منذ زمنٍ طويل، كنت أستيقظ، وقبل أن أفعل أي شيء، أتأكد من تشغيل الغلاية لتحضير أول فنجان قهوة في اليوم، ثم الثاني والثالث. بعد مشكلة صحية مررت بها مؤخرًا، شعرتُ أنني مدين لنفسي بإجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط حياتي. كان من بينها التوقف عن تناول الكافيين، أو على الأقل الحد منه بشدة.
اقترح عليّ أحد زملائي أن أجرب استبداله بماء الليمون. لا أستطيع أن أقول إن الفكرة أثارت حماسي، ولكن بعد بحثٍ مُعمّق حول فوائدها، قررتُ تجربتها.
يجب أن أقول إنني سعيد جدًا بالنتائج حتى الآن. ما مدى فعالية ماء الليمون؟ أشعر الآن بنشاط أكبر وتركيز أكبر، والمثير للدهشة أنني، كعداء، أركض بكفاءة أكبر.
ماء الليمون رائجٌ جدًا هذه الأيام، وهناك العديد من الادعاءات المُبالغ فيها حول فوائده. مع أن العديد من هذه الادعاءات واهية، إلا أنه لا شك في أن الليمون مفيدٌ للصحة. نحن على يقين من أن الليمون مصدرٌ غنيٌّ بفيتامين سي، وهو مفيدٌ لنا. تحتوي ليمونةٌ واحدةٌ على ما يقارب 30 إلى 40 ملليغرامًا من فيتامين سي. وقد أُجريت أبحاثٌ مُعمّقةٌ على فيتامين سي، وهو معروفٌ بفوائده الصحية المُتنوعة. فهو يحمينا من أمراض القلب، ونقص المناعة، والتجاعيد، وأمراض العيون. كما يحتوي الليمون على مُضادات الأكسدة التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بمكافحة الشيخوخة.
بعد ليلة نوم هانئة، يحتاج الجسم إلى الترطيب ، وقد تستمتع به، لكن القهوة مُدِرّة للبول وليست مُنشِّطًا صباحيًا مثاليًا. مع أن شرب الماء الدافئ وحده يُفيد الجسم، إلا أن ماء الليمون الدافئ طعمه ألذ من الماء العادي، وله رائحة زكية، ويحتوي على فيتامينات وألياف مهمة. يُروِي ماء الليمون عطشك ويُغذِّي الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية.
أشك في أن ماء الليمون هو العلاج المعجزة الذي يدعيه بعض الناس، ولكن قد يكون له عدد من التأثيرات الإيجابية على صحتك.
أعطِ جهازك الهضمي دفعة مع ماء الليمون
هذه إحدى أهم فوائد شرب ماء الليمون. شرب ماء الليمون الدافئ صباحًا طريقة رائعة لتنشيط جهازك الهضمي. بشرب ماء الليمون، يحصل جسمك على وقت أطول لهضم العناصر الغذائية التي يجب أن تحصل عليها من الطعام الذي تتناوله لاحقًا.
بامتصاص طعامك ببطء، لن تحصل على فوائده فحسب، بل ستحافظ أيضًا على مستويات الأنسولين في جسمك. الامتصاص البطيء مفيد، لأن امتصاص بعض الكربوهيدرات بسرعة كبيرة قد يُسبب مشاكل هضمية.
التخلص من السموم بالماء والليمون
من أبرز فوائد ماء الليمون أنه يساعد على إزالة السموم من الجسم، فكيف يعمل؟ تتعرض قدرة الكبد على تنظيف الجسم لضغط كبير، خاصةً لمن يتبعون أنماط حياة غير صحية. الكحول تحديدًا يُسبب ضغطًا كبيرًا على قدرة الكبد على العمل بشكل سليم.
لن يُنتج جسمك المزيد من البول عند شرب ماء الليمون فحسب، بل سيستفيد أيضًا من محتوى الليمون العالي من حمض الستريك. أظهرت الدراسات أن السترات تمنع تراكم السموم غير المرغوب فيها وتعزز القدرة على طردها من جسمك.
عزز مناعتك بماء الليمون
لا أؤمن دائمًا بمبدأ "الوقاية خير من العلاج"، ولكن يُمكن الوقاية بسهولة من أمراض بسيطة، وإن كانت شائعة، مثل الزكام والإنفلونزا، بإجراء بعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة. يُعزز ماء الليمون جهاز المناعة لديك، مما يُساعدك على درء تلك الأمراض المُزعجة. ووفقًا لخبراء التغذية، يُساعد ماء الليمون وعصيره الجسم على امتصاص الحديد. الحديد ضروري لضمان عمل جهاز المناعة بكامل طاقته.
