كيفية استخدام الزيوت العطرية بأمان

استخدام الزيوت العطرية والسلامة
سواءً كنتَ جديدًا على الزيوت العطرية أو تستخدمها منذ فترة، فمن المهم أن تعرف كيفية تحقيق أقصى استفادة منها بأكثر الطرق فعاليةً وأمانًا. فالزيوت العطرية، عند استخدامها بشكل صحيح، مفيدةٌ للغاية؛ وغالبًا ما تُوصف بأنها هبة الطبيعة لصحتنا ورفاهنا. هذا لا يعني أنها خالية من المخاطر، ومن الضروري التعامل معها بحذر لتجنب المشاكل المحتملة.

طرق استخدام الزيوت العطرية
هناك طرق عديدة لاستخدام الزيوت العطرية، وتعتمد الطريقة التي تختارها على تفضيلاتك الشخصية، بالإضافة إلى نوع المشكلة التي ترغب في علاجها. قد يكون الجمع بين عدة طرق أكثر فعالية في بعض الحالات. مهما كان سبب استخدامك للزيوت العطرية، إليك أكثر طرق الاستخدام شيوعًا.

1. الاستنشاق
يُعدّ الاستنشاق أبسط وأسهل طريقة استخدام، ويمكن أن يكون فعالاً في علاج بعض المشاكل الجسدية، مثل أمراض الجهاز التنفسي، بالإضافة إلى بعض المشاكل النفسية، مثل إدارة التوتر أو تخفيف القلق. وهو خيار شائع، إذ يُمكنك استخدامه في أي مكان وزمان تقريبًا. كل ما تحتاجه هو زجاجة زيت عطري، وربما منديل.
من الزجاجة: سواء كنت تبحث عن تحسن عاطفي أو لديك مشكلة في التنفس تحتاج إلى علاج، يمكنك ببساطة فتح الغطاء واستنشاق الزيت مباشرة من الزجاجة عندما تشعر بالحاجة إلى ذلك.
من راحة يدك: يُعد استنشاق الزيت من راحة يدك طريقة شائعة أخرى لاستخدام الزيوت العطرية. ببساطة، أضف قطرة أو قطرتين من الزيت إلى راحة يدك، ثم ضعهما على وجهك واستنشقهما بعمق. تأكد من أن الزيت الذي تستخدمه لا يُهيج بشرتك.
من منديل: إذا كنت قلقًا بشأن وضع الزيت العطري غير المخفف على راحة يدك، فيمكنك تحقيق نفس النتيجة تقريبًا عن طريق استنشاق الزيوت العطرية التي اخترتها من منديل بدلاً من ذلك.

2. الناشرات
تُعدّ أجهزة توزيع الروائح العطرية طريقة آمنة وفعالة للغاية لنشر الأبخرة في مساحة أكبر. تُعزّز هذه الأجهزة رائحة منزلك أو مكتبك مع تنقية الهواء وترطيبه. كما يُعدّ نشر الزيوت العطرية وسيلة رائعة للتعامل مع المشاكل النفسية، إذ تُعرف بعض الزيوت بتحسينها للمزاج.

تتوفر أنواع عديدة من موزعات الروائح، ولكل منها مزايا وعيوب. تُعدّ موزعات الرذاذ والموجات فوق الصوتية أكثر الأنواع فعالية، ولكن تتوفر أيضًا موزعات حرارة مضاءة بالشموع بأسعار أقل وبتصاميم جذابة متنوعة.

3. التدليك
هناك حالات معينة تستفيد من نهج عملي أكثر، والتدليك طريقة فعالة وشائعة للغاية لاستخدام الزيوت العطرية على الجسم. التدليك تجربة ممتعة ومغذية في حد ذاته، ولكن عند إضافة الزيوت العطرية إليه، يمكن أن يصبح تجربة أكثر فائدة.

