ما هو التهاب الكبد الوبائي أ؟
التهاب الكبد أ، والذي يُختصر غالبًا إلى hep A، هو عدوى في الكبد تسببها فيروس التهاب الكبد أ. وهو مرض محدود ذاتيًا، ويحدث مرة واحدة فقط، وعلى عكس أشكال أخرى من التهاب الكبد، نادرًا ما يؤدي إلى تلف خطير أو مرض في الكبد.
غالبًا ما يرتبط التهاب الكبد الوبائي أ بسوء الظروف الصحية، وينتشر الفيروس بشكل أكبر في البلدان والمناطق التي تعاني من سوء الصرف الصحي وعدم كفاية ممارسات النظافة. وينتشر عادة عن طريق تلوث الطعام أو الماء، وكذلك من خلال الاتصال الشخصي الوثيق بالأطفال، وهو ما يشكل الناقل الرئيسي للفيروس.
على مدى العقود الأخيرة، أدت التحسينات الكبرى في سياسة الصحة العامة وإمدادات المياه والنظافة إلى الحد بشكل كبير من انتشار التهاب الكبد الوبائي أ في معظم أنحاء العالم.
وبالإضافة إلى التحسينات الكبرى في مجال الصرف الصحي، انخفض عدد الحالات أيضاً نتيجة للتحصين الذي أصبح متاحاً في عام 1995 ويشكل الآن جزءاً من جداول تحصين الأطفال.
بعض الحقائق عن التهاب الكبد الوبائي أينتقل التهاب الكبد A في أغلب الأحيان عن طريق الاتصال الوثيق بين الأشخاص، ولكن لا ينتشر عن طريق الاتصال العرضي.
منذ أن أصبح اللقاح متاحًا بسهولة، انخفضت المعدلات في الولايات المتحدة بنسبة هائلة بلغت 96%.
إنه المرض الأكثر شيوعًا بين المسافرين والذي كان من الممكن الوقاية منه باللقاح.
يعد فيروس التهاب الكبد أ من بين الأسباب الأكثر شيوعًا للأمراض المرتبطة بالغذاء. قد يكون أي نوع من الأطعمة ملوثًا، لكن هذا الفيروس ينتشر بشكل خاص في الخضراوات والمحاريات.
تعتبر حالات تفشي الأمراض المنقولة بالمياه نادرة في معظم البلدان المتقدمة.
إن التطعيمات وتحسين الصرف الصحي هي أفضل الطرق للوقاية من الفيروس ومكافحته.
وفي الدول النامية حيث تكون ممارسات الصرف الصحي والنظافة سيئة، يصاب حوالي 90% من الأشخاص بالعدوى قبل بلوغهم سن العاشرة.
غالبًا ما يتم تحديد مدى خطورة المرض على الفرد من خلال عمر الشخص. فالأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا هم أكثر عرضة للآثار السلبية طويلة الأمد.
ما هي الأسباب؟
يفرز فيروس التهاب الكبد أ في براز الأشخاص المصابين بفيروس التهاب الكبد أ. وينتقل عادة من شخص إلى آخر عبر ما يعرف بالطريق البرازي الفموي. ويحدث هذا عندما يتناول شخص غير مصاب بالفيروس الماء أو الطعام الملوث ببراز شخص مصاب بالفعل. وفي الغالبية العظمى من الحالات، يصاب الشخص بالعدوى من خلال الاتصال الوثيق بأحد أفراد الأسرة أو الشريك الجنسي.
بالإضافة إلى الاتصال الشخصي، هناك أيضًا فاشيات متفرقة لفيروس التهاب الكبد الوبائي أ المرتبط بالأغذية في البلدان المتقدمة. وعادةً ما تكون هذه الفاشيات نتيجة لشخص مصاب يتعامل مع الطعام في مناسبات اجتماعية تضم العديد من الضيوف مثل حفلات الزفاف. ويمكن لشخص واحد مصاب بالفيروس أن ينقله إلى عشرات أو مئات الأشخاص الآخرين.
