إن أغلب الناس على دراية بالاستخدامات العديدة المفيدة لنبات الصبار. ويستخدم جل النبات عادة لعلاج مشاكل الجلد مثل الصدفية وتخفيف الالتهابات أو الحروق. وأظن أن عدد الأشخاص الذين تناولوا عصير الصبار أصبح أقل، ولكن يبدو أن شرب هذا النبات أصبح أكثر شعبية من أي وقت مضى.
لقد أضاف بعض المشاهير وعدد متزايد من خبراء العافية إلى شعبية عصير الصبار من خلال إعلانهم أن عصير الصبار يقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية وإضافته كجزء من خطط إزالة السموم من الجسم. عصير الصبار مغذي بالتأكيد ونحن نبحث دائمًا عن إضافة صحية لنظامنا الغذائي ولكن هل شرب عصير الصبار يساعد حقًا، وهل هو آمن وما هي الفوائد التي يمكنك توقعها منه بالضبط؟
هناك القليل من الأدلة العلمية، إن وجدت، لدعم بعض الادعاءات النبيلة التي يقدمها أنصار عصير الصبار، ولكن هناك عدد كاف من الناس يشربونه ويزعمون أن له تأثيرات إيجابية خاصة بهم، مما يجعل من الجدير إلقاء نظرة فاحصة على الفوائد المفترضة.
الفوائد الصحية لعصير الصبار
1. إزالة السموم
بسبب فهمنا المتزايد للتأثيرات الضارة للنظام الغذائي الحديث والظروف البيئية، أصبحت خطط التخلص من السموم أكثر شعبية من أي وقت مضى. هناك القليل من الأدلة الملموسة على أنها فعالة ولكن من المنطقي إلى حد ما أن يحتاج جسمك إلى التطهير الصيانة من وقت لآخر للحفاظ عليه في حالة عمل سليمة.
يزعم عشاق عصير الصبار أنه يحتوي على العناصر النزرة والمعادن التي يمكن أن تساعد جسمك على التخلص من السموم التي تتراكم لدينا على أساس يومي. من غير المرجح أن يكون شرب عصير الصبار بدون تغيير أي جوانب أخرى من نظامك الغذائي مفيدًا، ولكن مع خطة إزالة السموم الشاملة، قد يكون عصير الصبار حليفًا مفيدًا.
2. دعم الجهاز المناعي
قد يساعد شرب عصير الصبار بشكل منتظم في تقوية جهاز المناعة الضعيف أو يساعدك على الحفاظ على مستوى صحي من المناعة. يتمتع عصير الصبار بخصائص مطهرة ومضادة للبكتيريا يمكن أن تساعد في تقوية جهاز المناعة لديك بالإضافة إلى السكريات المتعددة الضرورية للوقاية من الأمراض.
يتمتع الصبار بخواص مضادة للأكسدة قوية في صورة مركب يعرف باسم البوليفينول. يمكن لمضادات الأكسدة هذه أن تساعد الجسم على إصلاح الخلايا التالفة بسبب الجذور الحرة، مما يجعل الجسم أقوى وأكثر قدرة على مكافحة الأمراض.
3. تأثير قلوي
يزعم بعض الناس أن عصير الصبار يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن مستويات الحموضة في الجسم عن طريق جعل الجسم قلويًا. الصبار هو غذاء قلوي يمكن أن يساعد في موازنة الحموضة الزائدة. هذا أمر مرغوب فيه لأن الأمراض أقل احتمالية في البيئات القلوية.
4. يحسن الهضم
من المهم لصحتنا العامة أن يعمل جهازنا الهضمي بمستوياته المثلى. قد يكون عصير الصبار قادرًا على مساعدتنا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال تحسين امتصاص البروتينات وتحسين جودة البكتيريا في الأمعاء وتعزيز حركة الأمعاء المنتظمة.
5. صحة الجلد
لقد كان من المعتاد استخدام الصبار موضعيًا للمساعدة في علاج عدد من مشاكل الجلد بدءًا من الصدفية وحتى الجروح والحروق. وعند شرب الصبار، قد يكون له أيضًا تأثير إيجابي على بشرتك، وقد قام عدد من المشاهير بترويج هذه الفكرة.
وفقًا لخبراء الأمراض الجلدية، قد لا يكون لذلك تأثير مباشر، ولكن ببساطة لأن الصبار يجعلك أكثر صحة بشكل عام، يجب أن يتحسن مظهر بشرتك الخارجي. نظرًا لأن الصبار مليء بالفيتامينات المهمة بما في ذلك فيتامينات ب، ج، هـ ويحتوي أيضًا على حمض الفوليك، فقد تنعكس صحتك المحسنة أيضًا على بشرتك.
قالت خبيرة الجلد ويندي بازيليان: "إذا كان لديك ميل إلى جفاف الجلد أو مشاكل جلدية أخرى بما في ذلك الصدفية، فيمكنك المساعدة في تعزيز الشفاء من الداخل إلى الخارج عن طريق اختيار الأطعمة المضادة للالتهابات، مثل عصير الصبار".