عند تدليك الجسم بالزيوت العطرية، تمر جزيئاتها الدقيقة بسهولة عبر الجلد وصولاً إلى العضلات ومجرى الدم، حيث تبدأ مفعولها السحري. يُعد التدليك الطريقة المفضلة لدى أخصائيي العلاج العطري المحترفين، الذين غالبًا ما يُجرون تدليكًا كاملاً للجسم. تُختار الزيوت بعناية وفقًا لحالة المريض وعوامل أخرى.

قم دائمًا بتخفيف الزيوت العطرية الخاصة بك

هذا أمر بالغ الأهمية؛ فالزيوت العطرية في صورتها النقية قوية جدًا، ولا يُنصح باستخدامها نقية. عادةً ما تُخفف الزيوت العطرية بزيت أساسي مناسب، مثل زيت الجوجوبا، أو زيت بذور العنب، أو زيت اللوز الحلو، أو زيت جوز الهند. وكقاعدة عامة، يجب أن يحتوي مزيج التدليك على نسبة تتراوح بين 1% و5% من الزيت العطري، حسب الحالة المراد علاجها.

تتطلب بعض الحالات الجسدية، مثل الروماتيزم وعسر الهضم، تركيزات أعلى من تلك الخاصة بالحالات النفسية. ويُعتبر تركيز حوالي ٢.٥٪ كافيًا لمعظم العلاجات.

4. حمامات الزيوت العطرية
طريقة أخرى سهلة وفعّالة وممتعة للاستفادة من زيوتك العطرية هي حمام فاخر بالزيوت العطرية. يُعدّ الحمام العطري وسيلة رائعة للاسترخاء وتخفيف آلام الجسم اليومية وتدليل بشرتكِ المتعبة. يُعدّ الحمام مفيدًا بشكل خاص لعلاج آلام العضلات، وأمراض الجهاز التنفسي والدورة الدموية، وتقلصات الدورة الشهرية.

كل ما عليك فعله هو إضافة من ٥ إلى ١٠ قطرات من زيتك العطري المفضل إلى حوض الاستحمام، ثم اقفز واسترخِ. تأكد من انتهاء تدفق الماء قبل إضافة الزيوت، وإلا ستفقدها بسبب التبخر.

تأكد من استخدام زيوت لطيفة فقط لا تُسبب تهيجًا للبشرة. كبديل، يمكنك تخفيف زيوتك العطرية بزيت ناقل أو حليب قبل إضافتها إلى حوض الاستحمام.

5. بخار الوجه
يعد البخار للوجه طريقة رائعة للتعامل مع الجيوب الأنفية وأمراض الجهاز التنفسي الأخرى بالإضافة إلى علاج الصداع ومشاكل الجلد مثل حب الشباب والصدفية.لا يمكن أن يكون صنع حمام البخار الخاص بك أسهل من ذلك، فقط املأ وعاءً أو حوضًا بالماء الساخن وأضف ما بين 3 إلى 5 قطرات من الزيت الذي اخترته.
قم بتغطية رأسك ورقبتك وكتفيك بمنشفة واستنشق الأبخرة لمدة 5 دقائق أو نحو ذلك مع الحرص الشديد على عدم حرق نفسك بالبخار.

6. كمادات ساخنة أو باردة
يمكن أن تكون الكمادات طريقة فعّالة للغاية لتخفيف الألم والالتهاب. يمكنكِ صنع كمادات من الزيوت العطرية بنفسكِ، سواءً كانت ساخنة أو باردة، بسهولة بالغة.لتحضير كمادات ساخنة، املئي وعاءً بالماء الساخن وأضيفي إليه ما بين 3 إلى 5 قطرات من الزيت العطري الذي اخترته.
بعد ذلك، اغمسي منشفة أو قطعة قماش من الفانيلا أو القطن في الماء، ثم اعصري السائل الزائد وضعيه على المنطقة المصابة.
تعتبر الكمادات الساخنة فعالة بشكل خاص في علاج آلام الظهر، وإجهاد العضلات، والروماتيزم، وآلام الأسنان.

لتحضير كمادات باردة، اتبع نفس الخطوات، ولكن هذه المرة استخدم الماء المثلج بدلًا من الساخن. يمكن استخدام الكمادات الباردة لعلاج الحالات الناتجة عن التورم الناتج عن الحرارة، والصداع، والالتواءات.

