في الواقع يُعانون من الصداع النصفي.
العلاج الطبي
في حالة التهاب الجيوب الأنفية، قد ينصحك طبيبك باستخدام غسول ملحي بسيط أو دواء مزيل للاحتقان. لا يجب استخدام مزيلات الاحتقان المتاحة دون وصفة طبية لأكثر من ثلاثة أيام، لأنها قد تزيد من احتقان الأنف.
قد يصف لك طبيبك دورة علاج بالمضادات الحيوية تستمر من ١٠ إلى ١٤ يومًا. للأسف، أدى الإفراط في وصف المضادات الحيوية إلى مشاكل صحية خطيرة. أصبحت العديد من الجراثيم مقاومة للعلاج بالمضادات الحيوية، ويتزايد عدد ما يُسمى بـ"الجراثيم الخارقة". ووفقًا للخبراء، فإن الغالبية العظمى من التهابات الجيوب الأنفية فيروسية، بينما تُسبب العدوى البكتيرية ٢٪ فقط منها، لذا من غير المرجح أن تكون المضادات الحيوية فعالة في معظم الحالات.
وفقًا لدراسة نُشرت عام ٢٠١٢، لم تكن المضادات الحيوية فعّالة جدًا في علاج التهاب الجيوب الأنفية الحاد. لم يكن لها سوى تأثير ضئيل بعد ثلاثة أيام من العلاج، ولم تزد فائدتها إلا بشكل طفيف بعد سبعة أيام. ولم يكن هناك فرق يُذكر في تحسّن جودة الحياة بعد عشرة أيام بين المجموعة التي تناولت الدواء الوهمي وتلك التي تناولت المضادات الحيوية.
الهواء الدافئ والرطب مفيدٌ أيضًا لمن يعانون من التهاب الجيوب الأنفية المزمن. استخدم جهاز التبخير أو استنشق البخار مباشرةً من قدرٍ من الماء الساخن.
في حالة التهاب الجيوب الأنفية، قد ينصحك طبيبك باستخدام غسول ملحي بسيط أو دواء مزيل للاحتقان. لا يجب استخدام مزيلات الاحتقان المتاحة دون وصفة طبية لأكثر من ثلاثة أيام، لأنها قد تزيد من احتقان الأنف.
قد يصف لك طبيبك دورة علاج بالمضادات الحيوية تستمر من ١٠ إلى ١٤ يومًا. للأسف، أدى الإفراط في وصف المضادات الحيوية إلى مشاكل صحية خطيرة. أصبحت العديد من الجراثيم مقاومة للعلاج بالمضادات الحيوية، ويتزايد عدد ما يُسمى بـ"الجراثيم الخارقة". ووفقًا للخبراء، فإن الغالبية العظمى من التهابات الجيوب الأنفية فيروسية، بينما تُسبب العدوى البكتيرية ٢٪ فقط منها، لذا من غير المرجح أن تكون المضادات الحيوية فعالة في معظم الحالات.
وفقًا لدراسة نُشرت عام ٢٠١٢، لم تكن المضادات الحيوية فعّالة جدًا في علاج التهاب الجيوب الأنفية الحاد. لم يكن لها سوى تأثير ضئيل بعد ثلاثة أيام من العلاج، ولم تزد فائدتها إلا بشكل طفيف بعد سبعة أيام. ولم يكن هناك فرق يُذكر في تحسّن جودة الحياة بعد عشرة أيام بين المجموعة التي تناولت الدواء الوهمي وتلك التي تناولت المضادات الحيوية.
الهواء الدافئ والرطب مفيدٌ أيضًا لمن يعانون من التهاب الجيوب الأنفية المزمن. استخدم جهاز التبخير أو استنشق البخار مباشرةً من قدرٍ من الماء الساخن.
العلاجات المنزلية للصداع الجيوب الأنفية
إذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية بشكل منتظم، فربما تعلم أن جيوبك الأنفية هي الفراغات المحيطة بالممر الأنفي، والتي تساعد على إفراز المخاط وترطيب الهواء. يمكن أن تلتهب جيوبك الأنفية لأسباب عديدة، منها أمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد أو ردود الفعل التحسسية.