يظل فيروس التهاب الكبد أ معديًا لفترة طويلة. وغالبًا ما يظل قادرًا على التسبب في ضرر لمدة شهر أو أكثر بعد تركه على سطح بيئي. ويوصى بتطهير المياه بالكلور في العديد من البلدان بما في ذلك الولايات المتحدة لأنه يقتل أي أثر لفيروس التهاب الكبد أ الذي ربما دخل إلى إمدادات المياه.
انظر أيضًا الفوائد الصحية للأبيجينين
ما هي عوامل الخطر؟يعد السفر إلى الخارج أكثر عوامل الخطر شيوعًا في الولايات المتحدة الأمريكية . ويمثل السفر الدولي ما يصل إلى نصف حالات التهاب الكبد الوبائي أ، حيث تعد أمريكا الوسطى والمكسيك الأماكن التي يصاب بها معظم الناس بالفيروس. ويمكن أن يصاب أي شخص لم يُصب بالعدوى من قبل أو لم يتلقَ تطعيمًا.
الاتصال الشخصي مع أحد أفراد الأسرة أو الشريك الجنسي المصاب بالفيروس.
الأطفال والأشخاص الذين يعملون في مراكز الرعاية النهارية.
السكان أو الموظفين في سكن المجتمع.
النشاط المثلي الذكري.
مشاركة الإبر لتعاطي المخدرات عن طريق الوريد.
التعرض لمياه أو أغذية ملوثة.
بدأ الأطفال في تلقي التطعيمات الروتينية في عام 1999 وبعد بضع سنوات في عام 2006، أوصت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بتوسيع نطاق التطعيمات لتشمل جميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و23 شهرًا . وقد أدى هذا إلى انخفاض كبير في حالات الإصابة بفيروس التهاب الكبد الوبائي أ بنحو 90%. في الوقت الحاضر، من المرجح أن تحدث العدوى بين المراهقين الذين فاتتهم التطعيمات وغيرهم من الأفراد المعرضين للخطر.
أعراض التهاب الكبد أ
المدة النموذجية بين التعرض للفيروس وظهور أي أعراض هي حوالي 30 يومًا. بعد ذلك، تظهر الأعراض فجأة ويمكن أن تتراوح شدتها من خفيفة إلى شديدة للغاية. بعد ظهور الأعراض، يمكن أن تستمر لمدة تصل إلى ثمانية أسابيع.
سيعاني الشخص المصاب بالتهاب الكبد A من مجموعة من الأعراض بما في ذلك ما يلي:غثيان
القيء
فقدان الشهية
إسهال
وجع بطن
حمى
تعب
توعك
الم المفاصل
وجع العضلات
اليرقان
البول الداكن
براز ذو لون شاحب
يعاني حوالي 75% من جميع البالغين من بعض أو كل هذه الأعراض، ولكن عندما يصاب طفل يقل عمره عن عامين، يكون عدد الأطفال الذين يعانون من الأعراض أقل بكثير - حوالي 10%.
علاج
لسوء الحظ، لا يوجد علاج طبي محدد لعدوى التهاب الكبد الوبائي أ، ويركز أي علاج على منع المضاعفات مثل الإرهاق والتعب والجفاف. من المهم الحفاظ على رطوبة الجسم وتجنب الكحول. يجب عليك أيضًا الحصول على قسط كبير من الراحة والتوقف عن العمل أو المدرسة.
لا يوجد حل سريع ولكن حوالي 85% من جميع المصابين تعافوا بشكل كامل في غضون ثلاثة أشهر وتعافى جميع المصابين تقريبًا بشكل كامل في غضون ستة أشهر.
المضاعفات طويلة الأمد الناتجة عن التهاب الكبد الوبائي أ نادرة جدًا، والغالبية العظمى من المصابين يتماثلون للشفاء تمامًا. قد يحتاج بعض الأشخاص إلى دخول المستشفى والعلاج بالسوائل الوريدية، خاصة إذا كانوا يعانون من القيء أو الغثيان.
