10 علاجات منزلية لتقلصات المعدة
تقلصات المعدة مصطلح غير محدد، ويُستخدم عادةً للإشارة إلى أعراض مختلفة، وليس تقلصات عضلات المعدة الحقيقية. يُطلق الناس عادةً على أي ألم عام في المعدة اسم "ألم المعدة" أو "تقلصات المعدة". ولذلك، تتعدد الأسباب المحتملة.
تشمل أعضاء البطن المعدة والأمعاء الدقيقة والقولون والمرارة والكبد والبنكرياس. قد يكون مصدر الألم أيٌّ من هذه الأعضاء. من الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:عسر الهضم
غاز
إمساك
حصوات الكلى
حصوات المرارة
تقلصات الدورة الشهرية
التسمم الغذائي
العدوى
أمراض الأمعاء الالتهابية مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي
عدم تحمل اللاكتوز
لأن تقلصات المعدة وألمها هما في الواقع عرضٌ لمشكلةٍ أخرى، فإن طريقة العلاج تعتمد بشكلٍ كبير على السبب الكامن. إذا كنتَ قلقًا بأي شكلٍ من الأشكال، فمن المهم استشارة الطبيب. سيؤدي ذلك إلى استبعاد أي سببٍ كامنٍ خطير.
ومع ذلك، إذا لم تكن تقلصات المعدة لديك شديدة للغاية، فهناك عدد من العلاجات المنزلية الفعالة التي يمكن أن تساعدك في التخلص من الألم.
العلاجات المنزلية لتقلصات المعدة والألم
1) شاي البابونج
يُعرف شاي البابونج بقدرته على تهدئة العقل والجسم. كما أنه علاج طبيعي ممتاز لتقلصات وآلام البطن. يتميز البابونج بخصائص مضادة للالتهابات، مما يساعد على تخفيف التهاب بطانة المعدة. كما يساعد على استرخاء عضلات المعدة التي قد تتقلص بشدة، مما يسبب التقلصات والتشنجات.
يمكنكِ استخدام أكياس شاي البابونج الجاهزة أو البابونج المجفف لتحضير الشاي . كلاهما لذيذ للغاية، ولا يحتاج إلى أي مُحليات.
استخدمي كيس شاي واحد أو ملعقتين صغيرتين من البابونج المجفف.
قم بتغطيته بالماء المغلي ثم غطي الكوب واترك الشاي ينقع لمدة تتراوح بين 10 إلى 15 دقيقة.
تناوله ببطء 3 أو 4 مرات يوميًا.
2) ضع بعض الحرارة
وضع بعض الدفء على بطنك يُساعد على استرخاء العضلات وتخفيف الألم والتقلصات. يمكنك استخدام كمادة ساخنة أو حتى وضع زجاجة ماء ساخن عادية على معدتك كلما شعرت بالحاجة لذلك. تأكد من أن زجاجة الماء أو الكمادة الساخنة دافئة بما يكفي، بحيث لا تكون ساخنة بشكل مزعج. أعد تسخينها عندما تبرد جدًا، واستخدمها كلما احتجت لذلك.
3) ماء الأرز
إذا لم تشرب ماء الأرز من قبل، فهو ببساطة الماء المتبقي بعد طهي الأرز. إذا كنت تعاني من تقلصات في المعدة، فمن المهم أن تعلم أن لهذا الماء فوائد جمة. يتميز ماء الأرز بخصائص مُلطفة، مما يُساعد في تخفيف الالتهاب وتوفير حاجز عازل لبطانة المعدة، مما يُساعد على تخفيف الألم والانزعاج.اطهي نصف كوب من الأرز الأبيض العادي مع ضعف كمية الماء التي تستخدمينها عادةً.
بمجرد أن يصبح الأرز طريًا، ارفعي القدر عن النار.
ضعي الغطاء على القدر أو المقلاة واتركيها منقوعة لمدة تتراوح بين ثلاث إلى خمس دقائق.
صفي السائل واشربه دافئًا مع القليل من العسل حسب الرغبة.
