تمت مراجعته طبيًا بواسطة Kashif J. Piracha، MD
يختلف متوسط الوزن عند النساء بناءً على عدد من العوامل. لا يشير متوسط الوزن لمجموعة من الأشخاص إلى ما قد يكون أكثر صحة. إن وزن الجسم المثالي للصحة هو موضوع فردي للغاية.
يتأثر الوزن بعدد من العوامل، بما في ذلك العمر والطول وحجم إطار الجسم وعلم الوراثة والبيئة والتاريخ العائلي والتمثيل الغذائي والسلوك. تشمل الطرق المختلفة لتقييم وزن الجسم مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، والذي يتم حسابه من الوزن والطول. يُستخدم مؤشر كتلة الجسم بشكل شائع، على الرغم من أنه يعتبر غير كامل .
ستناقش هذه المقالة بعض العوامل التي تؤثر على الوزن، ومتوسط الوزن للنساء في الولايات المتحدة وكيف يختلف بين الأعراق.
ملاحظة حول مصطلحات النوع الاجتماعي والجنس
تعترف شركة Verywell Health بأن الجنس والجنس مفهومان مرتبطان، لكنهما ليسا متماثلين. لتعكس مصادرنا بدقة، تستخدم هذه المقالة مصطلحات مثل "أنثى" و"ذكر" و"امرأة" و"رجل" كما تستخدمها المصادر.
متوسط الوزن للنساء في مختلف الأعمار
في الولايات المتحدة، يتم تتبع متوسط الطول والوزن للأطفال والبالغين من قبل هيئات حكومية مثل المركز الوطني للإحصاءات الصحية (NCHS).
وأدرجت أكثر من 5000 أنثى بالغة في دراسة نشرت عام 2021. وحددت الدراسة متوسط الوزن حسب الفئة العمرية والعرق. بالنسبة لجميع الإناث فوق سن 20 عامًا المشمولات في الدراسة، كان متوسط الوزن 170.8 رطلاً، أي ما يعادل 77.5 كيلوجرامًا.
كما تم تتبع متوسط الوزن حسب الفئة العمرية. بالنسبة للإناث في الأعمار التالية، كان متوسط الأوزان:
من 20 إلى 29 سنة: 165 رطلاً (74.9 كجم)
من 30 إلى 39 سنة: 174.9 رطلاً (79.3 كجم)
من 40 إلى 49 سنة: 178.1 رطل (80.8 كجم)
من 50 إلى 59 سنة: 173.5 رطلاً (78.7 كجم).
من 60 إلى 69 عامًا: 172.4 رطلاً (78.2 كجم)
من 70 إلى 79 عامًا: 164.6 رطلاً (74.7 كجم)
80 عامًا فما فوق: 149.7 رطلاً (67.9 كجم)
تم تتبع متوسط الوزن أيضًا حسب العرق. متوسط وزن جميع الإناث بعمر 20 سنة فما فوق للأعراق التي تم التقاطها في الدراسة هو:
اسباني: 168 رطلاً (76.2 كجم)
أمريكي مكسيكي: 172 رطلاً (78.0 كجم)
الآسيويون غير اللاتينيين: 135 رطلاً (61.2 كجم)
أسود غير اسباني: 188.5 رطل (85.5 كجم)
الأبيض غير الإسباني: 170.9 رطلاً (77.5 كجم)
العوامل التي تحدد متوسطات الوزن عند النساء
الوزن فردي للغاية. بعض العوامل التي تؤثر على وزن الشخص هي الاستعداد الوراثي، والطول، وتكوين العضلات. قد يكون وزن الأشخاص الأطول والذين لديهم كتلة عضلية أكبر (مثل الرياضيين) أكبر. العرق هو عامل آخر قد يؤثر على وزن الشخص.
توفر عينة متوسط الوزن المأخوذة من عينة كبيرة من النساء نقطة انطلاق لفهم كيفية ارتباط وزن الفرد. ومع ذلك، فهو لا يقدم الكثير من المساعدة فيما يتعلق بالشكل الذي يبدو عليه الوزن الصحي لأي شخص.
يجب على الأشخاص الذين يريدون فهم ما يعنيه وزنهم من حيث الصحة الاتصال بمقدم الرعاية الصحية.
متوسط وزن الإناث في أمريكا مقابل الدول الأخرى
يعد توفر السعرات الحرارية والبروتين والرعاية الصحية من العوامل الأخرى التي يمكن أن يكون لها تأثير على الوزن. في جميع أنحاء العالم، تختلف هذه العوامل بشكل كبير لعدد من الأسباب.