7. العناية بالشعر
يمكن أيضًا استخدام الزيوت العطرية لعلاج شعركِ وتحسين حالته. يمكنكِ إضافة بضع قطرات من الزيت العطري إلى الشامبو المعتاد أو وضع بضع قطرات في شطفة الشعر الأخيرة. كما يمكنكِ إضافة زيوتكِ العطرية إلى زيت ناقل مُغذٍّ مناسب للحصول على بلسم فعال للغاية.
تشمل الزيوت العطرية الجيدة لترطيب الشعر إكليل الجبل والبابونج والتي يمكن مزجها مع زيت اللوز الحلو أو زيت الجوجوبا بنسبة تركيز 3٪

الاستخدام الآمن للزيوت العطرية
على الرغم من قوتها، تُعتبر الزيوت العطرية عمومًا آمنة ومفيدة للاستخدام، شريطة استخدامها بشكل صحيح مع توخي الحذر اللازم. عند استخدامها بشكل غير صحيح، قد يُسبب ذلك ضررًا بالغًا، وللأسف، فإن قصص المشاكل الجسدية الناجمة عن الاستخدام غير الآمن شائعة.

تهدف هذه الإرشادات إلى مساعدتك في الحصول على أقصى استفادة من زيوتك الأساسية دون التعرض لخطر التسبب في ضرر.
لا تستخدم الزيوت العطرية داخليًا أبدًا . على الرغم من توصية بعض المصادر بتناولها، إلا أنه لا يُنصح بها أبدًا. فخطر التسبب بأضرار جسدية جسيمة عند تناولها داخليًا حقيقي جدًا.
تأكد دائمًا من إبعاد زيوتك العطرية عن متناول الأطفال. تعامل معها بنفس طريقة التعامل مع الأدوية الصيدلانية.
لا تضع الزيوت العطرية غير المخففة مباشرةً على الجلد. الزيوت العطرية عالية التركيز، ويجب تخفيفها جيدًا بزيت أساسي أولًا. راجع إرشادات التخفيف الصحيحة أدناه.
حتى بعد تخفيف الزيت العطري، من الجيد إجراء اختبار موضعي على منطقة صغيرة منفصلة من الجلد للتأكد من عدم تعرضك لأي رد فعل.
تأكد من أن الزيت العطري الخاص بك لا يلامس عينيك أو الأغشية المخاطية.
بعض زيوت الحمضيات سامة للضوء وقد تسبب تفاعلات جلدية حادة عند تعرضها للأشعة فوق البنفسجية. بعد استخدام هذه الزيوت، يُنصح بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لمدة تتراوح بين ١٢ و٢٤ ساعة على الأقل.
كقاعدة عامة، لا تستخدم الزيوت العطرية على الأطفال الرضع والأطفال الصغار جدًا.
يجب على النساء الحوامل تجنب استخدام الزيوت الأساسية إلا بعد التأكد من سلامتها مع خبير طبي أولاً.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية خطيرة وكبار السن التحدث إلى طبيبهم قبل استخدام الزيوت الأساسية.
تأكد من تجنب الاستخدام المطول دون تهوية كافية. قد يُسبب التعرض المفرط للزيت العطري في أماكن ضيقة وضيقة الغثيان، أو الدوار، أو الصداع، أو التهيج. حافظ على تهوية غرفتك جيدًا، واحرص على الخروج إلى الهواء النقي كلما دعت الحاجة.
خزّن زيوتك العطرية وأي زيوت حاملة بشكل صحيح لتجنب الغش والتزنخ. معظم الزيوت العطرية صالحة لمدة تتراوح بين سنة وثلاث سنوات، مع العلم أن زيوت الحمضيات العطرية هي الأكثر عرضة للتلف بسرعة. بعض الزيوت العطرية، مثل خشب الصندل والبتشولي ونجيل الهند، تتحسن جودتها مع مرور الوقت، ويمكن استخدامها لمدة تصل إلى ثلاث سنوات، على عكس زيوت الحمضيات التي يجب التخلص منها بعد عام. يجب تخزين الزيوت الأساسية الدهنية في الثلاجة للحفاظ عليها طازجة.

