هل استمتعت بالجوافة اللذيذة؟ تعتبر هذه الفاكهة وعصيرها من الفواكه الرائعة في العديد من الدوائر بسبب محتواها العالي من العناصر الغذائية والفوائد العديدة التي تقدمها.
موطنها الأصلي أمريكا الوسطى، يتراوح لون ثمار الجوافة من الأصفر إلى الأخضر، ويتراوح لون اللب من الوردي الحلو إلى الأحمر الغامق. توجد في منتصف الثمرة بذور صالحة للأكل، والتي توفر فوائدها المحتملة.
سواء كنت تستمتع بالجوافة كوجبة خفيفة أو تشرب كوبًا منعشًا من عصير الجوافة، فإن هذه الفاكهة القوية ستوفر لك مجموعة واسعة من الفوائد من تعزيز جهاز المناعة لديك إلى تحسين بشرتك.
فوائد الجوافة
تعتبر الجوافة من الفواكه الرائعة بسبب محتواها العالي من العناصر الغذائية والمعادن والفيتامينات. فهي غنية بمضادات الأكسدة وفيتامينات أ و ج وفيتامينات ب والليكوبين وحمض الفوليك والبوتاسيوم، ومن المؤكد أن تناول الجوافة بانتظام قادر على تعزيز صحتك وتجميل بشرتك.
تتكون الجوافة من 80% ماء، مما يعني أن هذه الفاكهة المعجزة تساعد أيضًا في الحفاظ على ترطيب الجسم. فيما يلي بعض الفوائد التي يمكن أن تقدمها هذه الفاكهة القوية عند دمجها في نظام غذائي صحي ومتوازن.
1) تعزيز جهاز المناعة
تحتوي الجوافة على فيتامين سي والعناصر الغذائية والمعادن، وهي طريقة سهلة لمساعدة جهازك المناعي. تحتوي الجوافة على أربعة أضعاف كمية فيتامين سي الموجودة في البرتقال، مما يجعل هذه الفاكهة مصدرًا رائعًا. تناول الجوافة يوميًا لتبقي الطبيب بعيدًا.
2) صحة القلب والأوعية الدموية
إن تناول الجوافة بشكل منتظم يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم والحفاظ عليه. وسوف يجد أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أن الجوافة تساعد في موازنة محتوى البوتاسيوم والصوديوم في الجسم.
تساعد الجوافة أيضًا في الوقاية من أمراض القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول السيئ LDL والدهون الثلاثية مع تعزيز مستويات الكوليسترول الجيد HDL.
3) صحة الفم
إذا كنت تعاني من ألم الأسنان أو التهاب اللثة، فإن العصير المستخرج من أوراق الجوافة قد يوفر لك بعض الراحة. وفي الوقت نفسه، يساعد النشاط المضاد للبكتيريا في الجوافة على قتل الجراثيم ومحاربة العدوى.
تتمتع أوراق الجوافة بقدرات رائعة مضادة للالتهابات، مما يساعد على تخفيف اللثة الملتهبة والمؤلمة.
تتمتع أوراق الجوافة بقدرات رائعة مضادة للالتهابات، مما يساعد على تخفيف اللثة الملتهبة والمؤلمة.
4) يخفف من الإمساك
تعد الجوافة غنية بالألياف، وهي طريقة رائعة للمساعدة في علاج الإمساك. للحصول على حوالي 12% من الكمية اليومية المطلوبة من الألياف، فإن مضغ البذور أو تناول هذه الفاكهة يعد طريقة رائعة لتنشيط الأمعاء. تساعد الجوافة في تكوين براز صحي، مما يساعد في الحفاظ على صحة الهضم.
5) تحسين الرؤية
تحتوي الجوافة على فيتامين أ، وهو مهم للحفاظ على صحة عينيك وبصرك. يعمل فيتامين أ على تحسين البصر مع منع الضمور البقعي وتطور إعتام عدسة العين.