وقد يتغير متوسط وزن الشخص البالغ في المناطق الجغرافية التي تعاني من ندرة هذه العوامل. يمكن أيضًا ملاحظة الاتجاهات في متوسط وزن البالغين في مناطق جغرافية مختلفة على مدار عقود مع تغير الظروف التي تؤثر على الوزن بمرور الوقت.
فيما يلي متوسط الوزن للإناث البالغات في عدة بلدان مختلفة:
بنجلاديش: 111.3 رطل (50.5 كجم)
الهند: 115.7 رطل (52.5 كجم)
كوريا الجنوبية: 134.5 رطل (61 كجم)
زيمبابوي: 142.4 رطل (64.6 كجم)
فرنسا: 145.5 رطل (66 كجم)
المكسيك: 155.9 رطلاً (70.7 كجم)
الأرجنتين: 157.4 رطلاً (71.4 كجم)
ألمانيا: 158.1 رطل (71.7 كجم)
كندا: 159.6 رطل (72.4 كجم)
أستراليا: 160.1 رطل (72.6 كجم)
المملكة المتحدة: 160.3 رطل (72.7 كجم)
لبنان: 161.8 رطل (73.4 كجم)
اليونان: 162.5 رطل (73.7 كجم)
الولايات المتحدة: 170.0 رطل (77.1 كجم)
مصر: 177.5 رطلاً (80.5 كجم)
دومينيكا: 178.1 رطل (80.8 كجم)
كيفية الوصول إلى الوزن المثالي لجسمك
الوزن المثالي للشخص هو وزن فردي ويتغير بمرور الوقت. يجب أن يكون الهدف هو الوزن الذي يدعم الصحة ، بدلاً من محاولة الوصول إلى وزن معين لأسباب أخرى. يمكن استخدام بعض المقاييس لتحديد الوزن المثالي ، على الرغم من أنه من المفهوم أيضًا أن هذه المقاييس (مثل مؤشر كتلة الجسم ) غير كاملة.
الطول ومحيط المعصم هما قياسان يستخدمان لتحديد حجم إطار الجسم. قد يختلف الوزن المثالي بالنسبة لشخص ذو حجم إطار صغير (حجم المعصم أقل من 5.5 بوصة وارتفاع أقل من 5 أقدام و2 بوصة) مقابل شخص ذو حجم إطار كبير (حجم المعصم أكثر من 6.5 بوصة وارتفاع أكثر من 5 أقدام، 5 بوصات).
تؤثر كتلة العضلات على الوزن لأن وزن العضلات أكبر من وزن الدهون. ويعطي المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية بعض النطاقات لنسبة الدهون في الجسم ، والتي تتراوح بين 14% و20% للرياضيات و32% فما فوق تشير إلى الإصابة بالسمنة .
الوصول إلى الوزن المثالي قد يعني أولاً تحديد ما يعنيه ذلك. إنها عملية فردية قد تعني إجراء مناقشات مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك والنظر في المتوسطات والقياسات المتاحة للرجوع إليها.
تشمل الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للتأثير على وزنك ما يلي:
حافظ على تناول السعرات الحرارية التي تدعم الحفاظ على الوزن أو زيادته أو خسارته.
الحصول على قدر مناسب من النوم.زيادة النشاط البدني لبناء العضلات.
حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب كمية كافية من الماء.
الوزن فردي للغاية. بعض العوامل التي تؤثر على وزن الشخص هي الاستعداد الوراثي، والطول، وتكوين العضلات. قد يكون وزن الأشخاص الأطول والذين لديهم كتلة عضلية أكبر (مثل الرياضيين) أكبر. العرق هو عامل آخر قد يؤثر على وزن الشخص.
توفر عينة متوسط الوزن المأخوذة من عينة كبيرة من النساء نقطة انطلاق لفهم كيفية ارتباط وزن الفرد. ومع ذلك، فهو لا يقدم الكثير من المساعدة فيما يتعلق بالشكل الذي يبدو عليه الوزن الصحي لأي شخص.
يجب على الأشخاص الذين يريدون فهم ما يعنيه وزنهم من حيث الصحة الاتصال بمقدم الرعاية الصحية.
