إذا لم يكن ما نخشاه طبيب الأسنان، فثمن علاج تسوس بسيط باهظ. للأسف، صحة أسنانك ليست أمرًا يمكن تجاهله. فالتسوس الذي لا يُعالَج يؤدي إلى مشاكل أكثر إيلامًا وتكلفةً في المستقبل، لذا يجب القضاء على المشكلة في أسرع وقت ممكن.
لا أحد محصن ضد التسوس، ولكن ليس كل شخص لديه إمكانية الحصول على رعاية أسنان أو لا يستطيع تحمل تكاليف زيارة طبيب الأسنان الباهظة. تُجرى حاليًا أبحاث لمعرفة ما إذا كانت هناك خطوات يمكن اتخاذها لعلاج التسوس بشكل طبيعي وشامل.
على الرغم من عدم وجود بحث علمي موثوق في الوقت الحالي يشير إلى فعالية هذه العلاجات، إلا أن الأبحاث القصصية تشير إلى أن هذه العلاجات المنزلية فعالة بالفعل في بناء الأسنان الضعيفة ومنع وعكس التطور المبكر للتسوس في المقام الأول.
ما الذي يسبب تسوس الأسنان
إذا كنت تعاني من تسوس الأسنان، فلا تيأس. تسوس الأسنان ليس مجرد نتيجة لعدم اتباع عادات صحية. في الواقع، يمكن أن يُسهم نظامك الغذائي بشكل مباشر في تطور التسوس. قد يحدث تسوس الأسنان عندما تتلامس الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات (النشويات والسكريات) مثل الحلويات والمخبوزات والمشروبات الغازية والزبيب مع الأسنان بشكل متكرر
البكتيريا التي تعيش في الفم (نعم، جميعنا لدينا هذه البكتيريا)، تعيش وتزدهر على بقايا هذه الأطعمة، ونتيجةً لذلك، تُنتج أحماضًا في الفم . مع مرور الوقت، تُسبب هذه الأحماض تآكل مينا الأسنان، مما يؤدي إلى تسوسها.
يعتقد بعض أطباء الأسنان أن هناك عادات غذائية أخرى ونقص في العناصر الغذائية يؤدي إلى تسوس الأسنان، ومنها:
تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على السكر المصنع.
تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفيتيك.
عدم الحصول على ما يكفي من المعادن في النظام الغذائي مثل المغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور.
عدم تناول كمية كافية من الفيتامينات التي تذوب في الدهون مثل فيتامينات أ، د، هـ، ك. وخاصة فيتامين د، وهو ضروري لأسنان قوية وصحية.
علاج التسوس بشكل طبيعي
يعتقد الكثير من الناس أنه ليس عليك إنفاق مئات الدولارات لملء تجويف بسيط. ويعتقدون أنه يمكنك علاج التسوس بشكل طبيعي وعلاج تسوس الأسنان من خلال تغييرات بسيطة في النظام الغذائي واتباع بعض استراتيجيات العلاج الشاملة
إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية للحفاظ على صحة الفم، أو كنت تبحث فقط عن طريقة طبيعية للحفاظ على قوة مينا أسنانك، فإليك قائمة بالعلاجات المنزلية التي يمكنك تجربتها.
التخلص من السكر
أول ما يجب فعله لمنع تسوس الأسنان هو الامتناع تمامًا عن تناول السكر. فالسكر لا يغذي البكتيريا التي تُنتج الحمض المسؤول عن تآكل مينا الأسنان فحسب، بل يمنع أيضًا إفراز سوائل الأسنان.
عندما يبقى هذا الحمض السكري على أسنانك، تُفقد أسنانك الكالسيوم والمعادن، مما يُضرّ ببنية كل سن. تجنّب المشروبات الغازية وعصائر الفاكهة والحلويات والسكاكر، إلخ. إذا كنتَ مضطرًا لتناول بعض الحلويات، فكّر في استخدام العسل الخام أو شراب القيقب لتحلية طعامك ومشروباتك.
مع ذلك، استخدمها باعتدال، لأنها قد تُسهم في تسوس الأسنان عند الإفراط في استخدامها. يُفضل بعض الناس استخدام المُحليات الصناعية، وهو أمرٌ مقبول، إلا أنها قد تُسبب آثارًا صحية سلبية أخرى، لذا استخدمها باعتدال.
التخلص من حمض الفيتيك
حمض الفيتيك، الموجود في المكسرات والبذور والحبوب والفاصوليا، هو مثبط للإنزيمات ومانع للمعادن. ونتيجة لذلك، فإن تناول الأطعمة الغنية بحمض الفيتيك بانتظام يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة أسنانك
لا يُسهم نقص المعادن في تسوس الأسنان فحسب، بل يُسهم أيضًا في فقدان كثافة العظام وأمراض مثل هشاشة العظام. لذا، للوقاية من تسوس الأسنان والأمراض، قلّل من استهلاكك للحبوب وتجنب منتجات الصويا إن أمكن.