عند حدوث ذلك، تُصاب الجيوب الأنفية بالالتهاب وتصبح غير قادرة على تصريف المخاط بفعالية، مما يؤدي إلى ارتفاع الضغط وصداع الجيوب الأنفية. يعتمد العلاج على تقليل الالتهاب في ممرات الجيوب الأنفية، مما يؤدي إلى تحسين تصريف المخاط وخفض الضغط. غالبًا ما يصف الأطباء المضادات الحيوية أو الأدوية المضادة للالتهابات، ولكن هناك العديد من العلاجات المنزلية الطبيعية والأكثر أمانًا والتي قد تكون بنفس الفعالية .
إذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية وترغب في تجربة العلاجات الطبيعية، فتابع القراءة.
استنشاق البخار
عندما يتعلق الأمر باحتقان الأنف الناتج عن نزلات البرد أو التهاب الجيوب الأنفية، فإن استنشاق البخار فعال للغاية . فالهواء الرطب الذي تستنشقه يُرطب ممراتك الأنفية، ويزيل الانسداد، ويفتح جيوبك الأنفية. هذا يُساعدك على التنفس بشكل أفضل، ويُسهّل تصريف المخاط، مما يُخفف ضغط الجيوب الأنفية والصداع.
ملحوظة : يمكنك إضافة الزيوت العطرية التي سنتحدث عنها لاحقًا في المقالة إلى الماء للحصول على تأثير أكبر .
اغلي كمية كافية من الماء الساخن لملء حوضك أو وعاء. (أضف بضع قطرات من الزيت العطري إذا كنت تستخدم أيًا منهما)
. غطِّ كتفيك ورأسك بمنشفة وانحنِ فوق الوعاء.
احرص على عدم الاقتراب كثيرًا من الماء الساخن خشية أن تحرق نفسك.
استنشق البخار عبر الأنف لمدة تصل إلى 5 دقائق إذا كنت تتحمله.
الزيوت العطرية لعلاج صداع الجيوب الأنفية
ربما تكون على دراية بعبارة "هنا زيت عطري لكل شيء". في هذه الحالة، لن يكون من المفاجئ أن العديد من الزيوت العطرية فعالة جدًا في علاج صداع الجيوب الأنفية. من أكثرها فعالية زيت النعناع والأوكالبتوس وزيت شجرة الشاي.
زيت النعناع غني بالمنثول ، وله خصائص مضادة للفيروسات والالتهابات، مثالية لتخفيف احتقان الجيوب الأنفية والصداع. كما يتميز بتأثير مبرد رائع، ويعمل كمسكن طبيعي للألم .
يحتوي زيت الكينا على تركيز عالي من مادة السينول التي تساعد على تخفيف الالتهاب وتحرير الجيوب الأنفية من الاحتقان.
يُعد زيت شجرة الشاي من أكثر الزيوت العطرية تنوعًا. يتميز بخصائص قوية مضادة للبكتيريا والفطريات، مما يُساعد على علاج الصداع نفسه، وعلاج أي التهابات كامنة .
كما تعد الزيوت العطرية من الزعتر والقرنفل والقرفة خيارات ممتازة أخرى.
كيفية استخدام الزيوت العطرية لعلاج صداع الجيوب الأنفية
من الطرق الفعالة جدًا إضافة بضع قطرات من الزيت المُختار إلى استنشاق البخار كما هو موضح أعلاه.
إذا كنتَ مشغولًا ولا تملك الوقت الكافي لتحضير استنشاق سريع، يمكنك ببساطة استنشاق بضع قطرات من الزيت باستخدام منديل كلما شعرتَ بالحاجة.
طريقة أخرى هي تخفيف الزيت العطري بزيت أساسي عالي الجودة مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون ، ثم تدليكه على المناطق المُصابة مثل الخدين والجبهة وجانبي الأنف.
الكمادات الساخنة والباردة
يؤدي احتقان الجيوب الأنفية إلى تراكم هائل للضغط، مما يسبب صداع الجيوب الأنفية المؤلم وأعراضًا مزعجة أخرى. يُعدّ وضع الكمادات الساخنة والباردة بالتناوب علاجًا ممتازًا للصداع الناتج عن هذا التراكم للضغط.
