أعشاب لعلاج تورم الساقين والقدمين
إذا كنت تعاني من تورم القدمين والكاحلين والساقين، فأنت لست وحدك. لحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات المنزلية البسيطة التي يمكنك تجربتها، بما في ذلك بعض الأعشاب. بالإضافة إلى العلاجات المنزلية، هناك عدد من الإجراءات الوقائية التي يمكنك اتباعها لمنع تورم ساقيك من الأساس.
قبل أن نلقي نظرة على العلاجات المحتملة، دعونا نلقي نظرة على أسباب تورم ساقيك وقدميك.
ما الذي يسبب تورم القدمين والساقين؟
يُعدّ تورم الساقين والقدمين والكاحلين غير المؤلم حالة شائعة جدًا، وقد يحدث لأسباب مختلفة. تشمل الأسباب الرئيسية لتورم القدمين والساقين ما يلي:أحذية غير مناسبة
قضاء وقت طويل جداً على قدميك
بعض عوامل نمط الحياة
بعض الأمراض والحالات الطبية
الحمل
عندما يتراكم السائل في الأنسجة، يُطلق على هذه الحالة اسم الوذمة. عادةً لا داعي للقلق بشأن الوذمة، فهي تزول من تلقاء نفسها. مع ذلك، توجد العديد من العلاجات المنزلية التي تُساعد على تخفيف الالتهاب بسرعة أكبر، وتُساعدك على التعافي بشكل أسرع.
قبل أن نلقي نظرة على الأعشاب التي يمكنك استخدامها لعلاج التورم، دعونا نلقي نظرة على بعض التدابير الوقائية.
كيفية الوقاية من تورم الساقين والقدمين
إنقاص الوزن
قد يبدو الأمر أسهل قولاً من فعلاً، لكن زيادة الوزن أو السمنة قد تُسبب مشاكل في الدورة الدموية. ضعف الدورة الدموية بدوره قد يُؤدي إلى إجهاد إضافي على القدمين والساقين، مما قد يُسبب ألماً أثناء المشي. الأشخاص الذين يُعانون من الألم أثناء المشي غالباً ما يكونون من ذوي نمط الحياة الخامل، مما قد يُؤدي إلى تراكم السوائل في الأطراف السفلية.
ارتدِ أحذية مناسبة
يُعدّ ارتداء الأحذية غير المناسبة أحد الأسباب الرئيسية لتورم القدمين والكاحلين. لذا، فإن التأكد من أن حذائك مريح ومناسب يقلل من خطر التورم.
إذا كنت تعاني من تورم القدمين والكاحلين والساقين، فأنت لست وحدك. لحسن الحظ، هناك العديد من العلاجات المنزلية البسيطة التي يمكنك تجربتها، بما في ذلك بعض الأعشاب. بالإضافة إلى العلاجات المنزلية، هناك عدد من الإجراءات الوقائية التي يمكنك اتباعها لمنع تورم ساقيك من الأساس.
قبل أن نلقي نظرة على العلاجات المحتملة، دعونا نلقي نظرة على أسباب تورم ساقيك وقدميك.
ما الذي يسبب تورم القدمين والساقين؟
يُعدّ تورم الساقين والقدمين والكاحلين غير المؤلم حالة شائعة جدًا، وقد يحدث لأسباب مختلفة. تشمل الأسباب الرئيسية لتورم القدمين والساقين ما يلي:أحذية غير مناسبة
قضاء وقت طويل جداً على قدميك
بعض عوامل نمط الحياة
بعض الأمراض والحالات الطبية
الحمل
عندما يتراكم السائل في الأنسجة، يُطلق على هذه الحالة اسم الوذمة. عادةً لا داعي للقلق بشأن الوذمة، فهي تزول من تلقاء نفسها. مع ذلك، توجد العديد من العلاجات المنزلية التي تُساعد على تخفيف الالتهاب بسرعة أكبر، وتُساعدك على التعافي بشكل أسرع.
قبل أن نلقي نظرة على الأعشاب التي يمكنك استخدامها لعلاج التورم، دعونا نلقي نظرة على بعض التدابير الوقائية.
كيفية الوقاية من تورم الساقين والقدمين
إنقاص الوزن
قد يبدو الأمر أسهل قولاً من فعلاً، لكن زيادة الوزن أو السمنة قد تُسبب مشاكل في الدورة الدموية. ضعف الدورة الدموية بدوره قد يُؤدي إلى إجهاد إضافي على القدمين والساقين، مما قد يُسبب ألماً أثناء المشي. الأشخاص الذين يُعانون من الألم أثناء المشي غالباً ما يكونون من ذوي نمط الحياة الخامل، مما قد يُؤدي إلى تراكم السوائل في الأطراف السفلية.