بالإضافة إلى شرب عصير الصبار، يمكنك استخدام عصير وهلام نبات الصبار لصنع أقنعة الوجه أو الكريمات الخاصة بك لتطبيقها موضعياً.
6. فقدان الوزن
هذا ادعاء مبدئي إلى حد ما ولا يوجد دليل يدعمه. يتكون عصير الصبار من أكثر من 90% من الماء وهو منخفض السعرات الحرارية، وبالتالي كجزء من خطة النظام الغذائي الشاملة قد يساعدك على التحكم في وزنك، خاصة إذا كان بديلاً للمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية.
7. صحة الأسنان
إن الخصائص المضادة للبكتيريا والمطهرة التي يتمتع بها الصبار مفيدة لصحة الفم. ويمكن لعصير الصبار أن يساعد في مكافحة البكتيريا والالتهابات الفموية، كما يقلل من نزيف اللثة وربما يساعد في تهدئة القرحة . والواقع أن جل الصبار أصبح الآن منتشراً بشكل متزايد كمكون في معاجين الأسنان المصممة لمكافحة أمراض اللثة.
8. تأثير مضاد للالتهابات
إذا كنت عرضة للالتهابات أو تعاني من أمراض التهابية مثل التهاب المفاصل، فإن الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في عصير الصبار قد تساعدك في مكافحة هذه الأعراض. إذا تم تناوله كجزء من خطة نظام غذائي مضاد للالتهابات، فقد يكون عصير الصبار أكثر فائدة ولكن يمكنك شربه كلما واجهت تفاقمًا أو شربه ببساطة يوميًا لأغراض الصيانة والوقاية.
9. الفيتامينات والمعادن
من المؤكد أن الصبار له فوائد غذائية كبيرة. يحتوي عصير الصبار على مجموعة متنوعة من الفيتامينات المهمة بما في ذلك فيتامينات أ، ب، ج، هـ، بالإضافة إلى حمض الفوليك. كما يحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية ونحو 20 معدنًا ضروريًا بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والحديد والسيلينيوم. ومع افتقار النظام الغذائي الحديث إلى العديد من هذه الفيتامينات والمعادن الصحية، فإن عصير الصبار هو وسيلة مريحة للتأكد من حصولك على ما يكفي منها.
10. يخفض الكولسترول
يحتوي عصير الصبار على ستيرولات نباتية تعرف باسم بيتا سيلوستيرول والتي ثبت أن لها تأثيرًا على مستويات الكوليسترول. (1) قد يساعد شرب عصير الصبار في تقليل مستويات الكوليسترول ولكن لا يوجد دليل ملموس على صحة ذلك وأظهرت إحدى الدراسات عدم وجود انخفاض في مستويات الكوليسترول من تناول مستخلص الصبار.
11. الإمساك
لقد تم استخدام الصبار لتنظيم حركة الأمعاء ويمكن أن يساعدك في تخفيف الإمساك وكذلك مشاكل الأمعاء الأخرى مثل الإسهال. كان الصبار يستخدم كمكون رئيسي في الملينات التي لا تحتاج إلى وصفة طبية ولكن يجب ملاحظة هنا أن المنتجات تم سحبها من قبل إدارة الغذاء والدواء في عام 2002 بسبب عدم كفاية الأدلة على السلامة.
12. سكر الدم
قد يساعد عصير الصبار في تنظيم مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. وقد أظهرت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات والبشر أن مستخلص الصبار يمكن أن يساعد في إدارة نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2. (2) (3)
13. الشعر
بالإضافة إلى فوائده الداخلية، قد يساعدك عصير الصبار على الحصول على شعر صحي ولامع. قد يساعد شرب عصير الصبار الشعر بنفس الطريقة التي يساعد بها بشرتك، ولكن يمكنك أيضًا وضع عصير الصبار مباشرة على فروة الرأس. من خلال وضع العصير على فروة رأسك، يمكنك إزالة الجلد الميت الذي يمكن أن يسد المسام، كما تغذي شعرك وترطبه.
الاحتياطات والآثار الجانبية المحتملة
إذا كنت تفكر في إضافة عصير الصبار إلى نظامك الغذائي، فهناك عدة تحذيرات يجب أن تكون على علم بها.
لا ينصح بشرب أكثر من 2 إلى 4 أونصات من عصير الصبار يوميًا ، ولا ينصح باستخدامه كملين لمدة تزيد عن أسبوعين.
يمكن أن يؤدي تناول عصير الصبار بكميات كبيرة إلى زيادة خطر الإصابة بالإسهال لأنه يحتوي على الأنثراكينون.
عند شرب عصير الصبار بشكل متكرر وبكميات كبيرة، فإنه قد يسبب الجفاف أو اختلال توازن الكهارل ، مما قد يؤدي إلى ضعف وعدم انتظام ضربات القلب.
قد يتفاعل عصير الصبار مع بعض الأدوية الموصوفة طبياً وخاصة الملينات ومدرّات البول وأدوية السكري.
لا ينبغي للأمهات الحوامل والمرضعات شرب عصير الصبار.
التصنيفات
أدوية