تسمح الكمادات الدافئة للحرارة الرطبة بالدخول إلى ممرات الجيوب الأنفية مما يخفف أي ضغط ويفكك المخاط بينما تساعد الكمادات الباردة على تخفيف الألم الناتج عن تضييق الأوعية الدموية.
لعمل كمادات دافئة/باردة
• انقع منشفة وجه في ماء ساخن ثم اعصرها للتخلص من الماء الزائد.
• اطوِ المنشفة وضعها على وجهك مع التأكد من تغطية أنفك وخديك وجبهتك جيدًا.
• اتركها لمدة تتراوح بين 3 و5 دقائق.
• الآن، أزل المنشفة وانقعها في ماء بارد جدًا. اعصر الماء الزائد مرة أخرى.
• اطوِ المنشفة وضعها على وجهك لمدة دقيقة تقريبًا.
• كرر العملية 3 مرات يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
شاي الريحان المقدس
يحتوي الريحان المقدس على اليوجانول والسينول والكامفين، والتي تساعد جميعها على تخفيف احتقان الجيوب الأنفية وتخفيف الالتهاب . كما يتميز الريحان المقدس بخصائص مقشعّة، ويمكن أن يساعد في التخلص من البلغم المتراكم في الصدر . كما أنه مضاد للفيروسات ، ويمكنه مكافحة العدوى المسببة لالتهاب الجيوب الأنفية وصداع الجيوب الأنفية بفعالية.
يُستخدم الريحان المقدس مع الزنجبيل في الطب الأيورفيدي لعلاج صداع الجيوب الأنفية والتهابها. يمكنك تحضير هذا العلاج التقليدي في المنزل باتباع هذه الخطوات البسيطة.
خذ حفنة من أوراق الريحان وجذر زنجبيل مقشرًا.
اسحق الريحان والزنجبيل حتى يصبحا عجينة.
اغلي كوبين من الماء وأضف العجينة.
صفّ السائل وأضف القليل من العسل حسب الرغبة.
اشرب هذا الشاي مرة أو مرتين يوميًا.
محلول ملحي
غسل الممرات الأنفية بالماء المالح طريقة بسيطة وفعالة جدًا لعلاج صداع الجيوب الأنفية. أفضل طريقة هي استخدام وعاء نيتي أو مجموعة محقنة البصلة، وكلاهما متوفر بسهولة في الصيدليات.
أضف ربع ملعقة صغيرة من الملح وربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز إلى كوب من الماء المقطر الدافئ.
ضع المحلول في محقنة الأنف أو وعاء نيتي.
أدخل المحلول في فتحتي أنفك واحدة تلو الأخرى، ثم صفّ الماء والمخاط.
جذر الزنجبيل
يُعدّ جذر الزنجبيل علاجًا رائعًا آخر لاحتقان الجيوب الأنفية والصداع. فهو يحتوي على مواد مضادة للالتهابات تُخفف التورم وتخفف الصداع . من السهل جدًا تحضير كوب لذيذ من شاي الزنجبيل المُهدئ، كما أن مذاقه رائع.
قشّر قطعة من جذر الزنجبيل الطازج وقطّعها إلى شرائح.
اغلي كوبًا من الماء ثم صبّه على شرائح الزنجبيل.
اتركه ينقع لمدة 10 دقائق على الأقل.
اشربه ببطء واستنشق أبخرته العلاجية.
اشرب 3 أكواب على الأقل يوميًا.
القرفة
بالإضافة إلى نكهتها ورائحتها الزكية، تحتوي القرفة على مادة اليوجانول ، وهي ذات خصائص طبية قوية. فهي مضادة للالتهابات والبكتيريا ومطهرة قوية .
تُعد القرفة أيضًا علاجًا تقليديًا شائعًا لمشاكل الجهاز التنفسي، بما في ذلك احتقان الجيوب الأنفية . وبفضل خصائصها الممتازة المضادة للالتهابات، يمكنها أن تساعد في تخفيف التورم وفتح الممرات الهوائية، مما يُخفف الصداع.
