رغم أن الأدوية الموصوفة طبيًا غالبًا ما تكون ضرورية، إلا أنها شديدة الفعالية، وتأتي مع قائمة طويلة من الآثار الجانبية المحتملة. لحسن الحظ، هناك العديد من البدائل الطبيعية التي تعمل كموسعات للأوعية الدموية. لقد كتبنا بالفعل عن... زيوت موسّعات الأوعية الدموية ، لكن هذه المقالة ستركز على أعشاب متنوعة.
ما هو موسّع الأوعية الدموية؟
من الناحية الطبية، موسعات الأوعية الدموية هي أدوية تساعد على توسيع الأوعية الدموية. تُستخدم لعلاج حالات مثل ارتفاع ضغط الدم وقصور القلب. تعمل على عضلات الأوردة وجدران الشرايين، مما يمنع تضيقها. هذا يعني أن الدم يتدفق بفعالية أكبر، ويخفف العبء على القلب، ويؤدي إلى خفض ضغط الدم.
أعراض ضعف الدورة الدموية
لأن ضعف الدورة الدموية قد يكون خطيرًا للغاية، فمن المهم الانتباه لأعراضه. قد تشير الأعراض التالية إلى ضعف الدورة الدموية:خدر في الأطراف
دبابيس وإبر
برودة في القدمين وأصابع القدم
الشعور بالبرودة في الأصابع واليدين
دوخة
الصداع
مستويات الطاقة المنخفضة
تساقط الشعر
تقلصات العضلات والألم
توسع الأوردة
احتباس الماء في القدمين
ضيق في التنفس
أسباب ضعف الدورة الدموية
قد تؤدي بعض عوامل نمط الحياة إلى ضعف تدفق الدم، بما في ذلك النظام الغذائي والتدخين وقلة التمارين الرياضية. ومع ذلك، قد تُسبب بعض الحالات الطبية الخطيرة ضعف الدورة الدموية، ومنها:
تصلب الشرايين
مرض الشرايين الطرفية
جلطات الدم
توسع الأوردة
السكري
بدانة
كيفية تحسين الدورة الدموية
أحيانًا، يُمكن لتغيير بسيط في نمط الحياة أن يُحدث تأثيرًا إيجابيًا جدًا على دورتك الدموية، مما يُؤثر على صحتك بطرق مُفيدة عديدة. ممارسة المزيد من التمارين الرياضية وتحسين نظامك الغذائي يُحدثان فرقًا كبيرًا. ستُركز هذه المقالة على الأعشاب ذات التأثيرات المُوسّعة للأوعية الدموية، ولكن من المهم أولًا النظر في دور أكسيد النيتريك.
ما هو أكسيد النيتريك
أكسيد النيتريك هو جزيء يتم إنتاجه بشكل طبيعي في الجسم وله عدد من الوظائف المهمة وخاصة وظيفة توسيع الأوعية الدموية. فهو يُرخي عضلات الأوعية الدموية، مما يُساعدها على التمدد، مما يُحسّن الدورة الدموية. يُتيح إنتاج أكسيد النيتريك وصول الدم والأكسجين والمغذيات إلى جميع أنحاء الجسم بكفاءة أكبر.
لقد تم ربط عدم القدرة على إنتاج مستويات مناسبة من أكسيد النيتريك بأمراض القلب وتصلب الشرايين والسكري وارتفاع ضغط الدم
وضعف الانتصاب.
لذلك فإن الحفاظ على مستويات أكسيد النيتريك المثالية أمر ضروري وهناك عدد من الطرق للقيام بذلك بما في ذلك المكملات الغذائية مثل L-arginine والحصول على المزيد من التمارين الرياضية. ومع ذلك، فإن النظام الغذائي هو الأهم. ومن المعروف أن عددًا من الخضراوات الطازجة تُعزز إنتاج أكسيد النيتريك، بما في ذلك الكرفس والبنجر والسبانخ والخس.
لذلك فإن الحفاظ على مستويات أكسيد النيتريك المثالية أمر ضروري وهناك عدد من الطرق للقيام بذلك بما في ذلك المكملات الغذائية مثل L-arginine والحصول على المزيد من التمارين الرياضية. ومع ذلك، فإن النظام الغذائي هو الأهم. ومن المعروف أن عددًا من الخضراوات الطازجة تُعزز إنتاج أكسيد النيتريك، بما في ذلك الكرفس والبنجر والسبانخ والخس.
