الإينوزيتول المعروف أيضًا باسم فيتامين ب8 هو أحد الفيتامينات الأقل شهرة والذي بلا شك لا يحظى بالاهتمام الذي يستحقه.
كان يُعتبر جزءًا من فيتامينات ب المركبة حتى تم اكتشاف أن الجسم قادر على إنتاج الإينوزيتول الخاص به.
نظرًا لأنه يمكن للجسم إنتاجه، فقد توقف تصنيفه على أنه فيتامين حقيقي وتم تصنيفه على أنه فيتامين زائف.
وعلى الرغم من هذا التخفيض، فإن الإينوزيتول له الكثير من الفوائد خاصة فيما يتعلق بقضايا الصحة العقلية.
لقد حظيت مادة الإينوزيتول بأكبر قدر من الاهتمام العلمي في مجال الصحة العقلية، وكانت هناك دراسات عديدة فيما يتعلق بتأثيرها على الاكتئاب واضطرابات الهلع والاضطراب ثنائي القطب.
أشكال أخرى من الإينوزيتول
تناقش هذه المقالة مادة الإينوزيتول "العادية". الإينوزيتول الذي تمت مناقشته هنا واستخدامه في الدراسات هو ميو-إينوزيتول أو د-شيرو-إينوزيتول. يبدأ الارتباك مع المكملات الغذائية الأخرى التي تحتوي على اسم إينوزيتول.
تختلف هذه "الإينوزيتولات" ولها تأثيرات وفوائد مختلفة. IP-6 أو إينوزيتول هيكسافوسفات هو واحد يحمل اسمًا مشابهًا. IP-6 ليس الإينوزيتول الذي نناقشه هنا. النوع الآخر المشابه هو إينوزيتول هيكسانيكوتينات - المعروف أيضًا باسم "نياسين نو فلوش". يمكن العثور على المزيد حول النياسين وإزالة سموم النياسين هنا.
فوائد الإينوزيتول
يعد الإينوزيتول فعالاً في التعامل مع مجموعة واسعة من المشكلات الصحية وكذلك حالات الصحة العقلية. وهو فعال بشكل خاص في علاج المشكلات العاطفية لدى النساء مثل متلازمة ما قبل الحيض والإفراط في تناول الطعام، ولكن يمكن استخدامه أيضًا لخفض مستويات الكوليسترول وتقوية الشعر وقد يحمي أيضًا من السرطان.
الإينوزيتول للصحة العقلية
يوجد الإينوزيتول بتركيزات عالية داخل المخ، ويبدأ مفتاح فوائده في الخلايا. يعمل الإينوزيتول على تعزيز سلامة الخلايا من خلال تخليق عدد من المركبات المختلفة.
ترتبط هذه المادة ارتباطًا وثيقًا بالكالسيوم وتساعد في الوصول إلى مخازن الكالسيوم الموجودة في المخ. وهذا بدوره يحفز إطلاق العديد من النواقل العصبية مثل السيروتونين وحمض جاما أمينوبوتيريك المعروفين بقدرتهما على تعزيز الشعور بالهدوء والرفاهية.
يساعد الإينوزيتول الأعصاب على التواصل مع بعضها البعض ويعزز تكوين أعصاب جديدة، ويحسن الإشارات بين الخلايا العصبية ويعزز الوظيفة الإدراكية بشكل أفضل والتفكير الواضح والشعور العام بالصحة والعافية.
نظرًا لأهميته للعديد من وظائف المخ، يمكن أن يساعد الإينوزيتول في علاج العديد من مشاكل الصحة العقلية التي سيتم مناقشتها أدناه.
الإينوزيتول لعلاج الإكتئاب
الاكتئاب هو أحد أكثر الأمراض العقلية شيوعًا في العصر الحديث، حيث يؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. وقد لوحظ أن مستويات الإينوزيتول تميل إلى الانخفاض لدى الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، مما دفع العلماء إلى دراسة العلاقة بين الإينوزيتول والاكتئاب.
على الرغم من أن المنطق يخبرك أن تناول مكملات الإينوزيتول سيكون علاجًا فعالًا، إلا أن النتائج كانت مختلطة حتى الآن.
وقد وجدت دراسة مبكرة نُشرت في منتصف تسعينيات القرن العشرين أن علاج مرضى الاكتئاب باستخدام الإينوزيتول لمدة أربعة أسابيع كان فعالاً للغاية. فقد شهد الأشخاص الذين تناولوا الإينوزيتول تحسنات أكبر بكثير في أعراضهم مقارنة بمن تناولوا دواءً وهميًا، ورغم عدم وجود تفسير لذلك، إلا أن النساء كن أكثر ميلاً إلى تجربة نتائج أفضل من الرجال.