طرق طبيعية لعلاج والوقاية من التهاب الكبد الوبائي أ
بالإضافة إلى تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية والبقاء رطبًا، هناك عدة طرق للتعامل مع آلام التهاب الكبد ومنع نفسك من الإصابة بالعدوى.
انظر أيضًا 6 فوائد مثبتة لأوراق الصبار الشوكي
1) التغذية
من أفضل الطرق لعلاج أعراض المرض تناول نظام غذائي نظيف ومتوازن ومضاد للالتهابات. كلمة التهاب الكبد تعني في الواقع التهاب الكبد، لذا فإن تناول نظام غذائي غني بالأطعمة المضادة للالتهابات يمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة وتسريع عملية الشفاء.
وتعتبر هذه الأطعمة الصحية أيضًا مصدرًا رائعًا للمعادن والفيتامينات ومضادات الأكسدة الطبيعية بالإضافة إلى الدهون الصحية الضرورية للتعافي.
هذه هي الأطعمة التي يجب عليك دمجها في نظامك الغذائي وتناولها قدر الإمكان لمساعدتك على التعافي بسرعة من العدوى.الخضروات الطازجة مثل الكرنب والبنجر والكرفس والخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب
الخضروات الجذرية
الفواكه الطازجة وخاصة الحمضيات والتوت
الأسماك البرية
مرق العظام الغني باللحوم العضوية والعناصر الغذائية
المكسرات مثل الجوز
البذور مثل بذور الكتان وبذور الشيا
الدهون الصحية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند والأفوكادو
التوابل المضادة للالتهابات مثل الكركم والزنجبيل والفلفل الحار
الأطعمة المخمرة الغنية بالبروبيوتيك مثل الكفير والملفوف المخلل والزبادي
منتجات الحبوب الخالية من الجلوتين مثل الأرز البني والكينوا
تجنب الأطعمة المصنعة والسكرية. وتجنب أيضًا الأطعمة المعلبة والأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات مكررة. فهذه الأنواع من المنتجات غير الصحية قد تضر بالجهاز المناعي وتسبب المزيد من الالتهابات.
2) حافظ على ترطيب جسمك جيدًا
للمساعدة في علاج أعراض التهاب الكبد أ، من الضروري أن تحافظ على رطوبة جسمك عن طريق استهلاك كميات كبيرة من الماء والسوائل الصحية الأخرى مثل العصير طوال اليوم. يعاني العديد من المصابين بالتهاب الكبد أ من القيء والإسهال، وفي هذه الحالة يصبح من المهم للغاية أن تحافظ على رطوبة جسمك لأنك تفقد السوائل بسرعة كبيرة.
كما أن تناول الفواكه والخضروات المرطبة يساعد بشكل كبير. ومن أفضل هذه الفواكه والخضراوات البطيخ والتوت والكيوي والخيار والسبانخ.
3) زيت النعناع العطري
يمكن أن يساعد زيت النعناع العطري في تخفيف العديد من الأعراض الشائعة لالتهاب الكبد الوبائي أ. ويمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان، وتعزيز مستويات الطاقة لديك، والمساعدة في تخفيف آلام المفاصل والعضلات.
غالبًا ما يستخدم زيت النعناع العطري لعلاج الغثيان بعد الجراحة وأثناء الحمل ويمكن أن يساعد أيضًا الأشخاص الذين يعانون من الغثيان كأحد أعراض التهاب الكبد. لا ينبغي تناول زيت النعناع العطري ولكن عند وضعه على الجلد (مخففًا) أو استنشاقه، لا يسبب أي آثار جانبية غير مرغوب فيها.
يمكنك استنشاق الزيت من خلال جهاز نشر الروائح أو مباشرة من الزجاجة. أو يمكنك فرك بضع قطرات على أسفل القدمين أو الرقبة. وهناك طريقة أخرى فعّالة لاستخدام الزيت وهي إضافة بضع قطرات إلى كمادات باردة ووضعها على الرقبة والجبهة.