متوسط وزن الإناث في أمريكا مقابل الدول الأخرى
يعد توفر السعرات الحرارية والبروتين والرعاية الصحية من العوامل الأخرى التي يمكن أن يكون لها تأثير على الوزن. في جميع أنحاء العالم، تختلف هذه العوامل بشكل كبير لعدد من الأسباب.
وقد يتغير متوسط وزن الشخص البالغ في المناطق الجغرافية التي تعاني من ندرة هذه العوامل. يمكن أيضًا ملاحظة الاتجاهات في متوسط وزن البالغين في مناطق جغرافية مختلفة على مدار عقود مع تغير الظروف التي تؤثر على الوزن بمرور الوقت.
فيما يلي متوسط الوزن للإناث البالغات في عدة بلدان مختلفة:
بنجلاديش: 111.3 رطل (50.5 كجم)
الهند: 115.7 رطل (52.5 كجم)
كوريا الجنوبية: 134.5 رطل (61 كجم)
زيمبابوي: 142.4 رطل (64.6 كجم)
فرنسا: 145.5 رطل (66 كجم)
المكسيك: 155.9 رطلاً (70.7 كجم)
الأرجنتين: 157.4 رطلاً (71.4 كجم)
ألمانيا: 158.1 رطل (71.7 كجم)
كندا: 159.6 رطل (72.4 كجم)
أستراليا: 160.1 رطل (72.6 كجم)
المملكة المتحدة: 160.3 رطل (72.7 كجم)
لبنان: 161.8 رطل (73.4 كجم)
اليونان: 162.5 رطل (73.7 كجم)
الولايات المتحدة: 170.0 رطل (77.1 كجم)
مصر: 177.5 رطلاً (80.5 كجم)
دومينيكا: 178.1 رطل (80.8 كجم)
كيفية الوصول إلى الوزن المثالي لجسمك
الوزن المثالي للشخص هو وزن فردي ويتغير بمرور الوقت. يجب أن يكون الهدف هو الوزن الذي يدعم الصحة ، بدلاً من محاولة الوصول إلى وزن معين لأسباب أخرى. يمكن استخدام بعض المقاييس لتحديد الوزن المثالي ، على الرغم من أنه من المفهوم أيضًا أن هذه المقاييس (مثل مؤشر كتلة الجسم ) غير كاملة.
الطول ومحيط المعصم هما قياسان يستخدمان لتحديد حجم إطار الجسم. قد يختلف الوزن المثالي بالنسبة لشخص ذو حجم إطار صغير (حجم المعصم أقل من 5.5 بوصة وارتفاع أقل من 5 أقدام و2 بوصة) مقابل شخص ذو حجم إطار كبير (حجم المعصم أكثر من 6.5 بوصة وارتفاع أكثر من 5 أقدام، 5 بوصات).
تؤثر كتلة العضلات على الوزن لأن وزن العضلات أكبر من وزن الدهون. ويعطي المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية بعض النطاقات لنسبة الدهون في الجسم ، والتي تتراوح بين 14% و20% للرياضيات و32% فما فوق تشير إلى الإصابة بالسمنة .
الوصول إلى الوزن المثالي قد يعني أولاً تحديد ما يعنيه ذلك. إنها عملية فردية قد تعني إجراء مناقشات مع فريق الرعاية الصحية الخاص بك والنظر في المتوسطات والقياسات المتاحة للرجوع إليها.
تشمل الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للتأثير على وزنك ما يلي:
حافظ على تناول السعرات الحرارية التي تدعم الحفاظ على الوزن أو زيادته أو خسارته.
الحصول على قدر مناسب من النوم.زيادة النشاط البدني لبناء العضلات.
حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب كمية كافية من الماء.
ملخص
يتم تتبع متوسط الوزن للنساء في أمريكا من قبل الباحثين. ومع ذلك، هناك اختلافات واسعة في الوزن بناءً على عدد من العوامل، والعديد منها لا يخضع لسيطرة الشخص، مثل الطول. لدى الباحثين مقاييس مختلفة لتقدير الوزن الصحي، ولكن ما يعنيه ذلك لكل شخص هو أمر فردي.
يختلف الوزن حسب البلد أو المنطقة الجغرافية، حسب العرق، ومستوى اللياقة البدنية. يجب على الأشخاص الذين يرغبون في التأثير على وزنهم استشارة فريق الرعاية الصحية الخاص بهم لتحديد أفضل طريقة للتعامل مع السعرات الحرارية وممارسة الرياضة وتغييرات نمط الحياة الأخرى.
اقرأ المقال الأصلي عن Verywell Health .