6) الوقاية من السرطان
تحتوي الجوافة على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين والليكوبين وفيتامين سي. تعمل هذه المواد المضادة للأكسدة على القضاء على الجذور الحرة وتحييدها بينما تساعد في إصلاح أي ضرر يصيب الخلايا.
من المهم الحصول على ما يكفي من مضادات الأكسدة في نظامك الغذائي لأنها يمكن أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بالسرطان وتساعد في منع تطور أمراض أخرى.
7) ينظم مرض السكري
تتمتع الجوافة بمؤشر جلايسيمي منخفض وهي غنية بالألياف، مما يجعل هذه الفاكهة وجبة خفيفة رائعة لمن يعانون من مرض السكري. يساعد محتوى الألياف في هذه الفاكهة الرائعة على تنظيم نسبة السكر في الدم بينما يساعد المؤشر الجلايسيمي المنخفض في منع ارتفاع السكر.
8) تحسين الإدراك
تساعد الجوافة الغنية بفيتامينات ب على تحسين الدورة الدموية في المخ، مما يعزز الأداء الإدراكي. يساعد محتوى البوتاسيوم في الجوافة على تحسين الذاكرة والإدراك، بينما يساعد محتوى مضادات الأكسدة الغني في هذه الفاكهة الرائعة على تغذية المخ.
9) يقاوم نزلات البرد
الجوافة هي وسيلة رائعة للوقاية من نزلات البرد ومكافحتها. عصير الجوافة غني بفيتامين سي، وهو رائع لعلاج السعال المزعج لأنه يساعد على تفتيت المخاط مع القضاء على أي جراثيم تستوطن الحلق والجهاز التنفسي.
10) يخفف من التوتر
تحتوي الجوافة على كمية صحية من الماغنيسيوم، الذي يساعد بشكل طبيعي على استرخاء الأعصاب المتوترة والعضلات المتوترة. إذا كنت تعمل في بيئة عالية الضغط، فقد يكون من الجيد أن تحضر معك الجوافة كوجبة خفيفة في منتصف النهار.
11) يحسن وظيفة الغدة الدرقية
تعد الجوافة مصدرًا رائعًا للمعادن، وخاصة النحاس. يعد النحاس ضروريًا لصحة الغدة الدرقية لأنه يساعد في تنظيم الهرمونات وامتصاص الهرمونات، مما يساعد بالتالي في تنظيم عمل الغدة الدرقية.
كما أن محتواها من الألياف وقدرتها المضادة للالتهابات تساعد أيضًا في حماية الغدة الدرقية وتحسين أدائها. تناول الجوافة بانتظام للمساعدة في منع أي أمراض مرتبطة بالغدة الدرقية.
12) فقدان الوزن
إن إضافة الجوافة إلى نظام غذائي صحي ومتوازن يعد وسيلة رائعة لتكملة روتين إنقاص الوزن. الجوافة وجبة خفيفة مشبعة غنية بالفيتامينات والمعادن ولكنها لا تحتوي على سعرات حرارية.
هل هناك ما هو أفضل من ذلك؟ لا تحتوي الجوافة على كمية السكر الموجودة في البرتقال والتفاح والفواكه الأخرى. إن تناول الجوافة بانتظام يعد طريقة لذيذة وسهلة للمساعدة في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لديك.
13) يحسن البشرة
تعمل الجوافة على تجميل البشرة بعدة طرق، أولها أنها تساعد على منع ظهور الشيخوخة المبكرة والتجاعيد بسبب محتواها العالي من مضادات الأكسدة.
تعتبر الجوافة قابضة، لذا فهي تعمل على شد عضلات الوجه والحفاظ على سلامة بشرتك. وللاستمتاع بفوائد الجوافة، يمكنك تناول الفاكهة أو وضعها موضعياً.
لتحسين ملمس البشرة وتعزيز إشراقها، يمكنك وضع أوراق ولب النبات على وجهك. تحتوي الجوافة على فيتامين ك الذي يساعد في علاج حب الشباب وإخفاء البقع الداكنة والتخلص من الهالات السوداء والتخلص من أي تغير في لون البشرة
إرسال تعليق
أترك تعليقا مختصرا