ومع ذلك، وجد التحليل التلوي الذي نظر في أربع تجارب شملت 141 مريضًا أن الدراسات أثبتت أنها غير حاسمة بناءً على جودتها ونتائجها فيما يتعلق بتأثير الإينوزيتول على الاكتئاب.
إينوزيتول للقلق ونوبات الهلع
إن أي شخص عانى من القلق أو نوبات الهلع سوف يكون على دراية بتأثيراتها الهائلة. يمكن أن يكون لنوبات الهلع تأثير كبير على جودة حياتك وقدرتك على الاحتفاظ بوظيفتك أو حتى التواصل الاجتماعي.
تتوفر العديد من المنتجات الصيدلانية لعلاج اضطرابات القلق، ولكنها غالبًا ما تكون مصحوبة بآثار جانبية خطيرة ولا يُضمن نجاحها مع الجميع. قد توفر مكملات الإينوزيتول بديلاً أكثر طبيعية وأمانًا.
أظهرت دراسة نشرت عام 2001 أن عقار إينوزيتول كان فعالاً في تقليل عدد نوبات الهلع وأعراض القلق الأخرى، بل كان أكثر فعالية من عقار فلوفوكسامين.
وتوصلت الدراسة أيضًا إلى أن الآثار الجانبية المرتبطة بالإينوزيتول كانت أقل بكثير وشجعت على إجراء المزيد من الدراسات في المستقبل.
إينوزيتول لعلاج اضطراب الوسواس القهري
اضطراب الوسواس القهري، والذي يُشار إليه غالبًا باسم OCD، هو شكل من أشكال اضطراب القلق الذي يتميز بسلوكيات وأفكار متكررة. يمكن أن يكون حالة مرهقة للغاية ومثل الأدوية الموصوفة لنوبات الهلع.
لا تعمل الأدوية الموصوفة الشائعة دائمًا وتسبب آثارًا جانبية عديدة، لذا فإن الدراسات التي تشير إلى أن الإينوزيتول قد يوفر راحة طبيعية وآمنة هي موضع ترحيب.
وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للطب النفسي أن الإينوزيتول كان فعالاً في تقليل أعراض الوسواس القهري خلال تجربة استمرت ستة أسابيع. وخلص المؤلفون إلى أن الإينوزيتول كان علاجًا طبيعيًا فعالًا محتملًا للاكتئاب واضطرابات الهلع والوسواس القهري. ومع ذلك، لم يشارك في الدراسة سوى 13 شخصًا، ومن المؤكد أن المزيد من البحث ضروري.
الإينوزيتول لعلاج تقلبات المزاج ومتلازمة ما قبل الحيض
كما ذكرت سابقًا، يبدو أن الإينوزيتول يعمل بشكل أفضل بالنسبة للنساء مقارنة بالرجال فيما يتعلق بالاكتئاب، ويمكنه أيضًا مساعدة النساء من خلال المساعدة في تخفيف بعض الأعراض الشائعة لأعراض ما قبل الحيض وحالة أكثر حدة تسمى اضطراب ما قبل الحيض.
وجدت دراسة نشرت في عام 2011 والتي فحصت آثار إينوزيتول على أعراض اضطراب ما قبل الحيض أن النساء اللواتي تناولن المكمل شهدن انخفاضًا كبيرًا في الأعراض بما في ذلك التهيج وتقلبات المزاج والقلق.
إينوزيتول لمتلازمة تكيس المبايض
وقد أثبت الإينوزيتول أيضًا فعاليته في علاج حالة تسمى متلازمة تكيس المبايض والتي تتميز بالعقم وعدم انتظام الدورة الشهرية وزيادة الوزن. وتظهر الدراسات أنه يعمل على تطبيع مستويات الهرمونات.
تتمتع النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض بمستويات عالية من هرمون التستوستيرون والأنسولين الحر. بالإضافة إلى المساعدة في الخصوبة، يمكن أن يعمل الإينوزيتول على خفض مستويات هرمون التستوستيرون والأنسولين. يساعد تطبيع مستويات الهرمونات والأنسولين في تقليل الشعر غير المرغوب فيه وزيادة الوزن.
إينوزيتول لعلاج الشره المرضي
الشره العصبي هو حالة خطيرة قد تهدد الحياة وتصيب النساء عادة، وتتضمن الإفراط في تناول الطعام ثم التقيؤ أو التطهير المتعمد. قد يوفر الإينوزيتول علاجًا طبيعيًا محتملًا لهذه الحالة الرهيبة.
وجدت دراسة نشرت في عام 2001 أنه عند إعطاء الإينوزيتول بجرعات عالية، كان أكثر فعالية بشكل ملحوظ مقارنةً بالعلاج الوهمي.
