ما هو عرق النسا؟
عرق النسا هو مرض ينتشر فيه الألم على طول العصب الوركي، والذي يتم الشعور به في أسفل الظهر ومن خلال الأرداف والوركين، ويمتد على طول كل ساق. يؤثر الألم عادة على جانب واحد من الجسم.
يحدث عرق النسا عادة عندما يؤثر نوع من الالتهاب أو الضغط على العمود الفقري. يمكن استخدام عدد من الزيوت الأساسية لعلاج الألم المرتبط بهذه الحالة.
العلامات والأعراض
إذا كنت تعاني من آلام تنتشر من أسفل العمود الفقري إلى الأرداف ثم إلى أسفل الساق، فمن المحتمل أنك تعاني من هذه الحالة. وعادةً ما تتأثر الساق والفخذ أيضًا.
يمكن أن يتراوح الألم الذي يشعر به المريض من مجرد ألم خفيف إلى شعور حاد يشبه الإبرة والتهاب. وفي بعض الأحيان، قد يكون الشعور بعرق النسا مشابهًا تقريبًا للصدمة الكهربائية وقد يزداد سوءًا إذا عطس المريض أو سعل. وإذا جلست لفترة طويلة، فقد يزداد الألم سوءًا. وعادة ما يتأثر جانب واحد من الجسم.
أسباب عرق النسا
تحدث هذه الحالة العصبية غالبًا عندما يضغط نتوء عظمي أو انزلاق غضروفي في العمود الفقري على أحد الأعصاب. كما يتسبب تضيق العمود الفقري أو تضييقه في حدوث عرق النسا أيضًا. وعندما يحدث هذا، يؤثر الالتهاب أو الخدر أو الألم على الساق.
على الرغم من أن آلام عرق النسا قد تكون شديدة للغاية، إلا أن هذا الاضطراب عادة ما يختفي من تلقاء نفسه بمرور الوقت . قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من عرق النسا المصحوب بضعف في الساق أو تغيرات في المثانة أو الأمعاء إلى إجراء عملية جراحية.
حقائق عن عرق النسا
في حين أن عرق النسا الخفيف عادة ما يختفي من تلقاء نفسه، يجب عليك الاتصال بطبيبك إذا لم تنجح التدابير التي تتخذها للعناية بنفسك. إذا استمر الألم لأكثر من أسبوع أو أصبح أسوأ بشكل تدريجي، فأنت بحاجة إلى طلب المساعدة الطبية.
إذا شعرت بألم شديد ومفاجئ في أسفل ظهرك أو ساقك وضعف في عضلات ساقك في نفس الوقت، فيجب عليك استشارة الطبيب. كما يجب عليك الحصول على المساعدة إذا كان الألم يتبع إصابة ناجمة عن حادث خطير. يحتاج أي شخص يعاني من صعوبة في التحكم في مثانته أو أمعائه إلى الاتصال بالطبيب دون تأخير.
أنت معرض لخطر متزايد للإصابة بعرق النسا إذا كنت أكبر سنًا أو تعاني من السمنة. غالبًا ما يعاني الأشخاص الأكبر سنًا من تغيرات مرتبطة بالعمر في العمود الفقري، مثل النتوءات العظمية أو الانزلاق الغضروفي. غالبًا ما يضع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري، مما يسبب عرق النسا.
يمكن أن يزيد نوع العمل الذي تقوم به أيضًا من خطر إصابتك بعرق النسا. فالعمل الذي ينطوي على التواء الظهر أو حمل حمولة ثقيلة قد يسبب الألم وعدم الراحة في العمود الفقري. كما قد يعاني الأشخاص الذين يقودون السيارات أو الشاحنات لفترة طويلة من هذه الحالة أيضًا.
يعاني بعض الأشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة من عرق النسا. ويتأثر الأشخاص الذين يتبعون نمط حياة أكثر خمولاً بهذه الحالة بشكل أكبر. وغالبًا ما يتمكن الأشخاص النشطون من تجاوز المشكلة لأنهم لا يضغطون على العمود الفقري لفترة طويلة من الزمن.
قد يكون الأشخاص المصابون بمرض السكري أكثر عرضة للإصابة بعرق النسا. ولأن الجسم لا ينتج سكر الدم بشكل صحيح، فإن ذلك يزيد من خطر تلف الأعصاب.
قد يؤدي عرق النسا إلى تلف دائم في الأعصاب . يجب عليك طلب العلاج الطبي على الفور إذا فقدت الإحساس في الساق المصابة أو كنت تعاني من ضعف في مكان الإصابة.