ارتدِ أحذية مناسبة
يُعدّ ارتداء الأحذية غير المناسبة أحد الأسباب الرئيسية لتورم القدمين والكاحلين. لذا، فإن التأكد من أن حذائك مريح ومناسب يقلل من خطر التورم.
اشرب الكثير من السوائل
يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم على منع التورم. وعلى الرغم من أن الأمر قد يبدو غير منطقي، إلا أن زيادة كمية السوائل في الجسم تُساعد في الواقع على تخفيف احتباس السوائل في الأنسجة. فعندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، فإنه يحتفظ بالسوائل الموجودة فيه، مما يؤدي إلى التورم.
ارتدي جوارب ضاغطة
تتوفر جوارب الضغط بسهولة ولها تأثير إيجابي كبير على تورم القدمين والكاحلين. تأتي جوارب الضغط بأوزان ومستويات ضغط متنوعة. يُنصح بالبدء بجوارب خفيفة الوزن حتى تجد ما يُناسبك ويُخفف التورم بشكل أفضل.
أعشاب لعلاج تورم الساقين والقدمين
الهندباء
كثيراً ما ننظر إلى الهندباء على أنها نبتة ضارة تُفسد جمال حدائقنا المُعتنى بها. معظم الناس يقتلعونها ويتخلصون منها دون تفكير. وهذا مؤسف، فالهندباء تتمتع بفوائد صحية عديدة وممتازة.
يتمتع نبات الهندباء، المعروف علميًا باسم Taraxacum officinale، بخصائص مدرة للبول ممتازة تساعد على تخفيف تراكم السوائل الزائدة في الأنسجة. تُوصف مدرات البول، المعروفة أيضًا باسم حبوب الماء، عادةً للحالات التي تستفيد من التخلص من السوائل الزائدة في الجسم. وقد أثبتت الدراسات أن الهندباء مدر طبيعي فعال للبول.
تساعد هذه النباتات على زيادة كمية البول التي ينتجها الجسم وتكرار التبول، وقد أظهرت الدراسات أن الهندباء تتمتع بخصائص مدرة للبول طبيعية ممتازة. ومن خلال التخلص من السوائل الزائدة في الجسم، قد تساعد الهندباء في تخفيف التورم وعدم الراحة في الساقين والقدمين.
يتوفر نبات الهندباء كمكمل غذائي، ولكنه يُستخدم عادةً كشاي صحي. شاي الهندباء سهل التحضير وغني بالفوائد، لذا فكّر ملياً قبل قطفها من حديقتك، وحاول الاستفادة منها قدر الإمكان.
النعناع
يُعدّ النعناع عشبة رائعة أخرى تُساعد في علاج العديد من الحالات، بما في ذلك تورم القدمين والساقين. يتميز النعناع برائحة منعشة رائعة تُساعد على تنشيط الأطراف المُرهقة. كما يتمتع زيت النعناع العطري بخصائص ممتازة مضادة للالتهابات تُساعد على تقليل تورم القدمين والساقين.
أضيفي بضع قطرات من زيت النعناع إلى وعاء من الماء الساخن وانقعي قدميكِ فيه لمدة عشر إلى خمس عشرة دقيقة عدة مرات في اليوم. لعلاج تورم الساقين، أضيفي أربع أو خمس قطرات من زيت النعناع إلى حوض الاستحمام.
يمكنكِ أيضاً تدليك ساقيكِ المتورمتين بزيت النعناع. تأكدي من تخفيف الزيت بزيت ناقل مناسب قبل وضعه على بشرتكِ.
بَقدونس
يعرف معظمكم البقدونس كمكون أساسي في الطهي، لكن ليس الجميع على دراية بفوائده الطبية الجمة. فقد استُخدم البقدونس لقرون طويلة لتخفيف التورم ومكافحة الإرهاق. كما أنه يتمتع بخصائص مدرة للبول، مما يساعد الجسم على التخلص من السوائل الزائدة. ويمكنه أيضاً المساعدة في التخلص من الأملاح الزائدة في الجسم، والتي تُعد أحد الأسباب الرئيسية للوذمة.
يُساعد البقدونس أيضاً في دعم صحة الكلى، مما يُعزز قدرتها على تخليص الجسم من السموم والبول. وبشرب كميات كافية من الماء وإضافة الكثير من البقدونس الطازج إلى نظامك الغذائي، يُمكنك التخلص من السوائل الزائدة من الجسم بسهولة أكبر.
إحدى أفضل الطرق لتناول البقدونس لعلاج الوذمة هي شربه على شكل شاي صحي. جرب شرب كوبين أو ثلاثة أكواب من شاي البقدونس يوميًا لتخفيف التورم في قدميك وساقيك.