هناك مجموعة متنوعة من الطرق لاستخدام القرفة لعلاج صداع الجيوب الأنفية بما في ذلك ما يلي.
• يمكنك إضافة زيت القرفة العطري إلى جهاز استنشاق البخار.
• حضّر كوبًا من شاي القرفة المهدئ باستخدام عود من القرفة.
• أضف رشة من مسحوق القرفة إلى مشروبك الساخن.
الفلفل الحار
يُعد الفلفل الحار من أقدم العلاجات وأكثرها تقليديةً لصداع الجيوب الأنفية. يحتوي الفلفل على مركب مضاد للالتهابات يُسمى الكابسيسين، والذي يُساعد على تخفيف تورم الجيوب الأنفية وتسهيل خروج المخاط. هناك طرق عديدة لاستخدام الفلفل لعلاج صداع الجيوب الأنفية.كل ما عليك فعله هو إضافة رشة أو اثنتين من الفلفل الحار إلى حسائك أو مرقك واستنشاق الأبخرة أثناء تناول الطعام.
أضف قليلًا من الفلفل الحار أو الأسود إلى شاي الأعشاب الخاص بك.
ليس كل الناس قادرين على تحمله، ولكن يقال أن مضغ الفلفل الحار مفيد جدًا.
مكملات البروميلين
البروميلين بروتين موجود طبيعيًا في ثمار الأناناس وسيقانه. يُباع كمكمل غذائي، وقد استخدمه الملاكمون والمقاتلون لتخفيف التورم. خصائصه المضادة للالتهابات قد تجعله علاجًا منزليًا فعالًا لالتهاب الجيوب الأنفية وصداع الجيوب الأنفية. ووفقًا للخبراء، يبدو أن البروميلين مفيد في تقليل التهاب الممرات الأنفية.
يتوفر البروميلين بسهولة هذه الأيام كمكمل غذائي. استشر طبيبك قبل تناول هذه المكملات وتأكد من اتباع تعليمات الجرعة الصحيحة.
حافظ على ترطيب جسمك بشكل صحيح
الحفاظ على ترطيب جيد للجسم أمر بالغ الأهمية لصحتك بشكل عام، ويمكن أن يساعد بالتأكيد في التغلب على مشاكل الجيوب الأنفية من خلال الحفاظ على رطوبة جيدة. احرص على شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم، وتجنب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها تسبب الجفاف.
بينما يُنصح عادةً بتناول 8 أكواب من السوائل يوميًا، يختلف المعدل الأمثل من شخص لآخر ويعتمد على عدة عوامل، منها الجنس ووزن الجسم. يمكنك معرفة ما إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء إذا كان لون بولك صافيًا.
علاجات منزلية أخرى للصداع الجيوب الأنفية
بالإضافة إلى العلاجات التي ناقشناها أعلاه، هناك العديد من الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لتخفيف أو منع صداع الجيوب الأنفية
حافظ على رطوبة جسمك وتأكد من شرب كميات كافية من السوائل.
استخدم جهاز ترطيب الجو إن وُجد.
احصل على قسط كافٍ من الراحة.
تجنب الأنشطة أو مسببات الحساسية المعروفة التي قد تُسبب صداع الجيوب الأنفية.
خطة العمليحدث الصداع الجيوب الأنفية بسبب التهاب وانسداد الجيوب الأنفية.
هناك العديد من الأسباب المحتملة بما في ذلك العدوى ونزلات البرد والحساسية.
إن العلاج بالمضادات الحيوية التقليدية غير فعال بالنسبة لغالبية حالات الصداع الجيوب الأنفية.
يمكن أن يكون الحفاظ على رطوبة الجسم واستخدام العلاج بالبخار أو الحرارة فعالاً للغاية في مساعدتك على التعافي.
تتضمن بعض أفضل العلاجات المنزلية استنشاق الزيوت الأساسية لتنظيف الجيوب الأنفية.
وتشمل العلاجات الممتازة الأخرى القرفة والزنجبيل والفلفل الحار.
التصنيفات
الصحة