أعطي بشرتك علاجًا
قد يبدو الأمر خياليًا، فبالإضافة إلى فوائده الصحية الأخرى، يُحسّن ماء الليمون بشرتكِ ويساعد في تقليل التجاعيد، إلا أن الليمون غني بمضادات الأكسدة المعروفة بخصائصها المضادة للشيخوخة. تحدث شيخوخة الجلد نتيجةً لتحلل ألياف الكولاجين في البشرة. وتتسارع هذه العملية مع التعرض لدخان التبغ والتلوث والكحول والمبيدات الحشرية. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الليمون على طرد السموم من جسمكِ. كما أظهرت الأبحاث قدرتها على عكس الضرر الذي يلحق بألياف الكولاجين في بشرتكِ.
لذا، إذا كنت تريدين بشرة جميلة ومشرقة ونابضة بالحياة، فمن المفيد أن تجربي ماء الليمون.
ماء الليمون وفقدان الوزن
مع أنه من غير المرجح أن يساعدك شرب بضعة أكواب من ماء الليمون يوميًا على إنقاص وزنك بشكل كبير، إلا أن هناك أدلة على أن ماء الليمون يمكن أن يساعد في كبح الشهية. يحتوي الليمون على البكتين الذي يعزز الشعور بالشبع وقد يحد من استهلاكك للسعرات الحرارية.
هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لقياس فعالية ماء الليمون في إنقاص الوزن، ولكن استبدال المشروبات السكرية بماء الليمون يُفترض أن يكون له تأثير إيجابي على وزنك. يُقال إن ماء الليمون يُساعد على حرق دهون البطن، ولكن لا يوجد دليل مباشر يُثبت ذلك.
تحسين تنفسك
يمكنكِ تحسين رائحة أنفاسكِ بشكل كبير بشرب كوب من ماء الليمون صباحًا. صحيحٌ أنكِ لا تزالين بحاجة إلى تنظيف أسنانكِ بالفرشاة، لكن هذا يُحسّن رائحة أنفاسكِ بشكل كبير مقارنةً بفنجان قهوة داكنة.
حذّر الخبراء من أن الحمض الموجود في ماء الليمون قد يُلحق الضرر بمينا الأسنان؛ فبفقدانه، لن تتمكن من استعادته أبدًا، لذا أعتقد أن هذا التحذير جدير بالاهتمام. يمكنك استخدام ماصة لتجاوز هذه المشكلة، أو الأفضل من ذلك، مضمضة فمك بالماء الدافئ بعد شربه.
ماء الليمون-مُقلِّي؟
يزعم البعض أن ماء الليمون يمكن أن يساعد في الوقاية من السرطان عن طريق جعل الجسم قلويًا. تشير هذه النظرية إلى أن خلايا السرطان لا تستطيع النمو في بيئة قلوية. يجادل هذا المقال بقلم كريس كريسر بأن هذه النظرية غير منطقية.
مع أنه لا شك في أن شرب ماء الليمون يمكن أن يُعزز صحة الجسم ويفيد أجهزة الجسم بطرق متعددة، إلا أن بعض الادعاءات الطبية الأعمق تحتاج إلى بحث أعمق.
كيفية صنع ماء الليمون
تحضير ماء الليمون أسهل بكثير. كل ما تحتاجه هو كوب من الماء الدافئ (237 مل) ونصف ليمونة طازجة أو ليمونة كاملة.
املأ كوبك بماء دافئ (وليس مغليًا) وأضف إليه عصير ليمون طازج. أفضل شربه بدون أي مكونات إضافية، ولكن لا تتردد في إضافة قليل من العسل أو رشة من الزنجبيل الطازج.
اجلس واستمتع بكل فوائد هذا المشروب اللذيذ.
كما ذكرت في بداية هذه المقالة، أصبحت مستويات طاقتي أعلى وتحسنت مشاعري العامة بالصحة والرفاهية بشكل كبير منذ أن استبدلت روتين قهوتي الصباحية بنظام يومي من الماء والليمون.
لقد فقدت أيضًا بعض الوزن ولكن من المحتمل أن يكون السبب في ذلك هو أنني أركض لمسافة أبعد وأسرع مما اعتدت عليه.
أنا شخصياً أوصي بالتحول إلى ماء الليمون.