إرشادات التخفيف
نظراً لتركيزها العالي، يجب تخفيف الزيوت العطرية إما بالماء أو بزيت أساسي قبل استخدامها على الجلد. هناك استثناءات نادرة لهذه القاعدة، وقد يكون من الممكن استخدام زيوت خفيفة جداً بدون تركيز.

على سبيل المثال، يعتبر زيت اللافندر العطري خفيفًا بدرجة كافية لتطبيقه دون تخفيف ، ولكن حتى الزيوت الخفيفة مثل اللافندر قد تسبب حساسية الجلد لدى بعض الأشخاص، ومن الأفضل تخفيف جميع الزيوت العطرية التي تستخدمها.

يتم عادة تخفيف الزيوت العطرية إلى محتوى زيت عطري يتراوح بين 1 و 5٪ اعتمادًا على الحالة التي يتم علاجها وعوامل مثل حساسية الجلد وعمر المريض.
يستخدم عادة التخفيف بنسبة 1% للأطفال الصغار والنساء الحوامل وكبار السن وأولئك الذين لديهم بشرة حساسة بشكل خاص أو ضعف في جهاز المناعة أو مشاكل صحية خطيرة أخرى.
يُعتبر تخفيف ٢٪ مناسبًا لمعظم البالغين في معظم الحالات. ويُعتبر تخفيفًا آمنًا ومناسبًا لمعظم الحالات وللاستخدام اليومي والعناية بالبشرة.
يتم عادة استخدام تركيز أقوى يتراوح بين 3 و 5% وأحيانًا أعلى لعلاج المشاكل الصحية المؤقتة وإصابات العضلات والروماتيزم وأمراض الجهاز التنفسي.

لقياس تركيز الزيت العطري، يمكن الحصول على تخفيف بنسبة 1% عن طريق إضافة قطرة من الزيت العطري إلى ملعقة صغيرة أو 5 مل من الزيت الناقل. 2% سيكون قطرتين من الزيت العطري لكل ملعقة صغيرة و3 قطرات ستكون تخفيفًا بنسبة 3% وهكذا.

يمكن استخدام عدد من الزيوت كزيوت أساسية لأغراض التخفيف بما في ذلك ما يلي:
• زيت اللوز الحلو
• زيت دوار الشمس
• زيت الزيتون
• زيت الجوجوبا
• زيت بذور العنب
• زيت الكانولا
• زيت الأفوكادو
• زيت نواة المشمش
• زيت الآذريون

الخيار لك، ولكن تجنب الزيوت المكررة الشائعة التي تجدها عادةً في المتاجر. فالزيوت المكررة غالبًا ما تحتوي على مذيبات وبقايا كيميائية أخرى. أما الزيوت غير المعالجة فهي بلا شك أكثر الزيوت الحاملة فعالية، لغناها بالفيتامينات والمعادن المغذية.

تفاعلات الجلد
حتى بعد تخفيف زيوتك العطرية، لا يزال من الممكن حدوث تفاعلات جلدية. يمكنك تقليل خطر حدوث ردود فعل سلبية باتباع إرشادات معينة.

جودة الزيوت العطرية:
مع كثرة الزيوت العطرية المتوفرة في السوق، من الضروري شراء زيتك من مصدر موثوق. فالزيت العطري المغشوش يزيد من خطر حدوث ردود فعل سلبية، ومع استخدام المزيد من المواد الكيميائية الصناعية، يزداد احتمال غش زيتك العطري. لذا، تأكد من أن زيوتك العطرية أصلية ونقية.

يُنصح دائمًا بإجراء اختبار حساسية الجلد
للتأكد تمامًا من تجنب رد الفعل التحسسي. بعد تخفيف الزيت العطري جيدًا، ضع قطرة منه على منطقة صغيرة من الجلد، مثل ساعدك. لا تضع الجرعة الكاملة إلا بعد التأكد من عدم حدوث رد فعل تحسسي لجلدك.