بالإضافة إلى زيت النعناع العطري، يمكن لزيوت الليمون والزنجبيل أن يكون لها تأثير إيجابي للغاية على الشعور بالغثيان. اقرأ المزيد عن الزيوت العطرية للغثيان من خلال النقر على الرابط التالي – الزيوت العطرية للغثيان .
انظر أيضًا 14 فائدة لزيت الليمون العطري
4) الراحة وتقليل التوتر
للمساعدة في مكافحة فيروس التهاب الكبد أ، يحتاج جسمك إلى الحصول على قسط كافٍ من الراحة. يجب أن تحصل على قسط كبير من النوم الجيد كل ليلة وتحاول السيطرة على التوتر. تشير الأبحاث إلى أن النوم عامل أساسي في تقوية جهاز المناعة.
إذا كنت تعاني من مشاكل في النوم، فهناك الكثير من المساعدات الطبيعية التي يمكن أن تساعدك بما في ذلك:
شاي الأعشاب مثل اللافندر ، بلسم الليمون، البابونج وزهرة العاطفة .
الزيوت الأساسية مثل اللافندر، نجيل الهند ، البرغموت واليلنغ يلانغ.
ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مثل اليوجا.
يمكن أن يكون لهذه الزيوت العطرية والشاي العشبي أيضًا تأثير إيجابي كبير على مستويات التوتر لديك. اقرأ المزيد عن العلاجات الطبيعية للتوتر.
5. الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على العديد من الاستخدامات الصحية ويمكن أن يكون مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من التهاب الكبد A. يساعد الزنجبيل على تعزيز جهاز المناعة ويساعد في تنظيف الجهاز الليمفاوي في الجسم مع المساعدة في التخلص من السموم والنفايات الأخرى من الجسم.
يمكن أن يساعد شاي جذر الزنجبيل كما يمكن أن يساعد زيت الزنجبيل الأساسي في علاج العديد من أعراض المرض.
يمكن أن يساعد شرب شاي جذر الزنجبيل في تخفيف اضطراب المعدة وتخفيف الغثيان الذي يعاني منه العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب الكبد الوبائي أ. كما يمكنه تحسين عملية الهضم ومساعدة جسمك على امتصاص العناصر الغذائية التي يعتمد عليها للشفاء. هناك أيضًا أدلة على أن الزنجبيل يساعد في تخفيف الألم وتقليل الالتهابات كما أنه فعال ضد العديد من أنواع العدوى.
6. احمِ نفسك من الإصابة بالفيروس ونشره
السبب الرئيسي للإصابة بالتهاب الكبد الوبائي أ هو سوء الصرف الصحي وسوء ممارسات النظافة الشخصية. تأكد من اتباع روتين النظافة الشخصية الجيد لمنع انتشار المرض. من المهم غسل يديك بانتظام خاصة بعد استخدام الحمام وتغيير الحفاضات وقبل تحضير أو تناول الطعام.
لتجنب الإصابة بالفيروس، يجب تجنب تناول المحار النيء أو غير المطبوخ جيدًا، خاصة في المناطق التي قد تكون فيها المرافق الصحية غير كافية. يجب على المسافرين - وخاصة أولئك الذين يسافرون إلى العالم النامي - تجنب شرب مياه الصنبور والتأكد من شرب المياه المعبأة بدلاً من ذلك.
يجب عليك أيضًا تجنب تناول أي طعام مسبب للالتهابات أو معلب أو معالج، ويجب عليك تجنب الكحول تمامًا لأن هذا يمكن أن يجعل الحالة أسوأ ويبطئ عملية الشفاء بشكل كبير.
نأمل أن تساعدك هذه المقالة على فهم المرض بشكل أفضل وأن تساعدك على تجنب الإصابة به في المقام الأول. إذا كنت من غير المحظوظين الذين أصيبوا بالتهاب الكبد الوبائي أ، فمن المأمول أن تساعدك بعض العلاجات الطبيعية في تخفيف الأعراض وتسريع عملية تعافيك.