4) ماء الليمون
يُساعد ماء الليمون على تخفيف تقلصات وآلام المعدة، خاصةً إذا كانت المشكلة ناتجة عن عسر الهضم. تُحفّز أحماضه الطبيعية إنتاج حمض الهيدروكلوريك، مما يُساعد الجسم على هضم الطعام. كما يُساعد ماء الليمون على ترطيب الجسم جيدًا، مما يُحافظ على سلاسة عمل الجهاز الهضمي.كل ما عليك فعله هو إضافة عصير الليمون الطازج إلى كوب من الماء الدافئ وشربه كلما لزم الأمر.
إذا لم تشرب ماء الأرز من قبل، فهو ببساطة الماء المتبقي بعد طهي الأرز. إذا كنت تعاني من تقلصات في المعدة، فمن المهم أن تعلم أن لهذا الماء فوائد جمة. يتميز ماء الأرز بخصائص مُلطفة، مما يُساعد في تخفيف الالتهاب وتوفير حاجز عازل لبطانة المعدة، مما يُساعد على تخفيف الألم والانزعاج.اطهي نصف كوب من الأرز الأبيض العادي مع ضعف كمية الماء التي تستخدمينها عادةً.
بمجرد أن يصبح الأرز طريًا، ارفعي القدر عن النار.
ضعي الغطاء على القدر أو المقلاة واتركيها منقوعة لمدة تتراوح بين ثلاث إلى خمس دقائق.
صفي السائل واشربه دافئًا مع القليل من العسل حسب الرغبة.
4) ماء الليمون
يُساعد ماء الليمون على تخفيف تقلصات وآلام المعدة، خاصةً إذا كانت المشكلة ناتجة عن عسر الهضم. تُحفّز أحماضه الطبيعية إنتاج حمض الهيدروكلوريك، مما يُساعد الجسم على هضم الطعام. كما يُساعد ماء الليمون على ترطيب الجسم جيدًا، مما يُحافظ على سلاسة عمل الجهاز الهضمي.كل ما عليك فعله هو إضافة عصير الليمون الطازج إلى كوب من الماء الدافئ وشربه كلما لزم الأمر.
5) النعناع
شاي النعناع مشروب عشبي رائع آخر لتخفيف اضطراب المعدة، كما أنه يُخفف من أي غثيان قد تشعر به. يُساعد شاي النعناع على استرخاء عضلات المعدة، ويُحسّن صحة الجهاز الهضمي من خلال تحسين تدفق العصارة الصفراوية. هذا يجعله خيارًا ممتازًا إذا كانت أعراضك ناتجة عن الانتفاخ أو الغازات أو عسر الهضم.
يمكنك استخدام أكياس شاي النعناع الجاهزة، أو النعناع المجفف أو الطازج لتحضير الشاي.ضعي ملعقتين صغيرتين من النعناع المجفف أو حفنة من النعناع الطازج في كوب.
أضف الماء المغلي ثم غطي الكوب.
انقعيها لمدة 10 دقائق تقريبًا.
تناوله ببطء عدة مرات كل يوم أو عند الحاجة.
قد يساعد مضغ بعض أوراق النعناع الطازجة أيضًا على تخفيف اضطراب المعدة.
6) جذر الزنجبيل
يُعدّ جذر الزنجبيل علاجًا منزليًا رائعًا لمجموعة واسعة من الأمراض. يحتوي جذر الزنجبيل على مركبات طبية تُعرف باسم "جينجيرول"، والتي تُساعد على استرخاء عضلات المعدة وتخفيف أي اضطراب خفيف.
ليس هذا فحسب، بل يُعرف الزنجبيل أيضًا بقدرته على تخفيف الغثيان الذي قد يصاحب التقلصات. أفضل وأكثر الطرق فعالية لتناول جذر الزنجبيل لعلاج آلام المعدة أو التقلصات هي شربه على شكل شاي.خذ بوصة أو نحو ذلك من الجذر الطازج ثم اغسله وقشره.
