تكتسب فوائد البروبيوتيك اهتمامًا متزايدًا بسرعة. ويلجأ العديد من الأشخاص الذين يتطلعون إلى تعزيز جهاز المناعة لديهم ، أو تحسين عملية الهضم، أو حتى الاهتمام بصحتهم العامة، إلى مساعدة البروبيوتيك.
ولكن هل يستحق السعر الباهظ لبعض المكملات الغذائية الغنية بالبروبيوتيك أو تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك كل هذا الضجيج؟ حتى الآن، كانت الدراسات متباينة، وخاصة عندما يتعلق الأمر بالإسهال وغيره من مشاكل الجهاز الهضمي.
ما هي البروبيوتيك؟
فهل صحيح أن البروبيوتيك عبارة عن بكتيريا حية تتسلل إلى أمعائك؟ نعم! لكنها ليست مخيفة أو ضارة كما تبدو. في الواقع، هناك مستعمرة من البكتيريا الجيدة التي تعيش في أمعائك، وتساعد في الحفاظ على التوازن للحفاظ على صحتك وعمل جهازك الهضمي بسلاسة.
في بعض الأحيان، يختل هذا التوازن بسبب تناول المضادات الحيوية أو الإجهاد أو المرض. من خلال تناول البروبيوتيك أو تناول الأطعمة الغنية بهذه السلالات الجيدة من البكتيريا، يمكنك المساعدة في استعادة أعداد الكائنات الحية الدقيقة المفيدة في أمعائك .
هل يمكنني تناول البروبيوتيك لعلاج الإسهال؟
نعم، قد يبدو تناول البكتيريا الحية للتعامل مع البكتيريا الضارة أمرًا يتعارض مع المنطق السليم. لكن الأمر كله يتعلق بالتوازن - في كثير من الأحيان يحدث الإسهال بسبب تناول مضادات حيوية معينة - والتي تقتل البكتيريا الجيدة والسيئة، مما يخلق خلل التوازن الذي يؤدي إلى الإسهال. يمكن للبروبيوتيك معالجة السبب الجذري للإسهال بدلاً من مجرد تخفيف الأعراض أو إخفائها - كما يفعل إيموديوم.
ما هي الفوائد المذكورة للبروبيوتيك؟
تعد البروبيوتيك بالعديد من الأشياء. قد تسمع ادعاءات تفيد بأن البروبيوتيك يساعد في علاج كل شيء من الإسهال إلى أمراض الكبد. يزعم بعض الخبراء أن البروبيوتيك يساعد في علاج المشاكل الصحية التالية:مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإسهال، والإسهال الناجم عن المضادات الحيوية، والتهاب القولون، ومرض التهاب الأمعاء ، ومتلازمة القولون العصبي
نزلات البرد وأعراض البرد الشائعة
الأكزيما
حمى الكلأ
مرض الكبد
المغص عند الاطفال
مشاكل الأسنان مثل أمراض اللثة والتسوس
كيف تعمل البروبيوتيك؟
يعتمد الأمر على كيفية حصولك على الجرعة اليومية من البروبيوتيك، وكيفية عملها. هناك العديد من المكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك في السوق والتي تدعي أنها تعالج العديد من الحالات الصحية أو تعد بالعديد من الفوائد الصحية.
ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن البروبيوتيك لا تخضع لتنظيم إدارة الغذاء والدواء وبالتالي لا يمكنها قانونًا أن تدعي أنها تعالج الأمراض أو أي حالات أخرى. لذا عندما تذهب إلى متجر البقالة، وتقرر نوع البروبيوتيك الذي ستشتريه، يرجى أن تضع في اعتبارك أنها لا تخضع للمعايير الصارمة للأدوية المعتمدة على المستوى الفيدرالي.
انظر أيضًا الفوائد الصحية للسامفير
يمكن أيضًا تناول البروبيوتيك من خلال النظام الغذائي. تعد الأطعمة مثل الزبادي والجبن الطري وحساء ميسو أو الحليب المدعم بالبروبيوتيك طريقة رائعة لدمج البكتيريا الجيدة في نظامك.
عند إضافتها إلى نظام غذائي صحي ومتوازن، ستكون هذه الأطعمة مفيدة لصحتك العامة بشكل عام.
البروبيوتيك والإسهال
نحن نعتمد على ملايين السلالات الصغيرة من البكتيريا للحفاظ على استمرار عملية الهضم ومنع حدوث مشكلات مثل الإسهال وغيره من مشاكل الجهاز الهضمي. ومع ذلك، عندما نواجه سلالات معينة من البكتيريا أو نمرض، يختل توازن البكتيريا الجيدة وتتولى البكتيريا الضارة زمام الأمور.
من خلال تناول مكملات البروبيوتيك أو تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، قد تتمكن من منع حدوث الإسهال أو تقليل مدة الإسهال عن طريق استعادة التوازن الصحي للبكتيريا في أمعائك.
ما هي البروبيوتيك المفيدة للإسهال؟
هناك العديد من أنواع البروبيوتيك المختلفة في السوق، لذلك من الصعب معرفة سلالات البروبيوتيك المفيدة في علاج الإسهال.