سلامة البشرة:
البشرة الملتهبة أو المتضررة أو المريضة أكثر نفاذية للزيت العطري، ومن المرجح أن تكون أكثر حساسية للتفاعلات الضارة. لا تضع الزيت العطري غير المخفف على البشرة المتضررة أو المريضة، وتوخَّ الحذر حتى بعد تخفيف الزيت، لأن البشرة المتضررة قد تمتص كمية أكبر من الزيت العطري.

نوع البشرة:
إذا كانت بشرتك حساسة جدًا، فتأكد من استخدام الزيوت العطرية الخفيفة فقط، والمعروفة بفعاليتها على البشرة. بعض الزيوت العطرية معروفة بتسببها في ردود فعل تحسسية أكثر من غيرها، لذا يُنصح بتجنبها.

تجنب مُهيِّجات الجلد.
إذا كان الزيت العطري مُهيِّجًا للجلد، فسيؤدي ذلك إلى تفاعل الجلد فورًا. قد يُصبح الجلد أحمر اللون ومُتبقعًا، وقد يُسبب ألمًا لدى بعض الأشخاص. تعتمد شدة أي تفاعل على تركيز الزيت العطري المُستخدَم. من المعروف أن الزيوت العطرية التالية قد تُسبب تهيجًا جلديًا، ويجب التعامل معها بحذر شديد.

• الغار
• لحاء القرفة
• براعم القرنفل
• السترونيلا
• الكمون
• عشبة الليمون
• الزعتر
• الزعتر

السمية الضوئية
من المعروف أن بعض زيوت الستريك العطرية تزيد من حساسية البشرة لأشعة الشمس عند وضعها عليها. حتى بعد تخفيفها جيدًا بزيت ناقل، يظل هناك خطر كبير من أن التعرض لأشعة الشمس أو مصابيح التسمير قد يسبب مشاكل لبشرتك.

يكون خطر رد الفعل التحسسي أقوى بعد وضع الزيت مباشرةً، وينخفض ​​تدريجيًا خلال الـ ١٢ ساعة التالية. لمزيد من الأمان، ينصح بعض الخبراء بتجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس لمدة تصل إلى ٢٤ ساعة بعد الاستخدام. قد تسبب الزيوت العطرية المُحسسة للضوء ردود فعل تتراوح بين تغيرات طفيفة في لون الجلد وحرقان وتقرحات عميقة نازفة.

تعتبر الزيوت العطرية التالية سامة للضوء ويجب على الأشخاص الذين يستخدمون هذه الزيوت على الجلد تجنب أشعة الشمس وأجهزة التسمير لمدة لا تقل عن 12 ساعة ويفضل 24 ساعة بعد الاستخدام.

• جذر أنجليكا
• البرغموت
• الكمون
• الليمون المعصور
• الليمون الحامض المعصور
• البرتقال المر
• السذاب

على عكس الاعتقاد السائد، فإن بعض الزيوت العطرية للحمضيات ليست سامة للضوء بما في ذلك الليمون المقطر، والليمون الأخضر المقطر، واليوسفي، واليوسفي الحلو.

ماذا تفعل إذا كنت تعاني من رد فعل
حتى بعد اتباع جميع الاحتياطات اللازمة، لا يزال هناك احتمال ضئيل أن تعاني من رد فعل سلبي.
إذا كنت تعاني من أي نوع من ردود الفعل الجلدية الضارة بعد استخدام الزيت العطري، فإن أفضل علاج هو استخدام زيت دهني مثل زيت جوز الهند في أسرع وقت ممكن.
في حالة ملامسة العينين عن طريق الخطأ، لا تفركيهما.بللي قطعة من القطن بالزيت النباتي أو الحليب ثم امسحي بها المنطقة المصابة بعناية.
إذا لم يكن هذا كافياً، حاول غسل العين بالماء الدافئ النظيف لمدة 10 دقائق.