افرمي الزنجبيل ناعماً أو ابشريه.
أغلي كوبًا من الماء ثم أضف إليه جذر الزنجبيل.
اتركها تغلي لمدة 3 دقائق أخرى ثم اتركها على نار هادئة لبضع دقائق أخرى.
اتركها لتنقع لمدة 5 دقائق أخرى.
صفيها وأضيفي إليها العسل ثم ارتشفيها ببطء عدة مرات يوميًا أو حسب الحاجة.
شاي النعناع مشروب عشبي رائع آخر لتخفيف اضطراب المعدة، كما أنه يُخفف من أي غثيان قد تشعر به. يُساعد شاي النعناع على استرخاء عضلات المعدة، ويُحسّن صحة الجهاز الهضمي من خلال تحسين تدفق العصارة الصفراوية. هذا يجعله خيارًا ممتازًا إذا كانت أعراضك ناتجة عن الانتفاخ أو الغازات أو عسر الهضم.
يمكنك استخدام أكياس شاي النعناع الجاهزة، أو النعناع المجفف أو الطازج لتحضير الشاي.ضعي ملعقتين صغيرتين من النعناع المجفف أو حفنة من النعناع الطازج في كوب.
أضف الماء المغلي ثم غطي الكوب.
انقعيها لمدة 10 دقائق تقريبًا.
تناوله ببطء عدة مرات كل يوم أو عند الحاجة.
قد يساعد مضغ بعض أوراق النعناع الطازجة أيضًا على تخفيف اضطراب المعدة.
6) جذر الزنجبيل
يُعدّ جذر الزنجبيل علاجًا منزليًا رائعًا لمجموعة واسعة من الأمراض. يحتوي جذر الزنجبيل على مركبات طبية تُعرف باسم "جينجيرول"، والتي تُساعد على استرخاء عضلات المعدة وتخفيف أي اضطراب خفيف.
ليس هذا فحسب، بل يُعرف الزنجبيل أيضًا بقدرته على تخفيف الغثيان الذي قد يصاحب التقلصات. أفضل وأكثر الطرق فعالية لتناول جذر الزنجبيل لعلاج آلام المعدة أو التقلصات هي شربه على شكل شاي.خذ بوصة أو نحو ذلك من الجذر الطازج ثم اغسله وقشره.
افرمي الزنجبيل ناعماً أو ابشريه.
أغلي كوبًا من الماء ثم أضف إليه جذر الزنجبيل.
اتركها تغلي لمدة 3 دقائق أخرى ثم اتركها على نار هادئة لبضع دقائق أخرى.
اتركها لتنقع لمدة 5 دقائق أخرى.
صفيها وأضيفي إليها العسل ثم ارتشفيها ببطء عدة مرات يوميًا أو حسب الحاجة.
7) بذور الشمر
إذا كانت تقلصات وآلام المعدة لديك ناتجة عن عسر الهضم، فإن مضغ بعض بذور الشمر اللذيذة يمكن أن يساعدك على التعافي بسرعة كبيرة.
تحتوي بذور الشمر على مادة الأنيثول ، وهي زيت عطري يُحفز العصارات الهضمية ويُعزز وظائفها. كما تُساعد بذور الشمر على تخفيف الالتهاب والألم المُصاحب له.بعد تناول وجبتك، قم بمضغ نصف ملعقة صغيرة أو نحو ذلك من بذور الشمر.
يجب ملاحظة أنه لا ينبغي للنساء الحوامل استخدام هذا العلاج.
8) مشروب الصودا مع الليمون
تمامًا مثل الليمون، يُساعد الليمون الحامض على تخفيف اضطراب المعدة وتخفيف التقلصات. إذا مزجتَ الليمون مع مشروب غازي عادي، فسيُخفف ذلك أعراضك بشكل كبير. مشروب غازي مفيدٌ بشكل خاص إذا كنتَ تُعاني من عسر الهضم أو الغازات، إذ يُساعد على التجشؤ ويُخفف ضغط الغازات في المعدة.كل ما عليك فعله هو إضافة عصير نصف ليمونة طازجة إلى حوالي 8 أونصات من الصودا وتناولها ببطء.