الآثار الجانبية لدواء إينوزيتول لليثيوم- الصدفية
على الرغم من عدم وجود دليل على أن الإينوزيتول يمكن أن يساعد في علاج الاضطراب ثنائي القطب، إلا أن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أنه يمكن أن يساعد في مواجهة آثار الليثيوم الموصوف لمرضى الاضطراب ثنائي القطب. يصاب العديد من الأشخاص الذين يتناولون الليثيوم بأثر جانبي يسمى الصدفية الليثيومية .
يُعتقد أن الليثيوم يستنزف مستويات الإينوزيتول في الجسم ويؤدي إلى الصدفية. يمكن أن يؤدي تناول مكملات الإينوزيتول إلى تحسين حالة الجلد هذه دون التأثير على تأثيرات الدواء على العقل. تشير هذه الدراسة المنشورة في عام 2004 إلى أن تناول الإينوزيتول قد يساعد المرضى الذين يتناولون الليثيوم في مكافحة الصدفية .
فوائد أخرى للإينوزيتول
ركزت غالبية الدراسات العلمية التي أجريت على تأثيرات الإينوزيتول على فوائده للصحة العقلية، ومن المؤسف أن العديد من هذه الدراسات أجريت منذ أكثر من عقد من الزمان.
من الواضح أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث قبل أن نعرف على وجه التحديد مدى فعالية هذا الفيتامين المنسي. ومع ذلك، قد يكون للإينوزيتول العديد من الفوائد الصحية الأخرى بخلاف تطبيقاته في الصحة العقلية بما في ذلك ما يلي:
يساعد على خفض الكولسترول
عند استخدامه مع الكولين، ينتج الجسم الليسيثين. يساعد الليسيثين على تكسير الدهون في الجسم ويمكن أن يساعد في منع تراكم الدهون في الشرايين والدماغ مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الكوليسترول.
يساعد في تعزيز صحة الشعر، كونه أحد أفراد مجموعة فيتامين ب، يمكن أن يساعد الإينوزيتول في تحسين قوة شعرك وصحته ومظهره.
يمكنه تخفيف الإمساك عن طريق تحفيز العمل العضلي في الأمعاء.
مقاومة الأنسولين
الإينوزيتول هو مادة مسببة لحساسية الأنسولين. ويمكنه خفض مستويات الأنسولين الحر لدى النساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض. وقد يساعد الآخرين أيضًا
يخفض هرمون التستوستيرون
يمكن أن يعمل الإينوزيتول على خفض مستويات هرمون التستوستيرون. وقد يكون هذا مفيدًا إذا كنت امرأة تعاني من متلازمة تكيس المبايض ، ولكنه قد يكون ضارًا إذا كنت لاعبة كمال أجسام.
إينوزيتول مع الكولين
من أجل تعزيز تأثيراته، يجمع العديد من الأشخاص بين الإينوزيتول وعنصر آخر من مجموعة فيتامينات ب- الكولين . يُعتقد أن الكولين يتفاعل مع الإينوزيتول بطرق مهمة من خلال تعزيز الوظيفة الإدراكية ومحاربة التوتر والقلق. يمكن العثور على مزيج المركبين في العديد من المكملات الغذائية المصنعة.
جرعات الإينوزيتول
تبدأ الجرعات عادة بحوالي 500 ملغ يوميًا لتحسين الإدراك العام.
بالنسبة للحالات الأكثر خطورة، قد يوصى بكمية أكبر.
بناءً على الدراسات، فإن جرعات المسحوق الموصى بها للحالات هي:مسحوق الخصوبة 200 ملغ
مسحوق 4 جرام / 1.2 جرام كبسولة هلامية ناعمة
الاكتئاب 6 جرام + مسحوق / 1.8 جرام + كبسولة هلامية
مشاكل عصبية أخرى 12 جرام + مسحوق / 3.6 جرام + كبسولة هلامية ناعمة
الشره المرضي ، الإفراط في تناول الطعام 18 جم / 5.4 جم كبسولة هلامية ناعمة
*بشكل عام، تتطلب كبسولات ميو إينوزيتول اللينة 30% فقط من الجرعة المسحوقة
الآثار الجانبية للإينوزيتول
لا توجد مخاطر آثار جانبية تذكر لتناول الإينوزيتول حتى بجرعات عالية. وفي الحالات القصوى، قد يحدث الغثيان إذا تجاوزت الجرعة الموصى بها ، ولكن هذا نادر.
وأظهرت الدراسات أن جرعات تصل إلى 18 جرامًا يوميًا كانت جيدة لعلاج اضطراب الوسواس القهري، والشره المرضي، والقلق.
التصنيفات
أدوية