إذا كان من الضروري تضمين الحبوب في نظامك الغذائي، يمكنك تناول الحبوب المخمرة باعتدال، مثل خبز العجين المخمر. إذا كنت من محبي المكسرات، ففكر في تناول المكسرات والبذور والحبوب المُنبتة.
العناصر الغذائية ومنتجات الألبان الخام
أدرج الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية ومنتجات الألبان الخام في نظامك الغذائي. فالأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن تُعزز إفراز وتدفق سوائل الأسنان الصحية، مما يُساعد في الحفاظ على أسنان صحية وقوية.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والفيتامينات التي تذوب في الدهون وفيتامينات K2 وD3 ضرورية للغاية للحفاظ على صحة وسلامة أسنانك.
إذا كنت غير متأكد من كيفية دمج هذه الأطعمة في نظامك الغذائي، فإليك قائمة عامة بالأطعمة التي يمكنك تجربتها:
الخضروات الورقية الخضراء، نيئة أو مطبوخة
منتجات الألبان الخام مثل الجبن والزبدة التي تتغذى على العشب والكفير
مرق العظام واللحوم والبيض والأسماك
قطعة من الفاكهة في وقت مبكر من اليوم (ولكن تأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد ذلك، حيث تحتوي بعض الفاكهة على عصائر تسبب تآكل الأحماض)
الأطعمة التي تحتوي على الدهون الصحية مثل الأفوكادو والزيتون والأسماك وزيت جوز الهند وزيت كبد سمك القد المخمر
المكملات الغذائية
إذا كنت تواجه صعوبة في دمج الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الأسنان السليمة في نظامك الغذائي، فهناك بعض المكملات الغذائية التي يمكنك تناولها:
فيتامين د أو مجرد محاولة الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس في حياتك.
المغنيسيوم
زيت كبد سمك القد المخمر، الغني بالفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون أ، د، وك
يمكن استبدال تناول مرق العظام بمكمل الجيلاتين، وهو مفيد جدًا لصحة اللثة.
معجون أسنان مُمعدن
يُعد معجون الأسنان المُمعدن طريقة سهلة للمساعدة في استعادة المعادن المفقودة في كل مرة تنظف فيها أسنانك. من خلال تنظيف أسنانك باستمرار بهذا النوع من معجون الأسنان، فإنك تقوي مينا أسنانك وتمنع حدوث التسوس في المقام الأول
المضمضة بالزيت
على مدار العامين الماضيين، اجتاحت أخبار المضمضة بالزيت الإنترنت. يعتقد الكثير من الناس أنه من خلال المضمضة بزيت جوز الهند في فمك أول شيء في الصباح، يمكنك التخلص من السموم وتحسين صحتك العامة وشفاء تسوس الأسنان
يمارس الطب الأيورفيدي عملية سحب الزيت منذ سنوات، ويعتقد أن أسناننا مسامية ومغطاة بثقوب صغيرة جدًا، تشبه في بنيتها بنية الإسفنجة. يؤمن الطب الأيورفيدي أنه من خلال ممارسة سحب الزيت، يمكنك إيصال العناصر الغذائية والمعادن الحيوية إلى هذه الثقوب الصغيرة، مما يقوي بنية أسنانك.
يُعتقد أن المضمضة بالزيت لا تُعيد بناء أسنانك فحسب، بل تُزيل أيضًا السموم الضارة المُسببة لتسوس الأسنان. يحتوي زيت جوز الهند أيضًا على دهون مفيدة وخصائص مُضادة للبكتيريا، وكلاهما مفيد جدًا للحفاظ على صحة فمك. إذا كنت مهتمًا بالمضمضة بالزيت:تناول ملعقتين كبيرتين من زيت جوز الهند في فمك، مع الحرص على عدم بلعها.
قم بتحريك الزيت، مع الحرص على تحريك فمك جانبيًا، ثم ذهابًا وإيابًا.
قم بتحريك الزيت لمدة 20 دقيقة.
بعد مرور 20 دقيقة، ابصق زيت جوز الهند.
أفضل وقت للقيام بعملية سحب الزيت هو أول شيء في الصباح، قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة.
تأكد من القيام بهذه الممارسة يوميًا لمدة 20 دقيقة على الأقل.
من المستحسن متابعة ذلك باستخدام معجون أسنان معدني.
بعض الاعتبارات
من المهم ملاحظة أنه لم يتم إثبات فعالية أي من هذه العلاجات المنزلية طبيًا. كما تجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي استبدال أي شيء بالتدخل الطبي وطب الأسنان إذا كنت تعاني من ألم أو قد تكون مصابًا بعدوى. قد تحتاج إلى حشوات أو تعاني من مشاكل في الأسنان تتجاوز التسوس
إذا كنت مهتمًا باستخدام العلاجات المذكورة أعلاه كوسيلة لمنع تطور التسوس، ناقش هذه العلاجات الغذائية والمكملات الغذائية مع طبيب الأسنان والطبيب الرئيسي.