إذا كانت تقلصات وآلام المعدة لديك ناتجة عن عسر الهضم، فإن مضغ بعض بذور الشمر اللذيذة يمكن أن يساعدك على التعافي بسرعة كبيرة.
تحتوي بذور الشمر على مادة الأنيثول ، وهي زيت عطري يُحفز العصارات الهضمية ويُعزز وظائفها. كما تُساعد بذور الشمر على تخفيف الالتهاب والألم المُصاحب له.بعد تناول وجبتك، قم بمضغ نصف ملعقة صغيرة أو نحو ذلك من بذور الشمر.
يجب ملاحظة أنه لا ينبغي للنساء الحوامل استخدام هذا العلاج.
8) مشروب الصودا مع الليمون
تمامًا مثل الليمون، يُساعد الليمون الحامض على تخفيف اضطراب المعدة وتخفيف التقلصات. إذا مزجتَ الليمون مع مشروب غازي عادي، فسيُخفف ذلك أعراضك بشكل كبير. مشروب غازي مفيدٌ بشكل خاص إذا كنتَ تُعاني من عسر الهضم أو الغازات، إذ يُساعد على التجشؤ ويُخفف ضغط الغازات في المعدة.كل ما عليك فعله هو إضافة عصير نصف ليمونة طازجة إلى حوالي 8 أونصات من الصودا وتناولها ببطء.
9) خل التفاح
قد يبدو غريبًا أن مشروبًا حمضيًا مثل خل التفاح يُساعد في تخفيف آلام المعدة. ولكن، إذا كان سبب ألمك هو ارتجاع المريء، فقد يكون له تأثير كبير. يؤدي ارتجاع المريء إلى انخفاض مستوى حمض المعدة عن المستوى الأمثل لهضم الطعام بشكل صحيح. يمكن لخل التفاح أن يُصحح هذا الخلل.
إذا كنت تستطيع تحمل الطعم، يمكنك ببساطة ابتلاع ملعقة كبيرة منه نيئًا عدة مرات كل يوم.
وبدلاً من ذلك، يمكنك مزجه مع كوب من الماء وبعض العسل عالي الجودة حسب الرغبة.
10) عصير البرقوق
إذا كانت آلام المعدة لديك ناجمة عن الإمساك، فليس هناك علاج أفضل من عصير البرقوق الذي يحتوي على خصائص ملينة طبيعية.
نأمل أن يكون أحد العلاجات الطبيعية المذكورة أعلاه فعالاً بالنسبة لك. بالإضافة إلى هذه العلاجات، حاول تناول أطعمة خفيفة لا تزيد من اضطراب معدتك.
قد يبدو غريبًا أن مشروبًا حمضيًا مثل خل التفاح يُساعد في تخفيف آلام المعدة. ولكن، إذا كان سبب ألمك هو ارتجاع المريء، فقد يكون له تأثير كبير. يؤدي ارتجاع المريء إلى انخفاض مستوى حمض المعدة عن المستوى الأمثل لهضم الطعام بشكل صحيح. يمكن لخل التفاح أن يُصحح هذا الخلل.
إذا كنت تستطيع تحمل الطعم، يمكنك ببساطة ابتلاع ملعقة كبيرة منه نيئًا عدة مرات كل يوم.
وبدلاً من ذلك، يمكنك مزجه مع كوب من الماء وبعض العسل عالي الجودة حسب الرغبة.
10) عصير البرقوق
إذا كانت آلام المعدة لديك ناجمة عن الإمساك، فليس هناك علاج أفضل من عصير البرقوق الذي يحتوي على خصائص ملينة طبيعية.
نأمل أن يكون أحد العلاجات الطبيعية المذكورة أعلاه فعالاً بالنسبة لك. بالإضافة إلى هذه العلاجات، حاول تناول أطعمة خفيفة لا تزيد من اضطراب معدتك.
Tags:
أدوية