أعشاب موسّعة للأوعية الدموية لتحسين الدورة الدموية
هناك عدد من الأعشاب التي يمكن أن تساعد في تعزيز إنتاج أكسيد النيتريك، وتعمل أيضًا كموسّعات للأوعية الدموية. تناول المزيد من الأعشاب التالية في نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في توسيع الأوعية الدموية وتقليل خطر الإصابة بالأمراض.
ثوم
يُعرف الثوم بفوائده الطبية المتعددة. فهو لا يفيد القلب فحسب، بل يتمتع أيضًا بخصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات والسرطان.
لقد أثبتت الدراسات باستمرار أن الثوم له تأثير مفيد على الدورة الدموية وضغط الدم. في الواقع، أشارت إحدى المراجعات إلى أن الثوم كان له فعالية بنسبة 80٪ في خفض ضغط الدم. تم طرح العديد من الآليات لهذا التأثير بما في ذلك تأثيراته المضادة للأكسدة والالتهابات وتوسع الأوعية الدموية.
يمكنك بسهولة إضافة المزيد من الثوم إلى نظامك الغذائي، ولكن إذا لم تكن من محبي مذاقه، فإن مكملات الثوم متوفرة وفعالة بنفس القدر.
خيط الذهب
الخيط الذهبي، المعروف علميًا باسم كوبتيس تشينينسيس، عشبة شائعة الاستخدام في الطب الصيني التقليدي. تُستخدم هذه العشبة غالبًا للمساعدة في خفض ضغط الدم، وهناك أدلة كثيرة تشير إلى فعالية هذه العشبة ومكونها الرئيسي، البربارين.
أظهرت دراسة تحليلية أجريت على 27 تجربة خاضعة للرقابة شملت أكثر من 2500 مريض أن الخيط الذهبي كان له تأثيرات كبيرة في خفض ضغط الدم.
يعتقد الباحثون أن فعاليته تعود إلى خصائصه المضادة للأكسدة وقدرته على استرخاء الأنسجة الشريانية. وقد أشارت عدة دراسات إلى تأثيره المرخّي للأوعية الدموية والموسّع لها.
زنجبيل
الزنجبيل مكوّن شائع آخر في المطبخ، وله فوائد صحية جمة. يتميز بخصائص مضادة للالتهابات، وتشير الدراسات إلى أنه يساعد في خفض ضغط الدم.
يحتوي الزنجبيل على العديد من المركبات الفعالة بما في ذلك الجينجرول والزينجيرون. هذه المركبات مسؤولة عن الفوائد الصحية العديدة لهذه العشبة. لا يقتصر دور الزنجبيل على خفض ضغط الدم فحسب، بل يُساعد أيضًا على خفض مستويات الكوليسترول، مما يجعله خيارًا صحيًا للقلب يُنصح بإضافته إلى نظامك الغذائي.
أضف كمية كبيرة من جذر الزنجبيل الطازج إلى طعامك أو استمتع بفنجان عادي من شاي الزنجبيل للحصول على الدعم الصحي الذي تحتاجه بشدة.
الزعرور
الزعرور إلى جنس يضم مئات الأنواع. يعود استخدامه في الطب التقليدي إلى آلاف السنين، ولا يزال علاجًا طبيعيًا شائعًا لصحة القلب.
تحتوي نباتات الزعرور على نسبة عالية من مادة الكيرسيتين - وهي مادة فلافونويد ذات خصائص طبية مختلفة بما في ذلك التأثيرات المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ومرخية الأوعية الدموية.
تشير الدراسات إلى أن الزعرور (Crataegus) له عدد من الفوائد القلبية الوعائية بما في ذلك القدرة على خفض ضغط الدم وتعزيز الدورة الدموية.
الشاي الأخضر
يُعدّ الشاي ثاني أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم بعد الماء، وهو مفيدٌ جدًا للصحة. الشاي الأخضر تحديدًا غنيٌّ بمضادات الأكسدة، مثل الكاتينات، وله فوائد صحية عديدة، منها تأثيرات مضادة للالتهابات والبكتيريا ومرض السكري.
كانت الدراسات التي أجريت على قدرة الشاي الأخضر على خفض ضغط الدم مختلطة، لكن تحليلًا تلويًا واحدًا لـ 13 تجربة أظهر أنه كان له تأثير كبير على مستويات ضغط الدم. يعتقد الباحثون أن هناك العديد من آليات العمل المحتملة بما في ذلك التأثيرات المرخية للأوعية الدموية لمضادات الأكسدة الموجودة في الشاي.