من المهم ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على قوة ظهرك وعمودك الفقري وصحتهما. عند ممارسة التمارين الرياضية، يجب أن تركز على عضلاتك الأساسية، وهي عضلات أسفل الظهر والبطن. القيام بذلك ضروري لتحقيق المحاذاة الصحيحة. يجب أن تطلب من طبيبك أن يوصي بالتمارين.
انظر أيضًا 9 فوائد لزيت العصا الذهبية العطري
يجب عليك استخدام ميكانيكا الجسم الصحيحة لتجنب آلام عرق النسا. إذا كنت تقف لفترات طويلة، يجب عليك التأكد من وضع إحدى قدميك على صندوق صغير أو كرسي. عند رفع أي شيء ثقيل، تأكد من استخدام أطرافك السفلية. حرك العنصر ولا تلتوي. حافظ على استقامة ظهرك واثن ركبتيك فقط.
تأكد من تثبيت الجسم بالقرب من الجسم. يجب تجنب رفع الأشياء الثقيلة أو الالتواء بشكل غير مريح. إذا لزم الأمر، يجب أن يساعدك شخص ما في رفع الأشياء الثقيلة للغاية.
الزيوت العطرية لعلاج عرق النسا
تتمتع الزيوت العطرية المشتقة من النباتات بمجموعة واسعة من الفوائد العلاجية بما في ذلك تخفيف الألم. تتمتع العديد من الزيوت العطرية بخصائص مسكنة ومضادة للالتهابات بالإضافة إلى تأثيرات مضادة للتشنجات والتي يمكن أن تساعد في إدارة الألم المزمن بما في ذلك عرق النسا والتهاب المفاصل.
وقد أثبتت الدراسات أن عددا من الزيوت الأساسية بما في ذلك زيت اللافندر والنعناع والأوكالبتوس فعالة في تخفيف آلام الظهر ويمكن أن تكون سلاحا فعالا ضد عرق النسا. (1)
ستساعدك الزيوت العطرية التالية في التغلب على آلام عرق النسا. استخدمها لرائحة منعشة وخصائص مضادة للالتهابات. باتباع هذه الخطوة، ستجد أن آلام عرق النسا ستختفي في النهاية ويمكنك الاستمتاع بالحياة دون ألم أو انزعاج.
زيت الزنجبيل العطري
يستخدم هذا الزيت عادة لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي ولكن يمكن استخدامه أيضًا لعلاج وإدارة الحالات المؤلمة مثل عرق النسا والتهاب المفاصل الروماتويدي.
يُعرف زيت الزنجبيل العطري بخواصه المسكنة والمضادة للالتهابات القوية والتي تعتبر مثالية لتخفيف الألم والالتهاب المرتبط بعرق النسا. كما يمكن لهذا الزيت الرائع أن يساعد أيضًا في علاج آلام المفاصل والعضلات والأعصاب.
قد يكون الزنجبيل من التوابل الشعبية في المطبخ، لكن زيته العطري قوي للغاية ولا ينبغي تناوله داخليًا. يجب أيضًا تخفيف زيت الزنجبيل العطري في زيت ناقل مناسب قبل وضعه على بشرتك. لعلاج عرق النسا وآلام الظهر، يمكنك إما وضع زيت الزنجبيل المخفف على شكل تدليك أو إضافة بضع قطرات إلى علاج الكمادات الدافئة.
زيت النعناع العطري
يتميز زيت النعناع العطري برائحة منعشة مميزة لاحتوائه على المنثول. كما يُعرف عنه أنه مضاد للتشنجات. بالإضافة إلى ذلك، يستخدم الناس هذا الزيت لخصائصه المسكنة والمضادة للالتهابات.
ولهذا السبب تحتوي العديد من المنتجات الموجودة في الأسواق اليوم على النعناع. فالشعور بالبرودة الذي يمنحه الزيت يمكن أن يهدئ التوتر العصبي الناتج عن عرق النسا. كما يمكن للزيت أن يمنع تقلصات العضلات التي قد يعاني منها الأشخاص المصابون بعرق النسا.
يمكنك تدليك المنطقة المصابة بزيت النعناع العطري طالما قمت بتخفيفه أولاً بزيت ناقل مناسب. زيت النعناع العطري أقوى من العديد من الزيوت الأخرى، لذا من المهم تخفيفه جيدًا. يمكن أن يسبب أيضًا رد فعل تحسسي لدى العديد من الأشخاص، لذا يجب إجراء اختبار رقعة على منطقة منفصلة من الجلد قبل المتابعة.