على الرغم من أن الدراسات الحالية متضاربة بشأن فعالية البروبيوتيك والإسهال، فقد يجد بعض الأشخاص أن بعض أنواع البروبيوتيك تساعد في تخفيف الأعراض أو تقصير مدة الإسهال. قد تكون الأنواع التالية من البروبيوتيك مفيدة في علاج أنواع معينة من الإسهال:
خميرة بولاردية
Saccharomyces boulardii هي خميرة مفيدة ذات خصائص بروبيوتيك. قد تساعد هذه السلالة الخاصة من البروبيوتيك في علاج عدة أنواع من الإسهال. قد يفكر أولئك الذين يتناولون المضادات الحيوية في تناول هذا البروبيوتيك.
في حين تعمل المضادات الحيوية جاهدة على قتل البكتيريا الضارة في جسمك، فإنها أيضًا، لسوء الحظ، تدمر البكتيريا الجيدة، مما قد يؤثر سلبًا على عملية الهضم لديك.
توصلت بعض الدراسات إلى أن البروبيوتيك Saccharomyces boulardii يساعد على استعادة البكتيريا الجيدة في أمعائك. (1)
إذا كنت ذاهبًا في رحلة، فقد تفكر في تعبئة هذا النوع المعين من البروبيوتيك في حقيبتك، حيث قد يكون مفيدًا في المساعدة على منع الإسهال لدى المسافرين.
يحدث إسهال المسافر عندما تتناول طعامًا أو ماءً ملوثًا لا يتوافق مع معدتك.
وقد استكشفت بعض الأبحاث ما إذا كانت الخميرة البولاردية فعالة في مكافحة بكتيريا كلوستريديوم ديفيسيل أم لا . وفي حين أن الدراسات مختلطة، فقد ترغب في استشارة طبيبك بشأن إضافة هذا البروبيوتيك إلى روتين العلاج الخاص بك.
انظر أيضًا 7 علاجات طبيعية مجربة لمرض الذئبة
توصلت بعض الدراسات إلى أقوى الأدلة في علاج الإسهال الناتج عن الفيروس الروتا عند الأطفال أثناء استخدام هذه السلالة المعينة من البروبيوتيك. (2)
قد يتمكن الأطفال الذين يعانون من فيروس الروتا من تقليل مدة معاناتهم من الإسهال عن طريق تناول هذا النوع من البروبيوتيك.
جنس اللاكتوباسيلس
يحتوي هذا النوع من البروبيوتيك على أكثر من 180 عنصرًا وهو الأنسب للأشخاص الذين يتناولون المضادات الحيوية. سيساعد هذا النوع من البروبيوتيك في استعادة توازن البكتيريا الجيدة في أمعائك.
تنتج البروبيوتيكات القائمة على اللاكتوباسيلوس بيروكسيد الهيدروجين الذي يتمتع بخصائص مضادة للفطريات. كما تُستخدم البروبيوتيكات من جنس اللاكتوباسيلوس غالبًا كمزارع أولية للأطعمة المخمرة مثل الزبادي ومخلل الملفوف والكيمتشي والكفير وما إلى ذلك.
الملبنة الحمضة
عند السفر إلى دول أجنبية، قد تبتلع سلالات من البكتيريا التي لم يعتد جسمك عليها. وقد وجدت بعض الدراسات الأولية أن هذه السلالة من البروبيوتيك قد تساعد في منع وعلاج الإسهال أثناء السفر.
اكتوباكيللوس بلانتاروم
توصلت بعض الأبحاث إلى أن Lactobacillus Plantarum قد يساعد في مكافحة سلالة من البكتيريا تسمى C. difficile. تسبب C. difficile التهابًا شديدًا في القولون، والذي يمكن أن يهدد الحياة. قد يساعد تناول هذا النوع من البروبيوتيك في علاج الإسهال المرتبط بالعدوى المرتبطة بـ C. difficile.
لاكتوباسيلوس رامنوسوس جي جي
أجرى تحليل تلوي في مارس 2018 مراجعة لـ 51 مقالاً شملت ما يقرب من 10000 مشارك. تم اعتبار Lactobacillus rhamnosus GG الخيار الأفضل لعلاج الإسهال المرتبط بالمضادات الحيوية. (3)
لعلاج حالات الكوليرا العسيرة الشديدة ، استنتج الباحثون أن بكتيريا Lactobacillus casei ربما تكون الخيار الأفضل. ولم يجدوا أي فائدة في الجمع بين السلالات بدلاً من استخدام سلالة واحدة.
ما هي الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك المفيدة لعلاج الإسهال؟
إذا كنت لا تشعر بالراحة عند تناول مكملات البروبيوتيك أو كنت تفضل الحصول على جرعتك من البروبيوتيك من خلال نظام غذائي صحي ومتوازن، فهناك بعض الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك التي يمكنك تناولها.
للمساعدة في منع وعلاج الإسهال، فكر في تناول الأطعمة التالية:زبادي
ملفوف مخلل
حساء ميسو
أجبان طرية
الكفير
خبز العجين المخمر
الحليب المدعم بالبروبيوتيك
مخلل حامض
تيمبيه
روابط البحث
التصنيفات
غير مصنف