إن التبديل إلى الشاي الأخضر بدلاً من كوب القهوة الصباحي المعتاد يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك بما في ذلك تحسين الدورة الدموية والوقاية من أمراض القلب.
انقر على الرابط التالي لقراءة المزيد عن أفضل أنواع الشاي لخفض ضغط الدم. 7 أنواع شاي رائعة لخفض ضغط الدم.
يُعدّ الشاي ثاني أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم بعد الماء، وهو مفيدٌ جدًا للصحة. الشاي الأخضر تحديدًا غنيٌّ بمضادات الأكسدة، مثل الكاتينات، وله فوائد صحية عديدة، منها تأثيرات مضادة للالتهابات والبكتيريا ومرض السكري.
كانت الدراسات التي أجريت على قدرة الشاي الأخضر على خفض ضغط الدم مختلطة، لكن تحليلًا تلويًا واحدًا لـ 13 تجربة أظهر أنه كان له تأثير كبير على مستويات ضغط الدم. يعتقد الباحثون أن هناك العديد من آليات العمل المحتملة بما في ذلك التأثيرات المرخية للأوعية الدموية لمضادات الأكسدة الموجودة في الشاي.
إن التبديل إلى الشاي الأخضر بدلاً من كوب القهوة الصباحي المعتاد يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك بما في ذلك تحسين الدورة الدموية والوقاية من أمراض القلب.
انقر على الرابط التالي لقراءة المزيد عن أفضل أنواع الشاي لخفض ضغط الدم. 7 أنواع شاي رائعة لخفض ضغط الدم.
الكرفس والبنجر والسبانخ
جميع هذه الخضراوات غنية بأكسيد النيتريك. وكما أوضحنا سابقًا في المقال، لأكسيد النيتريك فوائد عديدة. ولعل أهم فوائده هي وظيفته الموسعة للأوعية الدموية. فبمساعدته على توسيع الأوعية الدموية، يُخفف الضغط على القلب وينخفض ضغط الدم.
تشمل الخضروات الأخرى الغنية بأكسيد النيتريك الخس والسبانخ والجرجير والرشاد. تأكد من إضافة الكثير من هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي إذا كنت تبحث عن موسع طبيعي للأوعية الدموية والحصول على جميع الفوائد.
زعفران
زعفران منذ آلاف السنين لمجموعة واسعة من الشكاوى الطبية. فهو يحتوي على مجموعة متنوعة من المركبات مثل كروسين وسافرانال وبيكروكروسين، وكلها لها تأثيرات نشطة بيولوجيًا.
تشير العديد من الدراسات إلى أن الزعفران يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم، وقد يعمل كمرخٍ للأوعية الدموية. وقد وجدت إحدى الدراسات السريرية أن تناول كبسولات الزعفران لمدة 7 أيام أدى إلى انخفاض ملحوظ في ضغط الدم. وتشير الدراسات التي أُجريت على الحيوانات إلى أن الزعفران يُضفي نشاطًا مُرخيًا للأوعية الدموية.
الكركديه
الكركديه ، المعروف أيضًا باسم الكركديه، له تأثيرات طبيعية في توسيع الأوعية الدموية. غالبًا ما تُستخدم أزهار النبات وبتلاته وأوراقه في صنع شاي يُشرب لعلاج وإدارة ضغط الدم.
لقد تمت دراسة قدرة الكركديه على خفض ضغط الدم على نطاق واسع في كل من الدراسات على الحيوانات والتجارب على البشر.
طُرحت عدة آليات لخصائصها الخافضة لضغط الدم. وقد وجدت الدراسات أن هذه العشبة تساعد على استرخاء الخلايا البطانية، كما أنها تعزز إنتاج أكسيد النيتريك، الذي يعمل كموسّع للأوعية الدموية.
وبالإضافة إلى تأثيره الموسع للأوعية الدموية، فقد وجدت الدراسات أنه له تأثيرات مدرة للبول ويساعد في تقليل معدل ضربات القلب لدى الحيوانات.
الكركديه لذيذ سواءً شربته ساخنًا أم باردًا، وله نكهة لاذعة تُشبه عصير التوت البري. جرّب شرب بضعة أكواب من شاي الكركديه يوميًا للحفاظ على ضغط دمك طبيعيًا.