إذا كان الألم شديدًا جدًا بحيث لا يمكنك تحمل التدليك، يمكنك إضافة بضع قطرات من زيت النعناع العطري إلى كمادة منزلية الصنع وتطبيق الكمادة على المنطقة المصابة.
انظر أيضًا 10 زيوت أساسية مذهلة لعلاج التهاب اللفافة الأخمصية
زيت الأوكالبتوس العطري
يُعرف هذا الزيت العلاجي بتأثيراته المضادة للالتهابات الممتازة.. وعلى غرار زيت النعناع العطري، يمنح زيت الأوكالبتوس العطري إحساسًا رائعًا بالبرودة عند وضعه على الجلد. يقلل هذا التأثير المبرد من تهيج العصب الوركي ويمكن أن يساعد في تخفيف الألم والالتهاب.
تأكدي من تخفيف زيت الأوكالبتوس العطري بزيت ناقل مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون قبل وضعه على بشرتك.
زيت المردقوش العطري
هذا الزيت مثالي لآلام الظهر لأنه مهدئ ودافئ. يستخدم لتخفيف الآلام المرتبطة بالعضلات والمفاصل. يُعرف زيت المردقوش العطري بخصائصه المضادة للالتهابات، حيث يقلل بسرعة من الألم المرتبط بعرق النسا.
قبل استخدام زيت المردقوش العطري على بشرتك، يجب عليك دائمًا تخفيفه بزيت ناقل مناسب مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند أو زيت الجوجوبا.
زيت البابونج العطري
يتم إنتاج هذا الزيت بنوعين، زيت البابونج الروماني أو زيت البابونج الألماني. يتم استخراج زيت البابونج الروماني وزيت البابونج الألماني من نباتات مختلفة ولكن كلاهما لهما خصائص علاجية متشابهة للغاية.
يتمتع كلا الزيتين بخصائص مسكنة للألم يمكنها تخفيف آلام المفاصل أو العضلات. ومن بين الزيتين، يتمتع زيت البابونج الألماني بخصائص مضادة للالتهابات أقوى ويوصى به لعلاج آلام الظهر الشديدة. ويستخدم زيت البابونج الروماني لتهدئة الأعصاب واستعادة التوازن.
أيًا كان ما تختارينه من بين هذين الزيتين الرائعين، يجب عليك دائمًا تخفيفه بزيت ناقل مناسب قبل وضعه على بشرتك.
زيت الروزماري العطري
يُستخدم هذا الزيت العطري غالبًا في الطهي، ولكنه يتمتع بمجموعة متنوعة من الفوائد العلاجية الممتازة. كما يتميز بخصائص قوية مسكنة للألم ومضادة للالتهابات، وهي مثالية لعلاج الحالات المؤلمة مثل عرق النسا وأنواع أخرى من الألم بما في ذلك آلام العضلات وآلام المفاصل.
يمكنك استخدام زيت إكليل الجبل موضعيًا لتقليل الآلام والأوجاع طالما قمت بتخفيفه أولاً في زيت ناقل.
زيت الوينترغرين العطري
قد لا يكون زيت الوينترغرين العطري من أكثر الزيوت شيوعًا، ولكنه مسكن فعال للغاية للألم. بالإضافة إلى خصائصه المسكنة للألم، فإن زيت الوينترغرين العطري هو أيضًا مضاد تشنج فعال ومناسب لمجموعة من الحالات المؤلمة بما في ذلك عرق النسا وآلام العضلات والتهاب المفاصل.
يحتوي زيت الوينترغرين العطري أيضًا على تأثيرات طبيعية مضادة للالتهابات على المفاصل والعضلات والأعصاب، كما أن له تأثيرات مهدئة يمكن أن تساعد في تهدئة عقلك وكذلك علاج جسمك.
زيت القرنفل العطري
يعد زيت القرنفل العطري علاجًا فعالًا آخر للعديد من الحالات المؤلمة بما في ذلك عرق النسا. ربما يكون زيت القرنفل العطري معروفًا باستخدامه في علاج آلام الفم، ويمكن أيضًا تطبيقه على الجسم لعلاج آلام العضلات والمفاصل والأعصاب.
يساعد زيت القرنفل العطري أيضًا على تحسين الدورة الدموية إلى المنطقة المصابة ويساعد في تعزيز إمدادات الأكسجين التي تصل إلى الأنسجة التالفة.
كما هو الحال مع جميع الزيوت الأخرى في هذه القائمة، من المهم تخفيف زيت القرنفل العطري قبل وضعه على بشرتك.