لتحضير الشاي، ما عليك سوى فرم بعض أوراق البقدونس الطازجة، وغلي كوب من الماء، ثم إضافة ربع كوب من الأوراق المفرومة . اترك الشاي ينقع لمدة خمس دقائق على الأقل، ثم أضف إليه القليل من التوابل حسب الرغبة.
الجنكة بيلوبا
يُعدّ الجنكة بيلوبا علاجًا عشبيًا شائعًا استُخدم لقرون في الطب الصيني التقليدي. وقد خضع الجنكة لدراسات مستفيضة، وله استخدامات طبية متنوعة، منها قدرته على تخفيف التورم في الساقين والقدمين.
يمكن أن يحسن نبات الجنكة بيلوبا الدورة الدموية في الجسم بشكل كبير، مما يساعد على التخلص من السوائل الزائدة في الأطراف السفلية.
أوفا أورسي
يُعرف نبات عنب الدب أيضًا باسم عنب الدب، وهو عشب قد يُساعد في تخفيف الوذمة بشكل طبيعي. وهناك جدل حول ما إذا كان هذا العشب مُدرًا طبيعيًا للبول أم لا. تشير بعض الدراسات إلى أنه قد يزيد من وتيرة وكمية التبول ، بينما لم تجد دراسات أخرى أي تأثير له.
يُستخدم عنب الدب تقليديًا لعلاج التهابات المسالك البولية، وقد أظهرت العديد من الدراسات أنه علاج طبيعي فعال لهذه الالتهابات. ويُستخدم عنب الدب أحيانًا مع الهندباء.
علاجات طبيعية أخرى لتورم الساقين والقدمين
ملح إنكليزي
يُساعد الاستحمام بماء بارد مع ملح إبسوم على تخفيف التورم في الساقين والقدمين، وكذلك آلام العضلات. ويعود ذلك إلى أن الملح يُساعد على طرد السموم من الجسم، كما يُعزز الاسترخاء.
ارفع ساقيك
حاول رفع قدميك وساقيك فوق مستوى قلبك لتخفيف التورم والالتهاب فيهما. يمكنك الاستلقاء ورفع قدميك على وسادة أو مساند أثناء النوم. حاول أيضاً رفع ساقيك لفترات قصيرة خلال اليوم.
المغنيسيوم
يُعدّ احتباس السوائل أحيانًا أحد أعراض نقص المغنيسيوم. إذا كنت تعاني من نقص المغنيسيوم، فإنّ إضافة المزيد من هذا المعدن إلى نظامك الغذائي قد يُساعد. يتوفر المغنيسيوم كمكمل غذائي، ولكن من الأفضل دائمًا الحصول على العناصر الغذائية من مصدر طبيعي.
تشمل الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم اللوز والكاجو والسبانخ والبروكلي والأفوكادو والشوكولاتة الداكنة والتوفو.
إذا كنت تخطط لتناول مكمل غذائي، فتأكد من التحدث إلى طبيبك أولاً، خاصة إذا كنت تعاني من حالة قلبية أو كلوية موجودة مسبقاً.
متى يجب أن أزور طبيبي؟
بحسب سبب التورم، قد لا تُجدي هذه العلاجات المنزلية نفعًا. إذا لم تُجدِ هذه العلاجات نفعًا، أو إذا ظهرت عليك أي أعراض أخرى، فلا تتردد في استشارة طبيبك. قد يُشير التورم والأعراض المصاحبة له إلى حالة صحية أكثر خطورة . قد يصف لك طبيبك مُدرّات البول للمساعدة في تخفيف التورم.
الخاتمةيُعدّ تورم القدمين والساقين حالة شائعة، وعادةً ما تكون غير مؤلمة وغير خطيرة. مع ذلك، قد يكون عرضًا لحالة مرضية أكثر خطورة. لذا، يُنصح باستشارة الطبيب إذا كان التورم مؤلمًا أو لم يختفِ بعد فترة قصيرة.
قد ينتج تورم الأطراف السفلية عن عدة عوامل، من أبرزها قضاء وقت طويل واقفاً، وارتداء أحذية غير مناسبة، والحمل.
هناك عدد من الإجراءات الوقائية التي يمكنك اتخاذها لتقليل خطر التورم. احرص على شرب كمية كافية من الماء وارتداء أحذية مريحة.
توجد أيضاً العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تقليل التورم. قد تساعد الأعشاب المدرة للبول الطبيعية مثل الهندباء والبقدونس في تقليل التورم بشكل أسرع وتخفيف الانزعاج.
وتشمل العلاجات المنزلية الأخرى حمامات ملح إبسوم والمغنيسيوم.
هل تعاني من تورم في القدمين والساقين؟ يُرجى إخبارنا إن كانت العلاجات التي ذكرناها قد أفادتك. وإذا كان لديك علاج منزلي آخر، فأخبرنا به لنضيفه إلى قائمتنا.