الجينسنغ
الجينسنغ علاج عشبي شائع في آسيا. استُخدم لعدة قرون لعلاج العديد من الأمراض، بما في ذلك قدرته المزعومة على خفض ضغط الدم.
أظهرت العديد من الدراسات أن الجينسنغ يُساعد على خفض ضغط الدم طبيعيًا. ويرجع فاعليته في المقام الأول إلى تحسينه لوظائف الشرايين. في الواقع، أظهرت الدراسات أن له تأثيرات ممتازة في توسيع الأوعية الدموية بفضل قدرته على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك بشكل ملحوظ.
بالإضافة إلى خفض ضغط الدم، يستخدم الجينسنغ أيضًا بشكل شائع لخصائصه المضادة لمرض السكري والسرطان.
يمكن تناول الجينسنغ بأشكال مختلفة. يتم تحضيره عادة كشاي صحي ولكنه متوفر أيضًا في شكل مستخلص سائل وكبسولات وأقراص.
الجنكة بيلوبا
أصبحت عشبة الجينكو بيلوبا تحظى بشعبية متزايدة لعلاج مجموعة واسعة من الحالات الطبية بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم.
وفقًا لبعض الدراسات، قد يساعد الجينكو في خفض ضغط الدم بشكل طبيعي جزئيًا بسبب تأثيره الموسع للأوعية الدموية. ومع ذلك، فشلت دراسات أخرى في إثبات أن له أي تأثير على ضغط الدم.
الجنكة بيلوبا متوفرة بسهولة هذه الأيام كمكمل غذائي. بالإضافة إلى فوائدها المحتملة لصحة القلب، تُستخدم الجنكة الغنية بمضادات الأكسدة لتحسين الصحة الإدراكية، وهي علاج طبيعي شائع للتوتر والقلق .
حبة البركة السوداء
لطالما استُخدمت حبة البركة (حبة البركة) كمكوّن غذائي في أفريقيا وآسيا. كما استُخدمت تقليديًا لعلاج مجموعة من الحالات، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض الجهاز الهضمي.
وقد وجدت العديد من الدراسات أن حبة البركة السوداء يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على ضغط الدم بما في ذلك تجربة سريرية نشرت في عام 2008. وجد الباحثون أن تناول مستخلص من العشبة لمدة شهرين كان له تأثير إيجابي على ضغط الدم.
تشير الدراسات إلى أن العشبة فعالة بسبب تأثيراتها الموسعة للأوعية الدموية وقدرتها على تثبيط إطلاق المستقلبات التي تضيق الأوعية الدموية.
أعشاب أخرى
تشمل الأعشاب الأخرى التي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم وقد يكون لها تأثيرات موسعة للأوعية الدموية البقدونس والكزبرة والليمون والتوت.
احتياطاتضعف الدورة الدموية وارتفاع ضغط الدم قد يكونان خطيرين للغاية. تأكد من استشارة طبيبك قبل محاولة علاج نفسك بالأعشاب.
بسبب قدرتها على خفض ضغط الدم، يجب عليك تجنب استخدام هذه الأعشاب إذا كنت تتناول بالفعل أدوية لخفض ضغط الدم.
الأفكار النهائيةيمكن أن يكون سبب ضعف تدفق الدم والدورة الدموية عدد من المشاكل الصحية الخطيرة، ولكن قد يكون أيضًا نتيجة لعوامل نمط الحياة مثل سوء التغذية أو التدخين.
يمكن أن تساعد موسعات الأوعية الدموية الطبيعية في تحسين تدفق الدم وخفض ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية الدموية ومنع جدران الشرايين من التضييق.
هناك عدد من الأعشاب التي لها تأثير موسع للأوعية الدموية بما في ذلك الثوم والكركديه والزنجبيل والزعفران.
الخضراوات الغنية بأكسيد النيتريك مفيدة للغاية، إذ يعمل كموسّع للأوعية الدموية. وتشمل هذه الخضراوات السبانخ والبنجر والخس والكرفس.
لا يُنصح بتناول بعض هذه العلاجات مع أدوية خفض ضغط الدم. استشر طبيبك قبل استخدام أي مكملات عشبية.
هل سبق لك استخدام أيٍّ من هذه الأعشاب لتعزيز الدورة الدموية أو خفض ضغط الدم؟ ربما تستخدم عشبة أخرى لم نذكرها. نودُّ أن نسمع تجربتك.