كيفية استخدام الزيوت العطرية لعلاج عرق النسا
نظرًا لأن جميع الزيوت العطرية المذكورة أعلاه فعالة، فإنها توفر أنواعًا متعددة من الراحة للأعراض المرتبطة بآلام الأعصاب أو المفاصل. تعمل بعض المركبات النشطة في الزيت على تهدئة العضلات واسترخاء الأعصاب بينما تعمل زيوت أخرى على تحفيز الجسم والعقل.
انظر أيضًا 11 فائدة مثبتة علميًا لزيت الزوفا العطري
يمكنك استخدام زيت البابونج كمسكن للألم، ولكن عليك توخي الحذر إذا كنت تعاني من حساسية تجاه عشبة الرجيد. فقد تصاب برد فعل تحسسي تجاه الزيت. وذلك لأن البابونج ينتمي إلى عائلة عشبة الرجيد. إذا كنت تعاني من هذه الحالة، فقد ترغب في التفكير في استخدام أحد الزيوت الأخرى لعلاج آلام عرق النسا.
امزج الزيوت، إذا رغبت في ذلك، للاستفادة من الصفات المشتركة والقوية. إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن مزج الزيوت، فاسأل أحد المحترفين مثل المعالجين بالروائح العطرية.
يُنصح باستخدام الزيوت موضعيًا. يمكنك استخدام الزيوت، بعد تخفيفها، مباشرة على موضع الألم أو يمكنك إضافة وصفة من الزيوت إلى الحمام. سيؤدي ذلك إلى الاسترخاء ومساعدتك على تهدئة الأعصاب والألم.
يجب عليك دائمًا تخفيف الزيوت باستخدام زيت ناقل عند تطبيقها موضعيًا. يمكنك الاختيار من بين العديد من الزيوت الناقلة لهذا الغرض. سيؤدي القيام بذلك إلى حمايتك من التعرض للحروق أو تهيج الجلد. يُنصح باستخدام زيت ناقل عند استخدام زيت للعلاج بالروائح أيضًا.
اختيار الزيت الناقل المناسب
اختر زيتًا ناقلًا مثل زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند. إذا لم تكن متأكدًا من نوع الزيت الناقل الذي يجب عليك اختياره، فإن زيت جوز الهند هو دائمًا خيار موثوق به ولكن هناك العديد من الخيارات الأخرى للاختيار من بينها. تشمل الزيوت الناقلة الشهيرة الأخرى زيت اللوز الحلو وزيت الجوجوبا وزيت الزيتون وزيت الخروع وزيت الأفوكادو.
يعد تخفيف الزيوت العطرية ضروريًا لضمان إمكانية تطبيق الزيوت بأمان. تتمتع هذه الزيوت الحاملة أيضًا بفوائد علاجية في حد ذاتها، لذا تأكد من شراء أفضل زيت حامل عالي الجودة.
الحد الأدنى
ستجد أن التطبيق الموضعي لمزيج من الزيوت العطرية وزيت ناقل سيعالج آلام عرق النسا ويخفف من أي مشاكل أخرى في المفاصل. بالإضافة إلى علاج الألم بالزيوت العطرية، عليك التأكد من استخدام جسمك بشكل صحيح. سواء كنت في العمل أو تشارك في نشاط ترفيهي بدني، عليك التأكد من أنك تعامل ظهرك بلطف.
خذ وقتك لتقييم الزيوت العطرية التي ستحتاج إلى استخدامها. تحدث إلى معالج بالروائح العطرية حول تطوير وصفة يمكنك وضعها مباشرة على ظهرك واستنشاقها إذا لزم الأمر. إذا قمت بوضع مزيج من الزيوت العطرية في ماء الاستحمام، يمكنك الاستمتاع بفوائد التطبيق الموضعي بالإضافة إلى مزايا العلاج بالروائح العطرية.
افعل كل ما بوسعك للبحث واكتشاف ما يمكنك عن الزيوت المتاحة. قد يستغرق الأمر أيضًا القليل من التجربة والخطأ قبل العثور على الزيت العطري الأكثر فعالية لتخفيف الألم.
هل سبق لك استخدام زيت عطري لعلاج عرق النسا أو أي نوع آخر من آلام الظهر؟ يُرجى إخبارنا بالزيت الذي وجدته الأكثر فعالية وإخبارنا بكيفية استخدامه. سنكون سعداء جدًا بسماع رأيك ويمكننا إضافة زيتك المفضل إلى قائمتنا.
